I roto i te tata katoa o nga mea kai, kaore e tiakina te kai para putu noa. Engari i whakatau taatau ki te whakamarama ia koe, ka puta mai he kape tohutao o nga tiakareti kokonati rongonui, he nui nga warowaihā.
Mahalo pea koinei pea te ahua o tenei tohutao ki a koe mai i te mea taketake.
Nga kai
- 200 karamu o te kirīmi whiu;
- 1/2 tīpune vanilla mai i te mira ki te huri mira;
- 50 karamu o te erythritol;
- 20 karamu o te hinu kokonati;
- 20 karamu o te paura karamu ki te kara vanilla;
- 200 karamu o te kohuka kokonati;
- 200 karamu tiakarete me te ihirangi koko i te 90%;
- whakaata 2 punetēpu o te paura kokonati mo te tauhiuhi.
Ko nga kai rongoa mo te 18-20 sweets.
Panui: Kaore pea koe e whakamahi i te paura pūmua. I roto i tenei keehi, ka piri tahi te turanga ka iti noa iho te reka.
Uara pūngao
Ka tohua nga maatauranga Calorie mo te 100 karamu o te hua kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 483 | 2021 | 6.8 g | 46.1 g | 8.0 g |
Tihi ataata
Tunu
1.
Whakapaia tuatahi ki nga otaota katoa ka faaineine ki te tunu. Raua te kirīmi whiua ki roto i te kōhua iti ka tapirihia te vanilla, te erythritol me te hinu kokonati. Te wera i te kirīmi, whakaohoro tonu, kia maroke te erythritol ka rewa te hinu kokonati. E kore e kohuatia te pata.
2.
Tangohia te paraharaha mai i te wera me te whakauruhia te paura pūmua ki te kirīmi. Na ka tapirihia nga paraoa kokonati me te pai whakaranu. Ko te ranunga me waiho hei totoka iti, na me werohia e koe me o ringaringa kia tutuki ai to taapiri.
3.
Whakamahia o ringaringa ki te hanga tata ki te 18 ki te 20 nga tiihi iti mai i te ranunga. Ka riro ma raatau hei maarama. Raua atu ki roto i te pouaka whakamātao mo te kotahi ki te rua haora kia whakapakeketia nga mahi.
Nga Poraka Motuhake
4.
Whakanuihia te tiakarete i roto i te pati wai mo te wera iti. 2 tutaki tiakarete (200 gr.) He pai noa mo maatau ki te kapi nga tutaki. Mena kaore i nui te nui o tenei moni, rehia noa nga waahanga.
5.
Tangohia te rakau kokonati mai i te pouaka whakamātao. Tangohia tetahi waahanga me te pueru, ringihia ki te tiakarete rewa kia mau ai te paninga ki tetahi apa angiangi.
A tapiti me etahi atu panui ka tuu ki te pepa tunutunu.
Taria kia tae noa ki te waatea
Tauhiuhia te kokonati tote ki runga i te utu nui i mua o te maroke o te tiakarete me te whakapakeke.
6.
Kia pai te tiakarete kia pai, pai ake i roto i te pouaka whakamātao. Whai muri i te maru kua tutaki, ka taea e koe te timata ki te kai. Ka tino koa koe!
He nui te marautanga iti
