KIWI: PAINGA ME TE KINO. KA TAEA E AU TE KIWI MO TE MATE HUKA?

Send

I mua i to tiimata i te korerorero mo nga painga me nga paanga o nga hua kiwi, he iti rawa te whakaaro mo te hitori o tenei ahurea. Ko nga mea iti (kaore e neke atu i te 3-4 cm te diameter) nga hua o te "peach monkey", i tupu i te ngahere puta noa i Haina, e aro nui ana ki te kari o Aotearoa o Alexander Ellison.

I kawea e ia ki tona whenua i te 1905 me etahi wa (he mihi ki te whakakakahu i runga, ki te tapahi me te werohanga) i whangaia e ia he tipu whakato hou, ka kiia ko te ingoa manu kaore he haangai i rite ki ona hua huruhuru i te rahi me te ahua.

I tenei ra, ko tenei ahurea ahurei, e kiia nei ko te "gooseberry Hainamana", ka tipu noa ehara i nga whenua o te tonga, engari ano hoki i nga mara ahuone i te rohe o Krasnodar.

Hua whai hua o "kuihi Hainamana"

Ko te uara kai whai hua o te kiwi, na te nui o o ratou hanganga koiora, he tino tiketike. Kei roto i a raatau:

He nui huaora

Ko te kiko o te huaora C kei roto i a raatau e tino nui ana ko te kai kotahi noa te hua ka makona i nga whakaritenga o ia ra mo te katoa o te tinana tangata. He mihi ki te waikawa ascorbic, ka kaha te kaha o te mate a ka kaha te tinana, kua tino heke te ngako, ka nui haere te awangawanga. Ko nga hua Kiwi kaore e taea te huri i te waa o te mate pukupuku o te rewharewha. (Pānuitia atu mo te huaora totika wai o tenei tuhinga)
Ko nga waahanga o te phylloquinone (huaora K1) ka tino whakaiti i te tupono mo te whakawhanake i te mate huka. He mihi ki te phylloquinone, he pai ake te whakauru o te konupora. Ka pa tenei ki te whakapakari i nga kopa honohono me nga wheua, pera ano hoki te whakaritenga o nga whatukuhu. Ko tetahi atu waahanga pai o te huaora K1 kei te whakatere i te haehae o te kiri, no reira ka whakamahia te kiwi i roto i nga kai mate.
He antioxidant kaha - huaora E, e whai wāhi ana ki te ahua pai o te makawe, te kiri me nga whao, ka pa ki te ataahua o te ahua, ka pa ki te taangata o te tangata ki te ara rejuvenating.
Ko te aroaro o te calciferol (huaora D) ka tiakina nga tamariki mai i te whakawhanaketanga rickets me te awhina i te whakapakari i o raatau wheua. He taunakitanga kei te aukati i te whakahoheatanga o nga pūtau mate pukupuku (nui atu mo nga huaora totote-momona, kei roto i te E, K, D kei roto i tenei tuhinga)

He kohinga nui o te tonotono me nga microelement

Ko te maakete matomato, ko ia te kawenga mo te tae o te hua, he nui o te konupora, e whakaoho ana i nga mahi o nga uaua o te ngakau. Ko te aroaro o te pāhare pāporo (i roto i nga hua o te kiwi ehara i te mea iti iho i te panana) te whakakaha i te toto totika.

Ko te hakihaki

Ko te nui o te warowaihā (tae atu ki te 10%) te nui o nga warowaihā, ka taea ai te whakauru kiwi ki te kai o te mate huka.

Nga Hinengaro

Ko te aroaro o nga whākōkī e takahi ana i ngā pūmua me te whakareri i te kohinga toto ka whakaiti i te pea o te thrombosis me te atherosclerosis. (Ka taea e koe te panui atu mo nga whakamatautau e korero ana mo te taatai toto i konei)

Whakakino ki nga hua kiwi me nga contraindications ki to raatau whakamahinga

Kaore i te tūtohuhia nga hua Kiwi kia kainga te iwi:

He urupareka urupare urupare ki nga kai e nui ana i te waikawa ascorbic.
Kei te mamae i te gastritis, te puku a te puku me te whewhe duodenal.
Ma te mate ate.
He ngawari ki te mate huma.

