Ko te haangai arai he tohu taatai-arai, e haere tahi ana me te piki haere tonu o nga taatai arterial. Ko te pehanga nui o te toto kaore i te kino, engari ka arahi ki te waihanga o te porowhita "nanakia", e pa ana ki nga whekau whangai - whatukuhu, ngakau, ate, me te roro - mamae mai i te vasospasm.
He maha nga wa, ka whakahiatohia te haangai me etahi atu mate, hei tauira, te mate mellitus, e raru ana te pikitia haumanu. Hei aukati i nga komaru, he mea tika kia mahia - ma te pupuri ka kore noa te pehanga noa, engari hei whakahaere i te mate glycemia.
Ko te putake o tetahi maimoatanga ko te kai o te kai. Me aro te Diabetics ki te kore anake te tohu glycemic o nga hua, kia kore ai e whakaoho i tetahi whenua hyperglycemic, engari ko te hua o nga hua i runga i nga tohu pēhanga toto.
Whakaarohia he aha te kai mo te haangai mate, he aha nga kai ka taea te kai, he aha te aukati? Me mahi he tahua mo nga turoro hypertensive me nga mate huka.
Nga ahuatanga o te kai
Ko te toto toto, e pa ana ki te maha o nga mea. I te nuinga o nga keehi, ka taea e nga tikanga o te whakangao o te ture te whakamate i nga hua o te whakahawea i nga tohu ka arahi atu ki nga tohu. Engari ma te kaha o te awe nui, ka puta he ngoikore, na te mea ka kaha haere tonu te pikinga o nga roopu arterial.
Ko te tohu hypertension he mate kino. Ka tupu te mate na te nui o te taumaha, te whakakaha o te tinana, te kore kai totika, te kore o te toenga wai-tote, me etahi atu, ko te nuinga o te take ko te mate mellitus - he maataki ka arahi ki te aukati i nga ahua o nga oko toto. He maha nga raru o te pikitia e te cholesterol nui i roto i te toto.
Koia te mea, i tua atu i te rongoa o te tarukino, me whakarereke nga taote i te kai. Te kore, te whanaketanga kino ka taea e arahi ki te hauātanga, te mate ranei.
Ko nga kai mo te haangai makimaki e whai ake nei:
- Te whakarite i te rere toto;
- Ka whakapai ake i te mahi o te punaha cardiovascular;
- Te whakapakari i nga tikanga o te tuuturu;
- Te whakarite i te taumaha o te tinana;
- Te aukati i nga panoni atherosclerotic.
I te wa ano, ko te kai totika mo te papamuri o te haangai-a-tinana e tika ana kia whai oranga taahinga ma nga waahanga kai e tika ana mo te mahi noa o nga waahanga me nga punaha katoa. Hei tauira, huaora, kohuke, waikawa amino, waikawa organic, ngako, pūmua, warowaihono, etc.
Ko te kai mo te haangai he iti-carb me te iti-calorie. Ka tutuki tenei paanga ma te whakapiki i te whakaputanga o te lipids me te warowaihara. Ko te ihirangi o ia ra o nga taonga mo nga turoro hypertensive:
- 80-90 karamu o te karamu, kei te 50% e tohaina ana ki nga waahanga o te kararehe kararehe.
- 70-80 karamu o te ngako, he toru o nga tipu.
- 300-300 karamu o te warowaihā, he 50 g te tohu mo nga taonga ngawari noa.
Ko te kiko o te peera o nga kai katoa i ia ra kaua e neke atu i te 2400 kilocalories. Mena he mate taikaha te manawanui, katahi ka whakaitihia e ratou nga waahanga kohinga e 300-400. I nga waahanga tuatahi o te haangai, me whai nga turoro ki te nama kai 15, he tohu tenei mo te whakauru tote. Na te waahanga 2 me te 3, ka tohutohutia te kai 10A.
I tua atu ki te haangai i roto i te anamnesis kei reira te atherosclerosis, katahi ka piri ki te kai hauora 10C ia Pevzner.
Nga tikanga o te kai pai mo te taatai hypertension
I nga mate o nga ngakau o te ngakau me te toto, ko te kai toka hypertensive ki te: whakaheke me te whakaū i te totika toto, te aukati i te whanaketanga o nga mate kino - whiu, kohanga miocardial, me etahi atu mea mo te kai rongoa ko te aukati i te tote ki te kai. Tae atu ki te rima karamu ka whakaaetia i ia ra. Kaore e whakamahia ana hei tunu kai - tapiritia ana te tote ki te rihi kua oti noa.
