Ko te Cholesterol e mohiotia paitia ana ko te waipiro momona taiao, he waahanga o nga membrane pūtau katoa. Mena he nui te taumata o te taumata, he kino mo te hauora o te tangata. Ko te Cholesterol ko nga taonga hangahanga nui o te tinana, na te mea ko te whakahoutanga o ona pūtau he kore kia kore. Nga taangata o te taangata (te koikoi adrenal, nga whatukuhu me te ate) e 80 ōrau o tenei taonga rite ngako, a ko te toenga 20 ōrau ka haere mai me te kai.
Tino ka uru katoa nga cholesterol ki roto i nga puuma ka whakahaerehia i reira. I roto i tenei mahinga, ka hurihia te whakawhitinga cholesterol mo tetahi rawa-kore-kino (te koroke kino), ka taea te tango i tetahi waahanga i te rerenga toto, heoi, ka toenga tonu etahi ka noho ki roto ki te toto. Ko te huihuinga o taua cholesterol te mea e puta ai nga kiripaka e arahi ana ki te whakawhanaketanga o nga mate kino:
- he whiu;
- whakaeke ngakau;
- atherosclerosis.
Take o te Korehara Nui
Mena ka korerohia e tatou he tohu noa, na mo o tatou hoa mahi ka eke ki te taumata 6 mmol / l.
Tuatahi o nga mea katoa, he tohu kino nui pea ka tohu i te whakarahinga ngoikore. Mena ko te whanaunga o muri mai (ko nga maatua kei te tuunga tuatahi) he nui te cholesterol, kaore e kaha ki te kii kaore e pa te mate o taua tamaiti ki te toto, a, ka whai muri mai te maimoatanga.
I Uropi, mai i te 4 tau, ka rangahauhia e nga tamariki he tātaritanga motuhake mo te tuari momona. Mena ka kitea he kohinga nui i roto i te waa o tenei tamarikitanga, katahi ka tino tohatohahia nga maimoatanga. He mea nui ma te katoa, ma nga taangata, kia mahi tonu tenei tātaritanga me te whakahaere i te kohinga nui i roto i nga huarahi katoa, tae atu ki nga iwi.
Kaore i te nui te mahi mo te puta mai o te cholesterol nui e ta te kai a te tangata. Ko nga raru ka arahi ki te whakamahinga o:
- tīhi
- pata;
- nga hua kai momona;
- kokonati me te hinu nikau.
I tua atu, he mea nui hoki kia mohio ki te korenga o te tinana, no te mea kaore he uta o te tinana ki runga i te tinana, ka whakahekehia te pai o te cholesterol toto, a ka kake te cholesterol kino. Ko te kai paitini kaore e iti te kino ki tenei mahinga.
He aha te mea ka pa ki te cholesterol?
Ka kitea nga tohu Cholesterol ki ia pakitara kaipuke, ka taea te aukati i te rere toto. Ko te tikanga, ko te okana e uru atu ana ki te riihi ka kore e whiwhi i te nui o te hāora e hiahiatia ana me te hoha o tona mahi.
Ko tetahi mea ko nga amuamu tino uaua ko te hanganga o nga tohu toto, ka taea e ia te aukati i te hinu rere. Kei reira etahi tatauranga rongoa e kii ana ko te nuinga o te trombosis e puta ana i runga i nga uaua e poipoi ana i nga whekau nui: nga whatukuhu, te ngakau, me te roro. Mena ka tupu tenei, na kaore he painga e puta.
Me pehea te maimoatanga?
Ka taea e koe te whakaheke i te taumata cholesterol toto i te wa tonu na te 20 ōrau me te awhina o nga kaiwhakaora cholesterol motuhake ma te whakamahi i nga rongoa o te iwi, me te kai.
He mea nui kia mau ki konei ko ia waahanga, ko te kai pera, penei i te maimoatanga ka pa te mate ki nga momo rereke katoa. Ahakoa te ngoikore o te kai, he mea tika kia piri ki roto i nga oranga katoa.
Ko te tikanga nui o te kai anti-cholesterol ko te mea nui ki te whakaiti i te rahinga o nga kaawana me nga warowaihā kua pau, ina koa i mua o te moe. Kia tupato koe e pa ana ki nga punaha momona:
- hua
- waiu;
- hōtiti;
- ngā hua miraka kau.
He mea ruarua te tino aukati i enei hua, heoi, kaua te momona momona poaka ranei, he pai ake te whiriwhiri i te paoa, te heihei, te rapa, tae atu ki te kai korukoru. He pai ki te inu i te waiu skim, me te whakaheke i te maha o nga hua.
Ka taea te whakaheke i te cholesterol nui ma te kai i te tuna ma te makareti ranei. Ka awhina te hinu ika ki te whakarei ake i nga mahi o te metabolic, a ka aukati te iodine i te hanganga o te kohinga koranu He kai tino pai mo te whakariterite i te kaimoana, ka whai taonga ki te iodine. Ko ia te mea e uru ana ki te waimehatanga o te toto kiri.
He pai ki te kai i nga walnuts, i te mea he ika, he nui te waikawa omega-3. Ko te hinu Olive ka nui ake te kohinga-kaha-nui.
Ko te kai anticholesterol, me te rongoa o te katoa, ka whakauru i te whakauru ki te kai o nga kai ki te nui te kiko o te muka maru:
- totokore;
- huawhenua
- hua
- hua.
He maha o raatau kei roto i te waikawa salicylic e taea ai te aukati toto.
I tua atu i nga kai o te kai motuhake, ka rongoa te nui o te cholesterol me nga raau taero e whakaarohia ana e te taakuta anake e haere ana, he pera nga momo maimoatanga.
