Ki te mate te tangata ki te mate huka momo 2, ka tupu nga mate tuutuu, na te mea ka ngaro te tinana ka taea te whakauru i te huka. I tenei keehi, ko te kai totika ka taea te whai waahi nui, me waiho he tika.
Ko te whakarereke i nga kai paraoa he tikanga matua ma te rongoa i te mate huka ngawari, inaa ki te hangahia ki te papamuri o te taumaha.
I te wa e ngawari ana te wahanga o te mate kaare, ka whakatauhia e te taakuta te hiahia kia kaua e whakamahia te kai anake, engari ko te raau taero ano ki te whakaipoipo i te huka toto, te korikori tinana.
Nga waahanga o te kai pai mo te mate momo 2
Mai i te mea ko te mate huka momo II he tata tonu ki te momi, ko te kaupapa matua ko te ngaro o te taumaha. Mena ka whakahaere koe ki te ngaro i te ngako nui, ka heke te hiahia ki nga papa huka-ngongo, na te mea ka heke te kukume o te huka ki runga i tona ake.
He nui te pūngao o te ngutu, kia rite ki te rua o te kaha o te tangata e whiwhi mai i te kai pūmua me te warowaihā. Na reira, ko te whakamahinga o te kai iti-calorie ka whakatauhia, ka awhina i te whakaheke i te hinu ki te tinana.
Mo te maimoatanga angitu o nga mate metabolic ka tika ki te piri ki etahi tikanga, me matua hiahia koe ki te whakaputa i nga korero mo te hua kai kua tohua ki te tapanga. Ka hiahiatia e nga kaihanga te tuhi i te kiko o te ngako, te pūmua, me nga warowaihā i runga i te kapi.
He mea nui i mua i te tunu kai:
- tangohia te ngako i te kikokiko;
- te kiri te manu.
Ko te kai mo te mate huka ka whai waahi ki te whakamahi huawhenua me nga hua, me nga huawhenua hou (tae atu ki te 1 kg ia ra) me nga momo hua reka me te kawa ((400 g ia ra) me kaha te mana.
Mo nga mate huka momo 2, me mohio koe ka kore nga hua o te huawhenua mai i nga huawhenua hou ka memeha ana koe me te ranu momona, kirīmi kawa, me te mayonnaise-i hangaia e te ahumahi. Ko enei momo panui he taapiri tohutoro glycemic me te ihirangi maroke ki nga kai, kaore e whakaaetia.
Ko te kaitohutohu a nga Kaikerangi e tohutohu ana ki te tunu kai ma te tunu tunu, kohua me te paraoa, ka paraihia i te hinu putirā, te pata me te ngako kararehe e kino ana, e whakaoho ana i te ahua o te korikori kino me te nui o te taumaha.
Mo te mate taimaha me te mate o te momo tuarua, ka tūtohuhia kia mau ki tetahi waarangi kai motuhake:
- ka kai i nga waahanga iti i te wa e whakarite ana;
- ina e hiaai ana te hiakai i waenga i nga kai ka kai paramanawa;
- te wa whakamutunga ka kai ratou i te neke atu i te 2-3 haora i mua i te moe o te po.
He kino ki te mokowhiti i te parakuihi, ko te kai tuatahi tera e tika ana kia mau tonu te taumata huka pumau i te awatea. I te ata me kai koe i te nuinga o nga warowaihā, me uaua (pukoro, paraoa paraoa, momo momo uaua).
Ko te whakaeke o te hyperglycemia ka taea te whakamahi i te inu waipiro, me rukuhia hoki. Ko te mea motuhake ki tenei ture ko te waina whero maroke kounga nui, engari ka haurangi i te waererere, me te waa i muri i te kai.
Ka tohutohu nga taakuta ki te whakahaere i te rahi o te waahanga, ma nga turoro ka pa te mate kaore i te whara ki te hoko i te rahinga o te kīhini ki te ine i te nui o te kai. Mena kaore he taumaha, ka taea e koe te whakatau i te waahanga, ka wehea te pereti i te haurua:
- nga huawhenua me nga huamata ka maka ki tetahi taha;
- te tuarua ko te warowaihā matatini me te pūmua.
Ka mutu etahi wa, ka ako te manawanui ki te kore he taumaha, ka taea te whakarite i te rahinga o te kai "ma te kanohi".
Ko te kai mate huka mo nga ra katoa ka ruruku i nga kai e whakaaetia ana, ka tiakina, ko te roopu tuatahi ko: harore, he ika ngoikore, kai, he hua miraka miraka, pata, pereti, hua reka me te kawa, huawhenua.
