I te maha o nga roopu Facebook i whakatapua ki nga kaupapa kai iti me te taumaha mate, ka hoki mai ano au ki tetahi patai mo te tohutao rongonui e kiia ana ko te kilo-whana. I nga tau kua pahure ake nei, ka tae atu ahau ki te kaupapa o te kilo-kick i tetahi pati i te kai manuhiri kei roto i nga manuhiri.
Heoi, i taua wa kaore i taea e au te tuhi nga korero e rite ana, engari mai i taua wa kua riro te maataki o te kilo-kick ka tino haere, kua tae mai te waa ki te mohio ake ki tenei korero. Ko te tohutao mo te kg-kick kei te mutunga o te panui.
Me pehea te mahi o te whana kilo
Ma te ingoa merekara i whakakororiatia te rongoa whakamiharo. Kai he kai reka o te tiihi tiihini me te huaora C (ko te tohutaka tika e piri ana) ka ngaro te kilogram i te po kotahi. E whakapaehia ana na te mea ko te whakakotahitanga o te pūmua me te huaora C, ka tere te metabolism ki te nui e ngaro te ngako i te po, me te mea he mahi makutu.
Mena, he moemoea tenei ka tutuki mo te hunga e hiahia ana kia ngaro te taumaha. Heoi, e hiahia ana ahau ki te patai ki a koe i tetahi patai: mehemea kei te tino mahi tenei panacea, he aha i kore ai e whakamahia i te ngaio? He tino hihiri ki nga maakete.
E ai ki a ratau ko nga pipi-whana o te koroke-whana ka pai noa iho. Kaore e paatai he aha te tini o nga korero nei: kaore e pono mai i tenei, ka mutu tonu te kore. Kei te hiahia au ki te mahara ki nga kupu a Albert Einstein:
E rua noa nga mea he mutunga - ko te Universe me te poauau tangata, ahakoa kaore au i te mohio mo te Universe
Nō hea te whana kilo?
Ina rangahau i nga roopu kaupapa me nga huihuinga, ka kitea ko te kiliki-kick ka tohua ki nga waitohu rongonui me te whakanui i te wa kotahi. Ko te tuatahi, ko te kamupene Amerika Taumaha Kaitirotiro, me tuarua - he kai totika, he kaituhi pukapuka pukapuka rongonui, a Dr. Detlef Papa.
I mua i a matou ko te mea ngaro tuatahi o te kilo-whana: ko wai te tohutaka - Nga Kaitohu Taumaha, he Taiao Pene ranei? Kaore tetahi o ratou i timata ki te pahua i o raatau ingoa pera me te ki taurangi ki nga tangata ka whakawhetai ki te rongoa mahi ka ngaro to taumaha i te po. Me maarama tenei e nga tangata mohio me te whakaaroaro.
I whakapā atu au ki a Taumata Kaitito ki a au kia kii atu ki a ratau e pa ana ki a ratau e pa ana ki te kilo-kick.
E te Ariki, e Maama ranei!
Kei te hiahia ahau ki te patai ki a koe tetahi patai mo nga hua e pa ana ki to kamupene. E korero ana matou mo te kai reka e kiia nei ko "Kilo-kik", kei roto i te tiihi o te tiihi, te rēmana me nga kiri o te hua, me te aha ka ngaro koe i te kotahi kirokiri mo te po. E ai ki tenei blog, "Kua tapahia te ingoa blog" kua tohutohuhia e to umanga tenei tohutao.
He korero pono tenei korero? Kei te taunaki te Taumaha Mataitai ki te whakamahi i tenei hua ki te ngaro i te taumaha o te po, ka tohatohahia e nga rangatira o nga kamupene nga korero i runga ake nei?
Ka tatari ahau ki to whakautu.
Nga tohu papai
Tuhinga o mua
Ka hiahia au ki te mihi ki nga Maimai Taumata mo te whakautu tere.
E Te Ariki Mayhofer,
Mauruuru ki te tuku mai i a koe he imeera.
I etahi huihuinga whaikorero, e tohutohu ana i nga mea e whai ake nei i te ahiahi: i te ahiahi, i mua i te haere ki te moe, kai atu i te tiihi o te tiihi whare nui-ngako, te hinu rēmana me nga kiri o te kiri. Ko tenei ranunga o te pūmua me te huaora C e whakapae ana he whakaongaonga i te tahu ngako me te kaha ki te whakaheke taumaha. Ko te tohutao mo te mea e kiia nei ko te "kiliki-whana" kaore he mahinga mo ta tatou kamupene. [...] Engari ki te kai i te mea ko te kai o mua, ko koe anake te kai i te ranunga kua whakaahuahia i runga ake nei. Koinei, ka iti ake to kai i to kai o ia ra, ka taea te taumaha i te taumahatanga. Ko te tohu nui i konei, pera tonu i nga wa katoa, ko te toenga kaha kino.
Ma nga mihi aroha mai
[… ]
Pokapū tautoko kiritaki ipurangi
I roto i etahi atu mea, i kii mai nga Kaitohu o te Taumata Raro na te kilo-whana kaore i te whakaheke i te haehae o te kiri, aa, ko taana mahi kei runga i te whanonga whanonga. Mena e tika ana, ka taea e au te kii i te reta kamupene katoa. Ko te whakautu mai i Detlef Pape, te kaituhi o te Mutu o te Taumaha i te Moemoea, kaore ano kia tae, engari he nui noa atu kaore te pukapuka a tetahi taakuta, kaore he whare rangatira kotahi e tohutohu kia whai taarua-whana mo te ngaro o te taumaha. Ko te mutunga e kii ana he mea noa tenei tohutao.
