Ko te Cholesterol tetahi momo waipiro momona taiao e kitea ana i roto i nga membrane cell. Ka uru te taonga ki roto i te tinana o te tangata me te kai, kua werohia ranei e te ate. Mo te pai o te mahi o nga whekau me nga punaha, kaore e taea e tetahi te mahi me te kore e kiia ko te cholesterol painga (HDL).
Ko nga lipoproteins tino kaha e uru ana ki te mahi whakatiro, taiohi sex, he waikawa raupatu, e whakarato ana i te mahi o te punaha raupuku, nerve me te raupatu.
Kei reira ano hoki te korikori kino (LDL), ka whakaekehia i runga i nga pakitara o te toto toto, a i te wa ka hurihia he kiri panui. I te mutunga, ka whakawhanake te mate huka i te mate atherosclerosis, ka kaha ake te kapo i nga kaipuke, te mate.
Ko te kohinga nui e hono atu ana ki nga ngoikoretanga:
- te piki haere o te maha o nga taakahu sclerotic;
- te whaikorero o te lumen o nga oko toto, ka piki haere te rere toto;
- pēhanga toto tiketike
He kino ano te mate pathological na te mea ko te mate huka kei etahi atu mate kino atu.
I te wa e puta mai ana he toto toto i roto i nga uaua kei te kawe toto ki te ngakau, ka opehia e te neoplasma te uru o te hāora me te toto ki te uaua o te ngakau, ka tupu te whakaeke ngakau. Mena ka aukati te parakihi i te rere o te toto ki te roro, ka mate nga pūtau na te kore o te hāora, ka whiua e te taakuta te whiu.
Ko tetahi atu raruraru hauora ka puta pea me te nui o te cholesterol he whiu hemorrhagic. Ma te pathology, ka pakaru te kaawaha toto, he rewharewha ki te ma me te hina o te roro, me etahi atu waahanga.
Na reira, he mea tino nui ki te whawhai i te kohinga nui, hei taapiri mo nga rongoa, ka whakamahia hoki te hinu huawhenua.Ko te nuinga e mohiotia ana mo nga painga o nga hinu taiao, he tino uaua ki te rahi te painga o nga taonga o enei taonga. Heoi, i to tatou whenua me te rohe o te Uniana o mua, kaore ano kia tino aro ki te ngako huawhenua, e pai ana ki nga ngako kararehe.
Hinu Olive
Ko nga hinu taiao whaihua tino whai kiko ko te linseed, oriwa, canola, me te witi. I roto noa iho i te punetēpu hinu oriwa, he tata ki te 22 karamu o te phytosterols taiao, ko enei taonga tera e haangai ana i te koretake o te ngoikoretanga o te whakaheke-iti me te hau totoka toto-nui.
Ko te hua tino pai ka tutuki mena kaore i whakawhiwhia te hinu ki te tukatuka kino. Hei tauira, mo nga mate turoro, he nui te hinu oriwa wahine he pai mo te horoi i nga oko toto.
E taunaki ana kia whakamahia te hinu ki te whakaheke i te cholesterol i nga wa katoa, me te whakakotahi i taua maimoatanga me nga mehua:
- he taurite te mea totika;
- ngohe tinana;
- te whakauru i nga kohinga huaora.
Kei te tohutohuhia nga Kaimātai Tangata ki te tango i nga punetēpu o te hua ki te whai te taatai i te mate huka e whai kiko ana i te kohinga o te tuarua, tuatoru ranei, te atherosclerosis vaskular, me te mate ngakau.
He pai te hinu ki te whakakakahu i nga huawhenua huawhenua, he haurangi i tona ahua maamaa. Ki te whakamahi i te waha, ka wehea te inenga o ia ra kia rua nga waahanga, tangohia te hinu i te ata i runga i te kopu kore me te ahiahi i mua o te moe. Ma tenei huarahi, kaore he ngakau o te manawa, he ngawari te peehanga ki te aukati o te kohinga o te hua.
I kii nga taakuta ko nga hua nui o te maimoatanga ka kitea i muri i nga wiki 2-3. Ko te painga matua o te tikanga ko te whakahekenga o te cholesterol ka puta pai, he rereke nga huringa i roto i te kukume o te matū kaore i te puta.
Ko etahi atu o nga ngako e whai kiko ana, me nga hinu taiao ka taea te whakapai ake i nga toto toto:
- purapura sesame;
- pua nani;
- koriri;
- Koraka
- topi.