Ki te tino aukati mai i te tahua ka hiahia koe ki nga kai reka, ki te paitini, te paowa, te rihi paraoa, te waipiro, te inu waihakau, te kawhe kaha, te warowaihā, nga hua maroke me te hupa.
Kōwhiringa Diet Diabetes
Te kai mo te mate mate momo 2 mo nga turoro me te nui o te taumaha he iti-carb. I roto i nga mahi rangahauiao, i kitea i te waa mo te ra ka pau te tangata kaore i te neke atu i te 20 go karamu, mena ka whai koe i tenei ture, i muri i nga marama e ono ka heke te taumata huka toto ki nga taumata e manakohia ana, ka taea te whakaiti, te kore ranei e whakaae ki nga papaa-whakaheke huka.
He pai te kai mo taua hunga mate e kaha ana te noho, i muri i etahi ra, he hihiri pai, he pai ake te pehanga o te toto me te kōtaha lipid.
He maha nga wa, i runga i te takahi i te pākia o te warowaihā, ka whakahaua e te taakuta kia piri ki te tepu kai Nama 8 ki te Nama 9 ranei e ai ki a Pevzner, heoi, ko etahi atu momo kai totika iti ka taea hoki. Ko nga reta potae iti tino nui: te takutai ki te tonga, Mayo Clinic, kai glycemic.
Ko te take matua o te kai moana ki te tonga ko:
- i te whakahaere te hiakai;
- i roto i te whakaheke taimaha.
I te tīmatanga, ko te aukati ki nga kai e totika ana nga tikanga; I te waahanga o muri, ka taea e koe te kai atu i te rereke rereke, inaianei me rereke te taumaha o te tinana. Ko nga warowaihā matatini, nga hua, nga hua waikawa lactic, me te kai ka whakauruhia ki te kai.
Kei te whakaaetia te kai Clinic mo nga turoro mo te mate huka momo 2, e ahu ana ki te whakamahi noa o te rihi kotahi - he hupa motuhake mo te tahu rahui momona. Kua rite mai i nga mea kai:
- aniana;
- Tōmato
- pepa pepeke;
- kāpeti hou;
- herewi.
Ko te hupa kua oti te pini ki te pepa maramara, e pai ai te awhina o te ngako. Ka kai te rihi i te ahiahi i roto i tetahi moni, ka taea e koe te taapiri i tetahi hua.
Ko tetahi atu tikanga o te kai kai - ko te kai glycemic, ka awhina i te whakaiti i te mate ohorere i nga taumata o te huka toto. Ko te ture matua o te kai, ko te 20% o nga calori e kai ana i ia ra, he warowaihara puuturu nui. Mo enei kaupapa, ka whakakapihia nga hinu ki nga hua, te paraoa - ma te tunu i te paraoa wholemeal. Ko tetahi atu o te 50% he huawhenua, ko te toenga 30% o te kaiora he mea pūmua, me kai tonu koe i nga kai kikokore, i te ika, me te heihei.
Ko etahi tihi o te mate huka momo 2 he ngawari ake ki te tatau i te maha o nga roopu taro (XE), he tepu motuhake e taea ai te tirotiro i tenei tohu. Te rite o te tepu kai ma te noho o nga warowaihā kei roto, ka taea e koe te ine i tetahi kai.
Kia kitea ai te maha o nga roopu paraoa o nga hua ahumahi, me panui koe i nga tapanga:
- me kitea e koe te nui o nga warowaihā mo ia 100 karamu o te hua;
- wehewehe ana te 12;
- whakatika te nama hua ma te taumaha o te manawanui.
I te tuatahi, he uaua ki te mahi a te tangata i tenei, engari i muri i etahi wa, ko te tatau i nga waahanga paraoa he mea ruarua te hēkona.
Te Kai Maaua mo te Diabetes Momo 2 Na te Ra
Ko te tikanga mo te mate huka kia whai mo te koiora, kia kore ai e pakaru ki te kai otaota, he mea nui ki te whakaputa i te tahua, whakauruhia te katoa o te kohinga kai ki roto. Menus mo nga taatai mate momo 2 mo nga ra me nga tohutao (whakaahua).
Mane me te Rahoroi
Parakuihi: te paraoa witi (30 g); hua manu kohua 1 (1 pc.); peita parei parei (30 g); huamata huawhenua (120 g); tea matomato kaore he huka (250 g); aporo paraoa hou (100 g).
Te parakuihi tuarua: pihikete koreutu (25 g); tea kaore he huka (250 ml); hawhe ano te panana (80 g).
Ka tina: kai te taro (25 g), paraoa i te kai heihei (200 ml); cutlet papa tupua (70 g); huamata hua (65 g); wai punetēpu kahore he huka (200 ml).
