Elena, 45
Pai ahiahi, Elena!
Ko te mahi a te tinana mo te mate huka mellitus ka tohua i ia wa, i runga i te oranga o te taangata me te tuunga o te tinana (nga waahanga o roto, te taumaha, te tikanga o te punaha musculoskeletal).
Ko te mea nui kia maumahara: me nui rawa te pikaunga mo te mate huka, kaore he pikaunga: ka tiimata me te taumaha o te mama me te whakaheke haere, e ai ki te tuku, ka whakapiki i a tatou nga kawenga.
Ko te tino pai o te whakangungu i te mate huka: 3 nga wa mo te wiki mo te 1.5 haora o te whakangungu aerobic me te kaha (wahanga (gym / gym / whare mahi me nga taumaha) me nga huarahi poto me te / ranei te kaukaukau, te whakangahau poari.
He mea tino nui ki te ine i te huka toto i mua me muri i te whakangungu me te hanga i nga paramanawa tika. Mo nga huka me nga paramanawa hei whangai mo te mate huka, ka taea e koe te matakitaki i te ataata i runga i taku awa YouTube (Olga Pavlova "Sports Diabetes"), kei reira katoa nga korero ka paatuhia.
Ko te mea nui ki te mate huka ko te whakauru whakamua i nga mahi me te karo i nga pikaunga.
Endocrinologist Olga Pavlova
