I te wa e mate ana te mate huka, ka kai etahi o nga kai, me te noho ngawari. Heoi, kaore koe e kaha ki te kai i nga hua maroke, i te mea he nui rawa te huka.
I taua wa, me te whakarite tika, ka taea e nga rihi hua maroke te whai hua. He aha nga hua maroke e taea ana te kai me te mate huka e pa ana ki te tino kino o te mate me te aroaro o nga uaua.
Me whakamaarama ko te hua maroke he hua e nekehia atu ai te makuku e te kaha, a te tikanga maori ranei. He mea nui te tikanga whakarite mo te whakamaroke, na te mea ko te roanga rokiroki me te penapena o nga taio kei reira.
Ko nga hua maroke tika, ka rere ke te wai, kaore te hua e pa ki te tino wera o te wai ka mau tonu nga huaora ki te nuinga. Ko te maroke i raro i te ra he painga ano hoki, ka tere haere nga hua, ahakoa ko ratou tonu ka ngaro nga huaora.
Ko te huarahi e kore e pai mo te whakarite mo te whakamaroke ko te whakamahi i nga wera tiketike, ko te whakamaroke whakamahana ka pau nga 60% o nga taonga tino nui. He maamaa ki nga kaihanga te whakamahi rama me nga kaipatu e mahi ana i runga i te hinu, i te penehini ranei i te waa e whakamaroke ana, ka whara kino ki te reka o te hua. Me whakatupato te kaiwhakarato i tehea o te hua kua rite.
Tika Ngatei Hoatuhia nga Hua Kiki
Ka taea te kai i nga hua maroke? Ko tehea nga hua maroke e pai ana mo te mate huka? Tuatahi me rapu e koe he aha te tohu glycemic o nga hua me tona hua ki te huka toto.
Ko nga hua tino kino kaore i te pai ki te mate huka momo 2 ko nga aporo maroke me te tapahi, ko te whaarangi glycemic he 29 noa iho. Ko nga aporo tino whai hua ko nga momo matomato, ka taea te whakamahi ki te whakahiato kaore he huka.
I te waahi tuarua mo te whaihua o te apricots maroke, ko tana taupae glycemic ko te 35. Heoi, ahakoa ko te tohu iti mo te tawai o te mate huka momo 2, ka pau nga aperikota maroke i te waahi iti, kei roto i te hua he maha nga warowaihā. Ka tupu mai i nga apricots maroke ka whanake te mate pāwera.
Engari me uru ki te kareti nga karepe i roto i te kai, he tohu glycemic 65 o te mea kaore e manakohia ana mo te takahi i te kaiao o te warowaihā. Hei taapiri, he pai ake te maangai ki te whakarere i nga panana maroke, i nga cherries me te pineapa, i nga hua maroke o waho (guava, avocado, durian, carom i te waahi tuatahi). Ko te hua penei i te papaya maroke ka kino pea ki etahi turoro.
Ko nga hua maroke e whakaaetia ana mo te momo momo mate huka 2
- aporo
- karaka
- paariki;
- to kiri
- paramu.
He pai ki te kai hua maroke cranberry, pungarehu maunga, rōpere mohoao, lingonberry, rōpere. I roto i te mate huka, ka taea te whakakiihia ki te whakaemi mo te mate huka, he tiupapa, me te totokore.
Ko te panana, te piki, te karepe ka taea te mahi kino, kei roto i a raatau he nui o nga huka huna.
Me pehea te whakamahi i te horoi
Mena he marama nga mea katoa ki nga hua maroke kua whakaaetia, me whakatau e koe te nui o te kai me te mate huka momo 2 kia kore e pa ki te huka toto o te tangata, me pehea te mahi tika.
Ka taea e koe te hanga i te kohinga o nga hua maroke mo te mate huka, mo tenei me horoi e koe nga hua, kia mohio koe ki te whakamakuku i te wai makariri mo te 5 haora, he pai ake te waiho i te po. Mena ka taea, ia haora katoa he mea tika ki te huri i te wai, no reira ka taea te horoi o te huka i roto i nga hua maroke. I muri iho i te waa ka whakaaetia kia tiimata te tunu tunu. Mo te reka, ka taea e koe te taapiri i tetahi kakara reka, hinamona.
Mena e pai ana te manawanui ki te kai i te ranunga hua maroke i to ratau ahua ma, me horoi ano ki te wai makariri. Ka ringihia nga hua horoia me te wai kohua, ia wa ka hurihia te wai, ka ngawari te hua.
Ko nga hua maoa me te momo momo mate huka 2 e taea te taapiri ki te tiihi, he pai nga aporo maroke ki te inu wera, kei roto i tenei hua nga taonga nui mo te mate turoro:
- konupora
- pāhare pāporo
Mena ka tupono te tangata ruropi ki te mate paturopi, ka whakaatuhia ia ki te piri ki te kai motuhake, ka whakamahi i nga hua maroke me te tupato, i te mea ka kaha ake te pa ki te rongoa. Kaore e taea te tapiri i te merengi maroke ki te whakaranu; ka kainga hei rihi motuhake.
