I roto i te ao hou, he nui te mate o te tangata me nga taatai, ko te pupuhi nui e tangohia ana e te punaha endocrine o te tinana. Ko tetahi o nga raru taiohi tino noa ko te mate huka, ko te kaupapa i kiia ko te prediabetes. I roto i etahi atu o nga maimoatanga, ko te kai totika me te kiko taipitopito mo te prediabetes ko te taahiraa tuatahi ki te whakaheke i te mate o te mate huka.
Ko te tohu Prediabetes
Ko te ahua o mua o te mate huka e tohua ana e te nui ake o nga uara o te glucose me te hemoglobin glycated ki te tikanga, heoi, tona rereketanga mai i te mate huka ko te ahuatanga o te tangata ka tau ma te whakarite i nga taumata o te huka. He whakamatautau toto mo te whaikorero he tino uaua i runga i te kopu kore, ka kai me te kai kaore e pa ki te rangahau o te hemoglobin glycated.
Ko nga take o te prediabetes kei te whakauru i nga mahi kino i roto i te pancreas, me nga tikanga patological o nga tinana o te tinana, ka mutu te urupare ki te panui o te insulin. Ko nga mea e pa ana ki te mate prediabetes me te mate huka i muri mai ko:
- predisposition heke mai;
- ko te mate huka o mua i te wa e hapu ana;
- te taumaha nui atu;
- tau pakeke;
- Nga mate kino o te ate me nga whatukuhu;
- whakahekenga toto iti;
- taumata cholesterol toto nui.
Hei taapiri, kua whakaakona mai te ahuru me te maha o nga mate o te hinengaro me te haukoretanga ka pa ki te hau o te toto.
Tohungia
I te nuinga o te wa, kaore i te whakaatuhia te taatai whakapae i mua o te mate huka e nga tohu maamaa, heoi, i raro i te mana o nga ahuatanga o waho, ka kitea nga tohu o te raru o te tinana.
- matewai tamau;
- urination tonu;
- whakaheke tirohanga;
- ngenge;
- te mamae o te kiri me nga kiri whakarewa;
- kua heke te kaha o te tinana;
- amene;
- hemo i te waahi.
Kaore i te whakaatuhia mai tetahi tohu taangata mo nga tohu pera i nga wa katoa, heoi, e tika ana kia whakarongo ki nga tohu o te tinana me ki te puta mai nga ahuatanga kino, kaore ranei he mea nui, he mea nui kia uiui ki tetahi taakuta.
Toi mo te kikokiko
Ko te take o te mate huka, te mate whenua ranei ko te nuinga o te kai kino. Te whakamarumaru, te whakahawea o te kaawahi, te kai nohopuku ranei, te kai nui o te inu konutai, te keehi ranei, he roa te roa i waenga i nga kai, he kai-kore, te korenga o nga waahanga taatai e tika ana - ko enei katoa ka pa he mate taatai.
Ko te maimoatanga o te tuunga o te taangata o te tangata, he nui ake te piki o te huka (tae atu ki te 6.5 mm / l me te tikanga o te 5.2 mm / l), kaore i te mahia tetahi rongoa. I te nuinga o nga keehi, ka tohua e nga endocrinologist ki te manawanui tetahi kai whakarite takitahi e tutuki ana i nga kaupapa katoa mo te kai hauora. Ko te whakakore i nga tikanga kino me te taapiri, tae atu ki te pupuri i te kai totika me te whai hua ki te huaora ka awhina i nga taumata o te huka me te whakahoki mai i te waihanga insulin.
Hei whakamahi i te kawanatanga prediabetes, i runga i te aroaro atu ranei i te kore e nui te taumaha, kua whakawhanakehia e nga tohunga nga momo 2 o nga momo kai - i raro i nga nama 8 me te 9.
He rereke nga ahuatanga o te mea kei te whaia te pupuri ki nga uara o te waikawa me te huringa o te whakamaoritanga o te insulin, ko te atu he rite tonu te ahuatanga, engari he whakatikatika kia whakahekehia te taumaha.
Ko nga ahuatanga o nga kai kua pau i te kai me te whakahaerehia e nga ture o enei momo kai te:
- ihirangi kohinga (kaua e neke atu i te 2200 kcal / ra);
- ōwehenga o te pūmua, te hinu me te warowaihā;
- huaora o nga roopu A, B, C;
- huānga maataki (Potote, Kalakarawe, Sodium, Te Rino, Phosphorus);
- te nui o te wai e whakamahia ana;
- te nui o te tote e whakamahia ana.
I te nuinga o nga keehi, he taumaha nga take o te rereketanga o nga mate endocrine. Na, ki te whakarereke i nga mahi a te tinana, he mea tuatahi ko te tuatahi ki te whakakore i te take tuatahi o te ao prediabetes.
Ko te whakahaeretanga o te nui o nga warowaihuki hou, tae atu ki ta raatau whakaurunga (tere ranei te matatini) te putake o te maimoatanga kai mo te whakakore i nga pauna atu. Hei taapiri o nga huringa i a raatau kai, me whakarereke haere koe ki te momo oranga, ara ki te whakapiki i nga mahi a tinana, ka tiimata te takaro.
Rarangi Hua Taarua
Ko te raarangi o nga hua e rukuhia mai ana i raro i te mate huka. I tua atu i te kai, he mea tika ki te tuku paowa me te inu waipiro, ahakoa te waahanga iti.
