Pomelo - he aha te mea?
He tino tuawhenua nui a Pomelo. I tipu ake i runga i nga moutere o te Moutere Arapia me Poronihia, kua horahia tuatahi - ki Ahia Minor, Haina me Thailand (te waahi i puta ai te rihi o te motu). I muri mai ka kawea mai ki Europe a ka waatea ki te ao katoa. Ko te ingoa tuarua he pomelo - karepe karawhiu. Ko te ahua o te pomelo he rite ki te pea, he karepe te reka, ko te rahunga he wai.
Ko te reka o te pomelo he reka atu i te kaari karepe. Ehara i te mea kawa te hua maroke. Ko te wa e maoa haere ana te pomelo ko Pepuere me Poutu te rangi. He maama te kowhai o te kiri me te kowhai. He rereke te tae o te penupenu o roto: karaka, whero, ma, matomato.
Ko nga huaora, te kohuke, nga waahanga hiko me nga hinu whakahirahira kei roto i reira ka whai hua nga painga o te hua kai.
Whakamahi whaihua o te pomelo
He nui te pāhare pāporo o te wai hua, kei reira te konupūmā me te kaimoana. I tua atu, kei te pomelo nga antioxidants (huaora C me A), he iti te kohinga o te kohinga me te taupū glycemic iti.
Ripanga - Te whakaurunga o te pomelo
| Pūhara | Ihirangi i roto i te 100 g te penupenu, mg | Ko etahi atu ahuatanga, ia 100 g o te penupenui |
| Te tote | 240 | |
| Kaleke | 25 | |
| Phosporus | 20 | |
| Horohū | 1 mg | |
| Te rino | 0.5 mg | |
| Huaora C | 40-55 | |
| Whakarato A (beta-karoti) | 25-30 | |
| Huaora B1 | 0.07 mg | |
| Huaora B2 | 0.02 mg | |
| Huaora B5 | 0,2 | |
| Te waariu kai | ||
| Ko te hakihaki | 8 g | |
| Piripoti | 0.6 g | |
| Tika | 0.2 g | |
| Horoi | 1 g | |
| Nga tohu mate huka | ||
| Te maha o nga waahanga taro | 0.5 XE | |
| Whakanui ihirangi | 40 kcal | |
| Tohu raupaparehu | 30 | |
Ko te kohinga o te huaora o te pomelo e tautoko ana i nga taonga o te tirohanga, te whakangahau me nga oko toto. Ko nga waahanga o te riipene e whakarato ana i nga mahi o te ngakau me nga oko toto, nga kiri-kiri, te kopa wheua. Whakaarohia te awe a ia takitahi o ia waahanga ki te tinana o te tangata mate turoro.
Nga Piripiri Ana Ngahau
Ko nga huaora C me te A he kaha etahi antioxidants. He aha ake nei te tikanga?
Kei te haere tahi te mate huka i te whakahianga o nga taarai koreutu. He tiketike ake te reera o to ratou ahua mai i te reiti o to raatau koriri. Ka whakaekea e te antioxidants te taarere rawa atu me te aukati i te ahotea ahotea i te tinana o te tangata mate.
Huaora C mo te mate huka
Ko te toto reka o te tangata mate huka ka whakarereke i nga taiepa o nga oko toto. Ka ngaro te maarama, ka mutu te tuku i nga kopa ki te toto, te hāora, me te kai kai. Na tenei, ko nga momo urupare mate mate huka. Te mate koronito me te gangrene o nga topito, retinopathy me te arthrosis - he maha nga take o enei mate: ko te atherosclerosis vascular me te iti rawa te tuku toto ki nga waahanga. Ko te Huaora C e whakapakari ana i nga waahanga toto me te aukati i nga pakaru, e tika ana mo tetahi mate uaua vascular.
- Ko te Huaora C e whakarato ana i te kotahitanga o te kohinga, ka hanga kiko kiko. Ko tena, ka aukati me te rongoa i nga mate o nga hononga o te hononga: arthrosis, osteochondrosis, he mumura tahi. Ka tautokohia e te mahi nga punaha o te nerve, me te aukati i te ngaro o te taatai ki te mate huka.