Kua whakaatuhia mai mena ka whakahekehia e koe te rahi o te tote tepu ki te rarangi, ka whai waahi nui tenei ki te whakaheke toto. He mea tika ano kia kapea nga kai kei roto i te kai te tote. Kei roto i enei koareti, marinades, he paowa paowa, tīhi, hōtiti. Mena he uaua ki te pa ki te tote, ka taea e koe te whakamahi i tetahi hua rongoa. Na ka taea e koe te hoko tote ki te whakahekehanga konutai whakaheke o te 30-65%. Mena he tohu tuatahi te mate hypertension, na me tika te tango 65% te tote, i te waahanga tuarua me te tuatoru - 35%.
Kei roto i te rarangi te nui o te huaora - retinol, tocopherol, waikawa ascorbic me nga kohuke - te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, me era atu mea te mea nui ki te whakahaere i te kukū o te pāhare pāporo i roto i te toto. E kii ana nga Kairangahau ko te whakauru potae nui e whai kiko ana te whakaheke toto toto i nga wa katoa. Ko nga hua e whai kiko ana i te pāhare pāporo kei roto i te karepe, te tiihi, te apricots maroke, te karaka, nga rīwai-tunua.
Ki te haangai arterial, he mea tika kia piri ki nga tikanga o te kai pai:
- Ko te Magnesium te rawa o te pehanga whakaheke, na ko nga turoro hypertensive me whakauru nga hua ka nui me nga taonga kohuke ki te tahua. Ka kai ratou i te toenga moana, te pi, te nati, te awatea;
- Ko te hua antihypertensive e whakaratohia ana e te waahanga karnitine. Kitea ai ia i roto i nga raima miraka me nga hua miraka;
- Ko te whakahiatotanga o te hypertension e pa ana ki te kore o nga waahanga penei i te chromium me te selenium. Kua kitea i roto i te heihei me te kai kuihi, te putiputi me te hinu witi;
- Ki te ngaro te taumaha, me whiua e koe te whakauru o te ngako kararehe. Engari, i te mea e hiahia ana te tinana ki te lipids, ka hiahia koe ki te kai ika moana hinu, purapura, inu hinu ika;
- Te whakaoti i nga ture inu. Ki te papamuri o te ngoikore o te wai, ka kitea te whakapiripiri o nga toto toto, e whakaohooho ana i te pehanga toto. He ra me inu koe i te 1,500 ml o te wai parakore, kaore rawa i te kaiphiu, te wai, te inu hua, aha atu. Mena he tohu hītori ta te hunga mate hypertensive, ka whakahekehia te rahi o te wai ki te 800-1000 ml.
Ki te mate huka me te mate toto, kaore e pai ki te inu waipiro. Ko te rahi mo te wahine e 20 ml mo nga wahine me te 40 ml waipiro mo te taatai kaha. He maha nga tautohetohe e pa ana ki nga kino me nga painga o te waipiro. Ko etahi o nga taakuta e kii ana he iti te painga e pa ana ki te tinana, ko etahi ka whakaekea ki te kai.
Ko te kai hypocholesterol mo te hypertensives e tohaina ana hei aukati i nga ngako kararehe, ko te whakauru i nga kai ka whakakahangia ki te cholesterol me nga warowaihā tere.
I roto i te tahua me whakauru koe ki nga kai e nui ana te muka o te tipu, nga waikawa ngako polyunsaturated me nga karika pararopi.
Kai Ruru
Ka taea e koe te whakaiti i te pehanga kaore i te raau taero anake, engari ki te kai tika hoki. Kaua nga taangata hypertensive e kai i nga kaihi hou i runga i te witi me te paraoa rai, he puihi i hangaia he rewena me te puihi. E ruia ana te mea e kai ana i nga hupa marau me te kai, te ika, me nga huu.
Ko te poaka momona, parera me te kuihi (whare), kai paowa, kai ngako me te ngako kararehe, whatukuhu, ate, pakiwaitara, hōtiti, kai kokoti me te kai, ika, huawhenua kua tohua. Kaore e taea e koe te caviar whero, te ika tote, te harore, te miraka me nga hua miraka miraka me te nui o te paanga o te ngako momona.
Ko te mate huka me te mate toto ka whakarere i nga momo kakara katoa. Ka taea te whakakapi i te Sugar ki tetahi whakakapinga huka taiao. Mai i nga inu kaore e taea e koe te kawhe, te wai muramura, te kara pango / te puawai totika, te inu reka.
Ko te kai e pa ana ki te toto toto nui te aukati i te whakamahinga o enei kai e whai ake nei:
- Piha, sauerkraut.
- Panana, karepe.
- Kōkihi, pango / pango te whero.
