Maehe Coleslaw

Kaore matou e mohio mo koe, engari kua rite matou ki te hoko i o maatau wairua mo te huamata tino pai me te hauora. He tika, he maamaa taatau, engari he pai taatau ki te kāpeti.

Heoi, ko te huka parakore he maha tonu te whakauru ki taua huamata, ara, kaore pea i te pai mo te kai iti o te warowaihā.

Engari ko tenei me kore e aukati i ahau ki te kai kāpeti. I te mutunga, ko te whakarite i tetahi mahi he tere, he ngawari hoki. He pai tonu kia tunua tenei rihi kia pai ai te pai i te 24 haora.

I te ara, he tino pai nga huamata o te huamata kāpeti me etahi atu momo rīwai.

Nga kai

• 1 kāpeti ma (e pā ana ki te 1000 karamu);
• 1 te riki whero;
• 1 te riki;
• 1 tīpune o te wai rēmana;
• 150 karamu o te erythritol;
• pepa me te tote ki te reka;
• 250 ml winika kei runga i nga otaota, te winika waina ma ranei;
• 50 ml o te hinu oriwa;
• 1 rita o te wai kohuke.

Ko nga papaa kua hangaia mo nga ratonga e 8.

Uara pūngao

Ka tohua nga maatauranga Calorie mo te 100 karamu o te hua kua oti.

Tunu

1.

Tangohia he oko nui, he tipi poari me tetahi maripi koi. Tapahia te kakau ka tapahia te kāpeti ki roto i nga piripiri iti. Ka taea hoki te tapahi i te huawhenua ki te kai tukatuka kai. Whakamahia nga mea kei to maihao.

2.

Pania te riki. Na ka tapatapahia rawatia kia ka uru atu ki te peihana kāpeti. Horoi te pepa, tango i nga purapura, ka tapatapahia, ka tapiri ki te peihana.

3.

I tetahi atu peihana iti, whakauru i te erythritol, te hinu, te tote, te pepa, te wai rēmana me te winika otaota me te wai kohuke. I te mea kaore o te erythritol e memeha pai i roto i nga wai makariri, ka taea e koe te huri i te erythritol i mua i te kaari whakakii ki te whakamahi i tetahi atu huka huka ranei i pai ai koe.

4.

Tāpirihia te ranu kua oti ki te kāpeti me te pai whakaranu.

Hipoki te peihana ka waiho ki roto i te pouaka whakamātao pō.

5.

I te ra e whai ake nei, ka rumakina te huamata ki te ranu me te nui o te wai ka rere.

Ka taea e koe te whakarereke i te tohutao i taau e hiahia ana. Hei tauira, he rereketanga me te punetēpu o te pua nani o nga purapura me nga purakau.

Kei te hoa to taatau hoa: "Ko te kai kahore he karika kaore te kai." Na reira, ka tapirihia e ia he riki ki te karika ki te huamata. Na ka reka. Me whakawhirinaki noa ki to reka me te horoi i te rihi naana.