Ko te Cholesterol he pūhui-rite ngako e kitea ana i roto i nga membrane pūtau katoa o te tinana. Ko te ngoikoretanga o te waahanga kaore e pai ki nga taangata, engari ko te nui o nga mea ka pa ki nga mate kino, mai i te mea ka puta nga kirihou cholesterol i roto i nga oko.
Ko nga oko toto e whakaekehia ana e nga taakahu kore noa he riri ki te hauora, engari ki te oranga o te manawanui, mai i te mate o te coronary, angina pectoris, infarction myocardial, te whiu hemorrhagic, te korokoro, me te koretake o te mate.
I nga turoro me te mate huka, ka kaha te mate o te mate rere ki roto i nga whakapae o raro, e arahi ana ki nga raru o te kiri, nga mate taatai trophic me etahi atu whakapehapeha mate.
Kia maarama e pai ake te rongoa i te cholesterol i te kaainga me te pai? He aha nga huarahi ka awhina i te taumata cholesterol me te kore whakamahi rongoa?
Nga tikanga hei whakaiti i te cholesterol me te kore papa
He uaua te rongoa i te hypercholesterolemia, na te mea e taunakihia ana kia pai te whakamaera i te raru. Ko te tikanga matua ko te whakarereke i to kai kai. He muka o te tipu tipu te ahua o te mea e tino pai ana te whawhai i te korikori ki te tinana. Ka nui noa atu nga hua, nga huawhenua, me nga pata. He rereke nga rereketanga i nga waahi katoa, na me whiriwhiri e koe aua hua kei hea te nuinga.
Ko te waahanga tuarua o te maimoatanga ko te mahi tinana tino pai. Me mohio ki te whakaaro ki te kore o nga rongoa hauora mo te taakaro. He pai te mahi ki te mate turoro ki te tango i te taumaha o nga taumaha e pa ana ki te mate huka momo 2.
Ka awhina te whakangungu ki te whakapai ake i te reo o nga toto toto, me whakahohe i nga kaha o roto o te tinana. I te wa o te whakangungu, he kuiti te kaipuke me te whakawhānui, e whakangungu ana i to raatau ataahua. Ka tiimata te kiri o te Atherosclerotic, ka ma te toto.
Me haere koe ki te hākinakina i nga wa katoa. Me tiimata me te iti o te ngohe. He kino rawa nga whakangungu whakangungu. E taunakitia ana te mate huka, te haere, te haere puhoi i te waa e taea.
Nga huarahi hei whakaiti i te cholesterol:
- Te maaramatanga o nga huarahi whaihua - mellitus te mate huka, te haangai me etahi atu mate mau tonu. Ko enei ara ki te whakaihiihi i te tipu o te cholesterol, ahakoa, kaore he utu, kaore e taea te whakaheke i te taumata kaore he papa;
- Ko te kai paowa te arahi i nga waahanga toto, e whakaohooho ana i te tipu o te LDL i roto i nga toto tangata. Ka whakakorea e te nikotini nga kohuke kohuke, nga huaora me nga mea whai hua mai i nga hua. Ina koa, he uaua ki te tarai i te paowa i te waa, engari ka taea e koe te whakaiti i te maha o te tupeka i te ra;
- Kei te mohio nga tangata katoa mo te kino o te inu waipiro. Ki nga mate huka me te haurangi whakariterite kua paatini.
E whakaatu ana te mahinga, mena ka whakauruhia e koe te maha o nga huawhenua me nga hua ka whai kiko ki te muka o te tipu i te tahua, na i nga turoro me te atherosclerosis, ka whakahekehia te taumata o te LDL e te 15-20% mai i te taumata tuatahi mo nga marama e toru.
Maimoatanga Haumaru Hypercholesterolemia
Ko te ginger he huawhenua pakiaka e whai ana i te reka. Neke atu i te 50 nga waahanga mahi koiora e uru ana ki te mahi noa o nga roopu o roto me nga punaha tangata.