Ko enei raau taero ka taea te tohu hei koha ki nga tuawha, me nga rongoa o te iwi, ka korerohia e tatou i raro nei. Ko nga papa hou katoa he whakaiti i te cholesterol me te aukati i te waatea o nga kireti i runga i nga ipu, ka arahi ranei ki te whakaheke.
Te maimoatanga e nga tikanga iwi
Ko te rongoa tuku iho ka kore pea e whai hua atu i te maimoatanga tuku iho. Kua tino whakamatauria a Periwinkle mena ka tangohia e koe i te hawhe tīpune, e inu ana i te 1/2 kapu o te wai. E manakohia ana kia whakahaerehia tena kaupapa me nga rongoa o te iwi i mua i ia kai.
He pai te pai o te tae o te Hawthorn me te cholesterol. He mea tika kia riringi nga punetiti e rua o nga puawai ki te karaihe o te wai kohua ka tohe 20 meneti. Tangohia te tarukino i toru nga wa ia ra mo te koko.
Ka taea e koe te whakamatau i te tiihi i runga i nga puawai me nga manga raima, e hangahia ana ma te kore totoka, ko taua maimoatanga me te rongoa o te iwi ano hoki te aukati.
Ka taunaki te taakuta kia whakaheke i te taumata o te korikori kino me te awhina o te parekura noa, me nga walnuts. Ko te rongoa pai o ia ra ko te 100 g.
Ko te tino pai o te tinana ko te putunga o nga rau taitamariki o tenei rakau. Ki te mahi i tenei, me whakakiia te 1 punetēpu o nga taputapu mata ki te hawhe rita o te wai kohua ka tohe kia 1 haora.
Tangohia tenei rongoa ki te hawhe karaihe 3 nga wa i te ra i mua o te kai, ko te maimoatanga me nga rongoa o te iwi he mokemoke, mo nga ra 21, koinei te tikanga whakahaere kaore e taea te rongoa me te kiri.
Mena ka kapohia e koe te wai mai i te riki, ka taea e koe te whakauru ki te honi me te inu 5 nga wa i te ra mo te punetēpu.
Ko te harakeke, ka taea te hoko i te kainga hokohoko, i te hokomaha ranei, kaore i te whai hua ki te whawhai ki te haumanu. He papa nga purapura me te whakauru i roto i nga riha kai tunu. Ko tenei hua ka whakariterite i te totika toto, whakamarie i te ngakau me te whakapai ake i nga mahi o te kohu gastrointestinal. Na te ara, ko te purapura harakeke me te pancreatitis te painga nui o te pancreas.
Ma te whakamahi i te hangarau ano, ka rite te paura mai i nga puawai linden, ka pau ma te tīpune e toru nga wa ia ra. Ko te marama o te maimoatanga me nga rongoa o te iwi ko te 1 marama. Mo tenei waa:
- whakaheke cholesterol;
- ka puta te poroi;
- Ko te taumaha te taumaha ka mahue (ko te 4 te taarua o te raima taara he 4 kg).
Ko te tono paura mai i te pakiaka maroke maroke ka whakaheke ano hoki to cholesterol kino. Me neke atu ki nga kai mo te 6 marama.
E whai painga i roto i te propolis painga. Ka horoi e ia nga oko, me te aha e pau ia ia e toru nga wa ia ra i mua i te kai. E hiahia ana koe kia 7 nga maturuturunga iho o te 4 ōrau propolis tincture, whakaranu ki te punetēpu o te wai. Ko te akoranga o te maimoatanga me nga rongoa o te iwi ko te 4 marama.
Ko te whakato i te alfalfa tetahi atu tikanga o te whakakaha i te taumata o te matū-rite ki te toto. Mo te maimoatanga whai hua, he mea tika ki te tango noa i nga kaihi hou ka pana noa atu i te wai. Inu i roto i nga punetiti e 2 i mua i ia kai. Ko te marama o te maimoatanga me nga rongoa o te iwi ko te 1 marama.
Kai-whakaiti-kai
Ko nga hua e whai ake nei kei te kaha ki te tango i te cholesterol kino me nga hua rongoa me nga toto o te iwi.
- pepa. Ka whakapakari i nga aata toto, me te whakarereke i te totika o te toto;
- He nui nga huawhenua ki te pāhare pāporo me te tote. To ratau kikokiko, tae atu ki te wai ka pa ki te tinana, ki te whakaheke i te cholesterol, ki te whakarite i te pao-wai-tote-wai me te toenga totika;
- Ka taea e te maakete te pupuri i te pauna waikawa-turanga me te whakatere i nga mahi taapiri. He pai nga kai o te tōmato me nga mate o te ngakau, te toto totoro;
- beets hei taapiri mo te whakapai ake i nga taumata cholesterol ka pa ki te taumahinga o nga pukupuku, te ate, te marumaru o te ate me te whakanui ake i nga kaupapa a-whekau;
- ka pau te hua ka pau i te whakapai ake i te punaha lymphatic me te whakapakari i nga capillaries.
He mahinga pai me te whai hua hei whakapai ake i te toenga o te pai me te kino o te cholesterol toto ka kaha ki te kohi i runga i nga hua o te hawthorn, rōpere, me te chokeberry chokeberry. Ka tangohia nga waahanga katoa i roto i nga wehenga rite me te ranu.
2 nga kohinga canteen ringihia 0.5 rita o te wai kohua ka tu i roto i te pati pati mo te 30 meneti. I muri i tenei, me tātarihia te hupa ka whakakiia me te wai kohua ki te rōrahi taketake. Whakamahia te hawhe karaihe 3 nga wa ia ra. Heoi, he mea nui kia mahara ano me mohio koe ki nga kopae kei roto i te tikanga kia kaua e paahitia nga raru tonu.
