Ko te Whakatupato i te mate huka ko te huarahi ki te Hauora. Ko nga mahi e tika ana i te wa ka taea te whakakore i te ahua o te mate i te hunga e mate ana, a mo te hunga e mate ana i te mate, ka ora ratou.
I te whakaata tatauranga
I te ao katoa, ko te 6% o te taupori ka pangia te mate huka. I ia tau, e 6 miriona nga taangata e whaaia ana e te mate kino. I Amerika, kotahi i roto i te tekau nga taangata he mate huka. Katoa 7 hēkona, ko nga taakuta i runga i te ao ka paahua tenei mate maere mo nga turoro rereke. Neke atu i te kotahi miriona taarua e whakahaerehia i ia tau ki nga taupatupatu na te mate huka, me te aukati i nga kino o nga whatukuhu, nga toto toto, kanohi, me te ngakau.
Tata ki te 700 mano nga turoro me te mate huka e matapo ana, ko tetahi atu 500 mano taangata he koretake o te whatukuhu. E 4 miriona te ora o te mate huka. Na i te tau 2013, ko te mate huka te mate mate. E ai ki nga tatauranga mate whakamate, kaore te mate o te mate huka e pa ki te AIDS me te hepatitis.
Te whakamarama o te mate huka
Ko te Diabetes mellitus tetahi o nga mate o te autoimmune tino uaua. Ka puta mai na te ngoikore o te pākia o te warowaihā, ka tino tika - na te nui o te huka toto. Ko te whakawhanaketanga o te mate huka e pa ana ki te ngoikore o te taiora o te insulin e hangaia ana e te pancreas.
Mena kaore i te rongoa te mate huka me te kai kaore e whai ana, ka nui ake te ahua o te mate.
Nga Hara Moore mate huka
E kiia ana ko te mate huka he mate taitamariki.
I te waenganui o nga rautau whakamutunga, ka taea e nga kaiputaiao te whakatau i nga rereketanga o te momo o nga mate o ia mate mo ia tangata ki te whakatau i te punaha rongoa.
Engari ko nga patai mo te pehea e tika ai te rongoa i te mate huka, he aha te take ka puta mai ana mena he tupono kei te ora tonu nga turoro, kaore ano kia utua.
Ahakoa te nanotechnology, he maha nga whakamatautau me nga rangahau, kaore e taea te aukati i te mate mate mellitus i enei raru. Ka taea e te mate huka te pa ki te awe o etahi ahuatanga o waho, o nga take o roto ranei e pa ana ki te whakaupuranga me nga ahuatanga o te tinana.
Kei roto i te tohutanga o nga take nga raru e whai ake nei mo te mate huka.
Te maurara
Ko nga tatauranga me nga kitenga o nga tohunga he whakaatu tino marama ki te take tuatahi e pa ana ki te whakatipuranga. Momo ko te mate mellitus moteera ka taea te tango me te tūponotanga o te 10% ki te taha o te papa, me te 2-7% kei te taha tuatua. Ka kitea te mate mate i roto i nga maatua e rua, ka nui te mate ki te 70%.
Ko te mate mellitus momo II he mana ka taea te 80% mai i te whaea me te papa. I roto i te keehi ka whakawhirinaki ko te papa me te whaea, ko te paepae mo te whakakitenga mai o te mate ki nga tamariki ka tata ki te 100%, ina koa i te kore o te aukati i te mate huka. I te nuinga o te waa ka puta tenei i te pakeke. He rereke nga paanga, engari ko nga taakuta he pono tetahi mea - he tohu te mate huka.
Te Tuhinga o mua
He mea penei he taupū papatipu tinana. Ka taea te tatau i te tauanga: te taumaha i te kilogram ka wehea e te teitei i nga mita tapawha. Mena ko nga nama i whiwhihia mai i te 30 - 34.91, me te koemoea he kopu, ara, ko te tinana ka rite ki te aporo, he nui rawa te whakatau i te mate huka.
Te rahinga o te rahi i roto hoki. He tiketike te taupū papatipu tinana, ka iti ake te huha i te 88 cm i roto i nga wahine me te 102 cm nga tane. Ko nga hope o te rehu kaore anake te ataahua, engari he paruru ki te mate huka.
