Ko tenei rarangi me te tiihi, te hinu, me te kōkihi hei tino kai ma te hunga e aroha ana ki te tiihi. Ko tenei rihi he iti nga warowaihā me te nui o nga momona, no reira he iti rawa te nui o nga kalori. I tetahi atu, he pai te ripoata, no reira kaore e taea e koe te kai katoa. Vahevahe ki te 4-6 hoa.
Ka hiahia koe ki a koe he waa pai, he pai hoki ki nga manuhiri!
Kia pai ai te whakarite, kua tuhia e matou he tohutao ataata mo koe.
Tihi ataata
Nga kai
- 32 nga rehu o te hinu kairite (tata. 400 karamu);
- 300 karamu o te tiihi kuihi, hei whiringa kei kona ano nga tarai;
- 200 karamu o te kōkihi, hei whiringa tio;
- 1/2 rētihi mahunga iceberg;
- pepa ki te reka.
Kaore i te whakamahia te tote i roto i tenei tohutao, na te mea he iti te hika.
Hangaia te kai hei tata 4-6 ngā ratonga.
E 25 meneti pea te whakareri mo te tunu. Te tununga tunua 15 meneti.
Uara pūngao
Ka tohua nga paati mo te 100 karamu o te rihi kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 196 | 822 | 0.8 g | 14.9 g | 14.6 g |
Tunu
Kai mo te tohutao
1.
Pania te oumu ki te 200 nga nekehanga i roto i te aratau urunga, ki te 220 nga reanga ranei ki te / whakawera whakamahana o raro.
He tohu nui: Ko te rereketanga o te pāmahana whakawera tae noa ki te 20 nga nekehanga, neke atu ranei pea ka hangaia mai i te waitohu me te tau o te oumu.
Na reira, me whakahaere tonu te pokepoke i te tunu tunu kia kore nei e pouri rawa, kaore ranei e tunua ki te pāmahana iti.
Mena e tika ana, whakatauhia te pāmahana me / te tunu tunu ranei.
2.
Ko te taahiraa tuatahi he tino uaua me ka hiahia te manawanui. A tuu i tetahi pepa tunutunu ki te paparahi. Inaianei kua honohono nga poro o te karetao ki te ahua o te tapawhanga ka waiho e koe te whakakii.
Toi bacon tino
I nga waa o nga kaareti o te hinu me te pepa kia pai ki a koe. Kaore e hiahiatia he tote, i te mea he nui te tote o te hinu.
3.
Mo te waahanga tiihi o te whakakī, ka taea e koe te whakamahi i o tiihi aroha katoa. Heoi, kia pai te tiihi ki te tarai. Te rite tonu o Gouda me Edamer.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga tiihi tiihi. Tuia te tiihi ki runga i te mokowhiti o nga poro karihi.
Mea atu "tīhi"!
4.
Inaianei ko te raina tuukino. Mena kei te whakamahi koe i tetahi hua tiakareti, me pakaru e koe. Ko te ara tere kei roto i te miihini, i te oumu ranei, kei te wera katoa. Patohia te kōkihi ki to ringa kia kore e nui te wai.
O te akoranga, ka taea hoki e koe te whakamahi i te kōwhiringa hou mo tenei tohutao, mena kei a koe i te ringa. Tuhia te kōkihi ki tetahi apa o te tiihi. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te pepa ano te rihi.
Ko nga otaota iti e kore e whara!
5.
Horoia te Iceberg Huamata. Tapahia te hawhe huamata ki nga mongamonga ka tohatoha noa.
Iceberg Huamata Panui Raarangi
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te nuinga o te huamata, te neke atu ranei te puriina mo to raaka i te mea ka uru tonu enei kai ki roto.
Ko te nui o te whakakii i te mea noa na te rahi o te kume o te hinu, kia mau.
6.
Āta hurihia te rārangi pepa mā te pepa tunu.
Whakapaihia te whakakii
7.
Hei awhina i tetahi atu o te pepa tunu, waiho ma te hurihia te pepa i runga i te papa tunu.
Te rae hurihia
8.
Kohia te paraoa mo te 15 meneti ki te oumu tae noa ki te mea ka pania te karaka.
Kaore i te ahua kino?
9.
Tapahia nga waahanga ka hoatu ki te pereti. Kai reka!
He pai me te reka!
