I te mate penei i te mate huka, me tino aro te manawanui ki nga tohutohu katoa o te endocrinologist, tae atu ki te kai totika. Ko tenei katoa ka hiahiatia kia whakahaere i te taumata noa o te huka toto me te whakakotahitanga o te whakawhitinga o te mate huka momo 2 ki te momo whakawhirinaki-a-insulin. Mena kaore i te tika te whangai o nga mate turoro o te momo tuatahi, ka arahina tenei ki te mate turoro.
Me noho tonu nga kaihoko ki roto i nga kai o te manawanui me nga warowaihā matatini kua pau i te wa tika. He maha nga hua me peia, engari he nui hoki te rarangi whakaaetanga. Ko te tuatahi, me toro koe ki te tepu o te tohu glycemic e whakaatu ana i te painga o te kai ki te huka toto.
He maha nga tangata mate he Orthodox ka uiui ana ki te mea he rite nga ariā o te mate huka me te nohopuku. Kaore he whakautu tino i konei, engari kaore nga endocrinologists e kii ki te nohopuku, a ko nga rangatira o te hahi ano hoki e kii ana ko te whakamamae i te hauora e kore e pai tetahi mea, engari ko te mea nui, ko te wairua wairua o te wairua o te tangata.
Ka rangahauhia te patai i nga korero taipitopito kei raro - ka taea pea te nohopuku me te mate huka momo 2, ko nga hua me matua whakarongo ki te taupae glycemic iti, me pehea e pa ai te hauora o te manawanui.
Ture Tika me te Diabetes
He mea tika kia tiimata mai i te tirohanga pūtaiao. Ko nga Endocrinologists e aukati ana i te nohopuku mo te mate huka, na te mea kaore tenei i te tahua i te kai o te maha o nga kai tino nui, me te ihirangi pūmua nui me te taupae glycemic iti:
- Heihei
- hua
- korukoru
- heihei heihei;
- miraka me nga hua miraka.
Hei taapiri, ko tetahi o nga tikanga kai mo te mate huka kaore e matekai i te matekai, a i te wa e nohopuku ana tenei e kore e taea, na te mea ka whakaaetia te kai kotahi noa iho i te ra, mena kaore i nga wiki. Ko tenei ahuatanga ka pa he kino kino ki te hauora o te mate huka, a, ko te hunga e whakawhirinaki ana ki te insulin-nui o nga turoro me whakapiki ake te whakarahi o te taiora o te hormone.
Mena, i whakatauhia kia piri atu ki a koe, na me aata tirotiro tonu i nga taumata o te huka toto me te noho mai o nga mea pera me nga ketone kei roto i te urine te kore o te huka me te glucometer ma te whakamahi i nga tira whakamatautau ketone. Me whakamarama te tangata nohopuku i te taote o tana whakatau, me te pupuri i te raarangi kai toka hei whakahaere i te pikitia haumanu o te mate.
Ko nga minita o te Haahi Orthodox he iti ake te tohu, engari e taunaki tonu ana kia mawehe atu i nga taangata mate ka pa kino ki te kai totika. Ko te nohopuku i roto i te maarama o te Karaitiana ehara i te whakakahoretanga i te kai kore ai, engari ko te horoi i te wairua ake o tetahi.
He mea tika ki te whakarere i te taikaha me nga hara - kaua e riri, kaua e oati, kaua hoki e hae. Te tohu a te Apotoro Tapu a Paora kei te tatari te Ariki ki te whakarere i te kino, i nga kupu kino me nga whakaaro, mai i te kai me te kai kai. Engari kaua koe e whakarere i a koe i nga ra katoa - ko nga kupu a te Apotoro a Paora.
Mena kaore i mutu te taatai o te mate huka mai i te whakatau ki te nohopuku, me mohio koe ki nga ture o te pou ake:
- Mane, Wenerei me te Paraire - te tango i te kai mata (makariri), kaore he hinu;
- Rātapu me te Rāpare - te kai wera, me te kore tapiri hinu;
- Rāhoroi me te Rātapu - he kai, me te taapiri o te hinu huawhenua, karepe karepe (ma te maarai te porohita);
- Kaore e whakaaetia he kai i runga i te Rahina ma;
- i te Paraire tuatahi o te nohopuku ko nga witi kohuatia ana me te honi kua whakaaetia.
