Huihuinga kino: whiu me te mate huka me ona putanga

Ko te maroke me te mate huka e pa ana ki nga whakaaro. Ko te aroaro o to muri o te tinana e whakaatu ana ka nui ake te whiu o te heke.

E ai ki nga tatauranga, te hunga e haangai ana ki a ia, engari kaore he mate huka, ka tiakina e te whiu.

Engari e mate ana te mate huka - he tino nui te tupono ka kitea tenei mate i roto i a raatau.

He aha te whiu?

Ko te whakawhanaketanga o te mate e hono tonu ana ki te paraka, te kino ranei i nga oko toto.

Koinei te take e kaha ake ai te kaha o te mahi o te roro na te mea kua heke te toto ki tetahi waahanga o taua mea.

Kei te mohio koe, ka tiimata ana tipu ki te ngaro i te mana whai muri i te toru meneti noa o te kore ohorere o te hāora.

E ai ki te whakariterite, e rua nga momo ngoikoretanga: te hemorrhagic me te ischemic. Ko te tuatahi ka tupu mai i te koretake o te raipara, me te tuarua - na te hua o te piekehanga.

Nga mea raru

Kotahi tonu te kaupapa hei whakatau i te mohio o te predisposition ki te patu - te aroaro o te toto toto tiketike.

Ko nga tikanga kino e kore e pai penei i te taapiri nikotina me te kai i te koretake kino, e haehae ana i nga oko toto, ka tino pa ki tona whanaketanga.

Koinei te take me toro atu ki tetahi taakuta me te rapu he aha taau e kai ai i muri i te paheketanga o te mate huka, kia kore ai e whakahoki mai i tetahi hapa i mahia i mua atu.

Tohungia

I te wa e kitea ai nga tohu tuuturu, he mea tino nui kia karangahia tonu tetahi waka waka. I tenei keehi, kaua e mangere, no te mea ka taea e nga mea katoa te mutunga te pouri. Kaore he take kia tiimata koe i te ara o te mate, engari ki te keehi, he mea nui kia kati tonu tona whanaketanga i roto i te waa.

Ko nga whakaaturanga tuatahi o te whiu ko:

• te ahua o te ngoikore o te tinana, te ahua ngoikore o te waewae me te mata;
• te mate ohorere me te ngoikore ki te neke i tetahi waahanga o te tinana;
• whakaaro kino, ngaro te kaha ki te korero me te kite ranei i nga korero;
• Te mamae ki te mate;
• tirohanga matakite ki nga mea e karapoti ana i nga taonga;
• uaua uaua horomia;
• te ngaro o te pauna me nga raru e pa ana ki te whakaurunga o nga nekehanga o mua, e haere tahi ana me te ngoikore;
• ngaro o te maarama mo etahi hēkona.

Te maimoatanga

He mea nui kia mau te aukati hei aukati i tenei mate.

Ko nga kai tika mo te whiu me te mate huka kia pau, na te mea ka whai waahi nui tenei ki te pupuri kia pai te oko.

Ano hoki, kaua e wareware ki te pupuri i tetahi oranga mahi, i tautokohia e te rahi o te mahi tinana.

Ko te taatai ​​whakangungu e tika ana kia tohua nga rongoa tika, ko te whakamahinga ka aukati i te kiki atu o nga oko, me tenei, e mohio ana koe ka taea te whakaiti i te whakawhanaketanga o te whiu.

Ko te matatini o te aukati aukati ko:

• te aukati i te whakamahi i nga momo tupeka katoa;
• te whakaheke ngawari o te inu waipiro;
• aroturuki i nga taumata cholesterol, ina koa ko nga mea no te waahanga "kino";
• te whai i nga kupu tohutohu a te taote;
• te kaha te whakahaere i te toto totika;
• ka tango i te aspirin.

Kai Kaiora

Ko te kai mo te whiu me te mate huka he waa tino whakahirahira, me whai ake. Ma tenei ka aukati i nga raru hauora tino kaha kei te heke mai. Ka taea e ia te whakahoki whakamuri i te tinana, me te whakakore ano hoki i te whakaoranga mai i tetahi ahuatanga kino.

Ko te rarangi o te kai # 10

Ahakoa i te Soviet Union, i hangaia he rarangi motuhake, e kiia ana ko "Diet No. 10". He tino whai hua na te mea kaore e mawehe atu i te ra o te kai o ia ra ko nga kai e waimeha ana ki nga ngako me nga warowaihā. Koinei te mahi ka taea ai te whakaiti iho i nga kohinga reanga o te rihi e tika ana kia kai i ia ra.

Ko te kai ma te taarua me te mate huka e tika ana kia ata whakaarohia, he taurite me te kore he nui o nga momona ngako, he tino kino ki te hauora o nga toto toto o te tinana.

