Ko nga taangata me te mate huka e kaha ana ki te piri ki tetahi kai motuhake ka whakakahore ia ratou ano nga hua maha kei roto i te nui o nga warowaihā ngawari.
I te nuinga o te wa, ka patai nga turoro ki nga taakuta mehemea ka taea te kai karepe mo te mate huka momo 2, kaore nei anake te huka e pa kino ana ki te hunga mate, engari he maha atu nga mea e whai paanga ana ki te ahua o te tinana tangata.
He rereke nga tirohanga o nga tohunga rereke mo tenei take. Ko etahi o nga taakuta e whakapono ana ko tenei hua maroke i te mate huka ka pa ki te whara, ko etahi e kii ana ko te iti o nga hua maroke ka puta anake te painga o te manawanui.
Ki te mohio ko wai o nga taakuta he mea tika, me mohio koe he aha nga rawa o te raisins me te paanga ki te mahi o nga whekau o roto, me nga punaha tangata.
He aha te mea kei roto?
E mohio ana te katoa ko nga karepe he mea nui engari ka maroke nga karepe i runga i tetahi waahanga motuhake. Ko tenei hua maroke ko te 70% he mea waatea paraoa mo te warowaihā - he kūmara me te fructose.
Ko nga hua maroke kei roto nga matū penei i:
- Tocopherol;
- whakairo;
- waikawa folic;
- biotin;
- waikawa ascorbic;
- muka;
- waikawa amino;
- pāhare pāporo, rino, selenium, etc.
Ko nga waahanga kua tohua he mea nui ma te tinana tangata. Ko te kore o enei taonga tino nui ka pa ki te ahua o te kiri, nga toto toto, te mahi a te punaha raupuku, nga waahanga patu, te urinary system, etc.
Nga taonga whai hua
Ma te whakamahi i nga wa katoa, ko nga karepe he painga nui ki te tangata hauora.
- whakatere tukanga raru;
- whakarite i te waikawa;
- he uaua ki te maroke;
- whakapakari i te pūnaha kikokiko;
- te whakakore i nga hapa o te uaua ngakau;
- whakatū te pēhanga;
- te awhina ki te whakaeke i te whakaekenga o te marea;
- whakapai ake i te tirohanga kanohi;
- ka whai hua ki te mahi o te punaha urinary;
- te tango i te nui o te wai me nga paitini i whakaemihia i te tinana;
- whakatere whakaoranga mai i nga mate manawa;
- whakapai ake i te ahua o te kiri;
- ka awhina ki te whakakore i te ahotea o te nerve;
- whakapiki i te tane tane;
- whakaarahia te mate tuuturu.
He kino mo te mate huka
Ahakoa te tini o nga hua whaihua, kei a ratau nga karepe maroke.
Ko tenei hua maroke ka whai hua ki te mea e kiia ana he "wareware" ngawari, ka tere te uru ki te tinana me te whakanui i te huka toto, ka paheketia te oranga o te mate turoro.
Ko te taupae glycemic o te karapu pango me te ma 65. Kua whakamatauhia he whakamatautau noa e rua o nga koko o nga hua maroke ka nui ake te huka he maha atu i te wa noa.
Koinei te take he maha tonu nga tohutohu a nga taote ki te whakamahi mo nga taangata e mate ana i te hypoglycemia - he mate e whakahekehia ana te taumata o te huka o te toto ki te toto.
Hei taapiri i te taupae glycemic tiketike, he karepe te kakano he tino nui te kohinga. 100 karamu o te hua maroke kei roto i te 270 kilocalories, ko te tikanga ka hua tenei hua, me te whakamahi i nga wa katoa, ka kaha ake te kaha o te taumaha. Ko te mate huka, ko te keehi atu, ka tohutohuhia kia aro turukihia to ratau taumaha, a, ki te taea, kati ke atu etahi pauna.
Raisins mo te mate huka momo 2: ka taea, kaore ranei?
Ko te nuinga o nga taakuta, e mohio ana ki nga ahuatanga pai me te kino o te hua maroke, e kii ana ki te whakaaro kaore e pai ana kia tino whakarerea i te mate huka.I nga waahanga ngawari, me rapa te mate mellitus ki te kohi i te edema, te whakapai ake i nga mahi o te whatukuhu, te whakaora i nga patunga o te kiri, te whakakoi i te tirohanga, te whakakore i nga paitini me etahi atu mea kino ka whakaemihia i roto i te tinana.
