He maha nga wa i te huihuinga o nga paatai "Kei a koe etahi wae paraoa? Whakaatuhia to reta kai!" nga taatai me te mate huka (he maha nga wa o te mate huka momo 2) e whakahoki ana: "He aha e tango ai i te XE? He aha te tohu reeti kai?". Nga korero me nga kupu taunakitanga mai i a maatau tohunga tohunga endocrinologist Olga Pavlova.
Ko te endocrinologist o te taakuta, nga kaitoro mate, te kai hauora, nga kaitakaro hākinakina Olga Mikhailovna Pavlova
Kua puta i te Whare Wānanga o Novosibirsk State Medical University (NSMU) me te tohu paetahi i te Medicine Medicine me nga honore
I whakawhiwhia e ia me nga honore mai i te nohonga i te endocrinology i NSMU
I whakawhiwhia e ia me nga honore mai i te Dietology motuhake i NSMU.
I paahitia e ia te retiining ngaio i roto i te Sports Dietology i te Whare Wananga o te Awhina me te Whakaaetanga Kaupapa Tuku ki Moscow.
Kua paahitia te whakangungu whaimana i runga i te hinengaro o te taumaha.
He aha te tatau i nga waeine paraoa (XE) me te aha e pupuri ai i te rātaka kai
Kia kite maatau e tika ana te whakaaro o te XE.
Ki te mate huka momo 1 he mea tika kia whakaarohia nga roopu paraoa - kia rite ki te maha o te XE kua kainga mo te kai kai, ka tohua e tatou te horopeta o te waimeha poto (e whakanuihia ana e taatau te waikawa i te maha o te XE kua kai, ka whiwhi tatou i te jab insulin poto mo te kai). I te wa e tohua ana te paoa poto mo te kai "ma te kanohi" - me te kore e tatau ki te XE me te kore mohio e mohio ana ki te taha o te warowaihā - kaore e taea te whakatutuki i nga huka pai, ka mokomoko nga huka.
Ki te mate huka momo 2 Kei te hiahiatia te tatau XE mo te tohatoha tika me te riterite o nga warowaihani i te roanga o te ra kia mau tonu ai nga huka. Mena i a koe he kai, ka 2 XE, ka 8 XE, katahi ka raru te huka, na kona, ka tere mai koe ki nga raru o te mate huka.
Ko nga raraunga mo te XE kua kainga me te aha o nga hua e ahu mai ana ka uru ki roto i te rātaka kai. Ka taea te tuku i a koe ki te arotake totika i to kai tino rongoa me te rongoa.
Mo te manawanui ano, ko te rātaka kai hei kanohi-matakitaki - "ka huri ko te 3 XE mo ia paramanawa he nui. Ka maarama ake koe ki te kai totika ..
Me pehea te pupuri i nga rekoata o te XE?
I whakarite i te raarangi kai (i muri mai i te tuhinga ka ako koe ki te pupuri kia tika)- Ka tatau taatau ki te XE i ia kai me te maha o nga waahanga pariha ia ra
- I tua atu ki te tatauranga ki te XE, me maarama he aha nga kai i kainga e koe me nga whakaritenga e mahia ana e koe, na te mea ko enei tuawha he paanga ki nga taumata huka toto.
I whakarite i te raarangi kai (i muri mai i te tuhinga ka ako koe ki te pupuri kia tika)Me pehea te pupuri i te Diary Kai
Hei tiimata, tikina he reta motuhake kua oti nei i te taakuta i te huihuinga, i tetahi rekoata noa ranei ka tuhia (ia wharangi) mo nga kai 4 ki te 6 (ara, mo to kai totika):
- Parakuihi
- Paramanawa ⠀
- Ka taka te tina
- He parekura
- Ka taka he maramara
- Tuhinga o mua
- I ia kai, tuhia nga kai katoa e kainga ana, me te taumaha o ia hua, ka tatau te nui o te XE kua kainga.
- Mena kei te ngaro koe te taumaha tinana, katahi ki te taapiri o te XE, me tatau koe e pā ana ki te paura me te pūmua / ngako / warowaihā. ⠀⠀⠀⠀..
- Tuhia hoki te maha o te kai o te XE ia ra.
- I roto i te rātaka, tuhia te huka i mua i nga kai me te 2 haora i muri i te kai (i muri i nga kai matua). Ko nga wahine hapu ka whangai i te huka i mua, 1 haora, me te 2 haora i muri o te kai.
- Ko te taatai tuatoru nui ko nga raau taero-whakaheke i nga huka Nga korero o ia ra i roto i te rātaka i rongohia te maimoatanga hypoglycemic - e hia te nui o te insulin i runga i te kai, te roa o te insulin i te ata, i te ahiahi, i te wa ranei i tangohia ai nga papa.
- Mena kei a koe te hypoglycemia, tuhia i roto i te rātaka e whakaatu ana i te take o te hypo me nga tikanga o te aukati i te hypo.
Tangohia he rarangi arotake-whaiaro i te kamupene Elta hei tauira taea
Na te rarangi kai whaihua tino whakakiihia, he tino waatea ki te whakatika i te kai me te rongoa, ko te huarahi ki nga huka pai kei te tere me te tino whai hua!
Na, ko wai kaore he rātaka, ka tiimata matou ki te tuhi!
Whakamahia he hikoi ki te hauora!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
