He maha nga türoro e raru ana i te mate huka e aro nui ana ki te patai o nga kai e whakaheke ana i te huka toto.
Kei roto i te raarangi nga momo hua, mai i nga huawhenua ki nga totokore. He mea nui kia whakaarohia ko te hanganga o tetahi hua he iti rawa o te glucose me te fructose.
He mea nui kia mahara ko te whakakore i te glucose mai i te kai he mea kino. He mea nui mo te tinana, he putunga te kaha o te ngako me te tuku i te taangata ki te neke me te arahi i tetahi tikanga maheni.
Mena he nui rawa nga warowaihā, katahi ka taea e te kino te hauora. I tenei keehi, he mea nui ki te whakaheke tika i te huka toto. Ko nga taapiri ka waiho ki te pakitara uaua ka pa te kino ki nga mahi o nga whekau katoa o roto.
Me maumahara - ko nga huringa i roto i nga mahi o te tinana ka tau ai te whanaketanga o tetahi whara whanui:
- whakamate
- momi
- mate fungal o te tinana;
- āpitihanga
- huringa hormonal;
- caries;
- cholelithiasis;
- mate huka mellitus;
- huringa whatu;
- nga huringa i roto i te ate ka nui noa atu.
Ehara i te mea uaua ki te whakatau whakatau ko nga turoro me nga mate e rite ana ki te tango i nga raau taero-whakaheke huka hei awhina i a raatau ki te whakapai ake i o ratau tinana
Nga huarahi hei whakaheke i to huka toto
I mua i to korero mo te paanga o te huka toto motuhake e whakaheke ana i nga kai hei whakamahi ma nga turoro o tenei mate, me whakamaarama ko te nui rawa o te huka o te toto ka taea te heke o te parenga o te mahi aihui mahi a te tinana. Ko te hunga mate ki tenei raru te maha o nga whara mate karawhiu. He maha nga rangahau i whakahaerehia e nga tohunga mai i te ao katoa kua whakaatuhia ko te hunga e mate ana i te mate huka he maha nga waa atu i te hunga kaore nei i te tau mate penei i te mate kino o te mate huaketo me nga momo mate fungal me nga mate kino.
Hei whakapai ake i te huka, kaore e nui noa iho te huri i te kai, i te raanei raanei. He mea nui ano hoki kia tango i nga rongoa katoa i tohua e to taakuta me te ine i to wa o te huka. Eiaha tatou e wareware ko te tātaritanga tika o nga mate tahumaero e uru ana ki te aukati i nga hua kino mo te hauora o te tangata.
Ki te whakarite i te huka toto, he mea nui kia whai kiko te maimoatanga. I etahi atu kupu, he mea tika kia whaiwhai i nga taunakitanga katoa a nga tohunga e pa ana kia kaua ko te tango i nga rongoa e tika ana, engari ko te whai i te kai tika me etahi mahi a tinana.
Nga ture o te kai pai
Mena e korero ana taatau mo tehea tikanga me te whakarite tika i nga taumata huka toto, katote ko te rongoa tenei. Engari, mehemea he mea nui ki te ako me pehea te tautoko i to tinana ka taea, ka tika me whakatika i te kai.
He mea nui kia whiriwhiri te kai kaore i te whakauru huka. He mea tika kia tino aro turuki he aha te taupae glycemic kei a ia tetahi hua; e ai ki tenei tohu, ka wehea nga hua katoa kia toru nga roopu matua. Tino:
- mo nga hua me te GI tiketike;
- me te taumata toharite;
- me nga reeti iti.
Ko te mea tuatahi ko nga hua kei roto i te neke atu i te 50 kcal. Ka taea e te kaawawa, te miihi ki te huka, keke me te nuinga katoa o te raupatu. Ko tenei tohu GI e kitea ana hoki i roto i nga kai momona, te inu waipiro, tetahi momo totokore, hua paraoa, nga kai papai, me te maha atu o nga hua. Ka taea e koe te taapiri i te kīhini kai tere katoa ki tenei raarangi.
