HE PAI TE MOE KO TE AUKATI MATE HUKA NUI! - NGA TIKANGA ME NGA TIKANGA MAIMOATANGA

Send

Kia uru ai ia ki nga kirikiri ora e ora nei, me penapena e nga iwi o tenei ao te roanga o te moe. Koinei te take ka tae mai te mutunga o te wiki, he maha te whakamahi hei pai mo te moe o te po pai.

I whakahaerehia e nga kaiputaiao American mai i te Whare Wānanga o Chicago tetahi rangahau e whakaatu ana ko te moe roa i te wiki mutunga he painga nui mo te hauora o te tangata, me te whakaheke, hei tauira, ko nga mate o te whakawhanaketanga mate huka.

Ko nga tatauranga mo te mate huka i tenei ra he whakamataku noa. E ai ki nga raraunga WHO, i te tau 2014, kua 9% o te taupori o te ao he mate huka

Kei te tangi nga taakuta i te whakaoho. Kaore e taea e te rongoa nga rongoa he rongoa nui. Kei te hiahia maatau ki te katoa o nga maimoatanga me nga mahi aukati Anei he kai motuhake me nga mahi tinana whakakikoruatia. Ano hoki, e ai ki nga kaiputaiao mai i a Chicago, me whakarongo koe ki te roanga o te moe me tona kounga.

Ko tetahi rangahau o mua, ko nga hua i puta mai ki nga whaarangi o te pukapuka "Diabetes Care", i whakaatu ko nga turoro me te mate huka, me te kore o te moe tika, he taumata huka i te ata 23% teitei ake i te hunga turoro kua whai waahi ki te moe o te po pai. Na, ko nga kupu e pa ana ki te mate o te insulin, "kaore e roa te moe" ka nui ake te 82%, i whakaritea ki te hunga e aroha ana ki te moe. I tino kitea te whakatau. Ko te moe kore e pai ana mo te mate huka

He rangahau hou e pa ana ki nga taangata tane kaore i te mate huka. I te wa tuatahi o te tirohanga, i whakaaetia kia noho 4 haora i te rarangi e moe ana i te 8.5 haora ia haora. Mo nga 4 po e whai ake nei, moe ana nga kaiwhakangungu i nga haora 4,5. I whakawhiwhia a raatau ki te 9.5 haora mo te moe. I nga waa katoa, i whakahaerehia e nga kaiputaiao te taumata o te glucose i roto i te toto o nga kaupapa.

Anei nga hua. I muri i nga po e wha o te moe mo te moe, ka heke iho te taikaha o te insulin ki te 23%. Ko te tupono o te mate mate huka ka piki ake te 16%. Engari, ka tere te moe o te hunga tūao mo te 2 po, ka hoki mai nga tohu.

Ma te tarai i nga kai o nga kaiwhakangungu tane, i kitea e nga kairangahau a Amerika ko te kore o te moe i tahuri ki te mea kua timata nga kaiuru ki te kai i nga kai maha ka nui ake te ngako me nga warowaihā.

Kei te whakapono nga Kairangahau mai i Chicago, ko tenei urupare ki te tinana ki te whakarereke i te roanga o te moe ka tino pai. Ko te hunga nei i nga ra mahi mahi o te wiki kaore i moe, ka eke angitu i te mutunga o te wiki. Na ko tenei whanonga he tikanga hei aukati pai kia kore nei e whiwhi mate huka.