Ki te mate huka momo 2, penei i te tuatahi, he nui nga tikanga o te kai. Ko etahi o ratau ka taea te whakaoho i te hyperglycemia, ko etahi atu, i te keehi, ka taea te awhina i te huka toto.
Ko te artichoke o Hiruharama me te mate huka he tino whai hua, na te mea kei roto i te inulin, e whakaheke ana i te toto toto. I tua atu, he tino taonga i roto i nga huaora, waikawa amino me te maha o nga waahanga taatai (rino, sililikika, zinc). I roto i nga rongoa tuku iho, ko tenei huawhenua ka tūtohutia kia whakauruhia ki te kai kore anake mo nga maakete, engari ano hoki ki nga iwi hauora, hei aukati i te mate huka.
Koinei te take he maha nga turoro e miharo ana - me pehea te tunu i te Artichoke a Hiruharama, te pupuri i ona taonga whai hua. Kei raro iho nei, ko nga reta Artichoke o Hiruharama mo nga mate huka ka tohua he taahiraa, ka tohua nga kai me te GI iti hei whakarite maatau.
Tohu kirikiri (GI)
Ka whakahiatohia he tahua mate mate huka, me whiriwhiri e koe nga kai e iti ana te GI. Ko tenei tohu e whakaatu ana i nga kupu mamati te awe o tetahi hua kai i runga i te huka toto i muri i te wana.
Ma te momo mate huka 2, ko te kai pai kua whiriwhiria ko te maaka matua, engari i te keehi tuatahi, ko te aukati o te hyperglycemia. Ko te kai matua ko nga hua me te GI iti, ko te kai me te GI toharite ka whakaaetia i etahi wa noa i te rarangi manawanui. Engari koinei te mea kaore i te ture.
I tua atu, me whakarongo koe ki te kohinga reanga o te hua. Hei tauira, ko te hinu huawhenua, ahakoa kaore he GI, e whakaaetia ana mo te mate huka anake ki te iti noa iho. Ko tenei katoa ka pa ki tana ihirangi tino nui.
Kua wehea te GI ki nga waahanga e toru:
- tae atu ki te 50 PIECES - iti;
- 50 - 70 KAUPAPA - momo;
- neke atu i te 70 PIECES - he nui (he aukati te kai penei i te mate huka).
Ko te Artichoke o Hiruharama me te mate huka e whakaaehia ana i nga waahanga iti o te ra o te ra, tona GI he 50 wae. Ka taea te kai i tenei hua otaota paraoa me te tunu i nga huamata me nga tapahi kai.
Hei whakarite i nga rihi me Hiruharama artichoke, ka hiahia pea koe ki era momo hua, he iti rawa te GI.
- paraoa rai;
- hua - kaua e nui ake i te kotahi, te pūmua i te rahinga kore;
- te aporo;
- rēmana
- huawhenua (te pāhiri, pi);
- aniana;
- kāriki
- herewi
- te miraka katoa.
Katoa nga mea i runga ake nei ka taea te whakamahi humarie i roto i te whakareri o nga rihi artichoke o Hiruharama.
Maimoatanga maimoatanga me Hiruharama artichoke
Ka taea e koe te rongoa i te mate huka me nga mahi toi hou o Hiruharama. Ki te mahi i tenei, kainga kia rua kia toru ranei nga waahanga o te huawhenua (tata ki te 50 karamu) ka kai i te hawhe haora i mua i nga kai i te ata i runga i te kopu kore, ia ra, mo te iti rawa te marama.
Ka whakaaetia a Hiruharama artichoke ki te paoa, ka kore te huringa e whakaheke noa i te taumata o te huka o te toto, engari ka piki ano hoki te hemoglobin. Tangohia tenei inu whakaora 400 ml ia ra, ka wehea ki te toru totoka, toru ki te wha nga wa ia wiki.
Horoihia te kōpura, whakauruhia te wai, kawe ki te whewhe, ka korohiko mo nga meneti e whitu.
Mo te decoction ka hiahia koe:
- Hiruharama artichoke (pea oneone) - 4 nga kōpura;
- wai pure - 800 ml.
Ko te maimoatanga me tenei decoction ka whai hua ki te mate huka o tetahi momo ki nga tamariki, o nga pakeke me o koroua.
Ka taea e koe te whakamahi i nga toenga artichoke o Hiruharama mo te mate huka. Mo te tincture, me tino tapatapahia e koe nga rau ki te maripi ka ringihia te wai kohua, i muri i te tohe kia waru nga haora. Tangohia te 200 ml hawhe haora i mua i te kai, rua i te ra.
Te nuinga o nga kai tincture:
- kotahi punetēpu o te kiri artichoke tapatapahi o Hiruharama;
- 700 ml o te wai parakore.
Anake ki te rua o nga marama o te tono i tetahi o nga tohutao, ka kitea he hua pai ki te mate huka.
Haumaru artichoke o Hiruharama
Ko nga tohutao tika kua tohua mo te mate turoro mai i Hiruharama artichoke kaore anake e whai hua me te reka, engari ka waiho ano hoki he parakuihi paraoa, mo te tina raanei ranei. Ko nga kaimoana hou he tino rongonui, he maama ki te whakarite me te kore e rapu i te waa.
Ko nga tohutao a Artichoke o Hiruharama hei whakaora i te mate huka ka uru ki nga hua, huawhenua me nga hua kararehe (hua, tofu, kefir iti-ngako). Ko nga huamata he paoa ki te hinu huawhenua, kefir me tauhiuhia ranei ki te wai rēmana. Ko te kore o te maimoatanga wera o nga huamata ka tiakina nga huaora nui katoa me nga kohuke o nga hua me nga huawhenua.
