Ko nga taangata kua mate ki te mate huka, me whakarite i ta raatau kaawhiuwhiwhi.
Na reira, kia mau tonu ai to raatau hauora, me hua nga hua reka me te honi kei roto i nga waahanga whakaora.
Ko tetahi o nga whiringa angitu ko te rōpere mo te mate huka, e whakarite ana i nga taumata o te huka, ka whai wāhi hoki ki te whakaora i te tinana katoa.
Ko nga painga o rōpere
Kua roa e kiia ana ko te Raspberry tetahi o nga hua tino pai me nga mea papai. Ko nga taonga whakaora ora na te huaora motuhake me te kohuke kohuke.
Kei roto i nga huaora tino nui - A, B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, E me H.
Nga waahanga taapiri:- rino
- hihiko;
- parahi
- tina;
- boron;
- cobalt;
- rewharewha.
Me nga macrocells hoki:
- konupū
- konupora
- pūkawa;
- maakaraki;
- ūkuikui;
- pāhare pāporo
- totona
Hei taapiri, he nui rawa te kiko o te hinu kai, te rongoa, te warowaihara, te ngako, te waikawa me te waikawa kore-waikawa, te waikawa organik, me te mono- me te disaccharides.
Riki rōpere
Te kai i nga hua rōpere hou ka awhina ki te aro nui, whakapai ake i te mahara me nga mahi roro.
Ko te wai rōpere hou ka rukuhia e whakapai ake i te ngohe o te kopu, ka whakaongaonga i nga uaua maeneene, ka pai ai te whakaoranga mai i te ngongo. Ano, ko te punohu he painga pai mo te mahi o te ngakau me nga toto toto, ka tohatohahia i te waa mo te hypertension me te anemia.
Ko nga painga me nga whara raru ranei o te mate huka?
Ka taea e nga rōpere te whakakapi angitu i nga reka me nga rongoa ka rongohia e te hunga e mate ana i te mate huka.
Na tenei mate, he maha nga tohu a nga taakuta ki te whakauru i nga kohinga huaora-kohuke, ko te mahi e whai ana ki te pupuri i te mahi tika me te tino mahi o nga whekau katoa.
Ka taea te ata rongoa i nga rōpere e kiia nei ko te tino paerewa tuuturu o taua matatini.
Ma te mate huka, ka mahia e nga rōpere nga mahi nui e whai ake nei:
- whakapakari i te mate nui o te mate;
- whakaheke pāmahana tinana;
- ka whakaiti i te kukumate o te glucose i roto i te ka rere toto;
- whakatere te pākia waro.
Na te nui o te kiko o te muka taiao me etahi atu momo rongoa o te muka kai whakaora, ka taea e te rōpere te aro pai ki te patu i te whakahihiri, te puhipuhi me te piripiri - nga mate he maha nga hoa o te mate huka.
E whai kiko ana nga rōpere whero me te kowhai
Ko nga painga nui ko te rōpere mo nga wahine e mate ana i te mate huka i te wa e hapu ana. Ko nga korero nui o te waikawa folic kei roto i te hanganga o tenei beri he hua mo te whanau mai o te peepi hauora.
Ko nga rōpere e whakaatuhia ana e te tohu glycemic index - 40. Engari mo te painga nui rawa, he tika ki te werahi te whakamahinga o te puninga tika nei, ma te aro ki nga tohu glycemic o nga warowaihā kua puta i roto i te kai o ia ra.
Me pehea te kai i tetahi hua?
Ka whakamahia e ratou nga rōpere hou, ka whakamahia hoki hei mahi i nga inu, inu inu hua, tiakina, whakatipu me nga kai reka.
Hei taapiri, ka taea te whakamaroke me te tio.
E ai ki nga tūtohutanga a nga kai o te kai, me kai te tangata ki te mate huka maana i nga rōpere ka houra ranei
Kei roto i te wai kiko te maha o nga waahanga whakaora, me pau te hawhe haora i mua i te kai. He whai hua ano ki te tunu i te rōpere parakore, ka tino tiakina i roto i te kawanatanga tio.
He tino pai mo te mate huka te raapere rōpere. Ki te tunu i te reira, me patu koe i tetahi karaihe o te miraka me nga rōpere hou i roto i te whakaranu. Ko tenei inu rongoa tino pai kia haurangi ka tunua.
Rōpere huarere
He maha nga kai whaihua e taunaki ana kia taapiri etahi rōpere ki te taha. He pai te whakaaro ki te kai i taua kai reka me nga wehenga rua ki te toru-ra.
Ko tetahi atu waahanga nui ko te maroke rōpere e kokoti ana i te raumati. I roto i te wa makariri, ka taea te taapiri atu ki te tini o nga rihi hei puna huaora.