I te Lente, ka kai noa nga kai i te ahiahi kotahi, ko te mutunga o nga wiki - e whakaaetia ana kia rua nga kai - he tina me te kai. Ki nga mate huka, i muri i te wiki tuatahi o te nohopuku, a tae noa ki te whakamutunga, i mua o te Aranga, ka taea e koe te kai ika - ehara tenei i te takahi, engari ka kiia he ahua o te mamae mo te waahanga mate o te taangata.
I roto i te nohopuku me te mate huka, me inu koe i te iti o te 2 rita o te wai - he kaupapa nui tenei kaore e paopao.
Tohu Korero o te Kai Tukuna
Tuatahi me whakatau koe ki te raarangi o nga hua ka whakaaetia i muri i tenei pou - koinei nga hua me nga huawhenua, me nga pata. I nga ra e okioki ana, ka taea e koe te tunu ika.
He pai ake kia kaua e nui te kai, kaua e whakamahi i nga kai paowa kia kaua e parai tetahi mea, na te mea kua utaina te tinana, kaore ano hoki i whakakorea e te tangata te pupuri i nga ture o te nohopuku.
Ko nga hua o te kai ka tohua me te taupae glycemic iti (tae atu ki te 50 PIECES), i etahi wa ka taea te tuku kai me te toharite toharite (tae ki te 70 PIECES), na, he taupuhanga glycemic nui ka raru te mate i te manawanui, otira i te nohopuku, i te mea kaore ano kia whaaia nga rongoa kararehe nui.
I te wa e nohopuku ana mo te mate huka momo 2, e tūtohutia ana nga huawhenua e whai ake nei (tohua me te taupuhiwa glycemic iti):
- zucchini - 10 wae;
- kūkamo - 10 PIECES;
- oriwa pango - 15 PIECES;
- te pepa matomato - 10 PIECES;
- pepa whero - 15 PIECES;
- aniana - 10 wae;
- rētihi - 10 PIECES;
- brokoli - 10 wae;
- rētihi - 15 wae;
- kāreti mata - 35 PIECES, i roto i te tohu tunu 85 PIECES.
- kāpeti mā - 20 PIECES,
- rarihi - 15 wae.
He pai ake te paoa i nga huawhenua, na reira ka pupuri tonu i a raatau mea whai hua ki te whaanui, engari ka taea e koe te tunu i te hupa penupenuhia, kati noa nga kāreti mai i te tohutao - he nui te GI, he taumaha te kawenga ki te tinana.
Mena i whiriwhiri koe mo te kai mo te mutunga o te wiki, ka taea e koe te tina me te tina, katahi ka noho tuatahi te kai tuatahi ki te totokore, me te tuarua - nga hua me nga huawhenua, ka taea e tenei te whakaara i te pikinga o te huka toto.
Mai i nga hua he pai ki te whiriwhiri:
- rēmana - 20 wae;
- aperikota - 20 PIECES;
- paramu tihi - 20 wae;
- karaka - 30 wae;
- lingonberry - 25 wae;
- pea - 33 wae;
- te aporo matomato - 30 PIECES;
- Rōpere - 33 wae.
I tua atu i nga hua me nga huawhenua, kaua tetahi e wareware ki nga pata, he maha nga waahanga whaihua me nga huaora. Kei te Buckwheat he tohu mo nga waahanga 50, ka taea te noho ki te kai i nga ra katoa ka whakaaetia mo tenei. Ka whakarei ake te tinana ki te rino me te whakakotahi ki nga huaora B me te PP.
He pareparenga o te huaora i Barley he putunga huaora, ana he nui ake i te 15, ko te taupori he 22 nga waahanga. Ka ruia te raihi ma, na te nui o te GI 70 o nga KORE, ka taea e koe te whakakapi ki te raihi parauri, kei roto nei te ahua 50 PIECES. he mea tika kia tunu i te maaka 35-45 meneti.
Ko nga tohutao mate huka
Ko te Diabetes mellitus te kohua, kohuatia ka kohuatia ki te iti o te hinu. Engari ka nohopuku, ka rukuhia te hinu.
Kei raro nei nga tohutao kai mo te mate huka.
