Kararehe mo te mate huka momo 2 i whakamahia e o maatua tupuna. Ko nga huawhenua pakiaka e whakaaetia ana ki te pau, penei i te maha atu o nga huawhenua, me te haunga o nga rīwai.
Ko te rarihi he whare putunga o nga waahanga huaora, waikawa ahaiao me etahi atu mea nui.
I te waahanga tuatahi o te mate, he maha nga mate huka e mate ana i te rongoa rongoa. Ko te mate mellitus ka taea te whakahaere ma te piri ki nga mahi tika o te kai me nga waahanga o te mate pukupuku.
He mahi nui mo te maimoatanga o te mate ka takuta ano ki te rongoa tuku iho, ka taea e te aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua me te whakapakari i te tinana ngoikore o te manawanui.
Nga painga o te rarihi mo te mate huka
E mohio ana te katoa ko te kaha o te momi me te mate huka ka piri tonu ki a ratau. Ko te pikinga o te taumaha o te tinana ka arahi i te kaha o te huka i roto i te plasma toto, a ka pa te kino ki te punaha cardiovascular. No reira, ko te tikanga nui ki te maimoatanga i te mate huka te tango i nga pauna taapiri.
Hei ngaro te taumaha, ka tūtohu nga endocrinologist ki te kai paraoa iti. Kei roto i te kai he rarihi mo te mate huka, na te mea ko te hua o tenei kohinga he nui nga konupora.
Ko te rarihi mo te mate huka momo 2 he mea whai hua na te mea kei roto i nga muka tipu tipu.
Kaore enei mea e pa ana ki te taangata o te tangata, engari, hei whakapai ake i te mahi a te raana o te ngunu, ara:
- horoia nga pakitara whekau;
- aukati i te piripiri;
- tangohia nga paitini i te tinana.
Ko nga hua o te pakiaka kei roto i te muka uaua he whakapai ake i nga arai o te tinana me nga tikanga o te metabolic. Pai waikahia te rarihi i te tinana, i te ra ka whakaaetia nga kai turoro ki te kai ki te 200 karamu o nga hua pakiaka.
Hei whakakore i te mate huka mellitus, hei tohu ranei na ona tohu tino pai, me pai ake te hiahia ki aua hua he iti rawa te raihana glycemic (GI). Ko taua kai ka pakaruhia i roto i te tinana tangata mo te wa roa, e pa ana ki te oranga o te mate huka. Ka mutu, ko te tohu glycemic he tohu mo te tere o te piki haere o te toto toto.
Ko te taupae glycemic o te rarihi he 15 wae anake, no reira e whakaaehia ana me te tarai i te mate huka mellitus. Hei taapiri, ka taea te hua pakiaka, na te nui o te kiko o nga muka tipu, kia iti ai te rahinga o nga warowaihā kua pau me te rarihi. Ka tohutohuhia kia kainga nga huawhenua pakiaka me nga hua pūmua, na te mea e pai ake ana to ratau whakauru. Ka awhina te Protein ki te whakaiti i te ātete o te insulin ki te mate huka momo 2.
Ko te rarihi he reka wera motuhake. Ko tenei ka puta mai i te aroaro o te pūhui whanariki i roto i te hua. Ko tenei waahanga e pa ana ki nga mahi tohu kaainga i te tinana, ka awhina ano hoki ki te whakariterite i te huka toto. I reira he keehi, i te wa e mau tonu ana te rarihi, ka whakaaehia nga taatai i te mate ki te whakaheke i te inenga o te haurangi o ia ra.
Me mohio koe he maha nga momo tipu pakiaka.
Taaihohia katoa enei ki ia kaainga rereke, engari ko te mea whai hua he rarihi pango mo te mate huka.
Te rarihi pango mo te mate huka
Ko tenei hua anake ko te 36 kilocalories me te 6.7 karamu o te warowaihā (ia 100 karamu).
Heoi, ko te hua o te pakiaka he putunga toa o te huaora A, o nga roopu B, C, E me te PP, micro-, macrocells pēnei i te whanariki, he ūkuikui, he rino, te konupora, te pāhare pāporo, me era atu.
