Mo nga Tiamana maha, ko te muesli tetahi o a ratau e pai ana ki te pai, mena kaore i te tino aroha. I te mutunga, ko nga pata totara me te miraka ka hohoro te tunu, ka reka me te kapi ka tino koa.
Heoi, ko te muesli matarohia kaore e pai ana ki nga ahuatanga o te kai-karetaka iti, na he maha nga iwi ka mutu ka kai i a ratou i te ata.
Ko ta maatau tohutao i tenei ra e whakaatu ana i tetahi momo momo muesli - te iti-karamu granola me te tiakarete me nga hazelnuts, e arohaina ana i te United States me te whakatau i tetahi ra mahana mai i nga kai Tiamana.
Ko tenei tohutao pai kaore ano hoki i te gluten (he aha atu ano he tumanako mai i te kai kareti-iti?)
Nga kai
- Ko nga Hazelnuts, 0.225 kg .;
- Almonds, 0.210 kg.;
- Ko te harakeke whenua, 0.165 kg.;
- Ko te pata rewa, 0.125 kg.;
- Tiakareti 90%, 70 gr .;
- Te paura kokoru, 30 gr.;
- Erythritol, 4 punetēpu;
- Tango Hazelnut, 1/2 tīpune;
- Tote, 1/2 tīpune;
- Moni Hazelnut, 60 ml.
Ko te nui o nga mea e hangai ana ki nga herenga 10. Ko te whakarite mo te kai (tae atu ki te wa tunu) ka tata ki te 45 meneti.
Te waariu kai
Te uara tataanga kai taiohi mo te 0.1 kg. hua ko:
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 610 | 2550 | 4.4 g | 57.5 gr. | 14.2 g |
Hipanga tunu
- Whakapaihia te oumu 150 nga nekehanga ka whakanohohia he rihi paraihe nui me te pepa motuhake.
- Purihia nga hazelnuts me nga aramona i roto i te whakaranu. Ko te hua me waiho i nga waahanga rereke.
- Tangohia he peihana, whakaranuhia te kai mai i te whiti 2, te harakeke, te paura koko me te tote.
- Tangohia he panu iti me te pata wera, te pata mīti me te tiakarete i te pāmahana iti tae noa ki nga kai hei papatipu whakatipu.
- Tangohia te paraharaha mai i te wera me te taapiri i te tango nati
- Ringihia te papati tiakarete ki roto i te nati whakatipu me te pai whakaranu.
- Tuhia ki runga i te papa tunu ka tunu ki te 15 meneti. Whangaia nga meneti 3-5 hei hanga i nga reti maru iti.
- Tuhia atu te umu, engari kaua e tangohia te paraharaha mo etahi atu 20 meneti. Kia mahara ko te muesli me tirotirohia kia kore ai e tahu.
Puna: //lowcarbkompendium.com/granola-muesli-low-carb-7816/
