He mate kino te atherosclerosis, kaore he maimoatanga tika i te waa ka mate. Ahakoa he rereke te oro ka puta, ko te akoranga o te mate e whakawhirinaki ana ki te momo noho, me te putanga o te mate i te wa o te maimoatanga.
Ko te hapori hou o tenei wa ka mate mai i te wa o te tamarikitanga, engari i etahi waa, kaore e mohio ana ki a raatau tae noa ki te tau waenga me te ahua o nga tuukino e pa ana ki te taatai Atherosclerosis ka tupu na te pākia o te ngako i te tinana.
I te mutunga o etahi tikanga, ka puta mai he kirehau cholesterol, e whakararu ana i te toto toto noa ki nga whekau. Ka pa atu tenei ki nga waahanga rereke o nga kaipuke, ara, ko te ahuatanga o te manawanui me te mate whakapae mo nga mea kei te heke mai, kei te whakawhirinaki tenei. Na te atherosclerosis o te aorta o te ngakau, ka hangaia e te kowhatu i roto i te ipu nui rawa - te aorta, e tino pai ai te mate. Na te mea e aukati ana, ka puta mai te kotahitanga ki te kai o nga whakangao oraora.
Mena kaore i tiimata te maimoatanga i te waa, ka pangia pea e te manawanui te whiu, whakaeke i te ngakau, te mate ngakau coronary. I roto i nga keehi tino kino, ka hangaia nga tohu toto, ka mutu ka heke atu ka tae atu ki te mate. Ko te tino mate o te mate kei roto i te meka e puta tonu ana ia mo te wa roa, tae atu ki nga whakamataku. E 2 nga waahanga o te whanaketanga o te mate:
- I tenei wa, ka ngoikore te rere o te toto aortic mai i nga wa o mua, ko te kaupapa e haere tahi ana me te kohi o nga ngako. E tika ana tenei na te mea kua pakaru te intima o nga kaipuke. I te tuatahi, ka taea tenei te kite i te waahi o te peka kaipuke. Ko te mahi tiaki i te arai ka tiimata ki te mahi me te takahi, na te mea ka pupuhi te pakitara. Kua roa nei te wa e whanake ana tenei waahanga
- I te atamira o te liposclerosis, ka kitea te kaha o te kakano honohono huri noa i te ota momona. Kei tenei atamira, kua hangaia he tohu atherosclerotic. Ko nga pakitara o te aorta ka mutu kia totika, ka tiimata ka hangarua. I tenei waahanga, he ngawari te maimoatanga, ka taea te whakakore i nga tupono o nga raru.
- Ko te wahanga o te atherocalcinosis ko te whakakotahitanga o nga kiripaka me te kohi o te konupūmā i o raatau kopa. Ko tenei waahanga e whakaahuatia ana e te kino kore o te tipu o te okana, na reira ka puta ke nga ahuatanga. Na te kati kati o te lumen i te rohe kaore e whiwhi kai, nekehanga, hei gangrene ranei, ka tipu pea
Ko tetahi o nga tikanga maimoatanga i tetahi wa ko te kai motuhake mo te atherosclerosis o te aorta o te ngakau. Kia maarama ake ana kaupapa, he mea tika kia tautuhia he aha nga take me nga momo mahi o tenei mate.
Kaore taua mate e tupu pera, i tua atu, ko te take o te tupunga ehara ko te take kotahi, engari he waahanga katoa.
Kia mohio ai koe me pehea te maimoatanga, me mohio koe mo nga ahuatanga o te mate ka taea te tango mai i te ora mo te pai ake o te hauora.
Kei roto i nga take o te mate:
- Te Whanui. Na te aha o te nuinga o nga mate ka mate, ehara i te atherosclerosis anake. Ko nga mea e uru atu ana ki te paowa tupeka e pa kino ana ki te ahua o te toto toto.
- Ko te piki ake o te pehanga ka whai waahi ki te mahinga ngakoha o nga ngako i te pakitara. I raro i tenei awangawanga, ka rua-waatea ka penapenaa nga taarua.
- Te tikanga kai kino. Ko te kai kore-kore e arahi ki nga tukanga uaua e pa ana ki nga mate katoa.
- Ki te mate huka, ka maha nga wa o nga mate o te mate. Ki nga papamuri o te mate, kua haukihia te haititanga o te ngako, ka arahi ki te atherosclerosis.
- Na mo te aroaro o nga momo hopuhopu paatari, he tautohetohe tonu. E whakaponohia ana ka taea e nga mate te whara i nga taiepa pakiwaitara, ana kei te whakaraerae tenei.