Ko te rarihi pango i te mate huka mellitus ka whakakiia te tinana me te kaha, whakakaha i te punaha puututanga ka whakapumau i te huka toto na ona painga whai hua.
Ko nga hua o te pakiaka te whai i nga kounga whai hua e whai ake nei
- Te aukati o te retinopathy e pa ana ki te retina o nga whatu kanohi. Ko tenei tiakitanga o te whaarere kanohi e whakaratohia ana e te huaora A, e uru ana ki roto ki te kōkuhitanga o nga korero tirohanga.
- Whakaterenga o te toto toto i roto i te mate huka. Ka uru mai te Huaora E ki tenei tikanga, na te mea he iti te kohinga toto i roto i nga turoro me te "mate reka" ka tohatoha toto ka raru te kiko. Na te aukati i enei tukanga taatai, ko te huaora E (tocopherol) te aukati i te whanaketanga o te waewae mate, e kore e taea te rongoa.
- Te aukati o te whakawhanaketanga o te neuropathy e pa ana ki te mutunga o te nerve. Ko nga huaora B ka whai waahi ki te whakamaara o te konupora pūmua, te awhina i te tango i nga hua o te pūmua. Ko te kupu, ka taea te tiaki ia koe mai i te mahi kino o nga momo kohanga o roto.
- Whakahaerehia nga taumata huka kia kore e kino te kino. Ko te whakawhetai ki te huaora C, kua mutu nga tikanga o te kino ki te punaha cardiovascular, he maha tonu nga mamae o te hunga e mate ana te mate momo mate momo 2. Mena kei te whakamahia te rarihi pango i nga wa katoa, ka whakaiti nga tupono i te tipu o te huaora.
I tua atu, ka mohiotia nga ahuatanga diuretic me laxative mo te huawhenua semeio. Ka awhina ano te rarihi pango ki te mate huka na te mea ko te kiko o te lysozyme kei roto. Ko tenei karamu pūmua ka tiaki i te tinana o te manawanui mai i nga harore harore, Staphylococcus aureus, me te bacillus diphtheria.
Nga tohu o te rarihi ma me te rarihi daikon
Ko te karaehe iti rawa atu kei te karihi ma, he 21 kilocalories anake. Kei tenei hua nga 4.1 nga warowaihā (kua tohua mo te 100 karamu). Kei roto i te maha o nga huaora, i roto i a ratau e tika ana ki te wehe i te roopu B - B2, B5, B6 me B9, me nga momo waahanga whaihua (te konupūmā, te maamaa, te selenium, te iodine, te rino, me era atu).
Ko te huaora B9, te waikawa folic ranei, kei te kaha ki te mahi hematopoietic. Ka awhina tenei waahanga ki te whakahou i nga hanganga pakaru kua pakaru i te tinana. Ano, me te kore huaora B9, ko te pākia huakita me te whakawhitinga o te waikawa ngota kaore e taea.
Ko nga mea whakamiharo pono e pa ana ki te huawhenua pakiaka ma, na te mea ka whai hua ki te whakapainga ake o te mahinga o te insulin-secretory o nga pūtau beta. Me whakamihi katoa hoki kei roto i te selenium me te huaora E, e whakakii ana i nga rahui kua oti noa te tinana.
Daikon rarihi he hua e whakauru ana i te maha o nga waahanga, ko te huaora C, B, te konupora, te chromium, te phosphorus, selenium, me era atu momo hua pakiaka he iti nei te wera i roto i ona "taangata." Ko te whakawhetai ki te kromo, he tiakiriki daikon he hua antidiabetic tino nui. Na te kai tamau o te kromium, ka pai ake te punaha cardiovascular:
- ka waahia nga kaipuke o te waipiro atherosclerotic;
- ka whakaitihia nga waatea o te whakawhanaketanga o nga uaua komaruanga;
- Ko te kaha o te cholesterol me te haangai
Ko te whakatikatika i nga mahi a te punaha cardiovascular ka awhina i te kai pai o nga pūtau tinana.