Ko te pakiaka kanikani te whakapai ake i te hiahia, ka whakarite i te whakariterite o nga tukanga metabolic, ka whakaheke i te taumata cholesterol. Ka pai ake ano te mahinga o te gastrointestinal me te waimeha ngako, ka whakapakari i te mana o te mate pukupuku, me te whakapiki i nga mahi aukati i te tinana.
Na, he aha te rongoa kei te kainga me te? Ko nga hua e hangaia ana i te taakete ka awhina i te lipoproteins iti-kaha. Whakapaia nga whainga o te kainga, nga tincture, decoction, tea.
Hei whakaiti i te cholesterol kino i roto i te toto, ka tūtohutia nga tohutao mo te mate huka:
- Horoia te pakiaka, kiri, tooa. E rua punetēpu o te paraoa kua ringihia ki te 1000 ml o te kohua wai. Whakanohia 15 meneti. I muri i tera, taapirihia he iti poro o te rēmana ki te inu, toia ranei te wai ½ o te hua. Inu i roto i nga momo mahana, he matao ranei, ko te horopeta ia ra kotahi te rita. Ko te roa o te maimoatanga he marama.
- Whakapaihia te pakiaka e rima henimita te roa i runga i te kaakareti. Ringihia 1500 ml o te wai kohua, tapahia he timonga maramara, he punetēpu o te kaakaariki. Me kawe ki te whewhe mo te wera iti, tuku ki te whakamatao iho. I muri i te taapiri i te honi wai ki te reka ki te huka totahi ranei, 10 ml o te wai rēmana. Kei te tohutohuhia te mate huka kia kaua e taapiri i te huka / te honi. Ki te haangai mate, kaore i te pai te tohutaka. Inuhia he rita inu mo te ra.
- Kihia te 50 g o te pakiaka kanikani ki te karepe, tapahi ki te 4-5 riki o te karika (tapatapahi) ki te paraoa. Whakanohia te ranunga mo nga haora maha. I muri ringihia he wai kohua ka tohe 1 ra. Kia toru nga wa ia ra. Ko te horopeta i te wa kotahi te punetēpu, ko te akoranga maimoatanga he 45 nga ra.
Ko te ranunga o te kanikani me nga nati ka awhina i te kiri korikori kaore he penihana. Mo te tunu kai, e hiahia ana koe ki te 50-70 g o te pakiaka kanikani - tuutuu ki runga ki te karepe pai, tapirihia nga 2 punetēpu o te honi, 10 walnuts ki reira. Kua konatunatua. Whakanohia nga haora 10 i roto i te ruma maeke. Ka kai tetahi punetēpu i mua i te kai i te ata. Ko te akoranga o te rongoa he 60 nga ra.
Kaore e whakamahia nga tohutao hake mena, ki te taapiri i te mate huka, nga mate whewhe o te hakihaki me te kopu, te cholelithiasis, me te waahanga o te rewharewha e kitea ana.
Ko nga wai otaota hei whakaiti i te LDL
He kokoteke te koretake o te zucchini, engari ka utua tenei taonga na tona kounga rongoa. Kei roto i te nuinga o te pāhare pāporo, te konupūmā, te konutai, te rino, te kaimoana me te huaora o nga roopu. Ko nga hua o te kai e tika ana mo te maimoatanga o te mate huka, na te mea ka awhina i te ngaro o te taumaha.
Hei hamani i nga kukume nui o te cholesterol, ka tangohia te wai pukuti me te 10 ml. I roto i te marama kotahi, me whakapiki ake e koe te rōrahi ki te 250 ml. Inu i mua i nga kai. Hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te taapiri i te karoti ranei i te aporo wai ranei. Ko te roanga o te maimoatanga kaore i te waatea e te waa.
