He maha nga taangata e miharo ana ka taea te mate huka mai i nga kai hukahuka. Kei te mohio nga taakuta ko te hanganga o te mate huka e pa ana ki te kai tangata me te taumata o tana mahi tinana o ia ra.
Ko te kai i te kai kino me te kai nui ka hua pea te kino o nga whekau o roto. Mena i te wa ano e haere ana te tangata i te oranga haere, ka penapena nga pauna, ka arahina ki te whakahaumaha ka piki ake te mate o te mate huka.
He iti rawa te ōrau o te hunga e aro turuki ana i nga kai kua pau, na reira he maha atu nga mate o te mate huka. Ka uiui ana mena he nui te reka, ahakoa te mate mate huka, me mahara koe ko te whakakorekore he tohu whakaoho kino e pa kino ana ki te ahua o te pancreas.
Nga Mate Huka
E whakaponohia ana mena ka inu koe i te kawhe me te huka i te ata, ka uru tonu te toto ki te toto, ko te mate huka tera. Koinei tetahi o nga mahi pohehe noa. "Ko te huka toto" he tikanga rongoa.
Ko te Sugar kei roto i te toto o te tangata hauora me te mate huka, engari kaore i taapiri tetahi ki nga rihi, engari ko te huka. Ko te punaha o te kohua ka takahi i nga momo uaua o te huka ka uru ki roto i te tinana ki te kai ki roto i te huka (huka), ka uru ki te roto toto.
Ko te nui o te huka kei roto i te toto kei roto i te awhe 3.3 - 5.5 mmol / l. Ka nui ake te kaha o te wa, ka honoa ki te nui o te kai totika o te kai huka ranei me te mate huka.
He maha nga take i whai waahi ki te whakawhanaketanga o te mate huka. Ko te tuatahi ko te kore o te insulin, e tangohia ana te huka nui mai i te toto. Ko nga pūtau o te tinana, i te wa ano, ka ngaro o ratou maharahara ki te insulin, na reira kaore ano e taea te hanga i nga toa waikawa.
Ko tetahi atu take e kiia ana ko te koemoea. Kei te mohio koe, ko te nuinga o nga mate huka he taumaha. Ka taea te whakapaehia he maha o enei taangata e kai ana i nga kai huka.
Nō reira, he tino hono te kotahitanga me te mate huka.
He aha te take e tupu ai te mate huka?
Ka taea e te mate huka te mate i runga i te matapae ira. Ko te nuinga o nga take, he mea tuku mai i te mate o te momo tuatahi me te tuarua.
Mena he whanaunga tenei ta te tangata, ka tino nui te mate o te mate huka.
Ko te mate huka ka puta ki te papamuri o nga mate kino penei:
- pungapunga
- rubella
- huaketo coxsackie
- cytomegalovirus.
I roto i te kiko adipose, ka puta mai nga mahi e aukati ana i te hanga o te insulin. Ko te kupu, ko nga taangata he nui te taumaha o te taumaha he mate ki te mate.
Ko te takahi o te hinu ngako (lipid) te haangai ki te penapena o te cholesterol me etahi atu lipoproteins kei runga i nga taiepa o nga toto toto. Na, ka puta mai nga kirihou. I te timatanga, ko te mahinga ka arahi ki tetahi waahanga, katahi ka kaha ake te koretake o te lumen o nga kaipuke. Kei te whara te tangata mate i te kaha toto ki nga punaha me nga punaha. Hei tikanga, ka raru te roro, te pūnaha cardiovascular me nga waewae.
Ko te tupono o te kohanga miocardial i te tangata e mate ana i te mate huka kua nui ake i te toru nga wa nui ake ki te hunga kaore e mate mai i tenei mate.
Ko te Atherosclerosis te whakanui ake i te akoranga o te mate huka, ka arahi tenei ki tetahi kohukohu kino - he waewae mate huka.
I roto i nga mea e tipu ai te mate huka ka kiia hoki:
- te taikaha tonu
- tarukino
- etahi mate raru me te ate,
- He ngoikoretanga o te pancreatic,
- kore o te whakakorikori tinana
- te whakamahi i etahi raau taero.
