Ka taea e au te whakamahi i te pata mo te mate huka me te aha?
Ko te hinu hinu Olive e tino paingia ana e te tinana, ko te tikanga ko nga huanga o nga waahanga whai hua i roto i te mahinga ka tino pai.
Kei roto i te hinu nga ngako kaore i tino koretake i roto i tona hanganga, ka awhina i te heke o te huka toto, he pai ake te tangohanga o te insulin ki te taha o te tinana, na reira ko te whakapae kia whakauruhia atu ki to kai o ia ra. Pai, mena he tangata raru te whakakapi i a raatau ki te hinu huawhenua.
- Korene (Huaora B4);
- Huaora A
- Phylloquinone (huaora K);
- Huaora E.
I tua atu i nga huaora, kei roto i nga waikawa momona, me te huinga o nga waahanga hiko: te konutai, te pāhare pāporo, te konupora, te phosphorus, te konupora. Kei ia wini tana ake painga ki nga tukanga e pa ana ki te tinana, e tika ana mo nga tangata e mate huka ana:
- Ka taea e te Huaora B4 te whakaiti i te hiahia o te tinana ki te insulin ki te mate huka momo 1, a ki te mate huka momo 2 ka whakaiti i te taumata o te taikaha o te insulin;
- Ko te huaora A, e ai ki etahi ripoata, ka awhina i te tinana ki te pupuri i tetahi taumata huka toto i tetahi taumata, na runga i tera ka tiimata te whakapau kaha o te insulin;
- He mea nui hoki te Huaora K mo te pai o te whakariterite i nga taumata o te huka;
- Ko te Huaora E he antioxidant, he huaora a-ao, ka paheke te hinu o te ngako, ka whai hua ki te toto, ka whakaheke i te paanui o nga uaua me te hiahia o te insulin.
He pehea te rereke o te hinu oriwa mai i te hinu putiputi?
He rereke nga hinu Olive mai i te hinu putiputi i roto i te maha o nga huarahi:
- He pai ke te tango;
- I roto i te tunu kai, ka hangaia nga taonga tino iti ki roto;
- Kei roto i te hinu te huinga tino pai o te omega 3 me nga ngako o te omega 6 mo te taangata o te tangata;
- He kaha ake te mahi a te hinu Olive ki te mahi rongoa me te rongoa.
Index Glycemic Oil me nga Unite paraoa
Ko te tohu glycemic he tohu e whakaatu ana i te nui o te huka toto i piki ake i muri i te kai i etahi o nga kai. He mea nui kia whakauruhia nga kai-GI iti noa iho i te kai; te hinu oriwa he pai ki te whakatutuki i enei whakaritenga na te mea he putiputi tona tohu.
Ka kiia te parepare i nga waahanga ka ine i te nui o nga warowaihā kua pau i te kai. Ko nga turorotanga mate huka me whakarite i te nui o nga warowaihono ka uru ki te tinana kia mau tonu nga taumata huka toto tino pai me te whakariterite i te haehae. 1 tohutoro paraoa = 12 g. Katoro. Kaore he punga huakore ki te hinu oriwa, no reira he pai rawa mo nga mate turoro.