- He maheni, kera, tae atu ki te hanga-kaainga.
Ano, ko te kai nohopuku kino kua tangohia mai i te tahua - rīwai, hamburger, hua semi-oti.
Ka akiakihia hoki te Diabetika ki te whai whakaaro ki te tohu glycemic of food, cholesterol, i te mea kei te tupono ratou ki te hypercholesterolemia.
He aha ahau e kai ai?
He uaua ake ki te mahara he aha nga mea ka taea e te maoro te kai ma te mate toto me nga mea e kore e taea, na reira ka tohutohungia kia tuhia te raarangi o nga kai aukati me te whakaaetia, ka whakairihia atu ki tetahi waahi waahi. Inaa, he ahua ke he tino kaha te kai a te GB, engari he kii kaore.
Ko te kai totika ka uru ki te aukati i nga kai kino ka pa ki te awangawanga toto me te tinana. He tika, he reka ratou, engari kaore he painga mai i a raatau, whara anake. Mena he tika taau ki te kai, ka taea e koe te hanga i te raarangi tino pai me te momo rereke, tae atu ki nga kai reka o nga hua e whakaaetia ana.
Ko nga kai e whakaaetia ana i roto i te takawhita ka whakahiatohia ki te muka, huaora me nga kohuke. Ka whakakiia e raatau te kaawa o te ngunu, ka taarua te matekai, ka uru ki te taumaha mate, he mea nui ki nga mate II mate.
Ko nga kai e whai ake nei e whakaaetia ana:
- Nga hua keke mai i te paraoa o te tuatahi / tuarua tuunga, engari i roto i nga ahua maroke;
- Oat me te witi bran (he puna o te huaora B, awhina i te tango i te kohinga nui mai i te tinana);
- Te kai iti-momona - te uma heihei, te korukoru, te kau;
- Nga momo momo momona o te ika (carp, pike);
- Ko te kaimoana he mea pai te iodine - puaa, paoa, aha atu;
- Ko nga hua miraka me nga hua miraka-miraka (he iti noa te ngako, te hinu iti ranei);
- Heihei heihei (tae atu ki te 4 nga waahanga i ia wiki);
- Nga otaota - te pāhiri, te kumine, te paraikete, te rētihi;
- Zucchini, paukena, Hiruharama artichoke;
- Tīhi koretake;
- Ko nga putiputi me te hinu oriwa;
- He inu me te chicory;
- Nga otaota hua me nga hua (te putake o te pectin);
- Ko te waikawa Citric, rau kokoru.
Ko nga hua i whakaahuatia ko te nui o te konupūmā me te konupora. He mea tika ki te whakaū i te totika toto. Me karo koe ki te tango i te huka. Ko nga turoro hypertensive he pai ake te whakamahi i nga taarai stevia, raima koretake ranei.
Ina whakahiatohia te tahua, me whai whakaaro ki etahi atu mate maamaa, ina koa ki nga turoro tuangata, kia kore ai e whakaekea he raru.
Kōwhiringa Tahua Hipiripiri
Ko te mea pai, me whanake te kai e tetahi kai toka mohio. He mea tika kia whakaarohia ehara i te aroaro o te taatai o te taatai arai, engari ano hoki i etahi atu mate - te mate huka, te hypercholesterolemia, te mate hakihaki. Tirohia hoki nga mahi motuka, te aroaro / te kore o te taumaha nui, te pakeke me etahi atu mea.
E taunaki ana nga arotake a nga taakuta mo te whakahiato tahua mo te wiki. Ma tenei ka taea e koe te kai kaore i te tika noa, engari he rereke ano hoki. Mo te whakarite mo te kai, me whakamahi koe i nga tepu mo te tuku korero mo nga hua e whakaaetia ana.
Hei taapiri mo nga kai matua e toru - parakuihi, tina, tina, Ma te parekura i te ahiahi e hiahiatia ana - ka kuhu te paramanawa i te ahua o te hiakai, ka whakakorea te mate.
He maha nga whiringa tahua mo te ra:
- Ko te kōwhiringa tuatahi. Mo te parakuihi, he waahanga iti o te kapi kohuatia, te vinaigrette pania ki te hinu oriwa me te tiihi ngoikore ki te taapiri o te miraka. Ka rite ki te paramanawa, te aporo wai, te miraka inu i te kainga, huamata huawhenua. Mo te tina, te hupa me te huawhenua, te buckwheat me te patty mīti, whakamarie i runga i nga hua maroke. Mo te parakuihi, kohuatia ka tunua ranei nga ika tunutunu, raihi koromato, huamata huawhenua. Te ahiahi o te paramanawa ahiahi - aporo tunua. Ka tūtohuhia tenei kai ma nga taakaro, no te mea ka whakaheke te aporo toto toto.
