Te Kairangi mo te Macaroni

Kaore nga kaitohutohu e whakaae ana mehemea ka whakaaehia nga paoa mo te mate huka. Kei te rereketanga o te mate, he aukati kaha ki te whakamahinga o te pasta i nga kai mo nga turoro mate turoro.

Ka taea e te paerau te mate huka? Ko tenei patai e raru ana i nga taakuta me nga turoro. Hei taapiri i te paanga nui o te kohinga, kei roto i tenei hua te maha o nga taonga e tika ana (huaora, nga waahanga hiko) ka uru ki te mahi pumau o te punaha gastrointestinal. E whakapono ana ko te mea, ma te whakarite tika me te whakamahi i nga tikanga iti, ka pai mo te tinana o te manawanui.

Nga korero whanui

Ka awhina te Pasta ki te whakaora i te hauora me nga mahi o te tinana o te manawanui. Ko te muka o te tipu kei roto i nga hua kai ka tino whai hua ki te mahinga o te punaha papaha. He maha nga mea ka kitea i etahi momo o te keehi - i nga momo uaua.

Kei ia momo mate huka he ona ake tikanga mo te whakamahinga o tenei hua kai:

1. Ko te momo tuatahi - e kore e aukati i te purahi, engari ki te papamuri o te nui o nga warowaihoki ka puta, me whakarereke te inenga o te inenga. Hei utu katoa, he mea tika ki te whakawhitiwhiti korero me te taakuta haere ki te taakuta, ka whai i te tātai o te rahinga o te huringa e whakahaerehia ana. Ko te kore o te rongoa ranei ka pa ki te raru o te mate, ka pa te kino ki te oranga o te nuinga.
2. Te momo tuarua - e whakawhāiti ana i te nuinga o nga paoa kua pau. Ko te muka o te tipu mo te mate huka momo 2 me whakauru ki roto i te tinana me te nui o te whakakopukapuka. Kaore he rangahau o te haumanu e whakaatu ana i te haumaru kore o te putunga o nga kai e hanga ana i nga otaota.

Kaore e tino kitea te paanga o te whiwhinga ki nga taonga kua whakauruhia ki roto i te paapapa. Ka taea e te urupare takitahi te pai, te kino ranei - he whakapai ake i te mahi o te punaha o te ngutu i te mate makawe ranei, he makawe makawe ranei ki te papamuri o te taikaha rawa.

Ko te korero tika i te wa e whakamahi ana i te hua ko te hiahia:

• whakarei ake i te kai me nga hua, huawhenua;
• te whakamahi i nga kohinga huaora me te kohuke.

Tirohanga Whakaaetia

Hei aukati i nga tohu kino o te mate huka mellitus, ka tūtohutia te manawanui ki te whakamahi i nga kai starchy, me te whakauru o te kohinga iti o te muka tipu.

Ko te nama o te hunga e haere ana ki te taakuta me te kai hauora, a ki te paheketanga te kino, ka tino heke te horopeta. Ko te waahanga whakaheke ka piki ake ma te taapiri i nga huawhenua kei roto i te tohanga o te 1 ki te 1.

Ko te tiihi kei roto i nga pungarehu i roto i tona hanganga te tikanga kia whakamahia i roto i nga keehi - ka taea e ratou te whakarereke ohorere i te toto o te manawanui. Mena e tika ana ki te whakamahi i te whakapiri-totika-bran (me te nui o nga warowaihono kaha), ka uru etahi waahanga ki te:

• Kei ia momo mate huka te nui o te kohinga o te paoa o te puruma;
• Ka taea e te hua te pa ki te kohinga nui o te hauhanga, me nga rereke rereke o te mate, nga tauhohenga rereke.

E taunaki ana nga Kaihaututu kia whakawhiwhia nga turoro ki nga momo totara tino totara (i hangaia mai i nga momo momo witi).

Nga hua whai hua

Ko nga momo uaua anake ko nga waahanga iti e whai hua ana hei kai mo nga kai. Tukuna ai to raatau whakamahinga - ki te papamuri o te kiko iti o te māngaro tioata. Ko tenei momo e pa ana ki nga tuuturu-rongoa ki te waa tukatuka roa.

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, me panui koe i te whakaaturanga o te kaiwhakanao - kei roto i nga korero mo te hanganga. Ko nga hua e whakaaetia ana, ka arai ranei mo nga mate turoro he tohu ki te paatete:

• Nga hua o te akomanga tuatahi;
• Kāwai Te roopu;
• Hangaia mai i te witi durum.

Ko etahi atu tapanga i runga i te paanui e whakaatu ana i te korikori kaore i hiahiatia mo nga momo mate huka. Ko te kore o nga matūkai ka puta he taapiri kino ki te tinana e pa ana ki te pathology.

Tunu tika

I tua atu ki te hopu tika, ko te rua o nga mahi nui ko te tikanga tunu tika kua oti. Kei roto i te hangarau puoro te kohua hepara, i raro i nga tikanga mo te mate.

• Ko nga hua kaore e tote;
• Kua riria te whakakii mai i tetahi hinu huawhenua;
• Kaore e taea te tunu i te keke tae noa ki te paraoa.

Na te tirotiro tika o nga ture, ka whiwhi te tinana o te manawanui i tetahi matatini ki tonu i nga mea e tika ana - te huaora, te kohuke me te muka tipu. Ko te tohu o te panui o te hua ka whakatauhia e te reka - he pai te uaua o te parai.

Kua pau katoa nga paapara i tino hou - kua whiua nga hua e takoto ana i te ata, i te ahiahi inanahi ranei.

Nga mea taapiri atu

Kaore i te tūtohuhia te pura kai kia whakamahia i te taha o te kai, nga hua ika. Ka whakaaetia to raatau whakamahinga me nga huawhenua - hei utu mo nga paanga o nga warowaihā me nga rongoa, kia whiwhi ai i etahi atu taikaha na te tinana.

He pai tonu te whakamahi i te whakapiri neke atu i te rua ki te toru nga wa i roto i te wiki. Ka tohutohu nga Nutritionists ki te kai paraoa i te ata me te ahiahi, ma te karo i te ahiahi. Na tenei ka paahitia te paitini ngoikore o te mate me te ngoikore ki te tahu i nga karati i te po.

Hua inamata

Ka raru te kai nohopuku i roto i nga momo kihu ohorere mo te mate huka. Ko nga momo momo o tenei momo kei roto:

• Hunga o nga reanga nui;
• Wai
• Paura hua.

Hei taapiri atu i nga waahanga o nga mea nui kei te taapiri:

• Katoa
• Ko te hinu huawhenua;
• He nui te tote;
• Putu;
• Ngahuru
• Te Sodium glutamate.

Kaore he rongoa whai hua kei roto, engari he nui nga warowaihā. Ko te kai totika he kino ki tetahi tinana hauora, kaua ki te korero mo te mate huka. Ko te whakaurunga tuuturu, ko te nui o XE i roto i te kete o nga kaimene poto, kaore e mohiotia.

Ko nga raru o te punaha gastrointestinal, he mea noa i roto i nga turoro o te mate huka, ka raru noa nga kaiota nei. A, ma te whakamahi pumau, ka taea e ratau te mate peptic o te kopu, te duodenum me nga whakaaturanga o te gastroduodenitis.

Mo nga mate huka, kaore i te tohutohuhia nga kai inamata, a ka whakaaetia nga momo papaka noa etahi momo uaua.