Ko te Tōtika Hauora he taapiringa mo nga kai e nui haere ana nga tohutoro a nga kaiwhakaako me nga endocrinologists ki nga turoro me te mate huka.
Ko te mahi tohu mo nga kai taapiri kai, nga matatini multivitamin, me era atu raau taero hei aukati i te mate e pa ana te mate ki te mate, kei te kaha rongonui.
Ko te whakaaro ko te aukati he pai ake te waatea ka pai ake i te maimoatanga ka whakapumautia i roto i nga mahi mo te maimoatanga o nga turoro me nga keehi endocrine.
Whakaahuatanga
Ko nga waahanga whaitake ka whakarei ake i te hauora, ka whakapiki i te urupare mate kore mate, a i etahi ahuatanga ka aukati hoki i te tupuranga o nga tikanga pathological me nga mate kino o nga momo takenga.
Diabetes mellitus - te mate endocrine, e pa ana ki te koretake o te kaiao o te tinana. Ko te tere o te tere o te mate ka arahi ki te meka e kore e mau tonu te aukati i runga i te kai ka tupu te ngoikore o nga tikanga ngoikore me te hypovitaminosis.
Ahakoa te painga kore o te tarukino me tona whakahiato taonga, he mea tika kia kaha ki te tango i tetahi taapiringa kai kia rite ki nga tohutohu, akoranga. I tenei keehi, he mea nui kia whiwhi wawe i nga tautoko o te kaitohutohu a te rata e haere ana. Mena e tika ana, ka taea e koe te tirotiro ki te tirotiro i nga ahuatanga o te manawanui i nga wiki tuatahi o te tango i te tarukino.
Nga tohu mo te whakamahinga: taapiri mo te mea nui
Ko te Whakaheke mate mate, kia rite ki nga tohutohu mo te whakamahinga, he mea tika mo nga turoro me te mate huka i nga wa katoa. Kua tohuhia te taapiri ki te hunga katoa e kore e whai huaora, te kore o nga waahanga hiko, me nga bioflavonoids.
Ko nga whakaurunga mai o te taangata ki te tinana tangata ka whai waahi ki te whakariterite i nga waikawa katoa i te taumata whanui. Katoa nga tikanga mo te ahupūngao, te pakaru o nga taonga matatini me te hurihuri o te kai ki te hiko ka tupu pai ana, kia tika hoki.
Kua uru katoa nga waahanga, ka hoki mai ano te whakaora o te tinana. Ma te ngoikore o te mate ngoikore ka tiakina e te pono.
Ko te whakauru i te nui o nga kohuke, nga huaora, te waikawa me etahi atu waahanga ka pai te ora kia ora ake i muri i te mahi whakangungu, he mate kino, he mate viral ranei. He maamaa ake ki te pehi i te ahotea me nga tikanga pouri, ka whiwhi te tangata i nga taonga e tika ana mo te kaha me te hauora.
Nga Panui
Mo nga wahine e whai mana ana, me nga taarua, kua hangaia nga whanaketanga hua rerekee e rite ana ki nga hiahia o te tamaiti kaore ano kia whanau, na reira me tino hiahia koe ki nga raau "whaaia" nei.
Ano, kaore i te whakaarohia te tarukino i nga keehi e whai ake nei:
- Te kawenga a te tangata takitahi;
- Nga tamariki (kei raro i te 12 tau);
- Ko nga raru ki te rere tohungatanga kore o te takenga mai;
- Ko te kohanga miocardial i mamae i te ahiahi (ko tenei ahuatanga taatai he huarahi motuhake ki te maimoatanga me te whakaora);
- Ma te mate peptic o te kopu me te duodenum;
- Te ahua o te gastritis.
Nga waahanga o te hanganga
He pai, he taurite hoki te mate huka. Ko te kukū me te ōwehenga o nga matū katoa ka whakaarohia i runga i te huarahi ka taea e nga waahanga katoa o te mahi taapiri o te koiora kia rite ki te maataapiko o te hirahira, ka tere, ka poipoia te tinana o te tangata. He ako hohonu ake mo te hanganga huaora o te hua rongoā e awhina i te tepu.
