Tino toto 9, he aha te tikanga? Ka taea e tenei tohu whakahiatohia nga takirua e rua: i te wa kua rongohia te mate e te mate huka, i te waa kaore i te mohio te turoro ki te whakawhanaketanga o te taatai.
Ko te peke i roto i te whaikorero i roto i te tinana ka pa ki te mate o te manawanui, ka taea e te maha o nga kohinga o roto o nga waahanga o roto me nga punaha, tae noa ki te whanaketanga o te koma mate huka.
I nga keehi tino kino, ko te kukume nui o te huka kei roto i te tinana ka arahi ki nga hua kore e taea, ka puta ko te mate o te manawanui, ko te ngoikoretanga ranei.
He aha te paura o te huka he 9.0, 9.2, 9.4-9.5 wae? He aha te mahi hei whakaiti i te mahi me te whakapai ake i to oranga?
Kia korero tatou mo te mahi angamaheni
Hei tikanga, hei ine i te huka i roto i te tinana o te manawanui, ka tangohia te rerenga rauropi (toto) mai i te maihao o te tangata. E taunaki ana kia kaha te tango i tenei tātaritanga ki te kopu kore (kaore ano koe e inu i te wai).
I mua i te ako, he mea tika kia whakarerea nga kai reka, te waipiro, te whakakino tinana nui, me te tango rongoa i etahi ra.
Me tohu ko te mea mehemea ka puta nga huringa patupatua i roto i te tinana, ka pa atu ki nga hua whakamutunga o te whakamatautau toto. Ko tehea ka whakaatu i nga uara kore, i runga ake i nga tikanga.
I roto i nga mahi rongoa, ko te rereketanga mai i te 3.3 ki te 5.5 wae nga mea ka whakaarohia ko te tikanga noa. Mena he nui ake te huka toto i te tohu whakamutunga, katahi ka taea e taatau te korero mo te kukume nui o te huka ki roto i te tinana o te tangata.
Hei tauira, he tohu mo nga waahanga 9, e kitea ana mo te waa roa, ka tohu i te whakawhanaketanga o te mate huka.
Ko nga uara huka noa ko enei e whai ake nei:
- Ko te kukume toto toto o te 4.0 ki te 6.1 nga wae ka whakaarohia he mea mena i tangohia mai i te toto i te uaua.
- Mo te kotiro e hapu ana, ko te mea nui mai i te 3.7 ki te 6.1 wae.
- I nga tamariki taiohi kei raro i te kotahi tau, e kiia ana nga waahanga 2.8-4.4. Kia tae noa ki te 5 tau, ko te tikanga te 3.3-5.0 wae.
- Ko nga tohu o nga tamariki neke atu i te rima tau te rite ki nga tohu pakeke.
Me tohu hoki i te wa e hapu ana, ka whanaketia e te wahine te mate huka matea, ka pa mai ano i muri i te whānautanga mai o te tamaiti, ka "hurihia" ranei ki te mate huka.
Na reira, i te wa e whanau ai to tamaiti, he mea tika ki te whakahaere i to huka i roto i te tinana kia kore ai e mate nga uaua.
He aha te take e whakaemihia ai te karukaru?
Ko nga tohu o te huka kei roto i te tinana tangata he tini nga mea e kaha ana ki te kite i nga huringa i roto i te waa ka aukati i nga hua kino ka taea, tae atu ki nga mea kore e taea te whakahoki.
Hei tikanga, ko te taumata o te huka he uara rite tonu, ka tutuki na te maha o nga whakaritenga ture a te tangata. I te nuinga o te wa ka kitea he maturuturu koiora i te whaikorero i muri i te kai i te kai.
Ka hurihia e te tinana nga kai ki roto i te glycogen, e kohi ana i roto i te ate me te kopuhi uaua. Ka pau tenei taonga i te mea e hiahiatia ana.
Mena ka hemo te mahi tika o nga punaha ture, ka nui ake te whakaheke o te huka me te whakaheke ranei. Hei pera, he tangata hypoglycemic (iti te huka) he whenua hyperglycemic ranei (nui te toto).
I runga i nga mahinga rongoa o tenei wa, ka taea e tatou te kii ko te piki haere o te huka i roto i te tinana tangata ka taea te ahu ki runga i nga roopu e rua - ko enei nga take o te hinengaro me te pathological.
Nga take e arahi ana ki te piki o te huka toto:
- Te kai, te ahotea, te hapai, te nui rawa o te mahi tinana, te tango i nga rongoa he take a te whangai.
- Ko te mate o te Sugar, etahi o nga maarama o te punaha o te pokapū o te pokapū, whaihua epileptic, he nui te ate me nga mate o te whatukuhu, ko te kohuru miocardial he take nui o te huka.