Ka taea te kiwi me te mate huka?

Ko nga hua o te Kiwi e horoi ana me te whakapai ake i te whakangao o te toto, me te whakahaere ano hoki i te ihu o te huka kei roto, he mea tino pai ki te hunga mate e mate ana i te mate pukupuku mellitus o nga momo tuatahi me te tuarua.

Ma te maha o nga painga e whai hua ana mo te mate huka, he pai ake tenei hua ki era atu katoa. He aha te mea e tika ana ki a raatau?

He rota o te muka.
Te huka iti. Ko nga hua o te paraoa iti, kua honoa me o raatau reka reka, ka taea te whakakapi ma ratou i te koareti tino-nui.
Te ihirangi pirikituku ki te tahu ngako. Ko te kaha o te kiwi ki te whakatipu i te tinana o te kaha o te momona ka whakamahia i roto i te nuinga o nga momo kai. Ko te kai noa i te hua kiwi kotahi te ra ka awhina i te taumaha huka.
Te aroaro o te waikawa Folic (Huaora B9). Ko te plasma toto i roto i nga turoro i te mate huka momo 1 e whakaatuhia ana e te iti o te waikawa folic, na reira ko te whakamahi kiwi ka awhina ia ratou ki te whakaki i te ngoikore o tenei waahanga whakahirahira.
Te aroaro o te matatini multivitamin me te matatini o nga kohuke me nga waahanga taatai. Ko te wai katahi hou mai i te kiwi ka taea e koe te whakakorikori i te tinana o te mate huka me te katoa o nga huaora nui me te kohuke. Ko te huaora C mo te mate huka he mea tino nui mo tona kaha ki te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto.
Pectin ihirangi, te tuku i te cholesterol me te toto toto.

He aha te GI me te XE?

I te wa e whanake ana i a raatau kai o ia ra, ka whakamahi nga taatai i te maakete motuhake e rua: te tohu glycemic index (GI) me te waahanga paraoa (XE)

Tohu raupaparehu tenei ranei hua e whakaatu ana i te nui o te taumata huka toto o te manawanui e pau ana i te ara. Ka taea e te GI te teitei (mo te 60), te waatea (40 ki te 60), me te iti (iti ake i te 40).
Toa kohua e whakaatu ana i te maha o nga warowaihā kei roto i te hua. Ko te nui o te hua kei roto i te 10 go nga warowaihā he rite ki te XE.

Inaianei, me mahi taarua ripanga e whai whakaaro ana ki nga kiwi. Ko tetahi hua nui kei roto:

Ko te maha o te kilocalories (Kcal) ia 100 g	Tohu kirikiri (GI)	Te rahi mo ia kohinga taro (XE)
50	40	110 g

E taunaki ana nga kai hauora ki te kai neke atu i te rua ia ra. Ko nga hua hauora nui rawa atu ko nga hua kaore i whakaitihia te maimoatanga wera. Ka kai te Kiwi, ka tapiritia ki nga hinereti me nga huu marama, ka kai tahi me te kaimoana.

Ko wai te kiwi pai?

He whai hua nga hua Kiwi:

Ko te hunga e hiahia ana ki te whakariterite i o raatau tinana tinana, me te mau tonu i te ahua o te tinana.
Ko nga taangata pakeke e mate ana i te mate toto.
Patupatua - ma te whakaora i te kaha i muri i te whakangungu maau.
Ki nga mate huka. Mo ratou, he maimoatanga tenei me tetahi kaupapa whakaora.
Ko nga taangata e mamae ana i te taumaha.

Na te whakauru kiwi ki taau kai me te whakakotahi i tana whakamahi me etahi atu kai, ka nui rawa atu te painga mo to hauora.

Send