Ko te momo kai tuarua mai i te 50 ki te 50 kcal. Kei roto i nga kai totara tetahi momo momo - parei, parei, parei paipa ranei, parani me te waina whero. Kei te whakauruhia hoki nga hua maha me nga hua.
Ko te mea whakamutunga, ko nga hua me te GI iti kei roto i te 10 ki te 40 nga waahanga. He momo kai enei, ko nga huawhenua me nga hua kua pau i te momo mata, kaimoana me nga hinu miraka momona.
Hei whakatikatika i te huka toto, ka kii nga taote kia tutuki i nga turoro nga kai ki te GI nui mai i a ratau kai, me arotahi koe ki tetahi kai e whakauru ana i nga hua mai i te raarangi whakamutunga.
He aha nga taunaki a nga taakuta mo te whakaheke toto?
I tua atu i nga tohutohu kua whakaahuahia i runga ake nei, ka taunaki nga taakuta kia piki ake te maha o nga kai ki te rima ki te whitu nga wa i ia ra, me kai nga waahanga iti. Ma tenei huarahi e taea ai e koe te whakahoki wawe i nga tikanga metabolic katoa ki te tinana ka whakaiti i te kohinga o te ngako me te whakarite i te huka toto.
Ki tenei toto, ka tukuna e nga tohunga etahi atu korero mo te whakaheke i te huka toto. Tino:
- tūtohu kia whakainumia kia tae ki te rua rita o te wai i te ra kotahi;
- te mahi i nga mahi a tinana i ia waa;
- aroturuki i to taumaha;
- tāpiri Hiruharama artichoke ki to kai kai, engari kaua e ruia te rīwai;
- hei utu mo te kawhe maori, kowhiria te chicory;
- moe pai te wa;
- karo i te ahotea;
- whangai i nga waukaru kia whakamahia he mita huka toto.
Eiaha tatou e wareware i nga wa e pa ana te mate ki taua wahine me te huringa o te huringa o te hakihaki. Ka pa ki te hauora a nga wahine ka pa te maha o nga mate.
Me tirotiro tonu te tangata i o raatau taumata huka toto. Ina koa ka tae mai ki te manawanui he pakeke ake i te wha tekau tau. Me matua tirotiro ratou ki nga pakitara o tetahi umanga rongoa. Ka taea hoki e te haahi hiko electrochemical te whakaatu i nga mahi rereke, mena he ke. Mena ka whakaatuhia e te taputapu ko te kohinga huka kei runga ake i te 10 mmol ia rita, me tere te tirotiro i tetahi endocrinologist.
He raarangi motuhake o nga uara e manakohia ana mo nga taumata huka toto mo ia roopu mate pukupuku.
Ma te kai tika, me maapihia e koe tetahi rarangi o nga hua i muri i nga whakawhitiwhiti korero me to taote. He mea tika kia aukati i nga huringa pathological kei roto i te tinana me muri i tera huringa o to kai.
Kia maumahara ko te taapiri o te mate huka, he mate ano pea nga turoro i te wa e kore ai e kai tetahi tino kino ki te hauora.
Me aha e whakarereke ai i te kai?
I te Ipurangi he maha nga ataata me nga kupu whakapae mai i te hunga endocrinologists rongonui e tuku tohutohu ana me pehea e taea ai e te maoro te whakarereke i ana momo mahi o mua.
Mena ka whai koe i enei taunakitanga, ka taea e koe te whakaheke i te glucose me te tino tere ka puta te hua.
Me timata koe me te kai. Eiaha tatou e wareware mo nga taumahatanga hākinakina. te haereere i nga wa katoa i roto i te hau hou ka awhina koe i te hauora.
Me ako koe kia iti nei to taawewe. Me whakamatau koe kia kaua e manukanuka na te maha o nga raru o te mahi, i etahi atu raru ranei. Ko te ahotea he paanga kino ki te hauora o te tangata, haunga, ehara i te mea e raru ana ki te huka toto.
