Ka taea te rongoa o te mate huka 1 me te momo 2? Kua piki whakamuri te rongoa, engari kaore ano nga taakuta kia mohio ki te rongoa i te mate huka. Ko nga take o te mate e hono atu ana ki nga mate metabolic, i te wa e kore e taea e te pancreas te whakaputa i te taiora o te hormone ki te moni tika.
He mea maamaa te wehe i nga momo mate huka e rua, me tetahi ahuatanga motuhake o te tinana ka nui ake te tipu o te mate (prediabetes). Ko te waahanga tuatahi o te mate huka e rapu ana i nga kaupapa maimoatanga pera me te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo 2
Ko te mea tuatahi, kua whakaatuhia ki te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te ka rere toto, ka whakaheke i te whaikorero ki te mea e tika ana, kia tirohia hoki tetahi kai.
Ko enei huarahi katoa ka whai hua ki te awhina i te ahua o te tangata, hei aukati i nga ngoikoretanga o te mate. Ko te wahanga tuatahi me te mate huka mellitus e whakaatu ana i te rongoa o nga tohu, engari he mea tino nui kia kaua e ngaro i a raatau te mate, na te mea kaore e taea te rongoa o te mate huka
I te waahi tuatahi
Ko te kai mo te hunga mate turoro i roto i te waahanga tuatahi e ahu mai ana i runga i te rarangi angamaheni mo te tepu kai mo Nama 8 me te Nama 9, ko enei tikanga whaimana i whakawhanakehia i nga wa o Soviet, a kaore i ngaro i a raatau hononga tae noa ki tenei ra.
E whakamaarama ana te punaha i nga tikanga matua o te kai, nga hua kua tohutohutia me te aukati mo te manawanui me nga mate tuutuu. Ko te tepu wharangi kai 9 he pai mo nga turoro me te taumaha tinana, ko te piri ki te tepu tau 8 he mea pai mo te mate turoro me te waahanga tuatahi me te tuarua o te momi. Ko nga kai e tika ana i roto i te keehi whakamutunga, ko te waa e tika ana te kowhiri i nga ahuatanga o te tinana tangata. Ko te kai e tika ana kia tirohia e te kai whaihua me te endocrinologist.
Te rarangi kai whaimana Nama 9 te mea ngawari rawa atu mo nga turoro, ka noho tonu tona kohinga i roto i nga rohe e tika ana mo te mahi tika o te tinana, ko nga kai waikawa anake me te taupae glycemic nui e kapea ana. Me pau te kawenga waipiro i te rahinga o te rahinga, he mea tika kia mau tonu te haehae.
I te wa e rongoa ana te mate huka, kaore te manawanui e aro ki te ngoikoretanga e puta ana me etahi atu momo kai hauora:
- kaore he ngoikore o te kai;
- haunga te ngoikore
Hei whakaiti i te matekai, te kore o te kaha, te kai totika i te mate huka, ko te puka tuatahi ko te whakamahi i te nui o te muka o te tipu, te muka kai. Ko taua kai ka whai hua nui ki te mahinga o te kuti tuuturu katoa, ka horoi i te tinana mai i te kohi o te paitini me te paitini, he mea nui i roto i te ahua o mua-mate.
I te hiahia a te manawanui ki nga kai reka, ka tohutohuhia e ia ki te tango i nga rongoa maha hei whakakapi i te huka ma, me te honi maori, kaore i te hiahia ki te momona. Ko te tikanga matua ko te hoko noa i nga huka huka taiao mai i nga tipu.
Katoa nga momo tunu kai ka taea te whakarite i runga i nga mea reka; e whakaaetia ana kia tapiritia ki te ti, kawhe me nga inu. Ka taea te hokona te whakapi huka i roto i te ahua o nga papa, te paura, ka hokona i nga maakete me nga toa i nga tari motuhake mo nga mate turoro.
Te maimoatanga o te wa tuatahi o te mate huka me whai tikanga motuhake ki te tunu kai, me tunua, hua paraoa, parai ranei te kore e whakamahi hinu i roto i te papa kore-piri. E manakohia ana ki te kai kupa, engari i nga keehi, kaore e taea e koe te kai i te maha o nga momona, na te mea i te waahanga tuatahi o te mate:
- ka nui atu te kino o te pākia lipid;
- te whakanui ake i nga tohu o te mate, ko te tupono o nga raru.
Ko te maimoatanga kai i roto i nga wa o mua e hangai ana ki te kai totika, ki te kaupapa mo te parakuihi-tina-kai paraoa, me taapiri e koe kia maha ake nga paramanawa, e pa ana ki nga tikanga o te kai.
Kei te tahua o te tepu mate huka Nama 8 te kai katoa o nga kai me nga maataapono o tona whakaritenga e whakaaetia ana. Ko te rereketanga nui kei te whakawhitia i nga kohinga o te kohinga o te kai. Na reira, ka taea e te manawanui te aukati i nga raru hauora maha i te wa kotahi - ko te ahua o te prediabetes, te taumaha, me te kawenga mo te hyperglycemia.