- I tua atu, ko te huaora he mea nui ki te tango. I roto i nga pūtau o te manawanui huka, he maha tonu ka paheke te rere o te toto. Koinei te whakaemi o nga hua paitini me te whakamate-whaiaro o nga pūtau. I konei, ko te huaora o te koiora (C) e whai kiko ana. Ko nga horopeta nui o te huaora (tae atu ki te 1 g ia 4 haora) ka whakamahia hei rongoa mo nga momo paitini (kai, whare, umanga ranei, karepe monoxide, waipiro).
- Ka awhina te Huaora C ki te whakahiato hemoglobin. He aha e taea ai e nga turoro te mate whakaora i te toto me te rongoa i te mate pukupuku. Ko tetahi atu taonga nui mo te mate turoro: "C" he whakaiti i te reanga o te whanaketanga o te kataract.
He mea nui kia mohio ko te huaora C whakariterite (waikawa ascorbic i roto i nga papa) ka paahitia te kino atu i te taiao. I ahu mai tenei ma te kore o nga mea o te koiora i roto i nga papa mo te whakauru o nga huaora. Na reira he kino te pikinga o te waikawa ascorbic horihori. Engari ko te whakamahinga o te pomelo - kaore.Ko te horopeta o ia ra o te huaora C e tae atu ki te 3 g.Ko tenei waahanga o te waahanga tino nui kei te 600 g noa o te penupenu.
Huaora A me te Diabetika
Kaore nga hua o te pomelo i te huaora A. Kei roto i tona mua, te beta-karoti. Ka tahuri ki te huaora i raro i te mana o te tangata hakina te aukati. Ko te Beta-karoti ka taea te whakakii i roto i tetahi moni; kaore e taea te whakakorehia.
Ko te Beta-karotene kei te rongoa i te paparanga subcutaneous ka whakamahia mo te whakahiato anake ina hiahiatia ana e te tinana. Kaore i rite ki o mua, ko te taapiri o te A i te matatini huaora ka pa ki te mate ngaki me te mamae tahi.
Te pāhare pāporo mo te mate huka
Kei te haere tahi te mate huka i te takahi o te pākia waro. Ka uru tenei ki te takahi o te pāhare pāporo pākia. Ka hangaia he ngoikore micronutrient, ka puta te edema me te arrhythmia, ka ara ake te pehanga.
- toenga wai (whakaheke i te edema me te whakahaere i te putanga mimi);
- nga mahi whakarangatira o te uaua ngakau (ka whakarite i te ahua o te myocardium);
- ka whakaekea te sclerosis vascular (ka aukati i te waarangi o te totini toto huka i roto i nga taiepa o nga toto toto);
- whakahohe i whākōkī.
Mo nga mate huka, he mea nui te kaha o te pāhare pāporo ki te huri i te konupora ki te glycogen me te whakanui ake i te punga (ara, ko te mahi rite ki te insulin) he mea nui. He maha nga kitenga e kii ana ko te piki haere o te kai pāhare pāporo he whakaheke i te tohu o te mate huka (te matewai, te ngoikore o te raru, te ururua pinepine, te aukati kiri).
Heoi, ko te mahi o te ngakau e raru ko te kore o te pāhare pāporo, engari na te nui o nga taapiri wahi. Na reira, mo te mate huka, ko te reanga o te pāhare pāporo he 2 g (te 1 kg ranei o te pomelo).
He mea nui kia mohio ko te 6 g te pāhare pāporo e kiia ana he paitini paitini, a ko te 14 g ka mate te mate.
Contraindications ki te pomelo
- nga mate peptic me te gastritis me te nui o te kawenga - kei roto i te pomelo wai te waikawa folic me te waikawa ascorbic taiao, e piki ake ana te kawatanga o te wai pekitiki me te haehae i te aukati me te horo i te taawewe;
- nephritis me te urolithiasis (ko nga hua e whai kiko ana ki te whakahoahoatanga o te nekehanga o nga putunga i roto i nga ureter);
- tauhohenga mate pāwera (whiu, pant, edema laryngeal).
Ko enei mea katoa he mea tino nui mo nga mate turoro. Na reira, ka taea e te pomelo te tango i tona waahi tika i te waahanga o te manawanui ki te mate huka, ka pupuri i te tinana me te roa o tona roa.
