Te reka kore me te kakara reka o te prunes e arohaina e te tini.
Engari ko te reka ehara i tana kounga anake.
Ko tenei hua maroke he maha nga waahanga whakaora, na te mea ka miharo tonu te tangata ki te kai ka taea te tarutaru ki te mate huka momo 2.
Nga taonga whai hua
Ko nga hua ko nga hua maroke o nga paramu Hungarian e tupu ana i nga rohe maha: i Ahia, Amerika, nga Caucasus, me nga whenua o te tonga o Uropi. Hei whakarite i te rongoa hauora, he maarama pai ta ratou, ka whakaranu i te auahi me te maroke.
I te wa ano, kei te pupuri tonu te huaora katoa me etahi atu taonga whai hua e whai kiko ana nga paramu hou. Ko te hanganga o te prunes he maha nga mea e tika ana mo te hauora: huaora C, B me E, muka, pectin, waikawa organik me nga kohuke.
He mihi ki tenei matatini whai hua, ka awhina te hua ki te whakaora i te maha o nga raru hauora:
- ka tango i nga paitini me nga mea paitini i te tinana;
- whakapai ake i te pākia;
- ka whakapakari i nga ngakau o te ngakau me nga toto;
- te ārai i te whakawhanaketanga o nga pukupuku pukupuku;
- homai te tinana me te kaha, hei awhina i te ngoikore;
- ka whai hua ki te mahi roro;
- te whakahaumaha;
- whakapai ake i te whekau me te puku;
- e tika ana ki te whaikiri rino ka awhina i te ngoikore o te huaora me te anemia;
- ka kaha ki te whakapakari i te tirohanga.
Kei te mohiotia hoki te maha o nga hua o te diuretic me te choleretic. He raupaparihanga pai hoki, he aukati i te mahi ki te whakaputa uri o te salmonella me te E. coli. Ko te hunga e pau ana i tenei kai pai ka whakapai ake i te ahua o te punaha o te punaha, me te paheketanga he nui ake te nuinga o te waa.
Harm and painga mo te mate huka
I te mea kua whakamatauria nga hua pai o te hua maroke, he tokomaha e aro ana mehemea ka pau pea te kaapeta i te mate huka.
Kei te manukanuka nga taakuta ki nga hua maroke kaore nei e kii ki nga turoro, ina koa kua nui.
Ko te take ko te kiko tino o te fruktosa: i te waa o te whakamaroke, ka piki te rere ka tae atu ki te 18%.
Heoi, kaore he tohu tuuturu mo te whakamahinga o tenei momona mo nga turoro mo te mate huka. Ka tino manakohia taua momo rite prun me te momo momo mate huka 2 mellitus, engari i nga waahanga iti, me te whai muri i te korero ki tetahi tohunga.
Ahakoa ka pa ki te ihu o te ngongo i roto i te toto, he iti ake te rahi o nga kaiora atu i era atu sweets: ko te 100 kcal anake mo te 40 karamu o te hua.
Hei taapiri, i te huringa, he iti rawa te taupae glycemic.
Ko te tohu glycemic of prunes he 29 wae.
He mea whakamiharo, ko te taupae kirikiri o te paramu he 22-35 wae, i runga i te momo. Na tenei, ka piki haere te hua o te huka i roto i te toto ki te toto.
Ka uru te Glucose ki te tinana, kaore e roa ki roto, engari ka pau i te wa tonu. Ko te tohu GI iti te awhina ki te here i te cholesterol me te tango, na reira ka pai haere te ahua o te manawanui.
Ka taea te rongoa mate mo te mate huka momo 2?
Ina koa ka puta ake te patai, me te mate huka, ka kaha te mate me te mate momo 2, ara, ko te-takitahi te insulin. Ka taea e tenei hua te kawe ake i etahi painga ki aua turoro.
Hei tikanga, kua tohua he raau taero hei whakaheke i nga putunga rino, ka awhina nga punga hei painga mo tenei ngaro. Ka awhina ia ki te tuku i nga pūtau me te hāora, me te whakarite i nga taumata hemoglobin.
I roto i nga turoro me te mate huka momo 2, ko te pupuhi i nga kopa ngawari ngohengohe, me te whakamahi tonu i nga rongoa ka heke te hau. He maha te pāhare pāporo he maha nga pāora ka awhina i te whakatau i tenei raru.