E whakaaetia ana nga hua hei whakamahi mo te whakarite i te tiihini, i te hua tapatake, te paraoa, te paraoa me etahi atu rihi kai, e taea ana me te momo mate huka 2 me te pancreatitis, nga kai reka. Ka taea e koe te inu compote i nga wa katoa o te ra, he nui nga huaora. Te tepu me te taupae glycemic kei a maatau paetukutuku.
E hia nga hua maroke e whiwhia ana e nga turoro ki te kai?
I te wa e pau ana nga momo hua maroke, he mea nui kia mau ki te inenga tika, kaore koe e whara i a koe. Ka taea te kai karepe i te nuinga o nga punetēpu ia ra, he koretake mo te toru koko, ko te ra kotahi anake ia ra.
Me mohio koe me te mahi mumura i roto i te pancreas, he whaihua ano te prunes, ko nga hua maroke nei me te mate huka momo 2 ka awhina i nga tohu o te mate, kia tere te whakaora.
Kaore he herenga, ka whakaaetia kia kainga nga hua maroke me te taupuhiwa glycemic iti, he paariki koreutu, aporo. Ko enei hua ka waiho hei whakakapi pai mo nga hua hou, ka pai mo te horopeta o ia kohuke me nga huaora.
Ko te tino kitea mo te mate huka momo 2 ka peita, ka taea te whakamahi me te kore he here, ara me te huka toto nui. He mea whakamiharo ko te hua maroke ka whakamahia pinepine hei rongoa, na te mea kei roto:
- matū kaha;
- hinu faufaa.
Na te kaha o te kohinga huaora o te pea, ka taea e te tinana te tu he maha nga mate, ka taea e koe te whakawhirinaki kia piki ake te mate.
Mo nga piki, he mea tika kia whakakorehia i roto i tetahi momo ahua, he nui rawa te huka i roto i nga kai me te waikawa oxalic, ka taea e nga piki te whakaoho i nga mate o te mate huka momo 2. He kino ki te kai i nga piki me te pancreatitis, he maha nga pathologies o te ao o te nakunuku.
Ki te nui ake o te huka toto, ka whakaaetia kia kai atu i te waa kaore i te kotahi te ra, engari ki te mea he hitori o nga raru e pa ana ki te kaawawa, ka whakarerea katoatia nga ra. He maamaa te take - kei roto i enei hua maroke he maha nga muka o te kai paraoa ka taea te whakararu i te membrane haehae.
Kotahi rau karamu o nga ra ka nui te nui o te huka, nga warowaihā, ka pa ano hoki ki nga ahuatanga o te manawanui. Ko te whakamahinga o nga ra mo nga raru e pa ana ki nga whatukuhu me nga ngoikoretanga o te ngoikoretanga na te mea i puta mai nga take o te tyramine:
- whāiti o te toto toto;
- Tuhinga o mua.
Mena kaore i te mate te mate turoro o te mate huka, ka kai ia i te karepe iti. Engari me te nui o te taumaha me te momoe, te ngoikore o te ngakau maau, te mate hakihaki, te gastroparesis huka, te korokoro duodenal, kua rukuhia kia pau.
Mahalo pea ka taunaki te taote i tetahi taatai mate ki te kai i nga apricots maroke, he nui te pāhare pāporo, konupora, rino, huaora me etahi atu taonga nui. Kaore e taea te whakauru i nga apricots maroke ki te kai me te iti o te pehanga toto (hypotension), engari me te haangai paangai ka whai hua te hua ki te whakarereke i nga ahuatanga, ka whakapai ake nga hua o te toto totika.
Ko nga hua maroke tino pai mo te momo mate huka momo mellitus 2 he maha; ka taea te kohuatia te kai ranei hei kai ma ratou ake. Kei roto i nga antioxidants e aukati ana i te whanaketanga o:
- urupare;
- nga hiko whakapeka.
Ko te tohu glycemic iti o nga hua maroke e whakarite ana ka taea te tunu me te whakatipu mai i tena mea, ka hangaia nga kaimahi kai mai i nga hua maroke mo te mate huka. Ahakoa nga painga o te hua, he tika kia aroturuki te tinana, i te mea ka tupono noa te mate o te mate mate. I mua i te whakamahinga, kaore he whara ki te rapu mehemea kei te rongoa te mate mate.
E taunaki ana nga kaiakaro kia kaua e hinga ki te ataahua o waho o nga hua maroke, kaore i te tino ataahua te whakamaroke tino pai, kaore he kakara kanapa. Ki te hoko tere atu i tetahi hua, ka taea e te kaiwhakarato te tukatuka i nga hua me nga mea kino ka meinga he maroke te hua me te ataahua.
Koinei, ko nga momo mate huka me nga hua maroke he tino rite. Ki te whakamahi ngawari, ka whai hua te hua, whakakakahu i te tinana me nga huaora.
Me pehea te whakamahi i nga hua maroke mo te mate huka ka korerohia i te ataata i roto i tenei tuhinga.
