Ko te Diabetes mellitus o tetahi o nga momo e toru (tuatahi, tuarua, gestational) ka whakarereke i te koiora o te koiora o te tangata. Hei karo i te toto toto toto nui, he mea tika ki te whai i te kai kua whakaritea e te endocrinologist. Ko te pai o nga hua mo tera te rite ki te tepu o te taupae glycemic (GI).
Ko tenei uara e whakaatu ana i te whakaputanga o te huka i roto i te toto i muri i te kai i tetahi kai, inu ranei. Me whai whakaaro ano hoki nga turoro ki te haurangi te nui o te XE - te maha o nga roopu paraoa i roto i tetahi ratonga kai.
I runga i tenei, ko nga waahanga paraoa e whakaatu ana i te horopeta o te insulin poto, poto poto mo te weranga. Ano hoki, kei te hua nga tohu mo te insulin e whakaatu ana e peehi ana i te parani te huna i te insulin i muri i te kai i tetahi hua.
Ko nga taakuta te aukati i nga turoro ki te inu i te inu waipiro, engari kaore i tokomaha e pai ki te tuku i nga pia rongonui, ka korerohia tenei tuhinga i roto i tenei tuhinga. E whai ake nei ko te korerorero ko te mea ka taea te inu pia me te mate huka, pehea te nui o te whakanui ake i te huka toto, tona glycemic me te taupū insulin, he pia hei inu me te mate mellitus momo 2, a, he panoni ahakoa he rite te pia me te momo mate huka 2.
He aha te tohu glycemic mo te pia?
Ki te mate huka momo 2, ka kai nga kai i te kai me te taupii glycemic iti, ara, tae noa ki te 49 waeine te whakauru. Ko te nui o aua kai he mutunga kore, ara, i roto i nga rohe whaitake. Kaua e neke ake i te toru nga wa i te wiki kei reira he hua e te uara toharite, mai i te 50 ki te 69 nga waeine. Engari ko te mate e mau tonu i te murunga. Ko nga kai me te taupū tiketike, nui ake i te rite ranei ki nga waahanga 70, he kino o te huka toto, a ka ara ake te mate hyperglycemia.
Hei taapiri, ko nga kai mate huka kia iti te-calorie, na te mea he momona te nuinga o te mate turi-kore-insulin. Ko te tohu i roto i te insulin he tohu nui ano, ahakoa ehara i te mea nui ki te whiriwhiri i nga hua mo te whakaoranga mo te kai. Ko te tohu ahupūngao e whakaatu ana i te urupare o te pancreas ki tetahi inu motuhake ranei, he nui ake, he pai ake.
Kia marama ki te whakamahia te pia mo te mate huka, me mohio koe ki nga tohu katoa e whakaaturia ana i raro nei:
- te glycemic index o te pia he 110;
- ko te tohu mo te insulin he 108 nga waahanga;
- te waipiro-kore-waipiro he karakaa te peera mo te 37 kcal, waipiro 43 kcal.
Ma te titiro ki enei tohu, he maia te whakahua i te whakapa ki te mate huka ka taea e koe te inu pia. Kia maumahara, kaore he pia hauora mo te mate huka, he maama, he pouri, he kore haurangi ranei.
Ko te pata he nui te whakanui ake i te huka toto me te pa ki te ahua o te tangata.
Ko te mea huna o te pia
Ko nga ariā o te mate huka me te pia te mea he kino na te mea ko tenei inu ia 100 karamu te 85 karamu o te warowaihā. Ko nga Breweries te inu me te taapiri o te kino, he karekau ma te tino ngawari kia maroke. Na reira, ko te inu pia ka whakapiki i te uaua o te konupora ki te toto.
Ko te Peera ki te mate huka momo 1 he nui ki te hypoglycemia, ana, ki te kore e rongoa, ka taea e te koma. Ko te mea ke, ko te waipiro, ahakoa te wai inu ka uru ki roto i te toto, ka whakaarohia e te tinana he paitini. Ko tana kaha katoa i panga ki te tukatuka i te waipiro. I te wa ano, ka aukatihia te tikanga o te tuku o te glucose.
Heoi, ko nga turoro e ruruku ana i te wa roa o te insulin, e whakawehi ana i a ratau ki te tango i te taumata huka iti o te huka i roto i te tinana ma te aukati i te tuku o te huka. Na reira, ki te whakatau koe ki te inu pia me te mate huka, me kai nga kai he uaua ki te wawahi i nga warowaihā.
Hei whakaiti i te hua kino o te pia, me whai koe ki nga tikanga maha:
- inumia he inu anake i runga i te kopu tonu;
- whakahekehia te nui o te insulin poto-i mua (mo te momo mate huka tuatahi);
- ka whakaaetia hei kai reka ki te kai i te kai me te GI toharite;
- kaua e neke atu i te kotahi karaihe pia ia ra;
- kia panui toto ki te glucometer.
Ka taea pea mo te hunga mate turoro te pia, kaore ranei - kei te noho tonu tenei whakataunga ma te manawanui ano, na te mea ko te mate o te mate urupare i muri i te inu he nui.
Mena ka inu koe i te pia nui, ka arahina atu e tenei ki te haurangi waipiro kaore e kaha te mate ki te mohio ki te whakawhanaketanga o te mate glycemia. Na reira, he mea tika ki te whakatupato i nga hoa aroha mo te mate o nga raru me te awhina tuatahi.
Kia maumahara ko te pia me te mate huka, ko nga huinga kino. Mena kei te whakatau tonu koe ki te inu i te inu waipiro, na reira he pai ake te whiriwhiri mo te maroke, te karaka kai, te champagne, te vodka ranei.