- Ko te kōwhiringa tuarua. Mo te parakuihi, he iti tunaweti me te pata, tetahi hua heihei, he mea whakaranu paraoa me te ti. Mo te tina, te paraoa huawhenua, te wai tōmato me te tapahi o te paraoa. Mo te tina, te hupa maru me te kirīmi kawa, raihi me te peena pahū, kuahini me nga pihikete koreutu. Mo te tina hakari, paramuihi paraoa me nga waahanga papaa, tea / compoteine. Ko te kai tuarua tuarua he kefir, he putake ranei nga hua.
Ma te huarahi e tika ana, ka taea e koe te kai hauora, reka me te rereke. He nui nga hua ka whakaaetia mo te kai i te taha ki te papamuri o te mate huka me te haangai-a-mate.
Nga tohutao kai
Hei whakarite i te rihi tuatahi - he hupa me nga dumplings, ka hiahia koe ki nga rīwai, te paraoa, te 2 heihei, te pata, te miraka iti, te pāhiri, te kumine, te riki, te kāreti. Tuatahi, faaineine i te hupa huawhenua, katahi ka tapirihia nga rīwai. Whakanuihia te pata i roto i te ipu, taapiri ki te hua manu, miraka. Ka wawa. Kātahi ka riringi ki te paraoa kia whiwhi kiko ai te rite. Ka kohia te papatipu hua me te tīpune maku ka tukuna ki te hupa kohua. I mua o te mahi, whakauruhia nga otaota hou ki te pereti.
Hei whakarite i nga waahanga heihei, ka hiahia koe ki te uma heihei, te pepa, te riki, te ruarua o te karika, he waahanga iti o te taro rai me te 1 hua manu. Kohuihia te uma ki te kai tapatapahi - ki te kaareti i te kai, ki te whakaranu ranei. Tāpirihia te paraoa kua tunua ki roto, ka whiua i roto i te hua manu, tukuna te karika me nga aniana ma te purini Whakaekehia te kai paraoa mo te meneti 5-7. Na ka hangaia he panui iti.
Te tikanga mo te whakareri: ko te mea kohua ranei ka tunua ki te oumu. I roto i te keehi o muri ake nei, ka maka he pepa parchment ki runga i te papa tunutunu maroke, ka whakatakotoria nga cutlet. I tua atu, ka taea e koe te hanga i te ranu-mai i te tōmato. Ka tukuna nga Tomato ki te wai kohua, he kiri, ka tapatapahi rawa, ka rite ki te wera iti me te iti o te hinu huawhenua. Raua nga tote i whakamakuku i mua o te mahi.
He tohutao tohatoha mo te haangai me te mate huka momo 2:
- Te aporo parai me te tiihi tīhi. Ka tango i te aporo o etahi momo. Horoi. Tapahia atu te "hat": kei hea te hiku. Ma te whakamahi i tetahi koko, tangohia tetahi penupenu iti, nga purapura. Whakaranuhia te tiihi puihi iti-ngako, he huka huka i roto i te peihana wehe. Kirihia pai. Tuhia he punetiti o te kirīmi kawa me te ringa o nga hua maroke, penei i nga apricots maroke me te tapahi. Whakakiia nga aporo ki te ranunga hua kua kati, kati te "potae" o mua ka maka ki roto ki te oumu tae noa ki te paraoa;
- Te Kareti Pararau. Hei whakarite i te rihi ka hiahia koe ki te kāreti, te raihi, te heihei, te pata, te parai paraoa, te paura tunutunu me te mirakareti kore. Tuatahi, kohuatia te raihi tae noa ki te haurua-ka tunua. I runga i te kaihi (pai), kukuti nga kāreti, kohuatia ki runga i te ahi iti tae noa ki te ngohengohe, tapihia te raihi. Kohia te papatipu hua i roto i te whakaranu. I muri i te peia i te hua ki roto, whakauruhia te paura tunutunu, he paraihe paraoa me te pata rewa. Tunua mo te 40 meneti. I mua o te mahi, ringihia te miraka.
Ko te kai haumanu me te haukati arterial me waiho te tikanga o te koiora. Ka awhina i te whakamau i te pehanga ki te taumata tika, e aukati ana i nga komaru. Mai i te whakaaturanga o te mahinga, ko te kai kei roto i nga kai noa, na reira e kore e nui te utu.
Me pehea te kai i nga hypertensives ka whakaahuahia i te ataata i tenei tuhinga.