Te tikanga o te Pancreas
Nga mate o nga tohu endocrine, he mate pancreatic, he kino na te whara, te pancreatitis - enei ahuatanga katoa e arahi ana ki te taatai pancreatic, e hua ana ki te whakawhanaketanga o te mate mellitus.
Huaketo
Ko te rewharewha, ko te moroiti, ko te rubella, te hepatitis ka whakaeke i te mate. Ko te pito o raro ko te maara. Koinei te tikanga o te mate viral ngawari kaore e arahina ki te mate huka i te tangata noa. Engari mena kei te mate te manawanui (he taumaha he taumaha kei a ia ano te haangai ira), ara te makariri nui ka pa ki te mate huka.
Te ahua kino
Ko te mate huka kei roto i te ira tangata i roto i te aratau tuuturu kaore e taea te whakaatu mai mena he kino te ahua o te kino penei i te kai kino, nga tikanga kino, te korenga o nga haerenga o waho, nga taumahatanga, me te noho koiora kaore e pehia.
Ko enei take katoa o waho, ka taea e te whakakorehia katoa, ka whakapiki ake i te mate.
Whakamahinga Haumaru Diabetes
Ka whakaekea e matou ki te ako i te memo mo te aukati i te mate huka. Anei nga taunakitanga matua mo te aukati i te mate huka. Ko te piri ki a ratau kaore e uaua:
- Tirohia te mahinga o ia ra;
- Kaua e ngakau nui, kaua hoki e pouri;
- Te maatauranga me te maemae e karapoti ana koe ki te hauora;
- Te mahi, mahia;
- Kaua e paowa, kaua e inu;
- Haere ki tetahi taakuta, ka mau ki nga whakamatautau;
- Ka tika te kai, kaua e overeat, panui te hanganga o nga hua.
Te aukati i te mate huka ki nga wahine
Ko nga wahine i piki ake te taumaha neke atu i te 17 kg i te wa e hapu ana, me nga whaea koa e whanau ana mai i te tamaiti o te 4,5 kg me runga ake, e mate ana. He pai ake te tiimata i te aukati i muri i te whanautanga tamariki, engari kaua e whakaroa te mahi nei. Ka tupu haere te mate huka i te mate huka, a, ko tona ahua ka roa te maha o nga tau.
Kei roto i nga tikanga aukati matua ki nga waahine:
- Whakaoranga Taumaha;
- Te noho hauora;
- Ngohe tinana.
Me pehea te aukati i te mate huka ki te tamaiti
Ko te karo i te mate huka tamariki ka tiimata i te whanautanga. Mena kei te pai te tamaiti ki te kai paraoa, ara, ka whakamahia e ia nga ranunga motuhake, kaua hoki te miraka miraka, he mea tika kia whakawhiti atu ki te kai kore-lactose. Ko te putunga o te ranunga paerewa he miraka kau, e pa ana ki te mahi o te pancreas.
Ko tetahi atu tikanga nui ko te hangai i tetahi taiao hauora mo te tamaiti me te whakatinanatanga o nga aukati hei aukati i nga mate viral.
Te aukati i te mate huka i te taangata
Ko te mate mate mellitus o nga momo e rua ka kiia he mate wahine. Engari ka taea e te taangata te tiki. Hei tere ake te hua pai, me tere te karo i te aukati.
Ka tūtohuhia e nga taakuta he maha nga tūtohutanga:
- Me whai ara hei aukati i te momona me te whakahou i te taumaha;
- Whakarite i te kai pai;
- Whakakahoretia atu mo te waa mai i te kai paowa me te inu waipiro;
- Hei whakahaere i nga peke i roto i te pehanga toto (mehemea he tohu ki a raatau) ma te tango i nga raau taero hypertensive;
- Me toro atu ki tetahi taakuta i te waitohu tuatahi o te mate, i muri i nga tau 40, ka tarai nga whakamatautau arai a-tau a nga tohunga tohunga, he whakamatautau toto mo te taumata huka;
- Kaua e tangohia te rongoa me te kore whakaaetanga o te taote;
- A ape i nga ahuatanga e pouri ana, ka kaha te whakahaere i nga ahuatanga aronganui ki nga waiariki;
- Hei waa ki te rongoa i nga mate hopuhopu ka taea te mate mellitus;
- Whai mahi ki nga mahi, kaua e wareware ki nga mahi taakaro me to hakinakina tino pai.