- Pasta
- rewena rewena;
- kai momona me te hupa kiri harore;
- kai momona (poaka, reme), heihei (pota, kuihi) me te ika (i te ngahuru o te ngahuru-hotoke, ka riro te momona o te awa o te awa);
- rewena he paowa (hōtiti, hōtiti, hōtiti, he tiaka, he hinu);
- kai kēne (stew, ika, kaati huawhenua);
- caviar of sturgeon and salmon fish;
- ngako (neke atu i te 2%) tīhi riki, te kirīmi kawa, te pata, te tiihi;
- semolina;
- Hoko home whakapiri
- huka, te honi, nga hua maroke, tiakina, nga pata tunu;
- nga hua reka me nga hua (panana, merengi, rōpere);
- hou me te kapi i te inu wai;
- ranu wera (soya, mayonnaise);
- haki
- kai nohopuku
- te momona o te kararehe (pata, hinu, margarine);
- hua toene.
Te Raarangi o nga Hua E Hohahia ana
Kei roto i tenei raarangi nga hua e tika ana kia hangahia e koe he kai taketake me nga taakarongo me te taumaha:
- he keehi, he rai rai;
- hupa huawhenua, varavara heihei ranei he hupa veal;
- hua kai o te kiko kai (koni, heihei, korukoru);
- ate (kohua noa);
- kaimoana me nga ika hiiti iti (cod, pollock, hake);
- hua miraka kau, iti te tiihi whare tīhi me te kirīmi kawa;
- pata (buckwheat, pearl barley, oatmeal);
- rīwai (onge), tōmato, kukama, eggplant, greens, zucchini;
- Ko nga hua kaore i karohia (aporo, quinces) i te paraoa ka tunua ranei;
- compotes te kāinga mai i nga hua hou;
- decoction otaota, tii, koko, huawhenua;
- hinu huawhenua;
- nga mea kakara (hinamona, karika, coriander);
- ma te hua manu.
Kai tinoora
He mea nui kia mahara koe ko te whakarite i nga rihi mai i te raarangi o nga kai e whakaaetia ana i roto i nga kai 8 me te 9, he mea tika kia ata tirohia e koe te nui o nga huaora, te kohuke me te calorie mo ia rihi takitahi me te piri ki te taake o te ra e taunakitia ana kia tutuki ai te paanga i hiahiatia.
Ka taea te tunu i nga hua katoa, ka kohuatia ki te wai te tuka ranei, ka tunua ki te oumu. He momo rereke te tahua kua taunakitia, a, ki te hiahia, ka taea e koe te kukume whakaaro me te kore e kite i nga rereketanga nui i waenga i te tepu o te tangata mate huka me te tangata hauora.
I tua atu ki te tirotiro i nga raarangi i te kowhiringa o nga hua, me whai koe i nga ture ngawari:
- he mea nui kia mau tonu te nui o nga wai inu ki roto i te tinana (1.5 rita ia ra);
- te whakakāhoretanga o te huka-kiki ki roto i nga huka, pai ake ki te whakakapi huka;
- kia kai pinepine ai, engari i nga waahanga iti (250 g) hei whakatau i nga mahi o te pancreas;
- he pai te whakaaro ki te paopao i te tikanga mo te maimoatanga wera o nga hua ka rite ki te parai i te hinu, engari he mea okotahi, ka taea e koe te whakamahi i nga kaari parai paraa me te nui o te hinu (he oriwa pai);
- Ko te whakahawea o nga warowaihā tere ki te pai o nga mea uaua (he piki haere te piki o nga taumata huka toto, kaua ki te spasmodic);
- Me tino whakahekehia te whakauru tote (3-5 g);
- He kaha te whakauru o te muka ki te whakaeke i te taumaha (i te wa e tukatuka ana te muka, ka iti ake te kaha o te tinana ki te ngako).
Tahua tauira
Kei raro nei etahi whiringa kai mo ia ra ma te whakamahi i nga kai mai i te raarangi taunakitanga. Ka taea te whakamahi i a ratau e whakarite ana i te rarangi mo te wiki i te wa e whai ana i nga ture o te kai Nama 8, Nama 9 ranei.
Kōwhiringa tau 1
| Parakuihi | Oatmeal + tea |
| Paramanawa | Apple |
| Ka tina | Hono tapatapahi + ika kohua |
| Paramanawa | Huamata huarākau |
| Kai hakari | Karaihe o te kefir |
Kōwhiringa tau 2
| Parakuihi | Kuki + pihikete mo te mate huka |
| Paramanawa | Te tiihi whare ngoikore ngoikore ki te hua |
| Ka tina | Huamala huawhenua + paraoa parauri + heihei whakaranu |
| Paramanawa | Huamala huawhenua |
| Kai hakari | Paura Veal |
Kōwhiringa tau 3
| Parakuihi | Tii + paraoa + kohua heihei kohuatia |
| Paramanawa | Paukena Pu Tupa |
| Ka tina | Huawhenua kouru + konihi reweti |
| Paramanawa | Kefir |
| Kai hakari | Te moana moana + heihei kohua |
I te taumaha o te taumaha, he mea nui kia ata whakarite kia kaua e nui te katoa o te kohinga kai o te rihi nui atu i te utu ka taea.
Ko te haumanutanga o te kai i roto i te kawanatanga o te mate huka-nui te waahi nui ki te whakaora. Ko tona pauna me te hihiri ka whakamanahia te whakaratonga o te tinana me nga taonga e tika ana mo te koiora. Ko tenei kai kai ka whai i nga maarama pono o te noho tika, ka whakamahia hoki e nga tangata hauora hei aukati i nga mate o te endocrine.