Mena i roto i te keehi tuatahi, ka kaha te piki o te glucose ki te ahua o te mana o te tangata, ka tupu te huka i roto i te waa poto.
I reira, ko te rua o nga keehi kaore tenei i puta. Kei te hiahiatia etahi maimoatanga, me te whakatikatika i nga momo noho, kai whaihua.
Te huka nui me te kai kai
Mena he nui ake te huka o te manawanui, ka tūtohutia kia aro nui koe ki to kai. Hei tikanga, ko te kai "taakaro", e whakaritea ana mo te tino kaha o te huka ki roto i te tinana, ko te whakamahi i nga kai kei roto i te iti o te huka me te warowaihā.
I tua atu, me whakarongo koe ki nga ihu o te peera o to kai. I roto i te nuinga o nga keehi, ka pa tenei ahuatanga ki te hunga he hitori o te ao taikaha te taumaha ranei.
Ano, me kiia ko te kai nga mea e tika ana kia uru ki nga waahanga huaora me nga kohuke.
Ae ra, ko nga tikanga katoa enei. Engari ko te kai matua ko te taote haere, tera e maha nga waahanga:
- Ko te papatipu o te tinana tangata.
- Ko te nui o te ngako.
- Ka whai kiko te huarahi.
- Te manawanui / te kore korero ki etahi kai.
Ko te tikanga nui o te kai mo te whakaheke i te huka toto ko nga kai maha nga waahanga iti. Kia pai, ki te kai te manawanui ki te 7 nga wa ia ra, ka aukati rawa te kai.
Ka whakahiato i to raarangi, he mea nui ki te tango i nga mahi tinana me nga taakaro.
Koira, te taua o te kaha e mau ana te tangata i roto i te awatea, me uru ki roto ki te tinana.
Nga Kai Rurihia me te Taakihia
He maha nga wa i runga i te Ipurangi, ka taea e tetahi te paatai ki nga paatai e paihia ana e nga taakuta: "Korero mai ki ahau, kua whangahia e ahau nga waahanga 9 o te glucose, he hape he mate huka ranei?" Kaore tetahi e hoatu he whakautu tika ki tera patai.
Hei whakaū i te mate mate, ka taunakitia kia whakapa atu ki te whare haumanu, ka mau ki nga whakamatautau toto, a, i muri i nga whakamatautau katoa, ka tarai te ahua o te taakuta ki te taangata o te tangata. Ko te pouri, he maha tonu te tupu ka he te mita, kaore ranei i te ngatahi te manawanui ki tana huka.
He aha taau e kai ai me te huka nui kei roto i te tinana? I te whakaatu o nga mahi, ko nga hua kai katoa kua pau i te maakuta i mua mai i te waarangi.
Na he aha nga kai ka taea e ahau te kai? E whakaaetia ana ki te whakauru i nga kai e whai ake nei i to kai:
- Tata ki nga huawhenua katoa, he huakore i nga hua, he paraoa me te iti o te warowaihā (mena kaore he panui a te manawanui). Ko te raarangi o nga hua ka whakaratohia e te taakuta haere, kia rite ki te pikitia haumanu takitahi o te manawanui.
- Te tiihi mo te ngeru mate iti me etahi atu kai mirakaiti-calorie.
- Kai tino-momona, te ika.
- Tii Green, buckwheat parei parai ranei.
- Nga korero mo te mate huka.
- Haruharu, te kaimoana, te keke.
Ko te tikanga matua o te kai ma te huka nui ko te kai kia marama, ko te tikanga kia kaua e pokanoa ki te tinana i te wa e keri ana ia.
He hua kai kua tohutohuhia kia whakakorea:
- Ka oti te tunu i runga i te puffry i te paraihe ranei.
- Nga hupa kai momona.
- Te hupa waiu me te semolina te raihi ranei.
- Marena pepeke.
- Kai piripiri.
- Nga hua reka - panana, karepe, karepe.
- Nga inu maoa.
- Maihoa me era atu.
Me mahara ko te kai totika he mea kotahi noa ki te pumau i te huka i te taumata e hiahiatia ana. Hei taapiri, e tūtohutia ana kia kore e raruraru te ahotea, te ahua o te pouri, te pouri o te hinengaro.
He maimoatanga rongoā
Ina he iti ake te utu o te huka ki te tinana, ka taunaki te taote kia aro nui ki tana ake tahua, kua whakatauhia te nui o nga warowaihā, me te whakanui ake i te nui o nga huaora me nga kohuke.
Hei taapiri, ka taea e te manawanui te whakamahi takitahi i etahi tohutao mai i nga otaota hei whakaheke i te kukupa o te huka ki roto i te tinana. Me tohuhia ko te tuatahi he tūtohutia kia tirohia tetahi taakuta.