Ko enei tohutohu katoa kaore noa e arai i te whakawhanaketanga o te mate huka.
Engari ka whakaarohia hoki e raatau nga mahi a nga waahanga o roto, ka awhina ki te pupuri i te taumaha ma te whakapai ake i te ngakau ngakau.
Te Huringa Diabetes: Te Rereketanga Ma te Momo
Ko te mate mellitus momo mate i runga i te iti o te hanga o te insulin e te tinana. Ko nga kaihoko o tenei momo e hiahia ana kia werohia nga werohanga werohanga a ia ra. Ko tenei momo i kiia i mua i te insulin-e whakawhirinaki ana, he taiohi ranei. He mamae te mate ki te 10% o nga taatai.
Ko te mate mellitus momo II he mate e tupu ana na te paatai o te hau. I tenei ahuatanga, kei te pohehe nga kaitoro ki te waro taio o te hormone. I kiia tenei puka kore-te-mate mellitus-kore-tiimata, pakeke ranei.
Patohia te aukati i te mate huka
Kaore e taea te karo i te ahuatanga o te mate huka momo I. Engari tera ano etahi tohu ka taea e koe kia whakaroa, kia whakaroa ranei te whakawhanaketanga o te mate.
Ko te tikanga e hiahiatia ana e te hunga e mate ana - kei a ratau te mate.
Nga tikanga hei aukati mo te mate huka momo 1:
- Ko te kai toenga taurite. Whakauruhia nga huawhenua me nga hua i roto i to kai kai. Whakaitihia to kai kai noa o te kēne. Kia mau tonu ki te maha o nga taapiri kai whakairoiro. Whakakorea to kai.
- Aukati i te whakawhanaketanga o nga mate viral me nga mate hopuhopu. Ko te makariri tahi ka hua ki te mate huka.
- Aukati te tupeka me te waipiro ake ake. Ko te kino mai i te waipiro ki te tinana he tino whakaponokore. A ko te hikareti kaore pea e tapiri i etahi tau e rua.
Te whakakore i te mate huka II
Ko te hunga mate ka tata ki te 50 tau te pakeke, tae atu ki nga whanaunga tata o nga turoro me te mate huka. Ko te aukati tino nui ki a raatau ko te aroturuki-a-tau ki nga taumata huka toto. Ko taua momo mahi ka whai waahi koe ki te tirotiro i te mate i te wa wawe. Ko te maimoatanga maata te wa ko te kaupapa angitu.
I te nuinga o te wa, ka pa te mate momo mate huka II ki nga tangata e kaha ana ki te makona, kua tino piripiri ranei. Ki a raatau, he mea nui te whakatikatika kai kai, he ngoikore ki te whai i nga tohutohu e whai ake nei:
- Ahakoa te taumaha, kaore rawa koe e hiakai, e whakamamae ranei i a koe ano me te ahua "pai" nga kai tere.
- Ka kai i nga kai iti i etahi waa waa.
- Ka kai nui a Ge kaore e kai me te kore kai.
- Whakauruhia o to huawhenua me ana hua i roto i te kai, waiho te tini o ratou. A kaua koe e kai i te ngako, te kēne, paraoa me te reka.
Hei taapiringa paraoa, me aro atu ki etahi atu taunakitanga:
- Haere ki nga hākinakina, whakauruhia te korikori tinana ki to momo mahi.
- Kia pai te ahua. Kia mau tonu o koutou wairua, peia koe ki raro, karo i nga ahuatanga e uaua ana ki a koe. Ko te ngenge o te kokiri he kuaha tuwhera mo te mate huka.
Te Whakataunga o te Diabetes Tuatahi
Ko te aukati i te tuatahi ko te tirotiro i etahi ture e aukati i te tiimata o te mate huka. Ko te aukati tuarua ko te aukati i te aukati i te mate haere whakamua.