I te wa e kai ana nga kai, ka uru nga huka matatini ki roto i te tinana. Ko te huka ka puta i roto i te mahi o te keri kai ka whai kiko, ka uru ki roto ki te toto.
Ko te tikanga o te huka toto he 3.4 - 5.5 mmol / L. I te wa e whakaatu ana nga hua o te whakamatautau toto i nga uara nui, ka taea pea e te tangata i te ahiahi te kai i te kai reka. Me whakarite tetahi whakamatautau tuarua hei whakaū, hei whakakahore ranei i te mate huka.
Ko te whakamahi tonu o nga kai whara me te huka e whakamāramahia ana he aha te take o te huka kei roto i te toto tangata.
Ko te hononga o te sweets me te mate huka
Ka puta te mate huka ka mutu te taiohi o te hakihaki o te hormone e tino tika ana i roto i te taangata o te tangata. Kaore e rere ke nga uara o te haangai huringa ki te pakeke o te ira tangata ranei. Mena he nui ake te tohu he mea maamaa, me toro atu ki tetahi taakuta ki te mahi i nga whakamatautau whakamatautau katoa.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te nui o te huka kei roto i te kai ka waiho hei take nui mo te whakawhanaketanga o te mate huka, na te mea ka whakahekehia te piringa o te insulin. E whakapono ana nga taakuta ko etahi atu kai, hei tauira, pata, hua, kai, ka iti noa te kaha o te hanga patolohiya.
E kii ana nga taakuta ko te mate e tino paahitia ana e te mate huka mai i te hinu reka. Engari ko nga korero i puta mai i nga rangahau ka whakaatuhia ko te nui o te whakauru huka e whakaohooho ana i nga mahi kino i roto i te punaha endocrine, ara ki nga tangata whai taumaha noa.
Kaore ko te ruuma anake te putake e mate ai te mate huka. Mena ka tiimata te tangata ki te kai iti iho i nga kai reka, ka pai ake tona ahuatanga. Ka whakahiatohia te mate huka na te kai o nga kai kei roto i nga warowaihara ngawari.
Kei enei karukaru enei kei roto i:
- raihi ma
- te huka parakore
- paraoa moni.
Ko te warowaihā i roto i enei kai kaore e hua mai i nga painga ki te tinana, engari ka tere ki te whakakaha i te kaha. Mena he maha ana nga wa ka pau i a ia nga hua, kaore he nui mo te kori tinana, katahi ka mate pea te mate huka.
Kia pai ake ai te mahi o te tinana, me kai nga pata witi katoa, riki parauri me te paraoa paraoa. Ma te mate mate mellitus mai i te hua reka, ko ia anake, kaore e puta, he maha atu nga mea e pa ana ki tenei.
I tenei wa he maha nga kai motuhake me te fruktose me etahi atu waahanga pai rawa atu. Ma te whakamahi i nga kai reka, ka taea e koe te tunu i to rihi tino pai ma te kore e whakararu i o raatau reka me o kounga. I te wa e whiriwhiri ana i te kaakahu, me whakarongo koe ki te meka kaore he painga o te papanga matū i tona hanganga.
I roto i te kai, me karo e koe nga warowaihara ngawari, he tere te hopu ka arahi ki te kaha totoka o te toto toto.
Te meera haukotia
Ko te waatea i te mate huka ka mahia wawe tonu. Na te mea he matapae mo te maarama, he mea tika kia piri ki etahi ture.
Me matua, ma te awhina a te taote, ka whakawhanake i te rautaki kai tika. Ina puta te mate huka i roto i te tamaiti, me tirotiro tonu nga matua ki o raatau kai. Ko te toenga o te wai i roto i te tinana me pupuri tonu i te mea, na te mea ka kore e puta te huringa o te kaha o te huka kia kore he insulin me te nui o te wai.
Ka kii nga taakuta kia inu nga taote huka i te iti rawa o te 250 ml o te inu tonu i te wai i te ata i runga i te kopu kore, me te mea ano i ia kai. Ko nga inu penei i te kawhe, ti, te "houra" reka me te waipiro kaore e kaha ki te whakakii i te pauna wai o te tinana.