Paramanawa: parāoa i hangaia mai i te paraoa pokepoke (25 g); huamata huawhenua (65 g); te wai tōmato kāinga (200 ml).
Te Dinner: paraoa witi (25 g); pāmato pāhau (100 g); ika kohua (160 g); huamata huawhenua (65 g); aporo (100 g).
Kainga tuarua:
- kefir hinu iti te miraka ranei (200 ml);
- pihikete korekore (25 g).
Rātapu me te Paraire
Parakuihi: paraoa (25 g); paihini oatmeal i te wai (45 g); reweti konihi (60 g); huamata huawhenua (60 g); tea matomato (250 ml); tīhi pakeke (30 g).
Te parakuihi tuarua: panana (150 g).
He tina ngahoro: taro witi katoa (50 g); hupa me te hupa huawhenua me te kai mīti (200 ml); tunua paraoa (100 g); arero kau (60 g); huamata huawhenua (60 g); hanumi kahore he huka (200 ml).
Paramanawa: te blueberries (150 g); karaka (120 g).
Kaarei:
- taro Bran (25 g);
- te wai katote hou mai i te tōmato (200 ml);
- huamata huawhenua (60 g);
- paihini pāwhero (30 g);
- he mea kohua (40 g).
Te kai tuarua: ko te kefir iti-momona (hei utu mo te kefir, ka taea e koe te whakamahi i te whey mo te mate huka) (250 ml); pihikete kai (25 g).
Wenerei me te Hatarei
Parakuihi: paraoa (25 g); te pooti paraoa me te huawhenua (60 g); huamata huawhenua (60 g); kawhe kaore he huka (150 g); hawhe panana (80 g); tīhi pakeke (40 g).
Te parakuihi tuarua: e 2 nga paraihe mai i te paraoa witi katoa (60 g); tea kore he huka (250 ml).
Kaarei:
Te paraoa me te parani (25 g); huawhenua hupa hupa (200 ml); paihini pāwhero (30 g); ate ate heihei ma te huawhenua (30 g); wai kaore he huka (200 ml); huamata huawhenua (60 g).
Paramanawa:
- pītiti (120 g);
- tangerines (100 g).
Te Paraina: taro (15 g); cutlet ika (70 g); pihikete mate huka (10 g); tea matomato me te rēmana (200 g); huamata huawhenua (60 g); oatmeal (30 g).
Rātapu
Parakuihi: panuku torotoro me te tīhi tiihi (150 g); kawhe kaore he huka (150 g); rōpere hou (150 g).
Te parakuihi tuarua: taro (25 g); omelet pūmua (50 g); huamata huawhenua (60 g); wai tōmato (200 ml).
Kai tina: taro witi katoa (25 g); pea hupa (200 ml); heihei tunu me nga huawhenua (70 g); tunua aporo pie (50 g); huamata huawhenua (100 g).
Paramanawa: peach (120 g); lingonberry (150 g).
Kaarei:
- paraoa (25 g);
- peita parei parei (30 g);
- te tapahi mīti tupato (70 g);
- wai tōmato (200 ml);
- huawhenua huawhenua hua ranei (30 g).
Te kai tuarua tuarua: paraoa (25 g), te kefir iti-momona (200 ml).
Ko te tahua kua whakaarohia mo te mate huka he momo rereke, ka taea te whakamahi mo te wa roa.
Nga whakaaturanga mo te hunga mate huka momo 2
I te keehi o te mate huka, ka taea te taapiri i te tahua me etahi atu rii hauora, ka tohua nga tohutao kei raro nei.
Hua hupa
Mo te tunu kai, tango kia 2 rita o te hupa huawhenua, he pini iti iti, he rīwai kotahi, otaota me te aniana. Ka kawea te hupa ki te whewhe, ka maka ki roto ki te rīwai, te riki, kohuatia mo te 15 meneti, ka haria he pini ki te wai. He meneti i muri o te kohua, ka tapahi te rihi, ka ringihia nga kareti tapatapahi.
Ko nga huawhenua maoa
Mena he momo mate huka 2 te tangata, ka pai ia ki te kohu huawhenua mo nga mate mate huka 2. Kei te hiahiatia kia tangohia he taarua pere, riki, eggplant, zucchini, kāpeti, maha nga tōmato, te hupa huawhenua. Ka tapahia nga otaota katoa ki te rite ki nga poraka taua, ka uru ki te paraoa, ka ringihia ki te hupa, hoatu ki roto i te oumu me te kohui mo te 40 meneti i te pāmahana o te 60 nga nekehanga.
He taurite te rarangi mo ia ra, kei roto i nga matūkai katoa e tika ana ma te manawanui e mau ana i nga tohu o te mate huka.
Ko nga tohutao mate huka e whakaratohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.