Kua riria rawa te inu pia mo nga mate huka i roto i era keehi:
- mena kua whakarahihia e te mate "reka";
- i runga i te puku kau;
- i roto i te wā tango rongoā.
Ko tetahi o te endocrinologist e kii ana ko te pia me te mate huka e arahi ana ki te toto o te toto ki roto i te toto, ka uru he amuamu ki nga whaaaro whaainga.
Ko te pia inu ka kaha ake te mate huka ka pakaru te mahi noa a te katoa o nga punaha tinana.
Rewena a Brewer
Kei te pohehe etahi o nga tahatika ko te pia me te mate huka momo 2 me te 1 ka whai hua te paanga ki te tinana na te mea kua houhia te rewena i roto. Heoi, he noa tenei. Ko te hua tenei he haurua te pūmua, he iti rawa te taupae glycemic - kaua e kii ki te pia. Ae, i roto i te pia, ka tutuki he GI teitei na te kino.
Ae ra, he whai hua te rewena o te kaipatu mo te mate huka, e ai ki nga arotake a te manawanui. Kei roto i a ratou nga waikawa amino 18, he maha nga huaora me nga kohuke. Ka whakamahia te maimoatanga rewena hei tohutoro totika, engari kaore ko te kaupapa nui.
Ko te rewena a Brewer mo te mate huka ka raru te tinana o te taangata me te kohinga huaora-kohuke me te nuinga he painga ki te mahi mo te maha o nga mahi a te tinana. Ka taea e koe te tango mai i a raatau kaore noa mai i te mate huka, engari ano hoki mai i te pancreatitis, anemia, i roto i nga wa o muri.
He aha nga taonga whai hua ka kitea i roto i te rewena:
- waikawa amino;
- Huaora B;
- konupora
- hihiko;
- te hinu pūmua ngawari.
Zinc me te konupora, te taunekeneke ki a raatau, me te whakanui ake i te aukati o nga pūtau ki te insulin i huna e te pancreas. Na reira, ko te whakapae i te rewena rewena i te mate huka-kore-tiimata e whakapono ana he painga.
Ko te nui o nga huaora B ka tino whai hua ki te punaha poroteera. Ko te pūmua whakauruhia ngawari ka whakaiti i te hiahia, he mea nui ki te aroaro o te nui o te taumaha o te tinana.
Ko te rewena a Brewer mo te mate huka e whakaaehia ana i roto i taua rahinga: e rua tīpune, e rua i te ra. He pai ake te inu i a raatau i te 20 meneti i mua i te kai matua.
Tohutohu Kaiora a te Tohu
Ka taea te whakahaere i te mate huka momo 2 mena ka whakawhanakehia e koe te kai iti-karu tika. Ka tangohia nga hua me te iti o te GI me te iti o te ihirangi calorie. Ko nga mahi tunu anake na nga tikanga wera - te tunu kai, te paraoa, te koromamao, i roto i te miihini me te paraoa.
Ma te momo mate tuarua, kaua e tika te whiriwhiri i nga hua mo te tahumaohui mate mate, engari me whai ano hoki i nga tikanga o te kai pai mo nga mate mate momo 2. Me kai koe i nga waahanga iti, hautau, rima ki te ono nga wa i te wiki, pai ake i te wa ano. Mena ka whakauruhia he hua hou ki roto i te tahua, tirohia mena ka piki ake te toto ki te toto.
Kia rite ki te korero o mua, kaore e rite te pia me te mate huka, engari ehara tenei i te inu noa e tika ana kia whakakorea. He maha nga hua kua tohaihia to hunga mo te hunga e mate mate huka ana ki a ia.
He aha nga kai me nga inu kua kapea mai i te kai:
- inu inu waro, waipiro, hua me te hua karaka, waihonga;
- te huka ma, te tiakarete, te peeke, te parai paraoa ma.
- ngako, paraoa paraoa;
- hōtiti, te kai kēne, te taraiwa ika;
- margarine, hua miraka momona;
- kai momona me te ika;
- semolina, te raihi, te paapaa, te rai, te paihini witi.
Ko te horahanga o te paungatanga o ia ra kaua e neke atu i te 2300 - 2500 kcal, engari mena he nui te taumaha o te tinana o te manawanui, me whakahekehia te maha o nga Calora ki te 2000 kcal.
He nui te wai kia tae ki roto i te kai - me te iti rawa kia rua rita.
Te Taonga Tāpiri Mate
I te huka toto nui, kaore e nui te piri ki te maimoatanga kai, me mahi tonu koe - he utu tenei mo te mate huka. Ko nga mahi a te tinana he whakangungu i te kaha, ara, te tukatuka o te huka. Na, ko te taikaha nui rawa atu ka pakaru te tinana.
Engari kaua e raru ki tenei akoranga, me noho ngawari te akoranga tinana, ko te roa o nga karaehe he 45-60 meneti, e toru ki te wha nga wa i te wiki. Mena ka taea, ka uru ki te hau hou.
Taakaro e taunaki ana e nga taakuta:
- kauhoe kau
- eke pahikara
- Te Atawhai
- Yoga
- hākinakina, Te hīkoi Nordic;
- kei te haere.
Ko te rongoa tuku iho he "toa" pai me te mate totika "reka". Ka taea e koe te tunu i nga rau blueberry me te mate huka i nga akoranga ka inu ranei i te tirikara artichoke a Hiruharama, te paraoa witi. Katoa enei rongoa taiao ka hokona i nga raau taero.
Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo nga raru o te pia.