Mena kaore e whai ana i te kai hauora, kaore etahi atu huarahi aukati e kawe mai i nga hua e hiahiatia ana. Mai i te kai me waiho nga hua paraoa, me nga rīwai. I te aroaro o nga tohu, he pai ake te karo i nga kai momona me nga hua miraka. Kaore i te taunahia kia kai i muri i te 19.00.
Ko te kupu, ka taea e koe te wehe i te pancreas me te whakaheke i to taumaha. Ko nga taangata kua whakapaehia ki te mate huka mellitus, te mate maarama ranei ka whakamahi i nga hua e whai ake nei:
- hua citrus
- tōmato maoa
- hepara
- greens
- pi
- taro parauri
- te moana me te ika,
- hake, karawhiu,
- huka kore tiihi
- hupa iti-momona me hupa,
- purapura paukena, purapura rami.
Ko te kai mo te mate huka ko te haurua karamuhe, 30% pūmua, me te 20% ngako.
Me whangai kia wha nga wa i te ra. Na te whakawhirinaki o te insulin, ko te wa ano ka heke i waenga o nga kai me nga werohanga.
Ko nga kai tino kino ko te hunga kua tae te taupae glycemic ki te 80-90%. Ko enei kai tere ka takahi i te tinana, ka arahina ki te tuku insulin.
Ko te mahi a tinana tinana tonu tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te aukati i te mate huka noa, engari he maha atu ano nga mate. Ko nga taumahi hākinakina e whakarato ana i te utunga cardio tika. Mo nga whakangungu hākinakina, me toha atu koe i ia ra mo te hawhe haora mo te kore utu.
E tohu ana nga taakuta kaore he take kia pau i a koe ano ki te whakakaha nui i a koe. I te kore o te hiahia, i te wa ranei ki te toro atu ki te whare taakahu, ko te mahi tinana e tika ana ka taea ma te hikoi i te taha o nga pikinga, ka whakarere i te ara.
He pai tonu mo te haere tonu i te hikoi i roto i te hau hou ranei ki te whakauru atu ki nga taakaro taakaro hohe, kaua ki te matakitaki i te TV, te kai kai ranei. Me peka ke koe ki te pana i nga motuka me te whakamahi i nga ratonga mo nga waka a te iwi.
Kia taea ai e koe te pehi atu i te mate huka me etahi atu mate e whanake ana, tae atu ki te koiora, ka taea e koe te eke i te paihikara pahikara me te raima.
He mea nui ki te whakaiti i te ahotea, ka whakaiti i te mate o te mate huka me te maha atu o nga whakaritenga pathological. Aukuhia nga taunekeneke me te taangata whakaihiihi me te hunga whakahihi e whakaohooho i te pouri.
He mea tika ano kia rukuhia te paowa, na te mea e hangai ai te maramatanga o te rangimarie i roto i nga ahuatanga taumaha. Heoi, ma te mahi pono, kaore e tutuki te paowa i te raruraru ka kore e awhina i te okioki. Ko nga momo kino kino, me nga ngoikoretanga o te moe moe ka whakaohoihi i te tipu o te mate huka.
He maha tonu nga wa e pa ana ki nga taangata o te ao hou, ka aro nui ki nga take o ia ra, kaore e pai ki te whakaaro mo o raatau ake oranga. Ko nga taangata mate nui ki te whakawhanake i te mate huka, me tirotiro tonu ki tetahi tari hauora mo te tirotiro me te whakamamae i te tarai taiohi mo te mate huka i te wa e puta mai ana nga tohu iti o te mate, penei i te matewai nui.
Ko te mate o te mate mate huka ka noho tonu mēnā ka mate haere koe i nga mate hopuhopu me nga mate kino. Na reira, me whakarongo koe ki nga huringa i roto i to waa kaainga tika.
Mena ka tau te tangata ki te pangia e te mate hopuhopu, he mea tika ki te whakamahi i nga raima taatai, me te tirotiro tonu i te ahua o te pancreas. Ko tenei tinana koinei te tangata tuatahi i mamae i te rongoa o te rongoa. Mena ka paatai mehemea ka taea te mate mate huka na te whakamahinga o te kai huka, kaore nga taote e tuku whakautu. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka whakamarama he aha te hunga e wehi ana mo te timatanga o te mate huka.