Hei paunga, he paanga to-roto, he mea nui hoki nga turoro e mate ana i te mate huka, ko te nuinga o te waa e pa ki te toto toto tiketike.
Tikanga whakamahinga
Na ko nga karepe kaore e whara i te tinana o te mate turoro, me whakamahi e koe kia rite ki nga tikanga e whai ake nei:
- I mua i te whakauru i te karepe ki tana kai, me whakapaa e te manawanui ki tana taakuta, i te kore o nga contraindications taumaha, ka ahei te taakuta ki te whakauru i tenei kai maroke maroke;
- me te mate huka, ka taea e koe te kai i te karepe nui atu i te kotahi i te rua ranei i te wiki;
- kia kotahi te kaimahi mo te mate huka kaua e neke atu i te kotahi tīpune te mea iti ranei;
- he pai ake te kai i te hua maroke tae noa ki te 12 o te ra, i tenei wa o te ra ka tino whakahaerehia e te huka te tinana;
- i muri i te kai karepe, me inu te tangata i te karaihe o te wai ma, ka awhina te wai ki te whakaiti i te kino mai i nga warowaihi e hanga hua maroke;
- i mua i te kai, me horoi te hua maroke, ka riringi ki te wai kohua ka tuu ki te wera iti mo te rua ki te toru meneti, ma tenei maimoatanga wera ka penapena nga taonga whai hua katoa kei roto i te hua maroke me te wa ano ka whakahekehia te nui o nga warowaihā ka ngoikore noa;
- i te wa e whakahiato ana te tunu tunu, he mea tika kia huri i te wai kia rua, kia toru ranei (kaore i tapiritia te huka rahi), he mihi ki tenei tikanga takahi, he nui te huka o te wai, ka raru te kino ki te hunga whai paanga pākia waro;
- he maha nga hua ka taapirihia ki nga huawhenua huawhenua, maakete koreutu, kai paraoa, tunu (he ruarua o te karepe ka hoatu he rara kakara, engari kaore e raru te kino o te tinana tangata);
- pau te hua maroke ahakoa kotahi te wiki, me tarai i nga huka toto tonu i muri mai i tena
- te fariiraa, ki te nui haere nga tohu, me whakarere e te tangata nga hua maroke.
Te kowhiringa me te rokiroki
Ka whai painga te karepe ki te nui te kounga. Whiriwhiria me te rokiroki i tenei hua maroke ka whai ake:
- ka hoko i nga karepe taumaha, me titiro koe kia ma, kua maroke katoa, ka maroke, ka ngawari me te kore e piri, kaore he haunga kino, a kaore e pokepoke ki runga;
- he pai ake te whiriwhiri i aua hua maroke kaore e tiimata (nga karaaka kanapa, ahakoa he ahua ano te ahua o te ahua pai, engari ka taea te whakahaere me nga momo matū);
- Ko nga hua maroke i roto i nga peeke me tino taapiri, ko tetahi takahi i te pono o te paanga ka paheketanga te kounga o te hua;
- me penapena ki roto i te pouaka whakamātao, na te mea me horoi, kia maroke ka riringi ki roto ki te ipu karaihe me te taapiri kapi;
- Ka taea hoki e koe te penapena i nga hua maroke i roto i nga peke kanapa kanapa i te waahi pouri me te maeke;
- Ka taea e koe te penapena i nga karepe i roto i te pouaka whakamātao tae atu ki te ono marama, engari he pai ake te whakamahi i tenei hua mo etahi wiki i muri i te hoko.
Ataata e pa ana
Mo nga painga me nga kino o te karepe i te mate huka momo 2:
Na, i whakapumautia e matou te patai he aha ranei e taea ai te karepe ki te mate huka momo 2. I nga waahi iti, kaore i te kino, engari, i te keehi, ka whakapai ake te ahua o te manawanui. Ko te tangata he pākia pākawa haumanu kia mohio ki tenei, kaua hoki e tukino i nga hua maroke reka. Ko te huarahi tika ki te kai totika, te rahi o te ratonga me te whiriwhiri tika o nga hua ka awhina i te mate huka kaore e kino ki tona tinana me te whakapai i tona hauora.