Te haere i te koiora hauora, me whakamatau koe ki te tikanga mo te moe moe - haere wawe ki te moe, ina koa me ngata wawe koe i te ata.
Ko te Peere, nga kai nohopuku me era atu taonga totika me whakakore tonu.
Eiaha tatou e wareware he iti rawa te utu ka pa ki te hauora o te tangata. Na reira, ko te mehua tonu o tenei tohu ka awhina i te whakakore i te kaha o te peke ohorere i nga taumata o te huka toto.
Mena he maha nga tangata e mohio ana ki te whakaheke i te glucose, na kaore te katoa e mohio ki te whakaara. I roto i tenei ahuatanga, e kii ana kia karangahia tonu nga taakuta me te whakawhirinaki ki o raatau matauranga me o raatau wheako. Engari ki te hinga te tohu he pai te ahua o te tangata, ka taea e koe te whakaara i nga taumata huka me etahi kai. E nehenehe e:
- honi;
- kāri reka;
- he maha nga punetēpu huka kei ringihia i roto i te karaihe wai;
- nga hua e whai kiko ana te huka.
He rite tonu, kaore e taea e koe me te kore korero me tetahi taakuta.
Ka taea e tetahi tohunga mohio anake te whakatau i te mea i tino heke ai te taumata o te huka i roto i te toto o te manawanui.
Ko te tikanga maimoatanga mo te maimoatanga
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko nga hua e whakariterite ana i nga taumata huka toto ka awhina i te oranga o te manawanui.
I te mea kaore tetahi o nga rangahau e whakahaeretia e nga tohunga o te ao, ko te kai ka taea e koe te whakahoki ake i te pancreas me te whakariterite i nga mahi tohu katoa ki te tinana.
Ka taea te whakahaere i te mate huka me nga maimoatanga tuku iho. He maha nga tohutao ka pai ki te hinga i te mate ki te awhina o te rongoa hei whakakapi.
Ko tetahi mea e tino rongonui ana ko nga kaitoro o tenei roopu e tohutohu ana kia poto ake i te sauerkraut te nuinga. Ko te whakaatu i nga hua pai, ko te wai sauerkraut he mea ngawari ki te whakarite. Ana, ko te mea matua te tino mahi.
Ko tetahi atu tikanga mo te rongoa i te mate huka ko te tango i nga tohu rongoa motuhake me nga decoction i hangaia i runga i te kaupapa o te kiri mulberry, he maamaa i roto i tona ahua parakore.
He maha nga tohutao rongonui e awhina ana kia pai te whakaiti i te huka toto. Ko etahi o ratou e tino whaihua ana.
Ko nga tohutao rongoa tuku iho e penei ana:
- He tohutoro ki te wai sauerkraut. Ko tana whakamahinga tonu ka taea e koe te whakapai ake i te ahuatanga whanui me te whakariterite i te whakakii. Inu he wai mo nga wiki e rua, 1 te karaihe 30 meneti i mua o nga kai, me te 3 nga wa ia ra.
- Kai i te decoction o te pini. Inu atu i te ½ kapu 30 meneti i mua o te kai, 4 nga wa ia ra mo te 3-4 marama.
- Ko te tangohanga o te decoction o te pini, te tarutaru oat me te rau blueberry mo te marama kotahi ka whakaiti i te huka. Tangohia ana i roto i te 1/3 kapu 30 meneti i mua i te kai.
- He tino pai nga ngarara Horsetail mo te mahi okroshka huamata ranei. Ka taea te whakaranu ki te kopurepure matomato, aniana me nga rau otaota. I puhihia e te huamata o te kirīmi kawa iti-momona ranei.
Mena ka whai koe i nga tohutohu o te kai pai, ka taea e koe te raru i te mate o te mate, ka kore ranei e arai i tana amuamu hou.
Ko nga kai whakaheke Sugar te taipitopito ki te ataata i roto i tenei tuhinga.
