Ahakoa he aha te tawhiti o te rongoa kua ea, kei te ora tonu nga mate. Kei roto i a raatau ko te mate huka. E ai ki nga tatauranga, tata ki te 55 miriona nga tangata kei te ao katoa ka pangia e te mate. Mena ka whakaarohia e maatau etahi atu o nga turoro me tetahi momo mate huka e mate ana, ka piki ake ano te tokomaha atu o te 10 miriona.
Ko nga tangata e mate ana te mate ka ora i to ratau katoa. Engari, ko te aroturuki tonu i nga kai me te ngako kaore e taapiri i te koiora o te koa. Hei karo i nga mamae taapiri, me mohio koe ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka.
Me whakatau e te tangata tana ake whakaaro me hiahia ranei ia ki te whawhai mo tona oranga, me waiho ranei e ia anake, kaua e whakaaro mo apopo. Me whakarite tetahi mate ma te mate huka mo etahi taapiri, engari ma tera hoki e awhina ki te pupuri i tona hauora i taua tuunga ka aukati i nga urupare o te mate.
Nga Whakahauhau i te Diabetes
Ko nga whakaheke o te mate huka ka nui ake te kaha o te rereketanga. Ko nga mahinga e whai ake nei:
- te haamana'oraa i te ngoikore me te mahi roro, i nga waahanga onge, he mate whiu;
- kino o te punaha uri. I roto i nga wahine, ko te huringa menstrual ahakoa te kohungahunga ka taea, i roto i nga tane, te ngoikore;
- whakahekehia te ngawari o te kite, te matapo oti ranei;
- nga raru o te niho, te aukati o te ana o te waha;
- hepatosis ngako e haere tahi ana me te mahi kino o te ate;
- te ngaro o te whakahoahoa ki te mamae me te pāmahana o nga raru;
- te kiri maroke me te ahua o te mumura ki runga;
- mate o te raru i roto i nga oko toto me te tohatoha rawakore;
- hapa te reanga;
- nga raruraru me te punaha cardiovascular;
- te tupono o te gangrene me te taapiri o te toenga.
A, ki te kore noa te ārai i te mate huka momo 1, ka kore e mate te mate huka momo 2 kaore e tukua kia whanake, me mohio koe ki te karo i te mate huka ma te tuatahi e kore ai e araia te whanaketanga o te mate.
He tino pono tenei mo nga taangata kua paangia ki tenei mate mo te maha o nga take, hei tauira, he tohu tuawhaka ranei te mate pancreatic.
Nga huarahi hei aukati i te mate huka
Mena ka whakakorea e tatou nga take o te mate huka wehe motuhake i tetahi taangata, katahi ka he maamaa tonu ana mahi. Me paku noa e koe te whakamatautau. Kua puta mai nga kairangahau Amerika kua tekau ma rua nga huarahi hei aukati i te mate huka.
12 huarahi ki te aukati i te mate huka
Mai i te tata ki te 25% o nga Amelika kei te mate, kua mate ranei ki te mate huka, kua whakawhanakehia e nga kaiputaiao tetahi tikanga hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka me nga amuamu a nga kaimori. He tino ngawari, he whai hua enei taunakitanga, ka taea e te tangata te whakamahi, ahakoa te pakeke me te ira tangata.
Te taumaha
Kua whakaatuhia ko te taumaha o te taumaha anake te 5 kg. ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanaketanga o te mate ka rite ki te 70%. He take nui tenei kia kaha kaha ki te whakahaere i to kai kai me te tohi ara ake i nga kaihokohoko.
Arotake Diet
Ko te hunga mate ki te mate huka ka uru ki te kai i nga kai pai. Kei roto i enei ko te whānuitanga o nga huawhenua i mahia ki te hinu oriwa. Ko to raatau whakamahinga i mua i te kai matua ka iti te whakaheke i te taumata o te hupuku.
Kua whakapumautia ano e nga rangahau haumanu nga hua o te winika i te whawhai mo te huka nui. E ai ki nga tohunga, i mua i te kai, ko te rua punetēpu o te winika e ringihia ana ki te wai e nui ana ki te whakaheke i te taumata huka. Ko te mea ko te waikawa hakihaki kei roto nga matū e puhipuhi ana i nga whakauru o nga warowaihā.