| Ingoa Huaora | Pānga i te tinana tangata |
| A | Ka waihangahia nga tohanga ahua, te whakatikatika i nga tukanga o te waihanga me te tipu o nga pūtau epithelial, ka pa ano hoki ki te whakawhanaketanga o nga wheua o te wheua, ka awhina i te aukati i nga whanaketanga o te raru o te endocrine (ina koa, nga raru trophic i runga i te taha) |
| B1 | Ka whakatikatika i te mahi a te punaha nupepa, he nui te painga ki te konupae, he whakararu i te whakawhanaketanga o te neuropathy me te takenga mai o te mate huka. |
| E | E tika ana mo te pākia o te lipids, te warowaihā me te pūmua, ka heke te reira i te koroheketanga, ka pa ki te whakahoutanga o nga pūtau i pakaru, te kawenga mo te tika o te whakaongaonga o te kiko. |
| B2 | Ka mahia te mahi whakangarumaru o nga waahanga o te matakite, ka awhina i te aukati i nga huarahi o te opththalmic na te mate huka |
| B6 | Ka whai kiko te reiti o te paatiora o te pūmua, ka whai waahi tuuturu ki te waihanga i nga neurotransmitters |
| PP | Whakahaerehia nga tikanga o te whakaongaonga o te kiko, ka whakatika i te ngako me te warowaihā |
| B5 | Kei te hiahiatia tonu mo te konupora pūngao, whakapakari i te kiko o te nerve |
| B12 | Ko te painga tika ki te tipu o nga hanganga epithelial, ka whai wāhi ki te whakahiatotanga o nga hanganga nerve |
| Ki te | Ka whai wāhi atu ki te pākia pākia waro, he awe tika ki te kohi toto, ka pai ake te whakautu urupare, te whakapai ake i nga tukanga whakaputa prothrombin |
| He waikawa hinu | Ka whai waahi ki te waihanga o te maha o nga waikawa amino, ko te nucleotides, te kawenga mo nga tukanga whakahou tika |
| Rapu | Ka whakaitihia te kaha o nga capillaries, ka tino paheke te whanaketanga o te retinopathy me te mate endocrine, e aukati i te ahua o te microtrombosis |
Nga kohuke me nga tangohanga
Hei taapiri atu ki nga huanga o te huaora, ko te kohinga o te raau taero te whakauru kohuke nui, tangohanga me nga antioxidants, kaore e taea te mahi noa o te tinana. I tawhiti atu i nga mea nui katoa ka whakawhiwhia e te tangata ki te kai i nga ra katoa, na reira ko te tango i tetahi taapiri-a-koiora ka whai hua nga painga ki te katoa, kaore he mea.
Ginko Biloba Tangohanga
Ko te aroaro o taua waahanga i roto i te hanganga o nga rongoa, nga matatini multivitamin ranei e whakariterite aunoa ana i te hua rongoā ki te waahanga o nga raau motuhake me te tino whai hua.
He taonga te tipu Japanese Wild ehara i te huaora "matarohia", engari he maha ano hoki nga mea onge, engari he mea tino pai.
Nga painga rongoā o te ginko biloba tangohanga:
Ma te whakapai ake i te hirahira o nga toto toto;- Whakaohooho toto i roto i te roro;
- Te whakapai ake i te koretake i runga i nga waahi tuuturu (he mea tino nui mo te angiopathies mate huka);
- Te whakatutukitanga o nga whakahaere o te hakihaki.
Ma te whakapai ake i te hirahira o nga toto toto;Hei taapiri, ko te taangata ahurei e whakatairanga ana i te whakaoranga, hei tohu i tetahi arai antitumor pono.
D-biotin
Ka whai wāhi nui a Biotin ki te pākia pākia. Ka whai wāhi atu ki te whanaketanga o te enanthini motuhake, ko te kawenga mo te mumura o te huka. Ko te paahitanga tika o te huka me te insulin i roto i te toto ka taea e nga turoro te pai.
Zinc
Ko te ngoikoretanga o te Zinc ka tino pa ki te kaha o te maha o nga punaha me nga punaha. Ko te ngoikoretanga o tenei waahanga tohu ka kitea i nga turoro i te mate huka i nga waahanga. Te take: ko te mahi he i te pancreas, na te mea e whakararu ana te toenga o nga taonga maha.
Mena he iti te tinana ki te konutai, ka tino tere haere te wa whakaora o nga patunga, nga tapahi, me era atu whara. Ki tenei papamuri, ka puta pea nga tukanga mumura ki roto i te kopuku paraka. Ko nga mamae o te taarua o te tino iti o te wa poto i roto i te ngoikoretanga o te konutai ka ora rongoa.
Ko te taumata pai o te ahuru mo nga mate huka ka whai hua ki te whakaoti i te taumata o te cholesterol. Ka pai ake te whakapai ake o te ahuatanga.
Te konupora
He mea nui tenei macronutrient mo te punaha porohita. Ko te kore noa o te kukume o te matū ka kaha ki te whakawhanaketanga o te takawhita, me te whakahiatotanga o nga rauropi o te punaha cardiovascular, ina koa i nga turoro me nga mate endocrine.
Ko te Magnesium te taatai i roto i te pākia o te warowaihā, ko te tikanga ka whai hua tenei ki te oranga o te hunga e mate ana i te mate huka.
Chrome
Ko te huanga o te waahi kei te whakahaere i te taumata o te kairangi o te glucose i roto i te toto. Ki te kore te nuinga o tenei waahanga, kaore e taea te paitini.
Ko te ngoikore o te Chromium ka mate i te momi me te tere haere o nga tikanga o te mate huka.
Tikanga tono
E taunakitia ana kia ea te papa 1 i mua i nga kai o ia ra. Ko te roa o te akoranga arai he 30 ra. Ko te whakamahi i te tarukino ka taea anake i muri i te whakawhitiwhiti korero me to taakuta.
