Mo te wa roa, ka whakaae te nuinga o nga kairangataiao ko te mea nui o te cholesterol he kino o te mate o te tangata, e arahina ana ki nga ahuatanga o nga mate o te punaha cardiovascular. I te mea ko tetahi o nga raru o te mate huka ko te ahua o nga toto toto, na ratou, ko te raru o te kohinga nui e tino paatai ana.
Mena kaore i rongohia, ka nui ake te reanga o te cholesterol ka pa ki nga raru kino: nga whiu, whakaeke ngakau, me etahi atu raru.
He maha nga momo cholesterol: LDL (cholesterol kino) me te HDL (cholesterol pai).
Ko te ōwehenga he tohu noa. Hei karo i te atherosclerosis, he mea tika kia whakarite i te cholesterol pai, ko ia nei te kaiwawao o nga toto toto mai i te whakahekenga o nga taakaro LDL.
Ko te Cholesterol he taonga nui mo te tinana o te tangata. Ka whai waahi ia ki te whakaora i nga taiepa o nga oko toto, ki te whakapakari i te kiri-a-pūtau, i te hanganga o te waikawa o te hakihaki, nga homoni me te huaora D, e tika ana mo te konupora-konupūmā.
Ko tetahi waahanga nui o te cholesterol ka whakaemi i roto i nga kopa, ka whakarite i nga mahi noa o nga punaha raru me nga punaha whakato.
Ehara i te piki haere noa, engari ko te whakaheke i nga taumata cholesterol he painga kino ki te tinana o te tangata, ka whai waahi ki te tupu mai o te hemorrhagic stroke ranei te whakaeke ngakau. Ko te LDL, e kiia ana ko te cholesterol kino, ka whai wāhi ki te whakarite i nga mahi katoa, me te tautoko i nga reo o te uaua me te tupu. I te kore o te LDL, te ngoikore, te pupuhi, te dystrophy uaua, ka puta mai nga myalgia me te mamae o te uaua. Ko te lipoproteins iti e mate ana i te mate anemia, te ate me te mate o te punaha, te pouri me nga hiahia whakatipu.
Hei whakautu i te patai me pehea te whakarereke i te whakawhitinga toto toto i te kaainga, he mea tika kia whakapumautia te take o tona kohakore. Ko te taumata cholesterol ka pa ki:
- Te Tuhinga o mua
- Te paowa roa;
- Te ngoikore o te ngakau;
- Diabetes mellitus;
- Nga taangata mo te taatai moana;
- Te noho ahua noho;
- Nga kai koreakore;
- Te kore o etahi homoni;
- Te ngoikore o te insulin;
- Te ngoikore o te kino;
- Te whakamahinga o etahi taero;
- Ko te Dyslipoproteinemia, he mate ira.
Ki te whai i te kai e whai ana ki te whakaheke i te cholesterol, he mea nui ki te aukati ki te whakaiti ranei i te whakamahinga o etahi kai. Na, kaimoana, miraka me nga hua tīhi e taunaki ana ki te whakamahi noa i nga mea iti rawa o te ngako.
Ko te tangata e mate ana i te korōria nui ka whakarerea e ia te kai paowaihi, hōtiti, te paraikete, te hopu, keke, te hinu, te margarine me te mayonnaise.
Ko nga huamata hei whakakapi ma te mayonnaise me te wa e hararei ana me te hinu iti-momona kirīmi, te miraka pēra te hinu oriwa ranei.
Ko te putake mo te aukati i te korikori ko te maaramatanga o te kai whaitake, te aukati i nga momona, paraoa me te kai paowa. He maha nga ture ka taea te whakaiti i te LDL i te toto. Ko te whakauru o nga kai e whai ake nei i roto i to kai o ia ra ka whai hua pai mo to hauora me te tuku i a koe ki te whakarite i te kai totika.