Ko te painga na te mea he nui te kiko o te muka, ka uru te toto ki roto i te toto. Ko nga waahanga o te huaora, te kohuke me etahi atu taonga nui hei tautoko pai mo te tinana o te tangata e mate ana i te mate huka.
Ko te huka, i roto i te tapahi ka whakaatuhia e te sorbitol me te fruktose. Ko enei taonga ka kore e whara i te turoro, i te mea kaore e kaha ki te whakapiki i te whakahekenga o te toto. Hei mutunga, he momona te hua maroke i te antioxidants, e whakaiti ana i te ngoikoretanga o te raru me te whakawhanaketanga o nga mate kino e pa ana ki te mate huka.
Tohutao
Mo te hunga mate huka, he pai te prunes. I roto i nga waahanga iti, ka taea te tapiri ki nga kohua me nga totokore. Ko te horopeta kua tohutohuhia mo nga turoro pera mo te 2-3 nga waahanga ia ra, he pai ake te kore e kai tahi ratou, engari me wehe ano ratou. I mua i te whakamahi, me hua nga hua ki te wai wera ka tapahia ki nga waahanga iti.
Anei etahi tohutao kaakaora ka pai ake ai to kai ka nui ake:
- kai hora mo te rēmana. Whakakapia nga hua maroke me tetahi rēmana ki te uru me te tapatapahia. Kohuihia te pai o te ranunga kia tae ra ano ki te papatipu whakatipu, whakauruhia te sorbitol tetahi atu kakara ranei. Katahi ka kohuatia te parakuihi mo etahi atu e rima meneti, tapiritia he iti hinamona vanilla ranei. I te mutunga o te tunu kai, ka toia me te rongoa i tetahi wahi pouri. Ka taea e koe te kai kai i te ra kotahi me te iti;
- tunua korukoru. Whakanohia te pepa kohuatia ki roto i te maru, makahia te riki riki me te tapahi tapatapahi ki runga. Kohia te manu ki te umu mo te 20 meneti, ka whakapaipai me nga otaota;
- huamata. Ko tenei rihi ka taea te whakarite mo te tepu whakanui. Mo te tunu kai, me tango e koe nga heihei kohua, e rua nga waahanga o te tapatapahi, te hua heihei kohua, 2-3 kukama hou, te miraka iti-ngako me te pua nani. I whiua nga hua, ka whakatakotoria ki nga paparanga, i pania ki te ranunga me te pua nani. Ko te papanga o muri he mahi pirau. Raua nga huamata kua oti te whakarite i roto i te pouaka whakamātao mo etahi haora kia kapi.
Ano hoki, nga rihi penei i te hupa me te paraoa me te mīti, he huawhenua paraoa me te taapiri o tenei hua maroke, he huamata o te karoti mata riki me te aporo, nga pihikete me te hake me te whakakapi huka he pai mo te tepu kai.
Nga Panui
Kaore i tino nui nga hua o tenei hua, engari i etahi waa ka peia. He maamaa noa tenei, me te kore e aro ki te taha o nga mea e hanga ana i te hua.Kaore e taea e koe te kai i te kai reka me nga kohatu whatukuhu. He pai ake hoki mo nga whaea ngote tuuturu ki te kore e pau i te hua, i te mea he kopu nui te peepi o te peepi.
Ko te whakamahinga o nga hua maroke i roto i te rahinga ka taea te whakahekeheke me te pupuhi. Mai i tenei ka puta ko te kore e mamae, engari ka mamae hoki. Hei taapiri, ka whakaarahia e te taangata te huka o te huka i roto i te urine me te toto, te haehae me te hakihaki. Kaua e wareware ki nga ahuatanga totika o te hua.
Ataata e pa ana
Ka taea ranei te tapahi mate huka me nga apricots maroke? Ko nga hua me nga apricots maroke me te mate huka ka pau i nga waahanga iti. Ka kitea e koe he aha etahi atu hua maroke e whakaaetia ana mo nga mate huka mai i te ataata i raro nei:
Na he maha mo te mate huka momo 2, me te mate huka momo 1 ka kainga. Mena ka whakamahia marie koe, ka nui atu nga painga o te hua mai i te whara. Engari i mua i to urunga ki roto i to kai, ka tūtohutia kia whai whakaaro ki to taakuta.
