TINO HUAWHENUA ZUCCHINI RAW

Send

Nga Hua:

iti zucchini (kuao) - 6 pcs .;
haurua o te pepa pere;
herewi - e rua nga kakau;
e rua nga wa riki riki;
winika waina - 2 tbsp. l .;
aporo aporo - 5 tbsp. l .;
hinu huawhenua - 2 tbsp. l .;
pepa pango whenua - 1 tīpune;
tote moana - 1 tīpune;
kai reka = 2 tbsp. whakaroko huka.

Tunu:

Whakapaia te kaakahu. I roto i te peihana, kopa nga momo winika e rua me te hinu, te pepa, te tote me te kai reka. Ringihia te haurua o te kakahu ki roto i te ipu huamata (he mea pai kia kikia te ipu).
Tapahia Zucchini ki poraka, pepa me te riki - tapatahi. Makahia nga huawhenua ki roto i te peihana huamata, ringihia nga toenga o te kakahu. Hipoki me te ruru pai kia maha nga wa.
Tuhia te ipu huamata ki te pouaka whakamātao, tu mo te wha haora te roa.

Ka whiwhi koe i nga waahanga 16 o tetahi huamata tino maamaa. Ko te ihirangi maroke o te waahanga ko te 31 kcal, 1 g te pūmua, 2 g te momona, 4 g nga warowaihā.

Send