Ko nga hua citrus (rēmana, karaka, grapefruits). Na te mea ko te nui o te pectin kei roto i a raatau, e pa ana ki te nui o te kopu o te kopu e tango ana i te cholesterol, ka uru taatau ki te whakaheke i ona moni, kaore ano kia uru ki roto ki te toto;
Kāreti. Kei a ia ano he kohinga pectin tiketike. E ai ki nga rangahau, ko te kohi o ia ra he maha nga karoti ka whakaiti i te cholesterol me te 10-15%. Hei taapiri, ko nga kāreti e aukati i te tupuranga o te kaha o nga mate Cardiovascular, a-whatukuhu me nga mate ate;
Tika Ko te matomato tannin, ka kitea i roto i te nui o te kawhe i roto i te ti, ka awhina ki te whakariterite i nga taumata o te cholesterol me te whai hua ki te tinana o te tangata;
Te moana me te ika. Ko te hinu ika kei roto i nga waikawa omega 3, e kaha ana te whawhai ki te cholesterol. Ko te nuinga o ratou ka kitea i roto i nga sardines me salmon. Me maumahara he tika ana te kuhu, kohua ka tunua ranei te ika. Hei taapiri i enei waikawa, he maha nga waahanga kei te whai hua o te ika. Ko nga ika he hua pai e taunakitia ana hei whakamahi ma te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha, na te mea ko te rongoa o te kararehe kei roto i te ika he ngawari ake te keri i te mea kei roto i te kai;
Nga putiputi me nga hua soy. Na te mea ko te muka whakarewa me te pūmua i roto i enei hua, ka tūtohutia kia whakakapi i nga kai ka pakaru te kino ki te ngakau me nga toto toto;
Nga purapura putiputi me tetahi nati. He maha nga mea whai hua ki a raatau - te konupora, te waikawa folic, te arginine, te huaora E. Ka pai te paanga o nga mahi toto me nga ngakau. Me kai e koe nga purapura me nga nati mata;
Bran me te oatmeal. Kei roto i a ratou muka nga rewa e taea ai te tango i te cholesterol mai i te tinana;
Te aroaro o nga otaota - te pāhiri, te kumine he whai hua ki te cholesterol;
Hei tango i te kohinga nui o te cholesterol ka awhina i te waro-whakahoahoa pai.
Ko nga ahuatanga e pai ana mo te ahua o te kireharehu cholesterol ka hangaia i nga wa e tino pouri ana. I tenei keehi, ko nga urupare urupare e whai ake nei ka tupu i te tinana o te tangata:
- Ko nga uruwhenua penei i te adrenaline, angiotensin, me te serotonin ka tukuna ki roto i te awa toto, ka arahina ki te whaowhao i nga arero, ka puta ai te taatai. Na ko tenei ka whai wāhi ki te hanganga o nga kohukohu o te cholesterol;
- Hei tua atu, ko te urupare a te tinana ki te awangawanga ko te whakanui ake i te waikawa o te ngako, ka whakahaerehia e te ate ki te LDL. Ka noho ki te taiepa o nga taura ka puta ki te whaiti.
Hei aukati i te pikinga o te cholesterol, he mea tika kia whakariterite i te okiokinga ki tonu i nga wa katoa, kia karo i te ra mahi, kia whakarite i te moe ka pau i a wiki i te hau hou.
Na te ngoikore o te tinana, ka pakaru te tinana ki te "cholesterol kino" ka horoi te toto o te ngako mai i te kai.
Te kai paowa ko te taapiri e pa kino ana ki te katoa o te tinana o te tangata, ka puta ano hoki he pikinga nui o te cholesterol. Koinei te take o te whawhai ki te taapiringa whakaheke nikotini ki nga taangata kua tino rite ki te waihanga o te kirehau cholesterol kia tiimata tonu.
Ano hoki i te taumata o te cholesterol ka pa ki te whakamahinga o te inu waipiro. E ai ki nga tohunga maha, ko nga taangata hauora o te hunga e kai ana i te ra mo te 50 ml o te inu waipiro kaha, he karaihe ranei o te waina maroke whero maori ka hua i te taumata o te "cholesterol pai" me te whakaheke i te "kino". I te nui o enei taera ka nui haere te waipiro, na te waipiro te paheketanga me te arahi ki te whakangaro o te rauropi katoa.
Heoi, ko tenei tikanga ki te patu i te "kino kino" ka tohaina mo te hunga e mate ana i te mate mellitus, mate hypertension me etahi atu huarahi e rongohia ai te waipiro.
He maha te waahanga o te mana whakahaere cholesterol ka tukuna e te rongoa tuku iho. Ka awhina ratou ki te horoi i nga kirihou mai i nga kirehau cholesterol me te whakaheke i te cholesterol.
Ko te whakatau ki te whakamahi i te rongoa tuku iho me whakaae me te taangata e haere ana, na te mea ke atu i etahi atu tohu honohono, i te ngoikore ranei o te tangata takitahi.