Ko te whai hua o te rarihi matomato
He maha nga mate huka e pau ana i te rarihi kauri na te mea he iti-calorie (32 kcal) me te 6.5 karamu anake nga warowaihā. Ka kiia hoki ko "Margelan rarihi." Ko tenei huawhenua matomato kei te ngongo me nga huaora A, B1, B2, B5, B6, PP, E, C, micro-, macrocells - he kaikawa, te konupora, te whanariki, te konupora, te iodine, te pāhare pāporo, me etahi atu.
Ina koa, ka maioha te maareti Margelan mo ona tuhinga o te riboflavin (B2). Ka awhina te waahanga ki te whakaora ano i te pungarehu ngoikore, ka pai ake te whakaora i nga patunga me te whakatairanga i te whakahou o nga hanganga kiko.
Ko te mahi o te huaora B2 e whai ana ki te tiaki i te retina mai i nga mahi kino o nga hihi ultraviolet. I tua atu, ka pai ake te mahinga o te taputapu taraiwa, ka whakaiti i te mate o te retinopathy mate turoro.
He mea nui te rarihi Green mo te mate huka no te mea kei roto i te choline. Ko tenei waahanga e hangaia ana i roto i te tinana o te tangata ma te puranga me te whai wāhi nui ki te pākia. Ka taea e Choline te whakaū i te taumata o te glycemia me te pa ki te pākia o te ngako i roto i te tinana. Ano, ko nga taonga kei a raatau nga taonga e whai ake nei:
- Ka whakatairangahia te pakaru o nga ngako me te tango mai i te tinana.
- Ka whakahou i nga rakau o nga macronutrients whai hua ma te mate huka.
- Ka awhina i te taumaha.
Ko te rarihi Green he tino paanga ki te repe thyroid, na te mea he nui te iodine.
Ko te momo tuarua o te mate huka, hei tikanga, kei te haere tahi me nga momo mate endocrine, no reira he hiahia motuhake mo te tiaki hauora.
Te whakamahinga o te rarihi mo te mate huka
Ko tetahi tukatuka o te hua, ahakoa he horoi, he maimoatanga wera ranei, ka pa ki tana huringa glycemic, ehara i te wehenga me te rarihi. Na reira, ko te tangata e mate ana i te mate huka kia kai nga rarihi. Ahakoa i te wa e whakarite ana i nga huamata, ka tohutohuhia kia tapahia nga hua pakiaka ki nga poro nui. I ahu mai tenei ma te mea kua nui ake te tapatapahi o nga hua, ka piki ake te tohu glycemic.
Ka tohutohu nga taakuta kia pakaruhia te horopeta o te huawhenua mo etahi wa i etahi wa. Kaore he mea ngaro he mea tino nui te kai totika ki te maimoatanga o te mate huka.
Ka taea e te mate huka te nuinga o nga kai mai i te wai onge. Engari kia kaua e inu inu i te wai hou, na te mea ka raru te tipu.
Kei raro nei etahi o nga ture hei pau i te rarihi:
- ki te tiki wai i roto i te hua pakiaka, tapahia te taha o runga, ka waiho he pouri iti;
- hoatu ana e ratou he honi iti ki reira, ka taupokina ana ki tetahi waahanga tapahia o te huawhenua mo nga haora;
- mo te kaupapa o te rongoa, he pai te whakaaro kia inumihia kia 40 miriona miihini o te wai e pa ana ki te rua ki te toru nga wa i ia ra.
He maha nga hiahia i roto i te paatai, ka taea pea te kai te rarihi mo te mate whekihi piripiri ko te gastritis ranei? Mena kaore. Ko te raarangi o nga ara whakapae kei roto ko te ngoikoretanga o te whatukuhu / ate ate, maau duodenal, gout, me te gastroparesis mate huka.
Ko te mate huka me te rarihi e rua "hoariri." Ano, ko te whakamahi tika o te huawhenua ka awhina ki te tiki i te ringaringa o runga ki te mate. I mua i te kai i tetahi hua, he pai ake te haere ki te tari o te taote. Ka tino aro mai te tohunga ki te tika o te kuhu o te rarihi, i reira ka taea e nga taonga whai hua te maha.
Ko nga painga me nga kino o te rarihi mo te mate huka e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.