- Ko te aroaro o te taumaha o te taumaha i te maha o nga wa ka nui ake te mate ki te mate kaore noa i te atherosclerosis, engari ki etahi atu mate e pa ana ki nga mate turoro.
- Ko te ngoikoretanga o te korikori tinana e whakaohooho ana i te kaha whakahoha me te haangai hipoki.
- Te takahi o te pākia o te ngako (dyslipidemia) e whakaatu ana i te pikinga o nga taumata cholesterol i roto i te tinana, na te mea ka taea te tiki atherosclerosis tata ki te 100%.
He maha nga take ka ara ake, he tino motuhake i te noho a te tangata. Ko enei take e hono atu ana ki nga tukanga koiora. Ano hoki, mena he take pera, me uiui e koe te nuinga atu.
Kei roto i enei mea ko:
- Te maturuturu ira tangata. Mena i puta he raru ki nga kaawaha toto, i te cholesterol ranei i roto i te whanau o tetahi, me ata tirotiro koe i to hauora me te tango i nga mea kino ka waiho hei whakapataritari.
- Tau. E ai ki nga tatauranga, nga tangata kei roto i te waahanga 40+ ka nui ke atu ki nga mate o nga taiohi. I ahu mai tenei ki te meka ka rite ki nga tikanga o te koroheketanga o nga tuuturu, ka heke te toto toto ki te ngoikore rawa.
Waihoki ko etahi take ka uru atu ki te sex o te manawanui. E ai ki te rangahau, ko nga taangata he maha nga wa ka pa ki te mamae o te atherosclerosis me te mate i te taha wahine.
I puta tenei ma te huringa o nga taumata o te estrogen i te wa e tirotirohia ana e nga waahine.
I roto i te rongoa, ko nga kai ka pau i te waahi nui, na te mea ko te rarangi ra-ra e pa ana ki nga punaha katoa o te tinana tangata.
Ka rongohia te mate ma te awhina o nga raau taapara motuhake e whai tohu ana i te kiri-lipid, i etahi wa ka haere ki te whakangungu.
I te maimoatanga o te atherosclerosis, ka taunaki nga tohunga kia piri ki nga kai pai mo te wa roa, me te whakaaro he whaiwhai taua kai i roto i te ora katoa.
Kei roto i te maaraki maimoatanga nga ture e whai ake nei:
- ka mutu tana waipiro me te paowa. I muri i tetahi wa, ka whakaaehia ki te inu i te uaina whero ki nga waahanga iti, engari kaore e taea te whakariterite i nga hikareti;
- whakatauhia te waa ki te mahi tinana ka taea;
- ngaro te taumaha, no te mea ka utaina e raatau nga ngakau me nga oko toto;
- marino me te ahuru te aukati;
- ko tetahi o nga mea nui ko te kai motuhake, he iti te hinu.
Ko nga kai haumanu mo te atherosclerosis o te aorta o te ngakau ka awhina i te whakaheke i nga pikaunga ki nga taha o nga whekau, e whakahaere ana i te kaupapa maimoatanga. Mena kaore e rereke te mahi a te tangata, kaore e whai kiko te maimoatanga. Ko te huarahi whakauru anake e whai kiko ana.
Ko te kai e whakatauhia e te tohunga nui e pa ana ki o raatau ahuatanga o te manawanui, o tana akoranga o te mate.
Ko etahi o nga kai e tika ana kia tangohia atu kia taea ai te heke iho i te totika o te toto me te cholesterol.
Ma te mate o te mate, ko te pehanga nui he tukanga ukiuki, na reira ko te whakakore i te ahua me te akoranga o te mate.
Mena he mate ngakau ngakau, me whai koe i te tepu kai nama 10.
Ko te rarangi kai mo te kai whakananu me nga hua penei:
- Te Peara
- Aporo
- He kai iti-momona.
- Nga ika ngoikore-iti.
- Tunua, paraoa ka tunua.
- Tiki tīhi me nga hua miraka kau me te iti o te paanga o te ngako momona
- Kuhini
- Poraka.
- Te moana moana.
- Ika.
- Kakau ana.
- Karika.
- Tohu.
- Nga huawhenua Riki.