Eiaha tatou e wareware ko nga hua kua tohua, hei taapiri mo nga rawa whai hua, kei a ano hoki nga contraindications. Hei tauira, me ata tupato te hinu puaa mo te he kino o te pancreas, kaore i te rawekehia te wai o te hinu hakihaki. Ko te mea motuhake ko te ihirangi hiko o te hinu oriwa.
Ko tetahi koko kei te 1 karamu o te polyunsaturated, 10 go waikawa monounsaturated, 8% o te whakauru o te huaora E.
Te hinu, te hinu hinu
Kei te piki haere te hinu tere ki te rongonui, he mea e arohaina ana puta noa i te ao, ka tuatoru ki te tuunga tuatoru mo te kohinga o te hinu e whai hua ana ki te cholesterol. He reka pai, kua whakahuahia, ko te kakara te rite ki te kakara o te nati, kia pai ai te reka he tapiri ki nga huamata.
He ahuatanga tera ka whakaaetia te hinu ki te whakamahi kia rua, kaore ano hoki kia maamaa. Ka tino tiakina nga paanga i roto i te hua. Ko te raarangi o nga waahi whai hua ko te whakaheke o te cholesterol, te whakahoki i te tika o te mahi o te ngakau, te whakakore i nga kita iti, te tango i nga mate o te kiri, me te mahi o te roro kei te whakatutukihia hoki. Hei taapiri, ka awhina te hinu huna i te aukati huka toto.
Ka tohutohu te taote me te whakamahi i te hinu rapese mo te tīpune ia ra, he nui rawa te horopeta nei. Ko te whakakino i te whakamahinga o te tarukino kaore he utu nui, ma te kore e puta mai te kino.
He maha nga tau, kua angitu te maimoatanga o te cholesterol me te hinu miihini. Me pehea te inu i te hinu harakeke hei whakaheke i te cholesterol? Kei te inu ano hoki ia i te punetēpu ia ra.
Noatu, e hiahiatia ana te harakeke hei tango:
- auau;
- whakaitiiti;
- i roto i te ahua parakore.
Ka taea e te harore te whakaheke i te cholesterol me te whakatere i te whakakore i nga paitini. Ka honoa nga purapura ki te maha o nga huawhenua me nga huawhenua paraoa, i te ata ka taea e koe te kai i tetahi tīpune o nga purapura. Ka whakamihia ratou mo te waa roa, ka horoi ki te wai nui.
Ko te tikanga maimoatanga e whakaarohia ana he whakamatautau-wa, he awhina ki te whakaora, ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga raru o te kino.
Ko te hinu karika
Ko te tikanga, ko te hinu karika ko te karika ka whakaranuhia ki te hinu huawhenua. He maha nga tohutao mo te whakarite i te hua, ka whakamahia mo nga kaupapa rongoa me te kakahu ki te kai tunu.
Kaore nga tangata katoa e whakapono ki te whai huatanga o aua moni, ara, ki te kino te hinu karika ki te tinana, ka awhina nga hinu-nui mai i te makariri. Ka whakatauhia e nga taakuta ko nga hua o te hua ka tiimata tonu ki te ahua o te tinana i roto i ia keehi.
Mena kaore i mahia e te mate huka te maimoatanga karika i mua, me tirotiro e ia ano mo te mate pāwera ki nga kai o te tincture, a ka mutu tonu te whakakore i te cholesterol. Ko te huarahi tika ki te maimoatanga ka whai hua ki te whakapainga tere o te oranga, ka whakaheke te mate o nga mate kaore e hiahiatia ana, ka iti noa iho ranei.
Kua ruia te hinu ki te karika hei whakamahi i roto i nga mate hauora penei:
- ko te mate hakihaki me te duodenal;
- gastritis;
- pancreatitis mau tonu.
Me tino panui te mate huka i nga contraindications, na te mea ko te hunga he maha o raatau ka mumura i nga pancreas ka pa he raruraru ki te punaha o te kohua.
Ko nga hua e whai hua ana ki runga i te tinana ka whakapumautia e nga arotake o nga taatai kua whakamatauria e te maimoatanga me nga hinu huawhenua. Engari ehara i te hinu katoa te whai hua, hei tauira, me tupato koe ki te hinu kokonati, kua whakaarohia he kino, ka whakaara i te koretake-iti.
He aha nga hinu huawhenua e tino whai hua ana ka korerohia i te ataata i tenei tuhinga.