He maha nga huringa e pa ana ki te kai o te ra mo nga ra ka tino tupono ki te whakaatu:

1. inu nui tona wai hauora. I te mea ka whiwhi te tinana i te nui o te wai, katahi ka maarama me nui atu te mate. Ko tenei na te mea he nui te toto o te toto, na reira, me ngohe noa kia kore ai e pakaru te toenga wai-tote. He wai waatea te karaihe kaore he poke, he waihonga, he mea waimeha i te wai, te inu hua - ko enei katoa hei whakamahi. Ko te mea anake me peka ke koe i nga inu konutai me te kawhe;
2. whakaheke cholesterol. He mea tika kia iti ra te whakakore ranei i te rarangi nga hua katoa e whai wāhi ana ki te kohi i roto i te tinana. He pai te whakaaro ki te tiaki i nga kai pai mo te mate huka me te mate whiu i mua atu i te mau aitua;
3. whakakāhoretanga oti te tote. He mea tino nui ki te whakarere i a raatau mo tetahi waa. Ma tenei ka hoki mai ano te waa ki te whakapai ake i nga ahuatanga o te tinana. Ma tenei ka taea tonu te whakauru ki roto i nga kai o mua. Engari kaua e wareware he iti noa iho tana rahinga;
4. tohe pāhare pāporo. He mea tika kia whakaratohia ki a raatau tetahi roopu hei whakarite i te mahi o te ngakau me te kawe mai i te rere toto ki roto i tetahi ahuatanga noa;
5. matatini huaora. Kaua e wareware ko nga puna matua o te hauora me te hauora pai ko te huaora ki te nui, e kiia ana he whare taonga mo nga momo hua katoa me nga huawhenua. Ka pau i a raatau i roto i nga taakuta kaore i whakahiatohia, me te rite hoki;
6. he wehe o nga hua kawhe. He mea tino nui kia kaua e inu kawhe;
7. ka mau ki te omega-3. Ka taea e tenei waikawa te awangawanga tino pai. Ka awhina tenei taonga hei whakaora i te tinana ngoikore.

Ka pehea te ara o te whiu?

I tetahi waahanga kei te ngoikore o te hāora, he mea takahi i te kaha o te mahi.

Ma tenei ka taea te wehe i te ipu, e pa ana ki te kai o te roro, me te koretake hoki. Ko nga keehi e rua he mea tino kino rawa, no reira kaua e whakaroa te maimoatanga - he kai whai hua i muri mai i te mate pukupuku me te mate huka.

He aha te take ka ngaro ai nga kaipuke?

Kei te mohio koe, ko te hononga i waenga i te mate huka me te whiu e tata ana. Kei roto i nga mea e whai ake nei: tetahi tangata kua pa ki te mate o te mate mo te neke atu i te kotahi tau, ka kitea e ngaro ana te ahua ngawari o te kaipuke me te pakaru.

Ko te kai paitini, te kai kore, me te kore o te whakakaha tinana i nga uaua me nga tinana ka whakapau kaha i te takahi i to raatau pono.

Me pehea te tautuhi i nga raru o te tinana ki te waa?

Ko tetahi atu tohu o te whiu me te mate huka ko te kakara o te mimi. Ko ia, hei tikanga, ka riro i a ia he ahua pai ake me te reka.

E kii ana tenei he nui nga korero o nga tinana o te ketone e kiia ana he nui.

Ko tetahi atu tohu tohu he mate kino. I tenei keehi, ka uru te urine ki te kakara o te acetone.

Nga hua o te mate

Heoi, ko nga hua o te whiu o te mate huka mellitus he tino pouri rawa:

• nga huringa kei roto i nga ipu iti;
• whakaraeraetanga raru o te koiora;
• te kaha o te aukati o nga oko o te retina o nga kamo;
• te whakaheke, te ngaro ranei o te taikaha ki te rohe o nga waewae.

Kei te mohio koe, ko nga tohu o te mate e rite ana ki tona paheketanga o tana atamira. Ko te koretake o ratou, ka nui haere te mate. Ko te kai me te mate huka mellitus me te whiu, ka pai ake te ahua whanui, ka nui pea nga paanga o te tinana.

Ataata e pa ana

Mo nga whaainga o te mate whiu i te mate huka i te ataata:

Ko te mate whaanui mo te whiu i te mate mellitus i te mate huka, me nga kupu whakapae e akiaki ana ki te taakuta haere, ina koa, ko te kai tika, te whakakore i nga tohu kino me te hoki mai o te hauora tuuturu. Ko te mea tuatahi ko te whakaurunga o te kai paraurehe, ka noho hei puna tuatahi o te nui o te cholesterol, ko te kohi ka tino kore. Me tirotiro ano koe ki te tari o te taakuta ki te tirotiro i te ahuatanga me te karo i nga kino o te ahunga whakamua, nga uaua me nga capillaries e whangai ana i te roro.