Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nga Hua:
- hua katoa - 3 pcs .;
- Pakeha hua - 5 pcs .;
- kotahi rīwai;
- haurua te riki riki ma;
- zucchini iti - 1 pc .;
- Te pepa Bulgaria, mo te ataahua he pai ake te maha o te tae - 150 g;
- mozzarella kore-ngako-100 g;
- parmesan kuoro - 2 tbsp. l .;
- etahi hinu huawhenua;
- ki te hiahia, he paura karika iti.
Tunu:
- Tahuri ki te oumu 200 nga nekehanga.
- Peel rīwai, tapahia ka kohuatia tae noa ki te rite. Tango i te wai ka waiho ki te pereti.
- Pai tapatapahia te riki me te pepa, parai ki te parai kia ngohengohe. Hoatu ki te pereti kia pai ai.
- Patupatua a hua me nga kirikiri katoa i roto i te peihana, tapahia te mozzarella kuoro, huawhenua maru, maru rawa.
- Te hinu i te rihi tunu tika. Ringihia te papatipu ki reira, tauhiuhia ki Parmesan kuoro. Tunua mo te hawhe haora, tangohia, ka waiho mo era atu 10 meneti. Ka mutu mahi.
Ka huri te 5 nga ratonga. Ia 16 g o te pūmua, 3.5 g te hinu momona, 30 g nga warowaihā me te 260 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
