Tata ki te katoa e whakapono ana he kino te cholesterol toto. He maha nga rongo kua pa ki te whiu ischemic, ko te kohanga miocardial no te atherosclerosis o nga toto toto. Engari ko te rawa kaore e puta he waahanga kino. Ko te waipiro momona, he tika mo te mahi noa o tetahi kaiao.
Ko te ngoikoretanga o te cholesterol e arahi ana ki te whakawhanaketanga o nga mate hinengaro tino nui, tae atu ki te whakamomori, ki te aukati i te hanga o te papa me etahi taonga o te hormonal, he kino ki etahi atu mate. Koinei te take he mea nui ki te whakarite kia pai ake te aro - te kotahitanga ki tetahi ahunga, ko tetahi atu ka pa he riri ki te ora.
No hea te cholesterol? Ko etahi ka puta mai i te kai. Engari ko te taangata o te tangata te kaha ki te whakarite takitahi i tenei taonga. Ina koa, ka puta te whakaputanga ki te ate, te whatukuhu, nga koikoi adrenal, nga waahanga ira tangata me nga whekau.
Whakaarohia, he aha te take ka ara ake te rere toto toto? Ka kitea hoki he aha nga huarahi ka awhina i te tohu atawhai mo te mate huka?
Cholesterol me ona mahi i te tinana
Ko te Cholesterol (tetahi atu ingoa ko te cholesterol) tetahi waipiro momona huakawaiao e kitea ana i roto i nga pūtau o nga mea ora. Kaore i rite ki era atu o nga ngako o te tuururu, kaore he kaha o te rewa ki te wai. I roto i te toto o te tangata kei roto i te momo o nga whakahiato uaua - lipoproteins.
Ka whai wāhi nui te taonga ki roto i nga mahi a te tinana ma te katoa o ona punaha, ona punaha takitahi. Ko te matū tino rite te ngako kua tohua he "pai" me te "kino". He rerekee tenei wehenga, na te mea kaore e pai te waahanga, he kino ranei.
He hanganga kotahi tana, he hanganga hanganga hoki. Ka whakatauhia tona whaainga e te mea e piri ana te cholesterol pūmua. Ko te tikanga, ka kitea te whara i roto i era mea ka uru te waahanga ki tetahi whenua kore hei utu.
He maha nga roopu o nga waahanga pūmua e tuku ana i te cholesterol ki etahi momo whekau me te kopa:
- Ko te röpü taumaha taumahatanga teitei (HDL). Kei roto i nga lipoproteins totika tiketike, he rereke nga ingoa - "whai hua" cholesterol;
- Ko te roopu o te taumaha waikawa iti (LDL). Kei roto i te iti o te lipoproteins totika, e pa ana ki te cholesterol kino.
- Ko nga pūmua taumaha iti tino iti e whakaatuhia ana e te ira o nga lipoproteins ngoikore iti rawa;
- Ko te Chylomicron he akomanga o nga pūmua pūmua e whakaputaina ana i roto o te puku.
Na te nui o te cholesterol i roto i te toto, ka whakaputaina nga homoniora, nga waikawa a-papa. Kei te kaha te whakauru ki te aahua pokapū me te punaha o te pokapū, me te whai waahi ki te hanga huaora D.
No hea te cholesterol?
Na, me whakaaro e te ahu mai te toto toto? He he he ki te whakapono ka puta noa mai taua mea i te kai. Tata ki te 25% o te cholesterol ka tae mai me nga hua kei roto i tenei taonga. Ko te toenga tangata e whakakaango ana i te tinana o te tangata.
Ko te kotahitanga e pa ana ki te ate, wheuka iti, nga whatukuhu, nga taatai adrenal, nga momo taatai wahine, me te kiri. Ko te tinana o te tangata kei te 80% o te cholesterol i roto i te momo koreutu me te 20% i roto i nga momo herea.
