He aha te paanga o te hua kararehe pēnei i te hua ki te tangata e mate ana i te mate huka, he aha te painga, he kino ranei kei te kai i nga hua, me te aha e hanga ai i tetahi tahua me tenei hua?
- Heihei
- Koitareke;
- Korero.
Katoa nga momo e toru he nui te huaora, te kohuke, lipids, waikawa amino.
Nga hua heihei
Hoki ki nga korero
Nga painga me te kino o nga hua
- Ko te rongoa ngawari o te hua ma te tinana o te tangata, he mea tino whai hua ki roto i nga peka o etahi atu hua. Ko nga waikawa amino kei roto i tona hanganga te whai wāhi nui ki te hanga o nga rongoa pūmua, ko te lysozyme matū, e whai rawa ana nga antimicrobial, e whakangaro ana i nga microorganism kino, me nga waahanga taatai he waahanga nui i roto i te maimoatanga o te anemia.
- Ko te kohuke kohuke me te konupūmā, he mea nui ki te hika heihei, hei awhina i te whakapakari i nga wheua, nga whao, nga niho me nga makawe.
- Ka whakatairanga a Zinc i nga rongoa tere o nga patunga, te rino e whakarei ake i te mate pukupuku o te tinana, ka awhina i te tinana ki nga mate kino me nga mate pipiri.
- Ko te Huaora A ka awhina ki te pupuri i te matakite, te aukati i nga katarata me te whakapai ake i nga whakahoutanga pūtau kiri.
- Ko te Huaora E te whakapakari i nga pakitara o nga oko toto.
- Hei atu, ko nga hua heihei ka awhina i te ate kia pai ake te mahi ma te tango i nga paitini mai i te tinana me te whakapai i te hinengaro hinengaro. Me whakauru ki te tahua whakahau o te hunga e whai paanga ana ki te arsenic, mercury ranei.
- Mena ka kai koe i te nui o te hua moa heihei, ka taea te whanake ngoikore o te koiora - He mate i pakaru mai i te makawe o te makawe, te taikaha o te kiri, he whakaheke i te mate tinana o te tinana. Ko te ngoikore o te Biotin he paanga ki te herea o te huaora Biotin ki te pūmua Avidin, na te mutunga o tenei huaora.
- Ka taea e nga hua e whai kiko ana te cholesterol-hua ki te whakaeke ngakau ki te whiu ranei.
- Ka taea e te hua manu te kawe i te microbe kino. salmonellahe whakaheke i te whekau, ahakoa he mate ngote.
Hoki ki nga korero
Nga ture hei whakamahi i te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo 2
- Ki te momo mate huka momo 1 me te momo momo 2, ka tūtohu nga kai whaihua ki te kai i nga heihei moa-kohua.
- Ka taea e koe te whakariterite i te tahua mate mate huka ki nga omere koiora, engari me whakakore nga hua parai.
- Ko nga hua kohua ka whakauruhia ki te parakuihi hei waahanga ranei mo te kaupapa matua i te huamata ranei.
- Ka taea te kai i nga hua raw, engari kaore i te whakamaarama.
- Rahi 1 - 1.5 Pcs. ia rā
- Te ora noho - 1 marama i te pāmahana o +2 ki +5 ° C.
Hoki ki nga korero
Heihei koitareke
Ko tetahi waahanga o nga hua koitareke ko to ratou rahi iti - 10 - 12 g Ko te anga angiangi he maarama te tae. I runga i nga whakaaro o te kaupapa koiora me te kai kai, he maha nga huarahi kei mua i te aroaro o nga hua o etahi atu tohu o te ao kararehe. Ko te huinga taonga ka hangaia mo te tangata, he mea nui mo te tangata.
Ko nga painga me nga kino o nga hua koitareke
- Ko nga huaora B ka whai hua ki te punaha nerve, te kiri tangata;
- Ko te rino me te konupora te whai waahi ki te maimoatanga o te mate ngakau me te anemia;
- Ka kaha te konupora ki te konupora o te konupora, ka whakaheke i te totika toto, te konutai e whakakoi ana i te mahi a te ngakau.
- Ko nga waikawa Amino he mea nui i roto i te hanga o te pūngao me te homoni.
- Ka whakatairanga a Glycine i nga mahi o te roro hinengaro, ka whakaiti i te ngoikore o te nerve, ka awhina te threonine i te ate ka uru ki te pākia o te ngako.
- Ko te waikawa Meteonin e arai ana ki te radiation.
Hoki ki nga korero
Nga ture hei whakamahi i te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo 2
Mo nga turoro me te mate huka, kei te whakahaeretia tetahi akoranga maimoatanga, e uru ana ki te whakamahi i ia ra i nga hua koitareke i te 6 nga waahanga. Kei te haurangi nga hua i te ata ki te kopu kore. Ko te akoranga o te maimoatanga e waatea ana mo nga hua 250, engari ka taea tonu te tono i te mate turoro mo te ono marama neke atu ranei.
Te ora noho - 2 marama i te +2 ki te +5 ° С.
Hoki ki nga korero
Hei hua otaota
Ko nga hua otiki ko nga hua nui rawa e whakamahia ana e te tangata. Ka pa ki te momo, ka rereke nga oriwa i te rahi, te taumaha me te tae.
Ka taea e te taumaha te rereke mai i te 400 g ki te 2 kg. He kaha te anga, ka uaua te wawahi. Kei te whakamahia nga hua kua whakaraihia ki te kai.
Ko nga painga me nga kino o nga hua otereti
Ko nga hua koitareke kei roto i te iti o te ngako me te cholesterol ka kiia he hua kai. Ka whai kiko ki nga huawhenua me nga waahanga taatai, ka awhina ratou ki te whakapakari i te kiko o te wheua me te makawe, te whakanui ake i nga paanga o te tinana, te whakapai ake i te mahi roro, me te whakakore i te awe a nga mea kino o te taiao.
Te whare noho - 3 marama i te +2 ki te +5 ° С.
Hoki ki nga korero
He aha te whiriwhiri?
Ko nga momo e toru o nga hua ka whai hua nui ki te tinana o te tangata, ka arai i te whakawhanaketanga o te maha o nga mate. Kaore he rereke rereke i te hanganga matū o nga momo e toru, na reira, he pai te painga mo te mate turoro.
Whakatauritea te paanga kai, te ihirangi kohinga, nga tohu o te taupae glycemic me te roopu paraoa e toru nga momo o te hua:
| Te momo o te hua manu | Te uara kai (ia 100 g) | Tohu Korerima, GI | Pepe Wahanga XE | |||
| Piripoti | Tika | Ko te hakihaki | Mori, kcal | |||
| Heihei | 55,11% | 41,73% | 3,16% | 158 | 0 | 0 |
| Koitareke | 53,16% | 45,17% | 1,67% | 168 | 0 | 0 |
| Korero | 55,11% | 41,73% | 3,16% | 118 | 0 | 0 |
Ko nga momo e toru he tohu tohu kore mo te GI me te XE, ka hua nga hua hei hua mo te tahumaohohi mate mate, ko te otereti hoki te uara iti rawa atu.
Hoki ki nga korero