Toona Huarahi. I roto i nga ra e rima, ka tūtohutia kia haria he momo huawhenua hou ka raru, ka awhina i te whakaiti i te taumata o te "cholesterol kino." Ki te mahi i tenei, tangohia nga inu otaota pēnei i te kāroti, te herewi, te kūkamo, te beetroot, te karaka;
Te karika o te karika. Hei whakariterite, me riringi e koe tetahi waahanga iti o te karika maru ki te 500 ml o te vodka. Mo te marama kotahi, ka rongoa te tincture ki te wahi hanahana, ka tātarihia. E taunakitia ana kia tiimata te huihuinga me tetahi maturuturunga iho i mua o te parakuihi, rua nga putunga i mua o te tina me te toru pata i mua i te kai. Katahi ka piki haere te horopeta, ka 11 nga ra i mua o ia kai ka mau ana te tangata kia 25 pata kia mutu ana te tincture. Ko te akoranga o te maimoatanga me te karika tincture me whakahaeretia kia 1 nga wa i te rima tau;
Karika me te hinu oriwa me te wai rēmana. Mo te tunu kai, me tihi koe i te upoko karika tapatapahi ka tuu ki roto i te ipu karaihe. He karaihe hinu oriwa kua tapiritia ki runga. Ra hei tohe. Kātahi ka werohia te wai mai i te rēmana kotahi ka tapiritia ki te ranunga hua. Ka tūtohutia kia tohe mo te wiki mo te wa pouri. Tangohia 1 tīpune te hawhe haora i mua i te kai. Ko te akoranga maimoatanga he 3 marama. Ka oti te marama, tukurihia te akoranga whakauru;
Te paura mai i nga puawai linden. Ko nga puawai linden he papa ka tangohia 1 tīpune i mua i te kai e toru nga wa ia ra. Ko te akoranga maimoatanga he marama;
Te paura mai i nga pakiaka otaota. Me papa whenua nga pakiaka ka tangohia 1 tīpune i mua i te kai e toru nga wa ia ra;
Tapaurei a Propolis. 7 nga peaka o te propolis tincture kia rewa i roto i te 30 ml o te wai, ka tangohia kia toru nga wa i te ra hawhe haora i mua i te kai. Ko te akoranga maimoatanga he 4 marama;
Ko te whaowhia o nga pakiaka mana. 2 punetēpu o te pakiaka tino pai ka ringihia te 500 ml o te wai kohua ka kohua mo te wera iti mo te 10 meneti. Katohia me te tango i te 1/3 kapu i muri i te kai. Ko te akoranga maimoatanga ko te 2-3 wiki. Whai muri i te marama, tukurua te akoranga.
Ko te tino whai hua me te haumaru he maha nga roopu o te raau taero:
Statins - whakarato tere whakaiti i te kino kino. Ki tenei roopu rongoa ko: Fluvastatin, Simvastatin, Pravastatin, Lovastatin, Rosulip. Ko nga waahanga o enei raau taero ka aukati i te hanganga o te LDL i roto i te ate, ka awhina i tana tango mai i te toto. Koinei te roopu tino whai hua me te nuinga o nga raau taero me te nui ake o nga korero lipid. Na te nui rawa o te whakahiatotanga o te cholesterol i te po, ka mau nga rongoā i mua o te wa mo te moe. Ko te taatai e whakatau i te uara o te LDL, te ahua o te manawanui me te anamnesis.
Ko te waikawa nikotini Ka whakamahia tenei taonga hei whakaheke i nga pungawerewere me te mea he taapiri huaora. Te toharite, ko te horopeta o ia ra ko te 1.5-3 g. Ko te nui ake o te horopeta o te matū, ka kaha ake te kaha ki te aukati i te whakahiatotanga cholesterol. He maha nga kino o te kino e whakaatuhia ana i te ahua o te kirika o te kirika me te kaha o te werawera. E tūtohutia ana kia inu i te waikawa nikotinic me te wai matao, ka tango i te papa aspirin hei whakakore i nga aitua kino.
Nga raupapatanga o te waikawa kikini: colestid, cholestyramine, colestipol. Ka taea e enei raau taero te whakaheke i te cholesterol i te kainga, ka whakaiti i te hanga o nga waikawa roro ka uru ki roto i nga taiepa puku.
Fibrates me etahi atu momo o te waikawa peita: bezafibrate, gemfibrozil, clofibrate, atromide, hevilon. Ko te whai hua o enei kaihoko he iti rawa atu, engari he maha hoki te tohu mo te whakapiki i te cholesterol. Ko te aroaro o nga mate penei i te cholecystitis me te cholelithiasis he contraindication ki te whakamahi i nga fibrates.
Ko etahi o nga tohunga e taunaki ana mo te whakamahinga o nga taapiringa kai, kaore i te rongoa, engari kia whakaaetia kia tino whai kiko koe i te cholesterol.
Ko te cholesterol toto he tohu nui, ko te whakahekenga ka aukati i te whakawhanaketanga me te ahunga whakamua o nga tini mate o te punaha cardiovascular.
Me pehea te whakaheke i nga taumata cholesterol toto whakaahuahia i roto i te ataata i tenei tuhinga.