Ko nga momo inu mirakai he awhina ki te whakaheke i te nui o te huka i roto i te tinana: i te tiihi i runga i nga rau mapu, rau otaota, lilac.
Ko nga tohutao e whai ake nei mo te maimoatanga rereke ka awhina i te whakahekenga o te huka:
- 50 karamu o te witi witi, 50 karamu o te otaota oatmeal, 20 karamu o te kakau witi. Whakaranuhia nga mea katoa, ringihia te 900 ml o te kohua kohua, kia kati te taupoki, kia 30 nga meneti. Kia oti te tātari, kia pouaka. Tangohia te 125 ml 20 meneti i mua i te kai. Ko te roa o te rongoa he kotahi wiki, i muri i te wahanga mo te 2 wiki, ka tuatapahia te akoranga.
- 50 karamu o te rau wōnati hou, 20 karamu o te otaota maroke noa. Whakaranuhia nga mea katoa, riringi te 850 ml o te wai kohua, kia maoa nga haora mo te 5-7 haora, ka toaka. Tangohia 5 ml ki te 10 nga wa ia ra i muri o te kai. Ko te roanga o te maimoatanga kaore i te waatea e te waa. Ka taea e koe te tango i te rongoa tae noa ki te whakarite huka i te taumata e hiahiatia ana.
- Tangohia he iti iti o te kaihoahoa, kiri, mirimiri ki te riihi pai. Ringihia me te miraka miraka, i te paanga o te 1 waahanga o te kaihoahoa ki te 10 nga waahanga o te wai. Kia waipihi mo etahi ra e rua. Tangohia tetahi punetēpu i mua i te kai (3 nga wa ia ra). E rua wiki te roa o te rongoa.
Ko nga maimoatanga maimoatanga kaore anake i roto i nga momo tohutao i runga i nga rongoa rongoa, engari ki runga ano i te kaupapa a tinana. Kua whakaatuhia ko nga ngohe hākinakina iti e whakarato ana i te whakaheke huka i roto i te tinana o te manawanui e te maha o nga waahanga.
Mai i nga whakaaturanga o te mahinga, ko nga whare whakangahau poaka me nga momo tinana tinana ka whai wāhi ki te whakapai ake o nga tikanga metabolic i roto i te tinana o te tangata, a ko te mea kaore tenei i te taatai mo te mate turoro.
Hei mahi tinana, ka taea e koe te whakarongo ki nga whiringa e whai ake nei:
- Te haere roa i roto i te hau hou.
- Kauhoe, pahikara
- Tennis, te whutupaoro.
E whakaatu ana te mahinga ko te mahinga tinana ngawari i te mate huka, mo nga wiki maha, ka awhina i te whakaiti i te huka i roto i te tinana o te manawanui, i te wa e whai waahi ana ki te whakatuunga ma te taumata e hiahiatia ana.
Nga Whakaputanga Sugar teitei
Mena kua mutu te memeha i te 9 nga waahanga - ehara tenei i te rerenga kupu, mena kei te whai koe i nga mahi e tika ana, ka taea e koe te whakariterite i te huka me te whakamana. Heoi, ki te kore koe e mahi, ka ora i te "ora o mua," ka heke haere te hakihaki engari ka ara ake te ka.
Hei taa, ko te kohinga nui o te huka kei roto i te tinana tangata ka arahi i nga mahi a nga punaha o roto me nga punaha, kaore i te nui te pehi i te oranga o te manawanui, engari he mea whakawehi ano hoki ki tona ora.
Ko nga rereketanga o te huka kei roto i te tinana ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga raru o te punaha nerve pokapū, nga punaha ira-ira me nga punaha cardiovascular, he ngoikore te tirohanga, he ngoikore te heke o nga tinana, ka kitea nga mate kiri.
Nga mate pea o te huka toto tiketike:
- Ko te waewae mate huka.
- Nga mate taatai Trophic.
- Tuhinga o mua.
- Nepropathy
- Parani mate huka.
- Polyneuropathy o nga waewae.
Ko nga whakawakanga i runga ake nei e tohu ana i te kaupapa uaua me te ahunga whakamua, kaore e taea te rongoa. Ma te maimoatanga e whai ana ki te pupuri i te ora o te manawanui, me te aukati i te aukati o te pikitia haumanu.
Ka taea e nga raru te matapo, te mate i te mate huka mellitus o nga whakapae o raro, te koretake o te whatu, te whakaeke ngakau, te whiu, te whakakotahitanga me te maha atu o nga raru e kore e taea.
Hei pupuri i te huka i raro i te mana whakahaere, ka tūtohutia kia mutu te inu waipiro, paowa, aukati i te momona, parai me te kai reka mai i te kai, mahi haangai i nga wa katoa, me te whakapau i te waa ki waho. Ko te ataata o tenei tuhinga ka whakamarama te raru o te taumata huka nui.