Ko nga kaakapu he ahua pai rawa atu te awhina mo te whakakii i nga taumata tiketike o nga lipoproteins iti. Ko te beta-karotene kei roto i te whakahiato ka awhina i te whakamaoritanga o te ngako o te ngako, me te konupora kia tere ake te tangohanga o te LDL mai i te tinana. I te wa kotahi, me inu e koe te 150 ml o te inu hou ka hurihia.
Maero rongoa mo te whakapiki i te koroke kino:
- Ka whakarangihia te wai kūkamo ki te pāhare pāporo me te konutai, he pai te pa ki te ahua o te punaha cardiovascular, ka horoi i nga toto toto mai i nga putunga cholesterol. Pania mo nga taatai mate huka: taapiri etahi rau piihi me te hauwhā o te wai rēmana ki te 150 ml o te wai hou. Inu i mua i nga kai kotahi i te ra. Ko te akoranga maimoatanga he 90 nga ra;
- Ka whakaitihia e te wai Beetroot te LDL, te whakaheke i te cholesterol katoa, me te whakapiki i nga korero o te lipoproteins ki te whakakao. Inu 120 ml ia ra, wehe te inenga kia toru nga tono. Kaore e taea e koe te inu i te katahi ka hou, na te mea kei roto i nga waahanga paitini - i mua i te waa te roa o te pouaka pouaka pouaka koiora;
- Ko te wai Tomato kei roto i te lycopene, he waahanga e aukati i te taikaha o te ngako, te whakaheke i te cholesterol, ka whakapiki i te HDL. Inu 250 ml ia ra, kaore te tote e tote.
He pai ake te paopao i te wai tōmato mēnā kei reira nga pathologies o te ngutu gastrointestinal i te waahanga o te waikawa, te pancreatitis maero, te paihana kai.
Kainga nga hua ki te whakareri i nga taumata cholesterol
Ko nga hua hei hua o te huaora, te kohuke, te waikawaiao, nga antioxidants me te papatipu o etahi atu mea whai hua. Ka hangaia e ratau te korenga o nga mea e tika ana i roto i te tinana, ka pa ki te ahua o te ngakau me nga oko toto, te whakapai ake i nga tikanga o te taatai, ka pa ana ki te whakaheke i te LDL me te piki haere o te HDL.
Ko te wai mai i te aporo matomato he mana antioxidant, e aukati kaha ana ki te whakaekenga o nga ngako, ka aukati i te waihanga o nga tohu atherosclerotic, me te whakaheke i te huka toto i te mate huka. Inu ki te 300 ml o te inu maoa hou i ia ra. Ko nga momo aporo kaore i whakaarohia.
Ko te hanganga o nga keehi ka uru ki nga taonga motuhake - polyphenols. Ko enei nga matū o te taiao kaiao ka horoi i nga oko toto, ka whakaheke i te cholesterol kino. Inu 100-150 ml ia ra. Na te mate haehae me te gastritis, kaore i te tūtohutia te whakahaere.
Te maimoatanga o te hypercholesterolemia me nga wai hua:
- Ka karohia te karaka, karepe me etahi atu hua citrus me te pectin. Kua whakaatuhia i te haumanu ko te kai i te wai karaka i roto i te marama ka whakaiti i nga taumata OH i te 20% mai i te uara taketake. Ko te mate huka i te wa o te rongoa me nga wai me aro tonu te huka toto.
- Kei te Lemon he maha o te waikawa ascorbic, whakatere i nga tikanga o te taatai, te whakapai ake i te hinu o te lipid, e whakatairanga ana i te wera o te ngako subcutaneous, he mea nui mo te mate momo momo 2. Mo te 250 ml o te wai parakore ka tapirihia te wai o te hauwhā o te rēmana, tangohia rua i te ra. Ko te roanga o te maimoatanga he 30-45 nga ra.
Ko te rongoa me nga honi he contraindications. Kei roto i enei ko te gastritis hyperacid, te whakanui i te pancreatitis mau tonu, te mate peptic o te kopu / whēkau, te mate mate mellitus i te wa o te waahana.
