Ko nga painga o te kai nati mo tetahi momo mate huka kaore e nui ake. He maha nga huaora whai kiko kei roto i tenei momo hua. Ahakoa te mea ko te raarangi o nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka he iti noa te whakauru, kaore nga nati kaore i te whakauru atu ki roto, engari ko roto hoki i nga mea tuatahi e taunakitia ana e te endocrinologists. Engari ko nga nati he ingoa piripiri kei roto i nga momo momo rereke. He aha nga nati e kainga ana me te mate huka momo 2 ka korerohia i raro nei.
Ko te rimurapa ko te purapura raau he puoro katoa o nga waahanga taapiri ahurei me nga huaora.
Ko nga nota he puna nui o te pūmua, te muka, me nga matū penei i te konupūmā me te waikawa omega-3.
Ko te taumata o nga warowaihā tere he paku noa, ko te mea tino pai mo te hunga e mate ana i te hyperglycemia. Na reira, ko nga nati me te huka toto toto he painga whai hua ki te whakaheke i tona taumata, ka whakaongaonga hoki i te pancreas hei whakapiki i te waihanga o te insulin.
I tua atu i te whai hua o te mate o te mate huka, kei roto i nga momo rereketanga nga taonga e kaha ana ki te whakaora i nga tikanga e raru ana, me te whakakore i nga tikanga o te mate. Ko te kupu, ko te kai roa o te nati ka awhina i te mahi me te pono o te tinana me te whakapiki i ona kaha ki te tu atu i nga ahuatanga kino.
| Te Peanga Tinana | ||||
| Wōnati | Aramona | Nga Hazeloti | Te nati pine | |
| Piripoti | 15,2 | 18,6 | 16,1 | 11,6 |
| Tika | 65,2 | 57,7 | 66,9 | 61 |
| Ko te hakihaki | 7 | 16,2 | 9,9 | 19,3 |
| Kcal | 654 | 645 | 704 | 673 |
| GI | 15 | 15 | 15 | 15 |
| XE | 0,7 | 1,6 | 1 | 1,9 |
Wōnati
Ko nga hua o te rakau wōnati e tohu ana i tetahi mea tino nui, a he maha tonu o raatau whakamahinga i roto i nga rongoā, te whakairinga me te tunu kai. He pai rawa atu to ratau reka na to raatau uara kai tino nui, ahakoa i roto i nga waahanga iti ka makona i te hiakai. Kei roto i a raatau:
- muka;
- te waikawa alpole linoleic;
- huānga hiko (zinc, rino, parahi);
- antioxidants.
Hei taapiri, kei roto i te nuinga o te ngako huawhenua, he rite ki te whakakii i te hinu ika, he mea nui ki te mate huka.
Ko o raatau taonga he koha ki te whakapai ake i te hauora, me te whakamahinga o te waa roa ki te whakaora i nga waahanga prediabetes.
Ko nga painga mo te mate huka e whai ake nei:
- horoia nga taiepa o nga toto toto mai i nga papa o te cholesterol, ka whakaheke i te mate o te thrombosis;
- he antiseptic maori, he mea whakarite i te whakamahi i nga waahanga whakaora i muri i nga mahi a te kopu me nga whanau o te taiao;
- whai wāhi ki te rāwekeweke i te tukanga o te whakahoutanga o te kiri;
- te mahi o te waikawa-whanaketanga o te kopu kia whana;
- whakaitihia te pao o te haurangi o nga pūtau me te mea, ka whakaheke i nga taumata o te waikawa nui.
Mo te whakarite i nga rongoa, ka uru nga hua, nga hua, nga anga, me nga nati hoki. Ko nga waahanga o te nati mo te mate huka he mea nui ki a raatau, na te mea he taonga antiseptic me te taonga anti-inflammatory.
Ko te horopeta e whakaaetia ana i nga ra ko te 7 cores.
Aramona
He kawa te reka o tenei nati; i te mate huka, ko te momo reka anake ka pau. Kakauia ana nga aramona ki era momo hua:
- waikawa monounsaturated;
- waikawa pantothenic;
- thiamine;
- riboflavin;
- huānga hiko (rino, te pāhare pāporo, te konupora);
- konupora (i roto i te maha nui).
Ko te whakamahinga o tenei nati ka tohutohuhia kia honoa ki nga huawhenua e whai kiko ana i te muka, hou, me te tukatuka ranei.
Ko te whakamahi me nga hua miraka kaore e whakaaetia, na te mea ko tenei whakatu he mea nui ki te GI o te nati ka puta he huka toto.
Ko nga ahuatanga o te aramona he:
- whakaongaonga o te whekau, na te ngoikore o te muka-kounga teitei;
- te whakapai ake i nga nama toto;
- ka whakaiti i te maha o nga lipoproteins iti-kaha;
- ka awhina i te whakanui ake i te hemoglobin;
- whakapai ake i te taangata toto, he mea tino nui mo te mate huka;
- ka whakahoki i te rere toto ma te whakawhānui ake i nga oko toto me nga capillaries.
