Ko te tohu glycemic o te tepu Herbalife hei punaha korero nui mo nga mate turoro. Kaore he mea ngaro ki te tangata ko te kai totika me te piri ki te kai motuhake tetahi o nga waahanga nui o te maimoatanga whaanui o taua momo tikanga.
I te nuinga o te mate huka momo 2, ka whanake te ahurutanga, he mea tino kitea i roto i te kopu me te hope.
Ma tenei taumaha e whakaohooho ana i te mate ki te tere. E kii ana a Herbalife ki te whakatika i nga kai o mua, me te whakamahi i tetahi kaiarahi pera i te te tohu maarama glycemic.
He aha te kai totika mai i Herbalife?
Ko te hoariri matua o te kai whaihua, e ai ki te tini o nga tangata, he nui te ngako o te kiki. He waahanga, he tika tenei tirohanga. Kei roto i nga kai momona te maha o nga calori, na reira e pau ana nga hua i nga rahinga kore mutunga, ka taea e koe te nui atu i te tikanga o ia ra. I taua wa ano, he maha nga tangata e rapu ana kia whakakahoretia atu nga pauna taapiri e wareware ana ka toia e to tatou tinana te nuinga o te kaha mai i nga warowaihā, na reira ano mai i nga rongoa me nga ngako.
Mai i nga tau o mua, ka kitea te koretake ki te piki haere o te hunga taumaha. He maha nga whakamatautau a nga tohunga rongoa e tohu ana ko te punaha o te mahi tino whaihua i roto i te tinana tangata he glucose te toto me nga pūtau.
Ko te nuinga o tenei kaha ka pau i te roro. Ko te whakakore, ko te whakaheke ranei i te kaawhi o te huka ki roto i te tinana ka pa te kino ki te taumahinga kaore i te roro anake, engari ko te tinana katoa. Ko te taiaki o te hormone, he mea hanga e te pancreas, kei te kawenga ki te whakahaere i nga taumata o te huka.
Ko te nui o te huka me te awhina o te ate ka huri ki te momona ka taea te penapena ki nga ngako ngako i roto i te ahua o te henetita taapiri. Koinei, ko te kai nui o nga warowaihara ngawari ko te tino kawenga i te momotu, na te mea ka nui rawa te huri ki te huka. Ko te punaha taiaki, na te nui o te huka, ka whakaiti i te huka toto, ka huri te ngako ki roto i nga momona.
Ko te hua o tera whakatau o nga tohunga rongoa i puta te ariā o te glycemic index, ko te mea nui ko te tere tere o te huka i roto i te tinana.
Te paura waipiro i roto i te tinana
Ko te tohu glycemic i roto i te kai te utu mo te whakaarohia i nga warowaiharo e whakawhiwhia ana e tetahi ki te kai, me to raatau paanga ki te toto toto. I muri i tetahi atu paramanawa, hua, confectionery tetahi atu hua ranei, ka nui haere te huka i roto i te toto.
Me tohuhia kaore ko nga kai katoa te rite te whakanui ake i te tipu o te glucose. Koinei te take, me whaihua nga kai tika ki te kowhiringa o nga hua me te taupuhiwa glycemic iti, kaore e whakaohooho ohorere i roto i te huka me te kore e piki ake nga punga ki te pancreas.
I tenei wa, kei te rongonui nga momo miihini korekore e rongonui ana. Kei te rite etahi o te tangata ki te whakarere i nga warowaihā kia pai ai te whakapaa i te momona.
I te wa ano, me maarama ko tenei tikanga ka hua ki te matūkai mateora, na te mea kaore e taea e te roro tangata me nga waahanga o roto katoa nga punaha me nga punaha a-roto te mahi katoa.
Kua wehea nga huakita katoa e rua nga momo nui:
- He ngawari (tere) - ko te mea ke ki nga huka parakore. Ka pau ana taua karukaru, ka tere keri ratou e te tinana, ka kaha te hua o te huka toto. Ko nga hua e nui ana te nui o nga warowaihā ngawari, e tika ana mo era tangata e whai ana i te mahi tinana nui, i te tino ahotea ranei o te hinengaro. I te mea ko te tinana o era tangata ka kaha te nui o te kaha. I tenei keehi, ka tino whakamahia nga huka katoa e nga pūtau o te tinana, me te kore te huri hei ngako. Mo tetahi taangata noa, ko te pau o nga warowaihā ngawari ka nui rawa atu te taumaha, ma te manawa o te manawa ka arahi ki te taapiri ki nga sweets.
- Whakawhitiwhiti (puhoi) - nga warowaihā kei roto i nga huka nei ka ata porotutuhia e te tinana, kaore i te ohorere o te huka toto. Ko te whakawhetai ki te puhipuhi puhoi, te nui o te huka i roto i te tinana ka mau tonu, me te kaha e hiahiatia ana ma te mahi noa o te taangata.
E kitea ana nga warowaihā ngawari i roto i nga momo paraoa katoa me nga kai reka, nga inu, me etahi huawhenua kohuatia me nga hua
Ka kitea nga huakita uaua ki roto i nga purapura me nga keke, te tiihi me etahi atu hua miraka, huawhenua hou me nga hua.
He aha te tino kai?
Hei hanga i te kai tika, me whakamahi e koe te teepu e tohu ana i te glycemia o nga hua.
Ko te uruparenga o te haumanu o te tinana ka tiimata tonu ki te taumata o te tohu glycemic o te kai kua pau.
Ko te nui ake o te taupū, ko te iti ake o te wa e kai ana koe i nga kai pera.
I tenei wa, kua wehe nga momo hua e whai ake nei:
- taupū glycemic iti - mai i te 10 ki te 54ꓼ
- me te taupae glycemic toharite - mai i 55 ki te 69ꓼ
- me te taupae glycemic tiketike - mai i te 70 me runga ake.
Te Kai Tohu Tohuwhenua Nui:
- Te paraoa me te papapae mai i te paraoa moni (80-85).
- Pihikete, whakatipu me nga keke (mai i te 80 ki te 100).
- Te miraka whakatara (80).
- Toene huka (85).
- Wai i roto i nga paepae (mai i te 70).
- Peere (110).
- Kirikirikiri Raka (70).
Te Kai Tohu Tohuwhenua Motuhake:
- te nuinga o nga huawhenua hou - te kāpeti ma, te riki, te tōmato, te pepa matomato, te rētihi, nga kukama - he tohu glycemic mai i te 10 ki te 25 ngā tohu;
- kohuatia te pata, zucchini, rīwai, te pini - mai i te 40;
- te waiu, te kirīmi iti-momona me te miraka taiao - mai i te 30. Ka whakaaetia hoki te Serum mo te mate huka momo 2 - mai i te 20.
Hei taapiri, he hua glycemic iti te hua hou, i runga i te tohu o te reka (karepe, rōpere, peach, aporo, tangerines, kiwi, karepe) - mai i te 22 ki te 50.
Me pehea te whakamahi i te tepu me te tohu glycemic index o nga hua ka korero ki te ataata i roto i tenei tuhinga.