Te whakaheke i te raau taero o te tangata
He maha nga puna e whakarato ana i nga huarahi maha hei awhina i te horoi toto toto i nga kirihou cholesterol. Ko nga tikanga kei te whai hua mo nga tane me nga waahine. Mena ka piri koe ki nga tūtohutanga katoa mo te maimoatanga, na kaore koe e tango i nga otaota.
Ko te whaowhia karika kua tohua. Paura huawhenua me te pai ki te whakaiti i te kukume o nga lipids ki te tinana o te mate huka. Hei awhina hoki i te aukati i te mate huka toto.
Tapahia etahi riki o te karika, ringihia 250 ml o te wai noa. Ka tohe te ranunga mo etahi haora. Tangohia kia toru nga wa ia ra, he inenga mo te 15 ml. I muri i te kai. Ko te roa maimoatanga mai i te toru marama.
Ka tino mahi nga rongoa o te iwi, engari na te ngoikore o o raatau mahi, kaore i te kitea te hua. Kua kite nga arotake i te whakahekenga o te cholesterol i muri i te 1.5-2 marama o te maimoatanga.
I runga i te karika, ka taea e koe te tunu hinu karika. Mira 50 g te karika ka riringi te 250 ml o te hinu oriwa. Whiriwhiria ki te waahi pouri mo nga wiki e rua. Tangohia he tīpune 30 meneti i mua i te kai. Te tini - e rua nga wa i te ra. Ka taea e koe te taapiri atu ki nga huawhenua me etahi atu rihi. Ka awhina te taputapu ki te whakaheke i te LDL, te whakarite i te waikawa o te hinu. I roto i te keehi o te kohukohu, ka kitea te awangawanga poipoi.
Nga tohu o te rongoa iwi:
- Kirihia nga otaota maroke maroke ki te kāwanatanga paura. Ka awhina tenei i te mīhini kawhe. Tangohia te tīpune e toru nga wa i te ra. E whakaaetia ana ki te inu i tetahi wai iti o te wai ma. Ko te paura Linden i te mate huka e whakarite ana i nga taumata cholesterol, ka whakaheke i te hiahia;
- Te hupa e whakarite ana i te hupa. Ko te pakiaka maroke o te tipu ko te whenua. I roto i te 500 ml o te wai taapiri 40-45 g o te pakiaka. Rapu i runga i te mura iti mo te 30 meneti. Kōhiko. Tangohia 60 ml e toru nga wa ia ra i muri o te kai. Ko te akoranga maimoatanga ko te 21 mangere. Na ka mutu te marama-marama, hokomaha i te taua inenga;
- Purihia 20 go karika, ringihia 200 ml o te vodka. Kia 3 wiki. Tangohia 20 pata i te ata i te kopu kore. I roto i nga marama e toru;
- E whaowhia ki te koripi. Tangohia 40 go o nga puawai tipu (maroke) ka riringi 400 ml o te wai, korohū ki te pati wai mo te 20 meneti. Whakahau i te ra 1, tātari. Tangohia 40 ml i mua i te kai kotahi i te ra. E toru wiki te maimoatanga. Inu i te whaowhia i roto i te ahua mahana, ka mahana tonu i mua i te kai.
Ko te rongoa pai mo te korikori kino he tiihi otaota. He mea tika i roto i nga wehenga rite ki te whakaranu i te coltsfoot, te whiu a John John me te horsetail, nga purapura kumine, nga kaihi otaota. Mo te 250 ml wai ka tangohia 20 go nga waahanga o te ranunga. Ringihia 70-80 nga nekehanga me te wai, waiho kia rua haora. Inu 70 ml i mua i te kai kotahi i te ra. E rua marama te roa o te rongoa.
Me pehea te whakapumau i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka korero ki te tohunga i te ataata o tenei tuhinga.