He mea whai hua ki te whakamahi i te kaimoana hei rara motuhake, i te mea ranei i roto i o raatau taonga. Mena kei te mamae te kopu, ka tino pai te whakamahinga o te moana. Mena he rawakore te toto toto, ka pai te kai ki te kaimoana. Ano hoki, me pau nga kaimoana i te mate ngakau koponari. Me kape i nga kai whakatipu-nui. Anei:
- mayonnaise; kirīmi kawa;
- nati totote; maramara;
- ngatata; ranu;
- taro ma; Whakaputanga
- Tiakarena
- Koraka kirikiri mai i te hinu me te kirīmi kawa;
- aihikuku me te koroke; te miraka miraka; pata;
- he kai paowa. pate; momona;
- nikau me te hinu kokonati; kai momona; whakawhiwhi;
Mena ka tangohia e koe enei taonga mai i te mahinga kai, ka taea e koe te whakamarie i te maimoatanga me te ahuatanga o te manawanui. Ko te kai e arotahi ana ki te wehe i nga ngako ngako mai i te kai me te whakakapi i a raatau kai me nga warowaihā. Ka kitea i roto i nga hua me nga huawhenua. Me whakarongo ano hoki koe ki nga kai e nui ana ki te iodine.
Me matua whanaketia e koe he rarangi mo ia ra kia pai. Ko te kai motuhake mo tenei maakete e aro ana kia kaua e whakakore noa i nga tohu me nga tohu o te mate, engari ki te whakapakari i te ngakau me nga toto toto.
No reira, me rite tonu, me uru atu koe ki nga mahi a tinana me te neke atu i nga mahi o ia ra.
He mea tika kia mahara ko te hauora kei te hiahia o te tangata me ana mahi. Ma te whakapau kaha anake me te manawanui ka awhina ki te whakaora mai.
Ko tetahi waahi nui ko te aukati i te atherosclerosis me te mate cardiovascular.
Ka awhina te aukati ki te aukati i te akoranga o te mate, te aukati ranei i tona timatanga.
Ki te mahi i tenei, me whakatika e koe te momo noho ma te tango i nga mea morearea mai i roto.
Te tikanga kia koe:
- Te Whanui. Kaore i te roa, ka puta mai tenei ahuatanga ki nga raru hauora kino: te mate pukupuku, te mate ngakau koponari, te whiu, te atherosclerosis.
- Me te waipiro.
- Te nuinga o te paraoa.
- He ahua noho ngawari.
- Taapiri pauna.
- Nga ahuatanga pouri.
Ano, ko nga whakamatautau aukati i ia wa ma te tohunga me nga whakamatautau whakamarama hei tautuhi i te ahuatanga ka taea te kiia ko nga tikanga aukati matua. Me matua whakarongo ki te hauora o nga tangata e mate ana. Ko te atherosclerosis aortic ka awhina ki te aukati i tetahi kai iti i te ngako kararehe. He mea nui kia mahara ko te raru kei te ngawari ki te arai i te pa ki te maatau maimoatanga uaua i muri ake. Kia mahara ano koe ki to kai. Ko te whakakore i nga hua kino me te whakanui i nga mea whai hua, ma te tangata e whakaora te hauora ehara i te manawa anake, engari ki nga punaha katoa. Mo te aukati, me whakauru koe ki nga momo momo momona o te ika o te moana, nga walnuts, nga waikawa polysaturated Omega-3 (hinu ika).
Ko enei hua ka kaha ki te whakapakari i te tinana katoa, tae atu ki te punaha ruru. He mea nui kia ata whakarongo ki nga tohu e hoatu ana e te tinana i roto i te waa. Ahakoa kua puta ke te mutunga mai, ka taea e te maimoatanga wa te whakaora i te oranga o tetahi. Mena he 3, nui ake ranei nga tohu, me toro atu ki tetahi tohunga mo te tohutohu:
- te mamae ki te uma;
- Te puhoi ngoikore te whakarongo;
- he uaua horomia; te toto totika tonu;
- kauā pāhoahoa Tuhinga o mua
- te uaua te manawa palpitations ngakau; korokoro i etahi wa ka mamae te kopu.
Ko te aroturuki i to hauora te waahi ano hoki hei aukati. Ma te tirotiro mo te cholesterol i roto i nga taangata 40+ me mahi i nga marama 6 katoa, me nga taangata kei raro i tenei tau ia toru nga tau. Ko te hunga e mate ana ka tiakina te tirotiro i nga punaha tinana kotahi i te tau. Kaore e taea e te taangata te whakamaaki i te mate, ka tohu i te maimoatanga i a ia ano, na te mea ko te huarahi penei ka puta he mate, ka mate. Me toro atu koe ki tetahi tohunga motuhake, na te mea ka tohua e ia te maimoatanga tika.
Mo te kai mai i te atherosclerosis kei te whakaahuahia i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
