Ko te Kissel tetahi tino inu, te hauora me te inu aroha. Ano, ko nga tangata o nga whakatipuranga rereke, nga motu me nga haahi e aroha ana ki a ia. Engari ka taea te inu totika ki te mate huka momo 2?
Hangaia te tiikinui Kiwa me te māngaro rīwai, ka kiia te rīwai he hua aukati mo te mate huka.
Heoi, ko tenei inu ka kore e haukotia anake, engari he mea tino pai mo te hunga e mate ana i te mate huka. No runga i te tiupapa oatmeal. E whakaahua ana tenei tuhinga he aha tenei tiihi-rite ki te kohua, me pehea te tunu ka tunu.
Nga taonga whai hua
Ko te mate huringa mellitus he mate koiora. I tua atu ki te mate o te huka waipiro e te tinana, he maha nga mate turoro i te manawanui:
- gastritis
- colitis;
- taiharo peptic.
Na enei mea rerekee i roto i te hauora, ka tohutohu nga taote i te tiikini oatmeal. Ko tenei inu kaore i te reka pai, engari ano hoki nga tikanga whakaora.
Kei te Kissel he awangawanga haumanu me te painga whai hua ki te papanga gastrointestinal, ara:
- whakakikorua taikaha whanui te mucosa gastrointestinal, na reira ka hangaia he kiriata whakamarumaru;
- ka whakaiti i te mamae me te ngakau maru;
- te painga whai hua ki te ate;
- ka awhina i te mahi whaowhia;
- te tango arahi mai i te tinana;
- ka hoki mai te huka ki te waa;
- aukati i te piripiri;
- e awhina ana ki te whakatere i te konupora;
- tango i te papa;
- te ārai i te hangahanga o nga mate toto;
- e tautoko ana i nga mahi a te pancreas me nga whatukuhu;
- pānga pai ki te pūnaha cardiovascular;
- whakaiti i te pupuhi;
- saturates te tinana ki te huaora nui me te kohuke.
Kia taea ai e te tiupapa te kawe hua nui ki nga turoro me te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2, i te wa e whakarite ana i tenei inu, ka tūtohutia kia mau ki etahi ture:
- ture kotahi. He mea tika ki te whakakapi i te maaka tuku iho ki te oatmeal. He momo tino pai tenei mo te whakarite inu mo te mate huka, na te mea he mauherea te maaka rīwai e rāhuitia ana mo te hunga e mate pa ana ki te hau. Ka taea te hoko i te Oatmeal ki nga toa ka rite noa ki a koe ake, ki te huri i te oatmeal ki te whakaranu, ki te whakatipu kawhe ranei;
- tikanga rua. I te wa e whakarite ana i te inu, he mea tika kia whakaiti i te nui o nga warowaihā. Ko te, whakakorea te huka.
Hei kakara reka, ka taea e koe te whakamahi i nga taonga reka e whai ake nei, kaore e pa ana ki te taumata o te hupora i roto i te toto, kaore hoki e whangai:
- sorbitol;
- stevia;
- haki;
- huringa;
- acesulfame K;
- te honi me te whakaaetanga o te endocrinologist (tapiri ki te inu wera oti, kua whakamatao ki te 45 nga nekehanga).
Te ture tuatoru. E taunaki ana mo nga turoro mo te mate huka mellitus ki te kai ahakoa te inu oat kaua e neke atu i te 200 ml ia ra. Ko te horopeta ka nui atu pea i muri i te whakaaetanga o te endocrinologist. I roto i te katoa, me whakaae te kai katoa ki te taote.
Ture wha Me whai tonu ki te tohu glycemic, e whakaatu ana i te taumata mamati o te glucose i roto i te toto i muri i te kai i tetahi hua motuhake. Na ko te iti ake o tenei ahua, he pai ake te hua mo te mate turoro.
Ko te tohu GI ka wehea ki nga karaehe e toru:
- tae atu ki te 50 waeine - nga hua haumaru tino ka taea te pau me te kore e aukati;
- tae atu ki te 70 waeine - nga kai ka kaha te whara i te hauora i te rahinga, na reira ka poto te pau me te iti o te hinu;
- mai i te 70 wae me te maha atu - Nga hua e whakatauhia ana i raro i te aukati rawa o te hunga mate ki te mate huka, na te mea e whai ake ana te piki o te toto o te toto.
Ko te tohu glycemic o tiihini e whakawhirinaki ana ki te rite tonu o te rihi. Hei tauira, mena ka kuhu te wai i nga hua e whakaaetia ana, ka riro he GI neke atu i te 70 waeine. Kaore he muka kei te hinu kairai, na reira ka uru tere te toto ki roto i te toto me te maha o te wai, ka peke ai tenei i te huka.
Nga hua kua whakaaehia mo te whakarite i te tiihini:
- paraoa oat;
- whero whero;
- mangumangu;
- aporo
- kuihi;
- Keriera
- rōpere;
- Rōpere
- rōpere mohoao;
- here keke;
- paramu
- aperikota
- paariki;
- paramu;
- blueberries.
Oatmeal kissel mo te mate huka momo 2: tohutao
№ 1
Kohuatia nga hua me / ranei nga hua tae noa ki te paraoa. Toru. Taapirihia te koatmeal ki te waahanga iti o te ranu pai o te whakatiu, whakaranu rawa.
Whakanohia te compote ki runga i te wera iti me te whakauru i te wai oat ki te inu i muri mai me tetahi awa angiangi, whakaohonu tonu, kia kore ai he pore.
Mena ka mahia he tohu, katahi ka tunu kia tunua kia maroke kia oti ra ano. Ki te hiahia, whakakapia atu.