Te hanga matū, te uara kaha o te tahua
Kei te haukotia te mate huka ma te kai? Ma te huarahi angitu, ma te kai pai ka awhina te aukati i te ahunga whakamua o te pathology. I te wa tuatahi o te mate huka mellitus, ka wehea te maimoatanga me te kai ki nga momo e rua, he iti noa nga rereketanga i waenga i a ratau, ko te mea nui noa o te karati mo te kai.
Ko te hanganga matū me te uara kaha o nga hua me uru ki te tinana o te manawanui i ia ra, he aha nga mea e taea ana me nga mea kaore e taea te kai, kua whakaahuatia i raro nei.
Pūmua
I tetahi ra, i te kore o te taikaha, me kai te tangata i te 85-90 g o te pūmua, me te nui o te taumaha o te pūmua 70-80 g, me te haurua o te kai pūmua kei roto i nga pūmua kararehe.
Ngata
Te rarangi Nama 9 e taea ai te 80 g o te hinu mo ia ra, ko te tepu tepu 8 e pa ana ki nga ngutu ki te 70 g, ko te tuatoru o te ngako te putunga huawhenua.
Ko te hakihaki
Ahakoa o te momo mate mellitus o te mate huka, kua tohua kia pau te 300-350 g o te warowaihara (i te ngaro o te momi), tae noa ki te 150 g (mo te taumaha).
Ko te horahanga calorie o ia ra ka ahu mai i 1600 ki te 2400, e pa ana ki te ahua o te hauora o te tangata, ona ahuatanga takitahi, me nga tohu mo te taumaha.
Puke
He mea tika kia inu te wai i roto i te rahi, ki te kore e nui te taumaha o te tangata, ka whakaarohia kia inu ia e pā ana ki te 2 rita o te wai ma te kore hau i ia ra, ka iti ake te inu i te momi, ka aukati tenei i te whakawhanaketanga o te puihi me te whakakao i te oranga.
Huaora me nga Minuke
Mena i taea e koe te hopu i te mate huka i te wa moata, me whakamutu te whakamahinga o te tote, engari he pai ake te whakarere i te konutai. Mo te manawanui me te waahanga tuatahi o te mate, kaore i te neke atu i te 3-8 g te tote ia ra.
I te timatanga o te mate, he mea nui kia kaua noa e kai i tetahi nui o nga Calori, kia kaua e mahia me te kore he paanga o te huaora me te kohuke. Mo te tepu mate huka Nama 8 me 9, ka tohua te taakuta haere ki te taatai:
- thiamine (huaora B) - 1.5 mg;
- riboflavin (huaora B2) - 2.2 mg;
- waikawa nikotinic (huaora B3) - 1.8 mg;
- retinol (huaora A) - 0.4 mg;
- waikawa ascorbic (huaora C) - 100-150 mg.
Mo te manawanui he mea tika ia ra: te pāhare pāporo (3.9 g), te konutai (3.7 g), te konupora (1 g), te rino (15-35 g), te ūkuikui (1.3 g).
Ina tae mai ki te nui o te mate o te hunga mate, i te reiti toharite e taunakitia ana, ka whiwhi i te nui o nga huaora me nga kohuke kaore i te tino pono, na te mea tenei ka tohua e te endocrinologist tetahi taapiri multivitamin taapiri. Kaore e taea e koe te hoko huaora ki te kore he whakahaunga, na te mea he nui, me te kore o enei taonga, ka puta mai he hua kino. Kaore i te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate pāwera me etahi atu mamae o te mate, ka raru anake te maimoatanga o te mate huka i te wa tuatahi.
Ko te mate huka i te waahanga tuatahi o te maimoatanga me nga hua
I te maimoatanga i te mate huka i te wa wawe, ko nga kai e tika ana ki nga tikanga o te kai hauora ka whai waahi nui. Me whakauruhia ratou ki te kai i te rahinga tika. Na, me kai koe i te paraoa mai i te paraoa porotiko, te paraoa witi katoa, me te kumara; ka kainga nga rihi tuatahi kaore he aukati, mena kua rite ki te hupa huawhenua, ka taea e te hupa i runga i te kiko ngoikore me te hupa ika te mea i runga i te teepu o te tangata kaore i te rua taima te wiki.
Ko nga tikanga mo te rongoa i te mate huka i te waahanga tuatahi e pa ana ki te whakamahinga o te kaimoana iti-ngako kua rite ki te iti o te ngako, nga hua kai me te tatauranga iti o te ngako: te heihei, te veal, te kau, te kau, te korukoru. Ko te ika me te kai ka tunua, ka kohuatia, ka tunua.