Te Tauhokohoko Hauora Tuarua
Mena kua pangia e te mate, kaua e ngakaukore. Ehara tenei i te whakatau mate. Ko nga tangata e mate huka ana me nga mate kino atu e ora ana. Ko te aukati tuarua o te mate huka ka timata i nga mahi e whai ake nei:
- Aukati o nga warowaihā marama ki te kai me te pupuri i te taumaha tinana;
- Te whakakori tinana, ki te whai i nga huringa e pa ana ki te pakeke;
- Ko te whakamahinga o nga kaihoko hypoglycemic;
- Te whakahaere a nga Manaakitanga o te multivitamins;
- Ko te tohungatanga toto toto;
- Te whakarangatira o te kirihou lipid;
- Te huringa ki te haumanu hau ki te kai ngoikore;
- Ki te whakatau i nga mate o nga waahanga o roto, ka tika te akoranga maimoatanga;
- Ko te whakatutuki i te normoglycemia o ia ra (te huka toto noa) he toenga katoa o nga mahi kua tangohia.
Ma te Diabetes Prevention Diet
Hei whakaiti i te mate o te mate huka, me kai koe i tetahi waahanga o nga hua:
- Huawhenua
- Kai heihei;
- Hua
- Ko nga wai hukarere-kore;
- Nga ika ngoikore-iti.
Ahakoa e hiahia ana ki te kai te kai, ka tūtohutia:
- Whakakapihia nga parai ki te kohua, ka tunua ki te paraoa ranei;
- Waiho paraoa, he paowa, harakeke, tote;
- Whakamahia te kaako hei utu ki te huka.
Tahua tauira mo te ra kotahi
Mo te kai tuatahi, whakarite i te miraka whakarere i te miraka ka kohui i te omeletana mai i nga hua heihei e rua. Ka rite ki te kai reka iti, ka taea e koe te 250 karamu o te tiihi whare ngoikore-iti me te ringa o nga hua.
I te wa o te tina, ka taea e koe te kai i te paoa tunutunu, aporo mata ranei, inu 250 ml o te kefir me te nui o te hupa o te rohi mohoao.
Ka kai te tina mo te parāoa, i te hupa huawhenua ranei (150 karamu). I te tuarua - kohua te heihei kohua (150 karamu), 100 karamu o huawhenua kohua, he huamata ranei o nga huawhenua hou (150 karamu).
Ka rite ki te hamani i te ahiahi, hamani koe ki te casserole tiihi tīhi. Ka taea hoki te whai i tetahi hua kohua me te karaihe o te kefir iti-ngako.
Mo te tina, ka taea nga whiringa: ko te tuatahi ka tunua ki te oumu, ko te ika kohua ranei me te huawhenua kohuatia (250 karamu), ko te tuarua he mea kai tapatapahi kai me nga huawhenua paraoa (300 karamu), ko te tuatoru he mea kapi ki te asparagus me etahi atu huma i korepha (ano hoki 300 karamu).
Koinei noa tetahi o nga mano kaawene pea.
Kuki me te iti o nga ngako, te tote me te huka. Nga wehenga. Ko te hapa ko to tupono ki te tiki hauora me te whakawhānui atu i to oranga.
He aha te mahi hei aukati i te mate huka
Ko te tangata e arahi ana i te noho a tinana, e neke haere ana i te nuinga ka koa, me te hauora. Rapua to ara hikoi. Kei te pai matou ki te korero ki a koe mo nga mea rongonui:
- E hīkoi ana Ko te pikinga i ia ra ki te 3 kiromita te whakaiti i te tupuranga o nga raru o te 18%. Ka taea e koe te haere i te momo Scandinavian, i roto i te ngahere, i te taha o nga huarahi - rite ki taau e pai ai. Ko te mea matua ko nga hu whakamarie me tetahi hoa hihiri.
- Kauhoe. He tikanga ao mo nga mate katoa. Ko te kawenga ki te tinana i te wa kauhoe te whanaketanga o nga roopu uaua katoa ka tino pai te whaitua o te ngakau me te punaha o te manawa.
- Te pahikara. Ko tenei miihini e rua-hurihuri ka waiho hei hoa pai. Ko te huringa pahikara ka whakaiti i te huka me te whakapakari i to tinana.
Kia kore e riro ko tetahi o nga miriona o nga turoro me te mate huka, kaua e wareware ki nga aukati whakato. E mohiotia ana ratou e te katoa: te kai, te taumaha, te mahi. Ka taea e koe te noho hihiko, ahakoa he aha te ahua o te tawai pouri. Ko te mea nui ko te rapu i to hiahia, ki te whakawhitiwhiti korero me te hunga-rite me te kore e ngaro te ngakau.