Ka whai wāhi te Magnesium ki te whakarite i nga tikanga o te metabolic, a ka pa hoki ki te mahi o te pancreas. Kaore i rite ki nga wana, ko nga hua anake ka whakamahia hei kai. He nui te kiko o te maramataka o te aramona, no reira, ahakoa te maha o nga waahanga taapiri whai hua e whakauruhia ana ki roto i tana hanganga, me tino whakakaha te whakamahi o te hua.
Ko te horopeta e whakaaetia ana i ia ra e 4 hereni.
Nga Hazeloti
Ko nga Hazelnuts i te momo mate huka momo 2 he puna nui o te kaha. Na te mea ko te kohi o nga warowaihā e te mate huka he mea tino iti noa, he maha tonu te mamae o te ngakau, te ngenge, me te whakaheke i te mahi. Ko te whakahoutanga o nga rahui hiko e puta mai ana na te ngako polyunsaturated, e whai wāhi atu ana ki te whakahoahoa i nga tukanga metabolic me te tuku i te kaha o te kaha. Kua whakaatuhia te hanganga:
- waikawa amino;
- polyatsaturated ngako;
- pūmua;
- waikawa ascorbic;
- huaora o nga roopu A, B, E;
- rino (he nui te 100 g nui atu i te riiha);
- phytosterols;
- karotenoid.
Ka tino whai hua a Walnut ki:
- ngakau me nga toto toto, e horoi ana i nga tohu kiri kikino;
- te punaha o te ruru, te whakapai ake i te mahi o te hinu hakihaki me te whao o te kopu;
- ate me nga mahi whatukuhu.
Ano, ka awhina nga hazelnuts ki te whakapiki ake i te taumata tiaki i te tinana o te tinana, te tango i nga paitini, te paihana, me nga hua pirau o nga rongoa, ka whakamahia hei prophylaxis o te oncology me te mate huka.
Kei roto i nga tohu:
- mate o te kopu (gastritis, ulia);
- mate tauhohenga takitahi.
Ka pau nga Hazelnuts mata me te parai, ka tapiritia ki nga huawhenua huawhenua me nga momo kaiamu. Ko te hua he ihirangi tino nui o te kohinga, na reira ko te hunga e ngana ana ki te whakaiti i te taumaha ka pau nga hazelnuts i te rahi o te rahinga, mo nga taatai i muri i te mahi urupare ki te endocrinologist. Ko te horopeta e whakaaetia i ia ra ko te 40 karamu.
Te nati pine
Ki te paatai ko te mea ka taea pea te kai i nga nati pine mo te mate huka, ko te whakautu te ae. I ahu mai tenei na te mea kei roto i a raatau mea iti te warowaihā, ko te whakamahinga o te hunga e mate ana i te hyperglycemia kaore e pai. Heoi, ko nga korero mo te kohanga o nga nati painu e kii ana kia kaua e whakamamaetia mena ka whaaihia te momona o te mate ate ranei.
Ko te nati pine te putake o:
- huaora o nga roopu A, B, C, E;
- waikawa polyunsaturated;
- iodine;
- waikawa amino;
- pūmua
- thiamine;
- konupū
- muka.
Ko nga hua pai o nga hua o te rakau hita te whakaatu i te whanui me te pa ki te maha o nga punaha whakauruhi, te whakapai ake i te oranga, te whakaohooho i te kaha me te kaha:
- Ko te whakaterenga o te taikaha (te whakarite i te warowaihā me te pākia lipid);
- te whakaheke i te cholesterol kino;
- te whakapakari i nga tohunga toto, maata te reo, te whakaiti i nga mate o te whakawhanake atherosclerosis;
- te whakahokinga mai o te mahi pancreatic me te whakahou i te hanga insulin;
- te aukati i te whakapaetanga o te insulin;
- te whakahoutanga o te hinu thyroid.
I tua atu, ko te whakamahinga punaha o nga nati pine ka arahi ki te waahi roa mo te heke o te huka toto.
Ko nga whakapaipai i runga i te nati pine he taonga hou ake ina whakamahia. Kaore e taea te ngohengohe ki nga maimoatanga wera, ka taea anake te whakamahi. Ko te horopeta e whakaaetia i ia ra ko te 30 karamu.
Ko nga nati me te mate huka he tino whakakotahitanga. Ko nga nati he taonga e whai kiko ana ki te whakaora i te tinana mai i nga ngoikoretanga na te hyperglycemia, hei taapiri, ka whai wāhi atu ki te whakamaoritanga o nga tikanga metabolic, he raru ano mo te mate huka. Ko te mea kino anake ko te kohinga nui o te kohinga, na te mea e tika ana kia iti te moni kua whakaaetia kia iti.
Tohunga Korero
