Ka kai ratou i tetahi mea pai mo te parakuihi. E mohio ana matou ki te rihi paraoa parakuihi tuku iho - he puaa me nga hua parai i te panana. Heoi, i tenei ra, ki te hanga i tetahi mahi tunu maiha, maatau i te oumu. He iti nga kai me te iti noa iho te wa ki te mahi i nga muera-a-piawai. Ko te Bacon me te hua manu tetahi o nga rihi tino tere me te ngawari ka taea e koe te whakarite mo te parakuihi.
Ka taea te whakarite tenei riiiti-karekare iti noa mo te rihi noa, engari mo nga huihuinga motuhake ano hoki. Ko nga hua e takaiia ana ki te hinu, ka tino ataahua, ka tino pai te ahua.
Kaore he hiahia kia tunu tenei rihi mo te parakuihi? Ka taea e koe te mahi mo te tina raanei me te pai ki a koe hei paramanawa i waenga i nga kai matua.
Anei he kai tino kore-carb ngawari noa.
Tunihia ai te pēhi ki te hua manu i roto i nga kumara
Mo tenei tohutao, iti te tohutao, ka hiahia koe ki etahi miihini whakarewa. Ko te hiahia ki te whakawhiwhinga ki nga ipu i hangaia i te silicone. I roto i a raatau, kaore e tutuki te rihi kaore e piri ki nga pakitara. I tua atu, he ngawari te horoi o enei peera. He tino waatea ratou ki te whakamahi ka roa te wa.
Whakautu
- 6 nga hua;
- 8 poro o te hinu;
- Nga purapura Caraway;
- Ko te pepeke pango;
- Tote
Ko nga taonga mo tenei tohutao iti-calorie mo te 4 ratonga. Tunua te paraoa mo te 30 meneti.
Whakanui ihirangi
Ko te korero hauora e pa ana ki te 100 karamu o te kai iti-karoti kua rite.
| Kcal | Kj | Ko te hakihaki | Ngata | Pūmua |
| 178 | 745 | 1.1 g | 13 g | 14 g |
Tunu
1.
Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga. A tuu 6 tarakei Miffin ki runga i te papa tunu. Kaore e tika ana ki te whakakoi i nga peera silicone.
2.
Katohia tetahi waahanga tapatapahi o te pēkana i te taha o te pakitara o te miihini. Wahia nga rua o nga poro e waru ki nga waahanga rite. Hei tapeke, kia 6 nga koha. Tuhia atu ki raro o te papapa. Whai muri i tera, tirohia mena he poka ranei kei raro o te papanga ka taea e te hinu te paoa.
3.
Whakahukuhia nga hikoi o mua me nga toenga e toe ana: kapi te waahanga katoa i te taha o te pakitara o te ipu, kia ata whakanikoniko ki raro. Tuhia te hinu ki te oumu, ka tunua mo te rima meneti te roa.
4.
Ahakoa ka tunua nga kai o te kai, tiakina nga hua. Tuhia te pūmua mai i te toene i roto ia ratou. I te wa ano, ngana ki te pupuri i nga otaota ka wehe tonu atu ki a raatau.
5.
Ka huri ana te hinu, ka tango i te paraharaha ki nga ipu mai i te oumu. Whakakīa ia puka ki te pūmua wai. Kia maumahara ki te waiho i te waatea mo nga toka. Mena ka whakamahi koe i nga hua nui, ka nui pea te pūmua. Inaianei whakauruhia nga yolks takitahi, maka ki roto i te peihana ki runga ake o te karamu.
6.
Kia tupato. Mena i te tuatahi e mohio ana koe ko te rahi o te hua manu e rite ana ki nga taatai o te paepara tunutunu ka kore e rere atu i roto, kaua e tuwhaina ki roto i te toene me te karamu. I tenei keehi, whakanoho marietia puta noa i runga o nga kaaka kai.
7.
Whakanohia nga rihi ki roto i te oumu ka tunua mo te 15 meneti, kia maremara ana te toene me te pūmua, ka uaua, ka kapi te hinu.
8.
Tangohia te papaa tunu me nga ipu kei roto i te oumu. Whakapaia te waahanga tunua o te mahi tunu mo te mahi huatau: makahia ki runga ki tetahi pereti motuhake, tapahia te tote, te pepa hei reka, he wa me nga purapura purotu. Kai reka!