№ 2
I whakaritea e te tauira o te tohutao tuatahi. Engari i te wa ano, ka rewa te oatmeal i te 100 ml o te wai ka whakauru ano hoki ki te kohua kohinga. Kaua e wareware ki te whakaoho tonu!
№ 3
I roto i tetahi oko e toru-rita, whakauruhia te 1/3 o te oatmeal, ko te 1/4 ranei o te oatmeal ki te 1/3. Tāpirihia ki te 125 ml tetahi o nga hua miraka miraka kau (kefir, miraka).Ringihia he wai matao ki te kaki, kati me te taupoki karona kikina, maka kia rua ki te toru nga ra i roto i te waahi pouri me te hau.
Ka mutu te waa, riihia nga mea o te tarai, horoi i te keke, ka hoea, whakawahi i te kaare.
Tūhono atu nga mate e rua ka waiho hei mate mo te 12-15 haora. Ka rua nga paparanga o te peeke: he nui te kiko me te matotoru. Ringihia te apa o te wai, ringihia te matotoru ki roto i te oko horoi, kati te taupoki, ka tukuna ki roto i te pouaka whakamātao. Na tenei ka puta te aro nui ki te oatmeal a muri ake.
Tenei te wa ki te tunu i te tiēre. Mo te 300 ml o te wai makariri, me tango e toru nga punetēpu o te aro, maka ki te wera iti ka tunu, ka whakaoho tonu, tae noa ki te tauine e hiahiatia ana. Ka taea e koe te taapiri i te nui o te kaitao.
№ 4
Kohuatia 1 rita o te wai i roto i te toara, whakauruhia 300 gr. blueberries, kotahi me te hawhe Art. whakaroko huka huka.
I te 200 ml o te wai makariri, waimeha kia rua nga punetēpu o te tapatapahi (kei roto i te kaarahi kawhe, whakaranu me te paru) oatmeal ranei ka taapiri kia whakaranu ki te kohinga, uru ki te kohua wai, ka whakaohonu tonu. Korohū mo te 5-7 meneti.
№ 5
Ringihia tetahi oatmeal ki te 1/2 rita ipu, ringihia tata ki te kaki o te wai makariri, tapahia tetahi waahanga o te taro rai, kati me te taupoki kikorangi ka maka ki tetahi waahi mahana me te pouri mo nga haora 48.
Ka tiimata te tiimata o te tangohanga, tangohia te paraoa paraoa.
I muri e rua nga ra, riihia te wai i roto i te colander, kei raro o te kaawhiu ma, horoia te matotoru, whakaranu katoa me te koko raau. Me riringi ki roto i nga ipu karaihe ma, ka waiho mo te ra.
I muri i te ra, wehe i te matotoru mai i te wai, maka ki roto i nga oko ma, ka tuu ki roto i te pouaka whakamātao. Mai i te matotoru ka waiho he pungarehu mo te tiukea, ma te mea ka takahi te kaarai. Ka kikii ki te taapiri i te whakaranu ki te kaitapahi nei me te whakaranu ki te taha o runga o te wai tātari. Na kohuatia ki te wera iti ka whiwhi koe i te inu reka me te hauora.
№ 6
Oatmeal (500 g) ringihia te 1 rita o te wai kohua mahana, maka mo te po i roto i te wahi mahana, me te taapiri i tetahi waahanga parāoa rai.I te ata, tangohia te taro, horoia nga koikoi pupuhi i roto i te tatari.
Waiho te wai nui mo te wera iti, ka tunu mo te 30-40 meneti, te porohita tonu. Tāpirihia ki to reka reka, whakaranu o nga hua me nga hua.
№ 7
Kohuahia te kiri o te tangerine, riihia te hupa. Ano, tunu i te tiikini oatmeal i te ara ano ki nga tohutao 1 me te 2. He mihi ki nga huaora me nga kohuke kei roto i nga kiri mandarin, he tiimata te whakatipu nei, me te whakakaha ano hoki i te punaha a te tinana.
Tihi tohutao
Ka taea e koe te hoko noa i te tiihi maroke kua oti te hanga i te umanga. I roto i te hoko umanga he maha nga momo o te tiikini whakainu: "Hiruharama tiupiri artichoke", "Tiukini Oatmeal", "Karoti parai", "Tiihini koretake". He rite tonu ta ratou rite ki nga tohutohu e whakaaturia ana i runga i te kete.
He tianga whai hua rawa te tiikiri i nga kai:
- te painga whai hua ki te katoa o te tinana;
- te whakaiti ngenge;
- te whakapakari i te mate kore;
- te whakahoutanga o te microflora puku;
- kore mahi kino mo nga turoro me te mate huka.
He pai hoki te tiikiri Buckwheat. Ka maeneene te horoi i nga toto toto o nga kirihou cholesterol. Kua tohua mo te mate huka me te mate toto, na te mea e whakaheke ana i te toto toto.
He tino ngawari te tohutao: kootini raanei ki te paraoa, ringihia te 1 punetēpu o te 100 g o te wai, ka maka ki te ahi, ka kuhu ka whewhe kia 5 meneti, ka whakaohonu tonu.
Ataata e pa ana
He tohutohu ataata mo te tunu tiihini tunu:
Mai i tenei tuhinga, ka maarama kua kore te kino o te oatmeal kaore i te kino noa ki te tinana o nga tangata e mate ana i te mate huka, engari he mea whai hua ano hoki mo te huarahi ki te pupuri i te hauora. Hei taapiri, he pai nga reka ki a raatau!