Mo te kiki huawhenua ka hiahia koe ki enei hua:
- kotahi whawhati waenga;
- riki papa;
- kotahi tōmato;
- pi;
- te pepa matomato;
- 100 ml o te wai.
Kua tapahia te Zucchini me te tōmato ki poraka, te riki ki te haurua whakakai, me te pepa i roto i nga tarai. Ka whakauruhia nga kai katoa ki runga i te paraihe whakamahana me te ki tonu i te 100 ml o te wai kua horoia. Korohū mo te 15 - 20 meneti, e rua meneti i mua i te tunu, tapahia te kumea tapatapahi.
I nga ra maroke, ka taea e koe te tunu i te huamata huawhenua. Tote i te tōmato, te kūkamo, te pepa whero, whakaranuhia nga mea katoa me te tapiri i nga oriwa pango kua werohia, maka nga huawhenua ki nga rau rētihi. Tauhiuhia te rēmana ki te rihi kua oti.
Ko te whakakotahitanga tino pai o te huaora me te kohuke he huamata hua. Ka tango i te 10 blueberries me te cranberry, 15 nga pamekaranete nga pamekaranete, haurua te aporo matomato me te pea. Ko te aporo me te pea ka kowhirihia, ka konatunatua ki te toenga o nga whakaranu me te tauhiuhia ki te wai rēmana.
Ko te mate huka momo 2 ka taea hoki te totokore, te reka o enei ka taea te rereke me nga hua. Hei tauira, ka taea e koe te tunu i te paihini oatmeal tino ahua, engari kaore i te cereals, i te mea ko o raatau taupae glycemic neke atu i te 75 waeine, engari mai i te ototeera. Tāpirihia he 10 blueberries, ka tukuna te tīpune o te honi, engari he pai ake kia kaua e nui atu.
Ka taea e koe te horoi i te tinana me te pilaf huawhenua, mo te whakaritenga mo a koe e hiahia ana:
- 100 karamu o te raihi parauri;
- 1 kākahu riki;
- pi;
- haurua pepa matomato;
- 1 kāroti.
I mua i te whewhe raihi ki te whenua ahua, i roto i te 35 - 40 meneti. I muri i te tunu kai, me horoi kia raro i te wai mahana. Tapahia te pepa ki nga tarai, karika hei haehae, me te kāroti ki nga poraka - ka whakaiti tenei i te taupuhi o te mate glycemic.
Riki i nga huawhenua i roto i te kaera, 2 meneti i mua i te tunu kai, tapahia te karika me te pi. Ko te raihi kua whakaranuhia ki te huawhenua paraoa.
He Whakamahi Tips
Kaua e wareware ki nga mahi a te tinana ma te nohopuku. Ma te tika, kaore e whiwhi te manawanui i te kaha o te kaha, i runga i te hononga me te iti o te kai. Me neke atu i te 45 meneti ia ra me te hikoi i te hau hou.
Ko te taapiri wai kia iti rawa kia 2 rita ia ra, me inuinu i te roanga o te ra, ahakoa kaore koe e matewai.
I te mutunga o te tuku, me whakauru tika koe i aua taonga kua pau i nga ra noa. He maha nga ra kaua koe e tote ki te kai tote i te nuinga o te waa, kia kore ai e whakapiki ake i te taumaha ki runga i te mahi ate, ko te "hoki" ki te tikanga noa. Ka whakaitihia te whakauru o nga hua. Hei tauira, mehemea ka whakamahia te kai i te Mane, katahi ano ka tae i te ra ano kaua e kai nga hua kohua me nga hupa i nga hupa kai.
I nga ra tuatahi o te tuku, me whakawhitia e koe te kohi o nga hua mirakaira ki te 100 - 130 ml ia ra, ka kawe haere noa ki nga tikanga e whakaaetia ana.
I te wa katoa o te nohopuku, me nga ra tuatahi i muri o tona whakaotinga, me whangai te taatai i te kainga ki te taumata o te huka i roto i te toto me te noho o nga ketones i te urine. He mea tika kia mau ki te reta kai, aha, pehea, a he aha te rahinga i kainga - ka awhina tenei i te manawanui ki te whakaaro he aha nga hua hei pai ake.
I nga rereketanga iti o te tikanga o te huka toto, me whakapiri atu koe ki te endocrinologist ki te whakarereke i te horopeta o te werohanga insulin me te whakatika i te kai.
