Kaore nga kaitohutohu e whakaae ana mehemea ka whakaaehia nga paoa mo te mate huka. Kei te rereketanga o te mate, he aukati kaha ki te whakamahinga o te pasta i nga kai mo nga turoro mate turoro.
Ka taea e te paerau te mate huka? Ko tenei patai e raru ana i nga taakuta me nga turoro. Hei taapiri i te paanga nui o te kohinga, kei roto i tenei hua te maha o nga taonga e tika ana (huaora, nga waahanga hiko) ka uru ki te mahi pumau o te punaha gastrointestinal. E whakapono ana ko te mea, ma te whakarite tika me te whakamahi i nga tikanga iti, ka pai mo te tinana o te manawanui.
Nga korero whanui
Ka awhina te Pasta ki te whakaora i te hauora me nga mahi o te tinana o te manawanui. Ko te muka o te tipu kei roto i nga hua kai ka tino whai hua ki te mahinga o te punaha papaha. He maha nga mea ka kitea i etahi momo o te keehi - i nga momo uaua.
- Ko te momo tuatahi - e kore e aukati i te purahi, engari ki te papamuri o te nui o nga warowaihoki ka puta, me whakarereke te inenga o te inenga. Hei utu katoa, he mea tika ki te whakawhitiwhiti korero me te taakuta haere ki te taakuta, ka whai i te tātai o te rahinga o te huringa e whakahaerehia ana. Ko te kore o te rongoa ranei ka pa ki te raru o te mate, ka pa te kino ki te oranga o te nuinga.
- Te momo tuarua - e whakawhāiti ana i te nuinga o nga paoa kua pau. Ko te muka o te tipu mo te mate huka momo 2 me whakauru ki roto i te tinana me te nui o te whakakopukapuka. Kaore he rangahau o te haumanu e whakaatu ana i te haumaru kore o te putunga o nga kai e hanga ana i nga otaota.
Kaore e tino kitea te paanga o te whiwhinga ki nga taonga kua whakauruhia ki roto i te paapapa. Ka taea e te urupare takitahi te pai, te kino ranei - he whakapai ake i te mahi o te punaha o te ngutu i te mate makawe ranei, he makawe makawe ranei ki te papamuri o te taikaha rawa.
Ko te korero tika i te wa e whakamahi ana i te hua ko te hiahia:
- whakarei ake i te kai me nga hua, huawhenua;
- te whakamahi i nga kohinga huaora me te kohuke.
Tirohanga Whakaaetia
Hei aukati i nga tohu kino o te mate huka mellitus, ka tūtohutia te manawanui ki te whakamahi i nga kai starchy, me te whakauru o te kohinga iti o te muka tipu.
Ko te nama o te hunga e haere ana ki te taakuta me te kai hauora, a ki te paheketanga te kino, ka tino heke te horopeta. Ko te waahanga whakaheke ka piki ake ma te taapiri i nga huawhenua kei roto i te tohanga o te 1 ki te 1.
Ko te tiihi kei roto i nga pungarehu i roto i tona hanganga te tikanga kia whakamahia i roto i nga keehi - ka taea e ratou te whakarereke ohorere i te toto o te manawanui. Mena e tika ana ki te whakamahi i te whakapiri-totika-bran (me te nui o nga warowaihono kaha), ka uru etahi waahanga ki te:
- Kei ia momo mate huka te nui o te kohinga o te paoa o te puruma;
- Ka taea e te hua te pa ki te kohinga nui o te hauhanga, me nga rereke rereke o te mate, nga tauhohenga rereke.
E taunaki ana nga Kaihaututu kia whakawhiwhia nga turoro ki nga momo totara tino totara (i hangaia mai i nga momo momo witi).
Nga hua whai hua
Ko nga momo uaua anake ko nga waahanga iti e whai hua ana hei kai mo nga kai. Tukuna ai to raatau whakamahinga - ki te papamuri o te kiko iti o te māngaro tioata. Ko tenei momo e pa ana ki nga tuuturu-rongoa ki te waa tukatuka roa.
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, me panui koe i te whakaaturanga o te kaiwhakanao - kei roto i nga korero mo te hanganga. Ko nga hua e whakaaetia ana, ka arai ranei mo nga mate turoro he tohu ki te paatete:
- Nga hua o te akomanga tuatahi;
- Kāwai Te roopu;
- Hangaia mai i te witi durum.
Ko etahi atu tapanga i runga i te paanui e whakaatu ana i te korikori kaore i hiahiatia mo nga momo mate huka. Ko te kore o nga matūkai ka puta he taapiri kino ki te tinana e pa ana ki te pathology.
Tunu tika
I tua atu ki te hopu tika, ko te rua o nga mahi nui ko te tikanga tunu tika kua oti. Kei roto i te hangarau puoro te kohua hepara, i raro i nga tikanga mo te mate.
- Ko nga hua kaore e tote;
- Kua riria te whakakii mai i tetahi hinu huawhenua;
- Kaore e taea te tunu i te keke tae noa ki te paraoa.
Na te tirotiro tika o nga ture, ka whiwhi te tinana o te manawanui i tetahi matatini ki tonu i nga mea e tika ana - te huaora, te kohuke me te muka tipu. Ko te tohu o te panui o te hua ka whakatauhia e te reka - he pai te uaua o te parai.
Kua pau katoa nga paapara i tino hou - kua whiua nga hua e takoto ana i te ata, i te ahiahi inanahi ranei.
Nga mea taapiri atu
Kaore i te tūtohuhia te pura kai kia whakamahia i te taha o te kai, nga hua ika. Ka whakaaetia to raatau whakamahinga me nga huawhenua - hei utu mo nga paanga o nga warowaihā me nga rongoa, kia whiwhi ai i etahi atu taikaha na te tinana.
He pai tonu te whakamahi i te whakapiri neke atu i te rua ki te toru nga wa i roto i te wiki. Ka tohutohu nga Nutritionists ki te kai paraoa i te ata me te ahiahi, ma te karo i te ahiahi. Na tenei ka paahitia te paitini ngoikore o te mate me te ngoikore ki te tahu i nga karati i te po.
Hua inamata
Ka raru te kai nohopuku i roto i nga momo kihu ohorere mo te mate huka. Ko nga momo momo o tenei momo kei roto:
- Hunga o nga reanga nui;
- Wai
- Paura hua.
Hei taapiri atu i nga waahanga o nga mea nui kei te taapiri:
- Katoa
- Ko te hinu huawhenua;
- He nui te tote;
- Putu;
- Ngahuru
- Te Sodium glutamate.
Ko nga raru o te punaha gastrointestinal, he mea noa i roto i nga turoro o te mate huka, ka raru noa nga kaiota nei. A, ma te whakamahi pumau, ka taea e ratau te mate peptic o te kopu, te duodenum me nga whakaaturanga o te gastroduodenitis.
Mo nga mate huka, kaore i te tohutohuhia nga kai inamata, a ka whakaaetia nga momo papaka noa etahi momo uaua.