Ko te mate huka he mate kino kino e kitea ana i roto i te tini o nga tangata puta noa i te ao. I te kore o te maimoatanga, i te whakatau kino ranei o te rongoa i te nuinga o nga ahuatanga, ka puta mai nga raru o te mamae, ka taea pea e te mate. Ko te ahuatanga o nga tohu tuatahi he tohu nui mo te whakapā atu ki tetahi tohunga e pa ana ki te tirotiro taipitopito, me te whakarite i te maatauranga whakataetae me te tohu mo te maimoatanga e tika ana.
Engari ko te maimoatanga kotahi me te whakahaere i nga taumata huka kaore e iti te mea, na te mea nui kia mohio he aha nga mea ka pau me te aha kaore e taea. I tenei tuhinga, me titiro e tatou ki te kissel mo te mate huka momo 2, na te mea he pai te reka o taua inu, he tino rongonui.
Nga painga o te inu
Me whakamahi te Kissel ehara i te mea he pai te reka, kaore e nui te painga o nga painga o tenei inu, na te mea he painga tino whai kiko ki nga waahanga katoa e pa ana ki te taatai tuuturu. Mo te mate huka, he maamaa noa te mate o tenei mate, na tenei take ko nga raru o te hoputanga o te kohi me te whakaputa huka ranei, kaore i te raru katoa.
Ka mamae te tangata i te tini o nga mate pukupuku e pa ana ki te kopu. I roto i nga ahuatanga maha, ka pangia e te mate gitisitis ranei te mate taake. Ko nga tohu o te maha o enei ara ka tino whakahekehia mena ka whakamahi koe i te tiihini. Anei te painga pai o tenei inu:
- Ko taua inu he pai rawa o nga kapi kapi ka toro atu ki te kiri matotoru o tetahi roopu o te kaarahi gastrointestinal, na reira he momo momo hei whakauru whakamarumaru;
- Ka taea e tenei te whakaheke i te mamae, me te whakaheke i te heartburn;
- Ka kaha ake ano te Kissel ki te whakapai ake i te kai ki etahi atu kai, ko te hua pai o te keehi kei runga i te ate.
He pehea te paanga o te tiini i te taumaha tinana?
He maha nga wa e aro ana nga turoro ki te patai ka pehea te huri o te tinana ka rere ke te whakamahi i te tieli. Ko te mea ke ko te tiēki kei te māngaro, me te rīwai, ka, i te aroaro o te mate huka mellitus, me pau me te tino tiaki, me te tawhiti mai i nga tikanga katoa o tana whakaritenga ka manakohia. Engari he rereke te rīwai mai i te tiēre, nā te mea ka ngana ki te keri i tenei huawhenua, ka anga te māngaro ki te pakaru i roto i nga ngota puoro ka whai mana ki te huri hei ngako. Na mo te māngaro kei roto i te tiēre, he rerekē te nuinga, na te mea he tikanga ki te tohu i te momo ano.
Ko te maaka i roto i te tiikaha te rawa o te paahitanga i te taatete katoa o te hakihaki, a i tera wa kaore ano kia ngaua. Mo te whekau nui, kei reira te nui o te miihiniora, na te huakita ka whai hua mo te tinana ki te kai i taua māngaro. Mo tenei take, he maha nga tohu a nga tohunga mo te paahoa ki nga tangata e pa ana ki te mate pera i te mate ngutumu. Anei ko te painga nui o kissel, ka taea te wehe mo te hunga taumaha:
- Ko te tiapi he nui te muka, ka taea ai e ratou te tiki tere, na reira kaua koe e inu nui atu;
- I roto i te inu ka kitea ano e koe te maha o nga muka whakato, ka tino pa te mate o te whekau ma te pai, ka aukati hoki i te ahua o te konutai;
- Eiaha tatou e wareware mo te whakapainga nui o te konupora.
Mo nga tangata e tiaki ana me te aro turuki i nga tohora, he mea tika kia rereke tenei tohu mo te tieli i roto i te 50-100 kcal.
Ko te mea he taangata ki nga kai, ka tukuna tenei ahua ia 100 g.
He pehea te paanga o te tiukini toto?
I te whakatau i te paanga o te ngako, he mea nui ano hoki te whakataurite i te māngaro kei reira i te rīwai. Ko te meka kaore e araia kia pau i te rīwai i te mate huka na te mea ko te taupuna o te glycemic nui te tikanga, he nui te piki o te toto o te glucose i roto i te toto. Ko te tohu glycemic o rīwai e tata ana ki te 70 wae, ko te horopeta o te rohe.
Na ko te kissel, tona taupae glycemic kaore i te neke atu i te 50 waeine, na reira he tino haumaru te hua mo nga mate turoro, engari ka tino whakakorehia e ia kia whakamahia ma te kore whakaaro, he pai ake te korero atu ki tetahi tohunga mohio mo tenei take i mua i te whakamahi. Ko taua tohu iti ka tutuki na te kiko o te muka i roto i te tieli, he nui te whakaiti i te pikinga o te piki o te ngongo o te toto ki roto i te toto.
Tunu tiihini
Me korero noa ko nga waahanga tuatahi, ka whakaaetia e nga tohunga te whakamahi i tetahi huka huka, na me tuatahi ka whakaarohia e maatau he tohutao noa. Tangohia te 50 karamu o nga hua, katahi te kiri, ka maroke ka maroke ratou. Ka whakawhiwhia mai e koe he aha kei te hiahia koe ki te tarai i te wai katoa. Na me riringi te hua ka oti ake i te 100 go te wai. I muri i tera, whakauruhia 15 g te huka ki reira ka kohuatia te wai hua. Na inaianei ka tunu noa ki te 5 meneti, ka ngawari ki te riaka. He mea tika kia kohuatia ano te mea i puta ake, hei riringi ki reira 6 go te māngaro, kua rewa i mua i te wai.
I roto i te tikanga o te taapiri i te māngaro ki te tiēre, me uru tonu koe ki te ranunga, ki te kore ka whai koe i te kapiki. I muri i te hauhautanga o te tiēre, ka tika tonu te taapiri i te wai punapiri ki reira.
Mena kei te tunu koe i te tiikiri kei roto i te huka, na, me matua korero koe ki tetahi taakuta mo tenei take, na te mea kaore e taea te pau i roto i nga ahuatanga katoa. Ko te Sugar i roto i tenei rihi ka taea te whakakapi me etahi atu taapiri, hei tauira, sorbitol.
Oatmeal tiēre
Motuhake, he mea tika ki te whakaaro i te tietere oatmeal, e taunakitia ana mo te whakamahi a te hunga kua mate turoro. Ka taea te whakamahi hei taonga kai me te reka pai, me nga mahi rongoa. Kei roto i taua totokore te māngaro, he hupa kua oti te hanga i runga i tona turanga ka awhina i te whakaheke o te huka o te toto ki roto i te toto.
Ko te Oatmeal kissel ka whai hua whai hua ki te tuunga o o pancreas, me ana taumahatanga hoki, ka eke ano te ahuatanga o to whatukuhu, ka piki haere to taumata kino kino.
Kei te mohiotia hoki te inu ki te mea ka taea e te whakaongaonga te ate, ka pa ano hoki ka eke ki te ahua o te punaha cardiovascular kia pai. Ko te tiupapa ka awhina koe ki te whakaheke i te pupuhi, he mea tino nui ma te hunga e mate ana i te wa o te mate huka.
