Ka taea e te paranaa panana te faatîtîraa, kua roa kua mohiotia ki te hunga e aroha ana. He taonga kei roto i te pūmua me te hauora, ka tere ake te tunu me te ngawari. He karapu pono mo nga kaihokohoko hākinakina katoa me te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha.
Ahakoa ka puta he paku, otira he nui rawa te tuku: 24.8 g o te paatimaha me te 9.9 g o nga warowaihara mo te 100 g. Ano hoki, ka taea e koe te whakapiki ake i te kopae o te pūmua ma te tuku iho i te wahi whaiora: whakakapihia te panana ki te pūmua panana paura, a ka whiwhi koe i tetahi poma karauna tino.
He waimarie ki te tunu
Nga kai
- 2 panana (tino pakeke);
- 2 nga hua
- 180 g paura karauna-whakakakara;
- 80 ml wai;
- 2 punetēpu whiu kirīmi;
- 2 tīpune o te vanilla tangohanga;
- 2 tīpune o te akina o te panana;
- 2 tīpune o te houra tunutunu;
- 2 punetēpu o te wai rēmana.
Ko tenei rahinga o nga kai kei te rahi kia 1 nga keke iti o nga poro 8.
Tunu
Pania te oumu ki te aratau whakawhiti ki te 180 ° C.
- Whakanohia nga hua ki roto i te peihana nui, katahi ka taapirihia te kirīmi whiua, te wai rēmana me te wai ka whiua te puranga ki tetahi whakaranu ringaringa.
- Whakaranuhia te paura pūmua ki te houra tunutunu. Tangohia te kiri i te panana me te tapatapahia nga hua ma te whakamahi i te whakakanu, ki te whakakotahitanga ranei ki te ahua poke.
- Patupatua te puree panana ki te ranunga hua manu. Na katohia te whakaranu o te paura pūmua ki te papatipu hua me te pai whakaranu kia pai ai te paraoa pokepoke.
- Tangohia te paepae paraoa, taupoki ki te pepa kia kore ai te ipu tunu e piri ki te raro o te hangai.
- Whakakiia te puka paraoa pokepoke, tunua ki te oumu mo te 30 meneti.
- Tangohia te paraoa paraoa i te panana mena ka whakamahia e koe te pepa tunu kia ngawari ai. Kia pai kia pai. Bon reka.
He Hapa Kore Panana Tohu Kore
Pūtake: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