Ko te whakamahi i te maha o nga rihi taha e awhina ana ki te aukati i te whanaketanga o te mate: oat, millet, pāora hupa, casseroles, kohuatia, tunua paraoa, tunutunu mai i te witi taruma. I te takurua, me kai koe i nga huawhenua o te tau, kaore nga kai huawhenua o waho e tika ana te nui o nga huaora me nga kohuke.
Ko nga hua miraka me noho i roto i te kai:
- skim katoa te waiu kau;
- tīhi kōtaha
- kefir 1% ngako.
Ko enei hua ka kai hou, ka whakauru ranei ki nga rihi tunu.
Kaua e wareware ki nga hua heihei, ka kai ratou 1 nga waahanga ia ra, ka tunua ratou ki tetahi momo. Mai i nga kai reka, ka whakaaetia nga kaimoana heihei, he huawhenua huawhenua me nga rīwai penupenu. Ko nga makawe e whakaaetia ana i tenei keehi he momo hua reka me te kawa kawa;
I roto i nga inu, i te tuatahi, ko tetahi momo o te tii he haurangi ki te miraka, engari kaore he huka, he decoction o huka rohi, otaota, wai kohuke, he kapi hou i raruia, me te miimii mo te mate huka. He mate i te wa moata ka hiahia te hinu huawhenua, kia kainga te pata mo te 10 g ia ra. I nga tamariki i te wa o te waa, ka paatuhia nga mate tahuma ki te tikanga rite, ko te rereketanga anake kei roto i te kiko o te peera o te kai o ia ra.
Ka rongohia te mate huka ki te peehia etahi o nga hua e pa kino ana ki te mahi a te tinana, ka paheke te huka toto.
Ko te mate huka i te wahanga tuatahi ko te whakakotahitanga o te tunu tunutunu, mimi, tiakarete, tiihi, tieki, paremata, momo purotu, hua maroke, panana, karepe, honi. I tua atu, kaore e taea e koe te kai:
- kai momona;
- ate;
- momona;
- te hinu tunu;
- hupa kaha;
- hua hikareti
- Piha.
Kua riria te whakauru mai o nga hua miripiri momona, ruamona tii, me te inu waipiro i te kai.
He awhina hei aukati i te mate huka ki nga tamariki
Me pehea te maimoatanga i te mate huka i te wa tuatahi i roto i te tamaiti? I te wa tuatahi, ka awhina te whakarereke i nga kai a te manawanui, ko te rereketanga o te mate huka i roto i nga tamariki ko te mate ka tino tere haere. Mo tenei take, he mea nui ki te whakatau i te aroaro o te raru e rite ana ki nga ahuatanga e rite ana ki te wa wawe (whakaahua atamira tuatahi).
I te wa o te tamarikitanga, ka tiimata te mate ki te mau tonu i te matewai, te mangai maroke, te tino werawera, te ururua pinepine, ka paewere nei nga hiako o te upoko (ki te mea kua tiimata nga tohu o te mate huka i roto i nga kohungahunga).
Ko te maimoatanga mate huka i tenei keehi ko te mahi a te endocrinologist, engari me awhina nga matua ki te tamaiti: whai i te kai totika, tino moe, okioki, hikoi ki te hau hou, kaua hoki e wareware ki te whakaora rongoa mo te mate huka.
Ko te waahanga tuatahi o te mate huka ka taea te rongoa mena ka hoatu e koe to tamaiti ki te inu i te decoction of pearl barley hei whakarite.
- kua maroke te parei i te po i te wai (me kapi te wai i te witi e pa ana ki te 4 maihao);
- kohuatia te paawini mo te wera iti, ka huri te wai, ka rere te wai.
Ko te wai matao ka whakawhiwhia mai i te mate huka ki nga tamariki i runga i te kopu kore i mua i ia kai. I roto i te kai, me hoki ano nga rihi mai i te peara peara.
He mea nui kia mohio koe kaore e taea te rongoa i te mate huka momo 1 mena kua whanakehia, na reira me whai mahi katoa nga tikanga mo te aukati i te mate huka. Ka taea e koe te kai i te maha o nga huawhenua hou me nga hua, ngawari te tamaiti, hoatu ki a ia nga huaora.
I etahi wa ka whakamahia nga rongoa o te iwi hei huarahi awhina, engari ka taea te rongoa o te mate huka me nga tohutao hei rongoa rongoā? Mahalo kaore, engari ko te aukati i te mate huka mellitus 1 tohu tohu a te iwi kei te tino whai hua.
Ahakoa kaore te tamaiti e mate, engari ka aro haangai ki te whakawhanaketanga o te mate huka, he mea tika ki te mahi i nga tikanga katoa hei karo i tana mate. He maha tonu te wa ka whakarereke noa i te rarangi o mua me te whanake i te koiora. Mena he tamaiti o te whanaunga tata ka mate haere i te mate pākia o te warowaihā, ka nui haere te maha o nga mate i te wa kotahi.
He aha te tino kai hei whai ma te mate huka e korerohia ana i te ataata i roto i tenei tuhinga.