Te rongoa o te tii me te paati
Ko te mahi i te tiihi rōpere kakara me te rongoa rongoa tetahi o nga whakamahinga rongonui mo tenei punawai.
He maha nga tohutao pai ka pai ake te painga o to mate huka.
Mo te whakarite mo te whakamaora whakaora hei:
- I nga waahanga rite whakaranu i nga rōpere maroke ka whakatika nga hii a tetahi.
- 10 karamu o taua ranunga ringihia he karaihe wai kohua.
- Kohua i roto i te pati wai mo nga meneti 10.
- Tatari kia pai te hupa.
E taunaki ana kia whakamahia tena inu i te 70 ml rua ki te toru nga wa ia ra.
Hei whakarite i te tiihi mirakai kia rite ki te rua o te tohutao, ka hiahia koe ki te rōpere, te fuamelie, te arai me te rau lingonberry.
- Ko nga kai katoa me ata tupato, ka whakaranuhia ki te rite o nga wehenga.
- Ringihia kia rua nga punetukutuku o te ranunga ki roto ki te ipu ka ringihia he karaihe wai kohua.
- Kohuatia 10 meneti mo te wera iti.
- Taupokina ki te taupoki, kia waahuri.
Inu te tikanga o tenei ka rite ki te ahua o te wera ki te horopeta o te 100 ml rua i te ra.
Paura rōpere, kua rite ki nga ture katoa kaore i te tapiri huka, he hua tino pai mo nga mate turoro.
Ko te tukanga o tona whakaritenga e penei ana:
- Me horoia nga hua hou me te tino kowhiria ki te wai makariri.
- Kātahi ka riringi ki roto ki te ipu ka ringihia te wai, te mātakitaki i te ōwehenga o te 1: 1.
- Me kawe ki te whewhe ka tango i nga maramara katoa i hanga i runga i te mata.
- Whakaitihia te wera ka haere tonu ki te tunu kia mutu te pahuka i te hanga.
- Ko te Xylitol ka tapuhia hei kakara reka (i te tere o te 0.9 kg o xylitol ia 1 kg o te koiora).
- Tunu mo te hawhe haora, whakaoho tonu.
He uaua ki te whakaaro i te kai Rukana me te kore he dumplings. Ka taea e te dumplings me te mate huka? Ko te mea ngaro o nga punaha whai hua ka kitea e koe i to maatau paetukutuku.
Panuihia nga paanga o te rēmana hei mate huka i konei.
Kaore anake e taea te herewi, engari me pau hoki e te mate turoro. He aha te mea whai hua i tenei hua, panui i roto i tenei rauemi.
Rau Raspberry mo te mate huka
Kei te whakamahia te huaora C-rōpere whai hua ki te pupuri i te hauora pai.
Ko te decoction i hangaia mai i a raatau he rongoa taiao pai mo te maremare, bronchitis me te rewharewha.
He mea tika kia kohi rau rōpere i te mutunga o Haratua, na te mea ko tenei waa te kitea o te kukume nui o nga waahanga whakaora.
Mo nga take rongoa, he pai noa nga rau kaera - he tae matomato taonga, kaore he wahi pouri ka pakaru.
He mea tika kia maroke ratou ki nga waahi pouri, ka whakatakoto i roto i tetahi, i nga papa e rua ranei.
Hei whakarite i te hupa whakaora:
- Kihia nga rau rōpere maroke.
- Tangohia kia 2 nga punetēpu o te rauemi mata ka riringi te wai kohua ki te nui o te 0.5 rita.
- Whakanohia kia rua haora.
Te hawhe o te kapu o te hupa kua oti te tango i nga wa 3-4 i ia ra.
Pērā i te hua, e whakaatuhia ana te rau rōpere ki te whakakaha i te kaha me te kaha o te immunostimulating.
He aha te mea e tunu pai ana mo te mate huka o te momo tuarua? Ka taea e koe te kite i nga tohutao maatariu mo nga taonga tunua me te taupae glycemic iti ki ta maatau paetukutuku.
Ko nga painga me nga kino o te kefir i te mate huka o te momo tuarua ka korerohia i tenei rauemi.
Ko te rōpere, he nui nga huaora me te kohuke kohuke, he hua whakaora nui mo nga tangata kua mate mate huka. Ka taea te kai hou, maroke me te totoka, ka whakamahia ano hoki mo te whakarite kaiao, compote, mousses me te penapena. Ko nga inu i mahia mai i nga hua, i nga rau ranei, me noho ki roto i te kai ano he rongoa whakamate me te whakapakari i te rongoa taiao.