Te oranga noho
Kaore ano kia kino te mahi a te tinana. Ahakoa te hikoi ka whai hua ki te hauora. Hei taapiri i tenei, ka whakaheke ano te taumaha, he mea tino nui rawa mo te mate huka
Kua whakapumautia e nga taakuta mai i te ao katoa ka taea e te whakangungu ngawari te aukati i te tihi o te mate huka. Ka nui te totika noa te hawhe haora ki te mahi tinana a ka mate te mate o te mate ki te tata ki te 80%. ka taea e te hakinakina me te mate huka te hono.
Ko nga hua o te haupoi kua kitea e nga kairangahau. Ko te mea ko te ka haere, ka kaha ake te kaha o te whakauru o te insulin. Ka uru ki nga punaha o te tinana ka takahi te paati. Ki te puhoi te kaha o te insulin ki roto i nga membrane pūtau, katahi ka whakahekehia te huka i roto i te toto o te tangata, ka tau ai te whakakii i nga pakitara o te toto, ka puta ake he putanga kaore e taea.
Te Kai i nga Hua kauhau
He kupu whakataki ki te kai o nga hua mai i nga kai totokore kaore ano kia awhina i te whawhai ki te mate huka me te taumaha. Heoi, me mahara ano kaore nga kai totika katoa e whai hua ana. I mua i te hoko, he mea whai hua kia waia ai koe ki te whakahiatotanga o te hua me tona kaupapa huka.
Kafe i te whawhai ki te huka
Ko nga Kairangahau i muri i nga tau 18 o te rangahau kua whakaatuhia ko nga hunga kaihokohoko kawhe he iti ake te mate huka. I te wa e inu nui atu ana i te 5 kapu o te kawhe ia ra, ka whakaheke te mate o te mate ki te 50%. Mena ka pau te tangata ki te 5 kapu o te kawhe i te ra, katahi ka heke te tupono ki te 30%. Kotahi te kapu o te kawhe ia ra kaore pea e paanga nui ana ki te taumata o te huka i roto i te tinana.
Kia whai mana ai, me inu e koe ki te kawhe kape. Ka whakatauhia e ia nga mahi o te taha ki te tinana me te whakatairanga i te kiki o te huka. Hei taapiri, kei roto i te kawhe etahi o nga mea taatai e tika ana mo te mahi a te tinana.
Me wareware ki te kai nohopuku
Te kai i nga wharekai kai nohopuku kaore e mahi, engari ko te kino. Mena he haerenga kotahi tenei, katahi kaore pea e nui te kino, heoi, ki te kai ko reira te tikanga o te tangata, ka nui te maha o nga mate o te mate mellitus.
Ko te nuinga o nga rihi kua tunuhia ki nga wharekai kai nohopuku kei roto i te nui o te momona me te warowaihara. I roto i nga whakamatautau, i whanga tetahi o nga taangata i te kai totika noa. I muri i te wiki o taua kai kai, ka piki ake to taumaha ma te toharite o te 5 kilogram. Ahakoa he kore nui te huringa o te taumaha, ka nui te maha o nga mate o te mate huka.
Huawhenua engari kaua ki te kai
Ko te mea e tino pai ana nga huawhenua me te nui o nga huaora ka mohio te katoa. Engari i te wa ano, kaore nga tangata katoa e pai ki te tuu kai. Engari, ko te kai o te kai o ia ra te mea nui ki te whakawhanaketanga o te mate huka.
E ai ki nga kaiputaiao ko te take he cholesterol i roto i te kai. Hei taapiri, i te wa e rongoa ana nga wera ki te hua kai, ka tukuna nga ngutu kino. Hei tauira, ko te aroha o te bacon parai ka whakapiki i te mate o te mate tata ki te 30%.
Ko te hinamona hei whakariterite i te huka toto.
Ko te whai huatanga o te hinamona kua whakamatauhia e nga kairangahauiao na roto i nga whakamatautau o te taiwhanga. I nga taangata i whakamahi i tenei panima, ka heke te mate o te mate tata ki te 10%.
