E ai ki nga maatapuna mana, te toharite, ka pau nga Russia katoa ki te kotahi pauna huka ia wiki. Ki te tango i te nui o te tino ngako o te ngako, ka whakapau kaha te tinana ki te whakapau nui o te konupūmā, na ki te waa roa ka horoia tenei taonga mai i te kiko o te wheua, ka paheke ai. Ko te mahinga pathological he awhina ki te whakawhanaketanga o te osteoporosis, ka kaha ake te pakaru o te raru.
I te mate huka, he maha nga turoro e tiakina ana kia kai huka, heoi, ka ngawari te wahanga o te mate, ka uru te manawanui ki te whakauru i tetahi huka iti o te huka kei roto i te kai. Kia pehea te nui o te hua e tika ana ki te kai i ia ra ka whakatauhia e te taakuta haere, i te tau toharite kei te korero tatou mo te 5% o te inenga o ia warowaihā.
Me tohu atu i te wa ano ka taea ki te kai i aua momo hua anake te mate i te wa e mate ana te mate huka. Te kore, me whakarere katoa nga warowaiharo.
Ko tetahi atu raru e pa ana ki te mate turoro he pirau niho, ahakoa he paku whakapiki i te horahanga o te huka me te hyperglycemia ka nui ake te tuukino o te ngako o te niho.
He aha te huka huka
Ko tenei hua he koretake kaore i tino rite kei kona nga poke o nga kiore molasses, na te mea ka riro te huka he paku tupurangi. Ko te rereketanga o te huka tio ko te nui noa atu o te wai i era atu momo huka. Ka hoatu e te maramara te kakara o te hua, me te ihirangi huka mai i te 90 ki te 95 g ia 100 karamu. Ma tenei maarama e wehe nga huka tuna mai i te huka parakore i nga wa katoa, kei roto i te 99% te huka.
Ko nga pehanga he tini nga muka o te tipu, he korero ano kei te haere nga antioxidants me nga huaora ki te huka i roto i te mea iti, engari he uaua ki te tinana te keri i tera kai.
Ahakoa ka whakaaetia e te taakuta te whakamahi i tetahi huka iti huka, me maataki e te manawanui tana momo kounga nui. I na tata nei, he maha nga hua kua puta i runga i te maakete, ka hangaia i runga i te maarama o te huka parakore, kua taapirihia he kiore. Ko te peera "ngutu" nei i te mate huka he kino ki te huka ma, na te mea he hukahuka parakore, kaore he mea tino whai hua i roto.
I te kaainga, ki te wehe i te huka tio mai i te ma he ngawari:
- ka rewa i roto i te wai mahana, ka maroke te maaka;
- Ka huri hurihia nga miihini ki te wai, ka peratia tonu i roto i te tae karakara.
Mena ka whakakorea e koe te huka tio, kaore tenei hei pa ki a ia.
E kore e puta te maarama o te ao hou e whai hua ana nga hua pai rawa atu ranei o nga hua ahurei, engari he iti ake te ngongo. Me tohu te taha whakararo i nga mea e kino ana nga poke.
Kaore he rereke rereke o tana whakamahinga; i te mate huka, ka pau te huka me te tupato i nga tarukino me te horopeta.
He aha te kino o te huka
Ko te Sugar, te toenga ano, ka rongoa i te ate ki te peera o te glycogen. Mena he nui ake te rahi o te utu mai i te mea noa, ka tukuna te huka ki te ahua o te penapena ngako, ko te nuinga o te wa e mate ana te mate huka i te nui o te ngako i te kopu me nga hiu. Ko te nui ake o te manawanui ki te pau i nga warowaihara ngawari, ka nui ake te tere o tona tinana.
Ko nga momo huka ka raru i te hiakai teka; ko tenei ahuatanga e pa ana ki te peke i te huka toto, te hiinu me te pikinga o muri.
Hei taapiri, ko te huka he kino ki te ahua o te kiri o te kiri turoro. Ka whakamahi ana i taua hua ka puta, ka puta nga kaimurimu hou ka pupurihia. Ano hoki, ko te nui o te waikawa o te toto kei roto i te toto, he maha nga mamae o te kiri e tino uaua ana, ka roa te wa whakaora.
Kua maharatia teenei, i te mate huka momo 2, ko te huka te take o te kore o te whakauru o te huaora, ina koa ko te roopu B, he mea nui ki te keri o nga kai kei roto i nga warowaihā:
- māngatu;
- huka.
Ahakoa te meka kaore he hukaora e whakauru ana i te huaora B, he kore e taea te haangai i te kore. Hei whakamakari i te ma me te huka ngako, me whakahoki mai te huaora B mai i te kiri, maiwi, uaua me nga toto, mo te tinana he kukuti tenei kai ki roto i nga waahanga o roto. Ki te kore e mate te mate huka mo te ngoikoretanga, ka kino haere te mate o ia ra.
Ma te nui o te whakamahi o te huka he, ka whakawhanake te manawanui i te mate huka i te mate huka mellitus; ka mamae ano ia i te nui o te manuhiri, te ngoikore o te kanohi, me nga whakaeke ngakau.
I tua atu ki te hyperglycemia, kei te whakawehia te mate huka ki nga momo mate kiri katoa, nga mate o te uaua, te ngoikore o te mate me te ngoikoretanga o te mahi a te taawewe.
He aha atu e hiahia ana koe kia mohio koe
Kei te tino mohio nga taakuta ko te nuinga o nga ngoikoretanga e tupu ana i te wa e pau ana te huka, kaore pea i puta mena kua whakakorehia tenei hua.
I te wa e kai ana nga taatai i nga kai e whai kiko ana i nga warowaihara matatini, kaore te huaora B e tupu, mai i te thiamine e tika ana mo te takahi i te huka me te māngaro kei te kai i roto i taua kai i te rahi. Ki te tohu noa o te thiamine, ka eke te metabolism o te taangata, ka mahi nga roopu o te kohu o te gastrointestinal, kaore e amuamu te manawanui mo te anorexia, he pai tana hauora.
E mohiotia ana ko te hononga tata i waenga i te whakamahinga o te huka i roto i te mate huka me te mahi a te ngakau pai. Ko te Sugar, ko te ngata ano hoki, ka hua te dystrophy o te uaua o te ngakau, ka whakaohohia te nui o te kohinga o te hau, a tae noa ki te hopukanga a te ngakau.
Hei taapiri, ka whakahekehia te huka te tohatoha hiko o te tangata. He maha nga taatai mate e pohehe ana ko te huka ma ko te puna nui o te kaha o te tinana. He maha nga whakamaarama mo tenei:
- kaore he thiamine i te huka;
- he tupono mo te hypoglycemia.
Mena ka whakakotahihia te ngoikore o te thiamine me te ngoikore o etahi atu puna o te huaora B, kaore e taea e te tinana te whakaoti i te pakaru o nga warowaihā, ka raweke te putanga o te hiko. I te mutunga iho, ka tino ngenge te ngakau, ka heke haere tana mahi.
I muri i te piki o te taumata o te glucose i roto i te toto, me tino heke te heke, e pa ana ki te tere tere o te kukume o te insulin. I te mutunga mai, ka puta mai te glycemia i te mate huka mellitus me nga tohu e pa ana ki te ngako: te ngenge, te ngenge, te ngoikoretanga, te aukati nui, te keehi, te ruaki, te ru o nga taha o runga, o raro ranei. Ka taea pea i tenei keehi ko te huka ka whakaaetia mo te mate huka?
I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ka korero a Elena Malysheva mo te kino o te huka tihi.
