Ko te Diabetes mellitus te tuatoru o nga mate kino rawa atu o te ao. He raru noa atu mo ana whakaaturanga i tona ahua tuuturu, engari mo nga whiu o muri atu me te koretake o te momo noho. Ko tetahi o nga waahi tino nui o te ora o te manawanui ko te kai tika. Ma te mohio ki te kaupapa kai ka tiimata me te mohio he aha te momo taro e taea te kai me te mate huka. I te mea he maha nga momo o te taro me ona huringa, he waahanga mo te hunga e mate rapa ana.
Te ma White me te mate huka
I ahu mai tenei i te whakakotahitanga o tenei hua, na te mea i tunatohia ki runga o te paraoa paraoa. Koinei te tikanga ma te horopeta ohorere o nga warowaihā, kaore he paraoa i taua paraoa mo te tinana o te mate turoro. Ae, ahakoa ko te ngau iti te arahi ki te taumata hauota nui o te toto.
Ko te putunga o te kakano o te tunu tunutunu me te paoa ko te roopu paraoa - ko te tohu mo te nui o nga warowaihā i roto i te hua.
Kotahi te roopu paraoa ka kiia mo te 12 karamu o te warowaihā kua pau. Hei tauira, penei:
- 30 karamu paraoa;
- 3 punetēpu kai reka o te paramu kua oti;
- He karaihe waiu me te kefir ranei;
- Karaihe hua;
- He aporo, karaka, peach ranei te rahi rahi;
- 2 punetēpu rīwai penupenu.
- Ko te maha o nga roopu taro e whakaaetia ana mo te mate huka e pa ana ki te taumaha tinana. Mo nga tangata o te tinana toharite, ko tenei ahua he 20-22 ia ra, me te whakaheke o te taumaha tinana - 25-30 ia ra, me te taumaha - 14-16.
- Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i nga nama kai e whakaaetia ana i roto i te haere kotahi, ka tohatoha te tohatoha tino pai mo te ra kotahi. Hei tauira, he pai ake te tarai i nga kai mo nga kai e toru me nga paramanawa e rua. Ma tenei ahuatanga ka pai te whakahaere i nga taumata huka kia pai to painga mai i te rongoa rongoa.
Ka taea hoki te kai taro me te mate huka, ka whakatau takitahi taatau. Ko te tikanga, kaore e taea e nga turoro te paanui i tenei hua, na te mea koinei te putaputanga o te kai. Na reira, ka tūtohu nga kai whaihua ki te whakakapi i te taro witi ma etahi atu momo.
Tunua me te Hanumi
Ko te parāoa i te mate huka momo 2 he whakakapi pai ki nga hua paraoa witi. He hua tino mate tenei mo te mate huka e whakamahia ana mo nga momo patunga kai. Ko ta raatau angaanga motuhake ka taea e koe te tiki i nga rongo reka hou, ko te putake he muka, huaora me nga waahanga taatai. I tua atu, ko te hua nui ehara i te witi anake, engari ko te rai me te koriri. Ko te maaka me te paraoa koretake e pai ake.
Hei taapiri, he pai nga raima o te taro me te mate huka momo 2 na te kore o te rewena i o raatau hanganga, he kino te papatipu i te papanga gastrointestinal.
Ko tetahi atu me te tono pea mehemea ka taea te kai paraoa me te mate huka, he maha nga taapiri kakara. Ma tenei ka tino rerekee te whiringa kai ki te manawanui e takahi ana ki te noho me nga tikanga whakataki.
Ko tetahi atu whiringa kai ko te poro. Ko tenei hua ka hua mai i te kopa o te witi, kua paahitia te maimoatanga wera, engari kua pupuri tonu i ona painga whaihua. Ko te putake kaore ko te witi anake, engari ano raihi, toti, witi, buckwheat, rai. Ka taea e ratou te whakakotahi i etahi momo purapura.
Ko te nui o te muka, nga huaora rongoa me nga kohuke e whakahaere ana i nga mahi o te kohu gastrointestinal, ka taea e koe te whakahaere i nga taumata o te huka, ka piki ake te kaha me te whakaoranga tinana.
Paraoa paraoa
Ka taea e ahau te kai paraoa parauri mo te mate huka mena kaore e manakohia etahi atu mea? I tautohe nga Kaimatiora i tenei waahi ka whai hua te painga ki te hauora o nga turoro.
Ko te warowaihā e pa ana ki te taumata huka i roto i te toto. Ko te whānuitanga o tenei paanga e kiia ana ko te glycemic index. Kei te whakawhirinaki tonu ki te rahinga o te muka ki te hua, te tohu me te wa tukatuka. E taunaki ana kia whakamahia nga kai ki te taupū glycemic iti me te waatea, e whakarato ana i te ngoikore o te huka toto.
He pai te whakakapi i te taro raiwharewha Diabetes. Ma tana awhina, ka taea e koe te whakakii i nga rahui o te thiamine, te rino, te selenium me te waikawa folic, te koretake o te mea ka pa ki te hauora. Ko te kai i te taro rai rai e taunaki ana kia tiakina nga hua i puta ake i muri i te rongoa rongoa. Na i roto i te rahinga nui e kore hoki e taea te kai, na te mea kei roto hoki he nui o nga warowaihā. I tua atu, ki te mea ko te kaupapa matua he hua warowaihā, katahi te taro rai he mea kia taraihia.