Na te mea tenei e pa ana ki te whākōkī kei roto i te hinamona. Ka mahi ratou ki nga miihini o nga pūtau, kia pai ake ai to taunekeneke ki te insulin. Na ko te hinamona i te mate huka kua whakamatauria he hua tika.
Kia okioki
Ko tetahi atu huarahi ki te aukati i te mate huka, me te whakapai ake i nga tikanga whanui o te tinana, he pai o te okiokinga me te moe, me te kore ano o te ahotea. Ka ngoikore te tinana ki te awangawanga tonu me te ahotea, ka tiimata ki te whakaemi kaha mo te whakautu. I enei wa, ka tere te puhipuhi, he ngoikoretanga me te awangawanga e puta mai ana te awangawanga. Ki tenei ahuatanga, ka tupu te mate huka.
He maha nga tikanga whai kiko me te ngawari ki te pa ki te ahotea, hei tauira;
- akomanga yoga o ia ra. Ka taea e te whakangungu i te ata te whakaoho i te tinana me te pai ki te mahi.
- kore o te wiwi ki tetahi umanga. I mua i te mahi i nga mahi, ka kii nga tohunga ki te tango i nga manawa hohonu, kia mutu ai te tango i nga mea e whakaarohia ana.
- He mea tika kia whakarite i nga ra okiokinga. Tekau neke atu i te wiki, me whakapau koe i to waa kairuri pai, whakararu i a koe ano, kaua e whakaaro mo te mahi.
Te moe kia kore ai e mate te mate
He mea nui kia moe te tangata. Ka awhina ano hoki i te aukati i te tiimata o te mate huka. I te toharite, ko te roanga o te moe kia 6-8 haora ia ra. Ko te moe mo te iti iho i te 6 haora ka nui ake te mate o te mate huka i te rua nga wa, ka moe neke atu i te 8 haora - toru.
Te whakawhitiwhiti korero me te hunga e aroha ana
Kua kite nga kairangataiao ko te hunga mokemoke e mate pea ana ki te mate huka. E tino whakamāramahia ana tenei. Ko te hunga mokemoke e kaha kino ana ki te hunga kino, penei i te kai paipa, te inu waipiro. He iti ake to raatau aro ki te noho ora.
Tātaritanga toto toto wero
I etahi wa ka puta te mate huka i tetahi momo noho noa a ka tata te rite asymptomatic. Hei whakatau i a raatau i nga wa timatanga, ka tiimata mo te maimoatanga, ka tūtohu nga taakuta ki te mahi i tetahi whakamatautau toto mo te mate toto kia iti ake te kotahi i te tau.
Nga tipu rongoa hei aukati i te mate huka
He maha nga tipu kei a raatau nga huka-whakaheke. Ko ta raatau whakamahinga i te ahua o te tinctures, decoction i te tea ranei ka taea te whakakapi pai ki nga raau taero utu nui me nga otaota e whakaheke ana i te huka toto te whakamahi tika i roto i te whakakotahitanga.
I waenga i nga otaota hei whakahou i te huka toto, ka taea e tetahi te wehe i nga blueberries, te pungarehu maunga, te elderberry me te rōpere mohoao, nga rau me nga hua o te wōnati me te iwa-kaha. I tua atu i te meka ka taea e enei tipu te whakaheke i te huka toto, kei a raatau ano te mahinga whakaora ki te tinana katoa.
Te taumaha me te Sugar
Kei te mohiohia ko te hunga e nui rawa te taimaha o te mate ka pa ki te mate huka. No reira, hei aukati i tona whanaketanga, ko nga taangata kua whakapaetia mo tenei mate me tirotiro i o raatau kai me te maha o nga pauna kua pau.
Me pai te kai ki te hinu, na te nui o nga ngako me nga warowaihā kei te whakakotahihia me te kai ka kohi i raro i te kiri hei papa ngako me te arahi ki te momona. Me wareware koe ki nga tima me nga paraoa paraoa, nga inu waro me nga kai paowa. Kia taurite te kai ka taea me te whai i nga huaora me nga kohuke katoa e tika ana.
I te nuinga o te waa, ko te mate huka ka aukati i nga huarahi tino ngawari. Ko to raatau whaihua kua whakamatauria e te tini o nga tangata o te ao. No reira, ehara te mate huka i te rerenga, engari he take hei totohe.