E whakaaetia ana hei taapiri i tetahi o nga tohutao me te karoti hou, ko te GI he 35 wae, engari ka kohua, kua contraindicated, no te mea kei te rohe te GI.
Mo te huamata huawhenua mai i Hiruharama artichoke mai i te mate huka, kei roto i te tohutao nga kai e whai ake nei:
- Hiruharama artichoke - 200 karamu;
- kāreti - 200 karamu;
- rewera - 40 karamu;
- te pāhiri me te pi - he maha nga manga.
Mo te ranu:
- kefir iti-ngako - 50 ml;
- wai rēmana - 0.5 tīpune;
- te tote, te paina pango whenua kia reka.
Peel nga huawhenua me te kupenga ki runga i te raihi kohua, tapatapahia rawatia nga otaota me nga riki, whakaranuhia nga kai katoa me te waa ki te ranu. Ko taua rihi he mea nui te parakuihi tuatahi, a mena ka tapiritia e koe tetahi hua kai ki te huamata, katahi ka whakakapihia e ia he kai tuatahi.
Ka taea e koe te whakarite i tetahi huamata marama, e tika ana mo te parakuihi ahiahi, kaua e nui ake te 200 karamu. Ka whakamahia e ia he papanga penei i te tiihi o te tiihi, tona GI e kiia ana he iti noa iho te waahanga 15 anake nga waahanga.
Mo tetahi ratonga, me:
- tīhi tihi - 50 karamu;
- rarihi - 50 karamu;
- Hiruharama artichoke - 100 karamu;
- hinu huawhenua - 1 tīpune;
- kefir - 50 karamu;
- te tote, te whenua mangu pango - ki te reka.
Te karihi karawhiu me te mahi toi a Hiruharama i runga i te riihi waro, te tote me te pepa. Tāpirihia te tofu, kefir me te hinu huawhenua ka whakauru tino.
Ka taea e koe te whakapaipai i te huamata me nga pihi o te basil pahikara ranei.
Ko tetahi atu tohutao mo te huamata aruaru ka hangaia me te aporo me nga hua. Ma tenei tohutao ka makona nga whakaritenga reka o te kaawheawhiwhi rawa. Hei whakariterite, ka hiahia koe ki nga taonga e whai ake nei:
- Hiruharama artichoke - 150 karamu;
- kotahi te kohua;
- aniana - 1 waahanga;
- kotahi kukama hou;
- aporo kawa;
- te pāhiri, te kumine - he maha nga manga;
- hinu huawhenua - 1 punetēpu;
- te tote ki te reka.
Tiki rawa i nga huawhenua, otaota me nga hua, te tote me te waa me te hinu huawhenua.
Nga Taapapa mo te Hauora Hakihaki
Ko nga kai katoa me te huka toto totika he iti te GI - koinei te tikanga matua o te kai mate huka. Mena kaore i te tohatohahia, ka tere te mate o te mate huka 2 ki te momo-whakawhirinaki ki te insulin.
Hei taapiri, he mea nui kia whakarangatira i te kai me nga huaora, nga waikawa amino me nga waahanga tiriti. Ka kitea nga taonga tino nui i roto i te nui o te huawhenua hou me nga hua. Ka taea e koe te whakariterite i nga huamata mai i enei hua, engari i mua i te whakamahi tika.
Ko te kowhiri i nga hua mo te mate huka me te GI iti te nuinga, engari ko nga turoro e arai ana ki te mahi tiu, ara i nga hua e whakaaetia ana. Ko enei mea katoa na te mea i te waa o tenei rongoa rongoa kua "ngaro" te kawenga, e pa ana ki te rere o te ngako i roto i te toto. Engari ka tukuna te wai tōmato i roto i te tahua o ia ra, engari kaua kia neke atu i te 200 ml.
O nga hua, ka whai ake ko enei:
- Apuriri
- nectarine;
- pītiti;
- ahumoana;
- nga hua citrus - nga momo katoa;
- Rōpere
- rōpere mohoao;
- rōpere;
- Parakipere
- whero me te currant pango.
Huawhenua GI Tino:
- eggplant;
- kāpeti - momo katoa;
- aniana;
- kāriki
- Tomato
- matomato, whero, pepa pepeke;
- kāreti (mata anake);
- tapae
- pīahi hou;
- maroke pea tapatapahi pī.
I roto i nga kai o ia ra, kaua e warewarehia, me totokore, ka taea te mahi hei parakuihi oti katoa ranei hei rihi taha mo nga rihi nui. Ka taea e koe te tunu i te buckwheat, parei, paramu rei. Engari me whakarere i te raihi ma, na te mea ko te ahua teitei ake i te tikanga e whakaaetia ana. Ko tetahi waahanga pai rawa atu ko te raihi parauri (parauri), tona GI he 50 PIECES. i roto i te reka, kaore he mea iti ki te raihi ma, he roa noa iho (40 - 45 meneti).
Ko nga momo ika me te kai ka tohua kia iti te momona, ka tango i te kiri o raatau. Ko nga mea e whai ake nei e whakaaehia ana:
- kai heihei;
- korukoru;
- kai koni
- kau;
- heihei me te mīti ate;
- arero mīti;
- tahaki
- poke;
- hake.
Ko te kai totika mo te mate huka e mahi ana hei kaawhiwhi i te huka toto noa me te tiaki i te manawanui mai i nga werohanga mo te werohanga insulin.
Ko te video i tenei tuhinga korero e pa ana ki nga painga o Hiruharama artichoke.