He paraoa te hinu
Kaua e wareware ko te tunutunu paraoa he nui te nui o te kariri kaore e taea te pau i roto i te rahi, na te mea ka whakawehi noa tenei kia nui ke ko te huka toto, engari ko te taumaha o te tinana.
Te hanga taro mou
Kia tino pono ki nga painga o te hua e whakamahia ana e koe, ka taea te tunu i te taro mo te mate huka i roto i te oumu. I tenei keehi, ka taea e koe te whakariterite i te rahinga o te muka, etahi taapiri, te rewena me etahi atu mea kai.
I tua atu i te umu, he mea pai te miihini paraoa mo te mahi i te faraoa kāinga - me utaina e koe nga hua ki roto ka whiriwhiri i te hotaka tika.
Mo te whakamatautau e hiahiatia ana e koe:
- He paraoa paraoa (kaore ano i te witi, ka taea e koe te whakakotahi i te witi, te rai me te buckwheat);
- Tote;
- Fructose (he pai te taro hanga na te mea ka taea e koe te whakamahi i nga hua e whakaaetia ana me o raatau huringa);
- Rewena maroke;
- Bran (he maha ano o raatau, te whakatutuki i nga wehenga pai);
- Wai.
Ko te tikanga ko te tunu tunu he mea nui ki te whakamahi i te hotaka paerewa. I roto i te haora, ka taea ki te tiki i to ake kai wera me te wera. Heoi, he pai ake te whakamahi i te ahua matao, kia kore ai e paahitia te raru o te kapi.
Hei hanga taro i roto i te oumu, me matua whakaohooho koe i te rewena, ka uru katoa te raihi maroke ka toha wai. I muri i te whakapiki i te paraoa ki te rōrahi, me hanga e koe te taro a muri ake nei, kia tu mo te wa poto ka tuu ki roto i te oumu kua oti ake. He mea tika ano hoki kia whakamahia ki te matao.
Ka tohatoha atu ki a koe tetahi atu tohutao ataata mo te oranga oranga kaore he paraoa, kahore he rewena, kahore he huka:
He mea nui kia mohio
I mua i to whakatau he aha te momo taro mo te mate huka momo 2, me mohio koe ki nga momo matua me o raatau paanga ki te tinana:
- Riki He pai ake te whakamahi i roto i te taapiri me te parani. Ka awhina i te tere ake o te pākia, e roa ana te manawa o te makariri, he momo "paraihe" mo te whekau na te nui o nga muka maru.
- Pūmua. Ko nga kaihoko matua ko te hunga e mate huka ana me nga tangata e hiahia ana ki te whakaiti i te taumaha tinana. Ka mahi ma te whakaiti i te nui o nga warowaihā i te hua kua oti. Ka taea te hoko i taua taro anake i nga tari motuhake.
- Whaiora. Ko te momo pai rawa atu mo nga taangata katoa e aro turuki ana i to raatau hauora. He mea hanga mai i nga purapura kaore ano kia rite, ko te anga o te kohinga nui me nga kohuke.
- Te paraoa me te poro. Na te kore o te rewena, he pai te pa ki te ahua o nga whekau me te punaha endocrine, me te makona i te hiakai mo te wa roa.
Ko te paraoa me te momo mate huka momo 2 he whakakotahi tino, inaa mena kua tohua e koe te kai e tika ana, kaua hoki e aro ki tetahi momo hua. Ka hoatu e te paraoa te ahua o te tino makona, te whakapiri i nga mahi o te taatai whutupaoro, nga punaha o te tinana. Ko te ture matua ki tona whakamahinga ko te whakaakoranga.
Mena he ruarua koe mo te whiriwhiri i te kai tika, ka taea e koe te whakapā atu ki te kai toanga. Kaore tetahi maatau tohunga e kii ki a koe he aha te momo momo paraoa mo te mate huka ka taea e koe te kai, engari ka awhina ano hoki ki te mahi i te waahanga whakatata i runga i nga tohu a te tangata manawanui.
Ano, kaua e wareware ki te tirotiro i nga wa katoa ki te tirotiro, kia kaua e aro ki nga taumata huka anake, engari ano hoki te cholesterol me te ate me te pancreas. Kaore koe e whakawhirinaki anake ki te kai - ko te rongoa o te rongoa ma te wa tika me te tohu tika ka pai ake te oranga o te manawanui, ka awhina ki te karo i nga mamae o te mate. Ko te aro turuki i nga wa katoa e te endocrinologist hei awhina i nga ahuatanga kino i roto i te waa ka mutu te pa ki o raru o te hauora me te koiora.
Na te mea ko te mate huka he mate whakaora rongoa, me arahi e te hunga mate tetahi momo hauora, mahi whakangungu, kai tika me te waa. Ka tino whakapiki ake te noho o te koiora, ka whakaheke i nga tupono me te karo i nga ngoikore o te mate.