Ko te pakiwaitara o te kilo-kick e ahu mai ana i te meka o nga huringa taumaha o ia ra
He taangata kei te pauna i nga pauna i nga ra katoa kia mau tonu te mana whakahaere. Ka taea e te pauna i nga wa katoa te aukati i te manawa, te mahi ano ranei he momo tohu hinengaro, heoi, kaore ano hoki e taea te tohu. Mahalo ko nga haora 24 whakamutunga kua riro e koe te taumaha, pea, penei, kua pakaru te taumaha - kaore he painga. Nā te aha i pērā ai? Ko te taumaha o te tangata hauora ia ra, ka tae atu ki te toru kirokaramu, e pa ana ki nga ahuatanga e whai ake nei:
- Kai
- Te ngaro o te wa i roto i nga hākinakina;
- Te whakauru whakauru;
- Ahurea kai;
- Te pupuri reti i roto i te tinana mo etahi take;
- Te wehe i nga hiahia taiao.
Ko te mutunga e pa ana ki te ngaronga ngako pea e ngaro ana i te koiora me te hinengaro kaore e tika. Mena e hiahia ana koe kia tino mohio koe ki to taumaha, me whakarite e koe he ra motuhake mo te taumaha i a koe mo nga wiki e rua, ka mahia i te wa ano, i raro ano i nga ahuatanga.
He aha te mahi o te whana kilo kaore e mahi
Ehara i te mea ngawari ki te karo i te ngako i roto i te tinana o te tangata. He uaua nga ahuatanga na te mea he uara pūngao hoki te ngako me te nui o nga maramara. Hei whakarite, kotahi karamu o te ngako tinana e whai kiko ana mo te 9 kilocalories. O enei 9 kilocalories, ka whakamahia e te tinana te 7, me te toenga 2 kei te keri i te punaha o te tuunuu. Ko te mea, ka pakaru te kotahi pauna o te ngako tinana, mo te 2,000 kirokareti ka ngaro i te wa e keri ana, ka 7,000 ka tuu ki te tuku i te tinana. 7000 kilocalories - he nui noa iho mo:
- 10 haora o te jogging;
- 45 haora e haere;
- 20 haora i te pahikara;
- 30 haora nga mahi o te whare;
- 25 haora o te maara.
Kei runga i te reanga, te taera o te tinana o te tinana, nga ahuatanga me te ira, ka rerekee pea enei ahua. He tino kore e taea te whakatutuki i taua kaupapa me te awhina o te tiihi o te tīhi me te huaora C.
Kia tūpato: Ko nga korero kaore i taea te korero! - he panui ranei mo te kilo-whana
Ki tonu ana te Ipurangi i nga kaimurakau ka mahi i tetahi mea hei whakarite kia nui ake nga manuhiri o to raatau whaarangi. Hei whakatutuki i tenei whaainga, ka hiahia koe ki te itoito, i etahi wa ka tahuri ki te Munchausen syndrome. Ko te korero a te kaipanui ka tuku korero anake ka whakawhiwhia ki a ia. Ka tere ake te horahanga o nga ihirangi ka tukuna te kupu whakaari he huarahi ngawari, tere hoki te raruraru. He pera tonu tenei me te korero o te kilo-kick.
Ma te tikanga, ko te tohutohu i te kiki-aakahu mo te whakaheke taumaha he mea ngawari, ngawari hoki. I te mutunga, ka taea e koe te kii tonu i nga huringa o ia ra o te taumaha. Heoi, pai ke atu ahau ki te kaipānui kaore e pai ki te pono pai i te teka ki a ia. Na te pa. I te Ipurangi me te kore au, he nui nga whiu me nga kupu tohutohu mai i nga taangata kore, penei, hei tauira, ko te kai nui a Max Planck.
Ko taku kupu tenei ki a koe, kaua e tinihangatia koe. Kaua e tango i tetahi korero mo te whakapono, ina koa ka tae mai ki te rongoa whakaoranga penei i a taatau kiki.
Kilo Kick Recipe
Mahalo kei te hiahia tonu koe ki te tarai i nga kiki-tiana ka whakatau i a koe ake? Kei raro nei he tohutao mo tenei rihi. Kaore e pai te awhina i a koe ki te ngaro o te taumaha i roto i te mahi whakamiharo, engari i roto i a ia ano he kai hinuhinu iti-karu ka taea te momona mo te wa roa.
Tihi ataata
Nga kai
- Ko te tiihi o te tiihi reti-kore, 250 gr .;
- 2 nga kiri maama;
- He reka o te kowhiringa (xylitol, erythritol ranei);
- Ka hokia te wai mai i te haurua o te rēmana / tapiri ki te reka.
Ki te whakarite i te tiikiri o te kete, ka taea e koe te whakamahi i te tino rite ki te wai rēmana ka rawahia ranei e koe i roto i te hawhe rēmana. Mo o taatau tohutao, i huri tatou ki te waahanga tuarua.
Hipanga tunu
- Mo te kilo-kick, he pai ake te whakamahi i te rēmana hou. Tapahia ki roto i te haurua ka makahia te wai mai i te haurua.
- Whatiia nga hua e rua me te wehe wehe i nga Pakeha i nga pua.
- Patupatua te kiri o te hua manu i roto i te whakaranu tae noa ki te puaa. Kaore e hiahiatia he yolks, ka taea e koe te whakamahi i tetahi atu tohutao.
- Tāpirihia he kaamono ki te reka ki te peihana mo te tiihi whare ngoikore-iti ka ringihia te wai rēmana. Oho te kai tae noa ki te maeneene.
- Me tino whakakiihia nga pūmua ki te tiihi whare me te uru kia tae noa mai he kirihou hau.
Kua rite a Kilo-whana. Hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te taapiri i te hinamona ki a ia. Kai reka!