Ko nga mahi whakaputa e whai ake nei: ko nga kutu o te takenga kararehe ka uru ki te kopu me te kai. Ka pakaruhia ki raro i te mana o te puranga, i muri i tera ka kawea atu ki te kokonga iti. Ko te waipiro momona ka uru mai i roto i nga taiepa maana, ka uru ki roto i te ate ma te awhina o te punaha porowhita.
Ka neke te toenga ki roto i te whekau nui, no reira ka uru ano te ate. Ko te taonga kaore e uru mai mo nga take ka waiho te tinana ma te tinana.
Mai i te urunga mai taumaha, ka puta te ate mo te waikawa bile, e kiia ana he waahanga steroid. Ko te tikanga, ko tenei tikanga e pa ana ki te 80-85% o nga taonga whakauru. Ano, ko nga lipoproteins ka hangaia mai i te taha ki te whakauru ki te pūmua. Ma tenei e kawe te kawe ki nga kopa me nga hanganga.
Nga waahanga o te lipoproteins:
- He nui nga LDL, e whakaatuhia ana e te hanganga ngoikore, na te mea he nui nga ngutu lipids. E piri ana ratou ki te mata o roto o nga oko toto, ka rite ki te tohu atherosclerotic.
- He iti te rahi o te ahua o te HDL, na te mea he nui nga puhoi taumaha. I runga i to raatau hanganga, ka kohia e nga ngota nga ngutu taapiri nui ki nga taiepa o nga oko toto ka tuku ki te ate ki te tukatuka.
Ko te kai pai, ko te kai nui o te ngako kararehe ka kaha te whakanui i te cholesterol kino i roto i te toto. Ka taea e te Cholesterol te whakanui ake i nga kai momona, nga hua miraka momona nui, rīwai parai i te hinu huawhenua, hupa, paraoa me nga hua reka, mayonnaise, me etahi atu e pa ana ki te LDL me nga hua heihei, otirā, te toene. He nui te cholesterol. Engari ko etahi atu taonga kei roto i te hua e whakainu ana i te waipiro momona, na reira ka whakaaehia kia whakamahia ia ra.
Kei hea te korōria i roto i te tinana mēnā he tangata tipu te tangata? Mai i te mea ka puta mai te taonga kaore noa i nga hua, engari ka whakaputaina ano hoki i roto i te tinana, ki te papamuri o etahi o nga mea whakaawe, ka piki ake te tohu ki runga noa.
Ko te taumata tino pai o te katoa o te cholesterol ka tae ki te 5.2 wae, ko te ihirangi ka taea te rereke mai i te 5.2 ki te 6.2 mmol / l.
Ki te taumata i runga ake i te 6.2 wae, ka tangohia nga mehua e whakaheke ana i te tohu.
Take o te Korehara Nui
Ko te kōtaha cholesterol ka ti'aturi i runga i te maha o nga mea. Ko te taumata o te LDL kaore e paku ki te kore ka whiwhi te tinana o te nui o te cholesterol me nga kai. Ko te whakawhiwhi i nga tohu atherosclerotic ka whanake i raro i te mana o te maha.
Ko te kukume nui o te cholesterol kino he tohu mo te meka e tino kino ana te tinana, he mate uruta, me etahi atu mahinga pathological e aukati ana i te whakaputa o te cholesterol, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular.
Ko te pikinga kei te nuinga o te waa i runga i te haangai i nga ira-a-ira. He maha nga wa e rongohia ai e te whanau me te polygenic hypercholesterolemia.
Nga mate ka piki ki te piki o te LDL i roto i te toto:
- Mahi whekau huakore - me te nephroptosis, te korokoro;
- Hipanga Tekau (toto toto tiketike);
- Nga mate o te ngakau, hei tauira, hepatitis mate hakihaki ranei, cirrhosis;
- Nga pathologies o te pancreas - neoplasms puku, te ahua me te ahua o te pancreatitis;
- Mate huka momo 2
- Te ngoikore o te huka toto;
- Hypothyroidism;
- Te kore o te tipu tupu.
Ko te pikinga o te cholesterol kino kaore i te nuinga katoa na te mate tonu. Ko nga tohu e tohaina ana ko te waa whanau o te tamaiti, te nui o te waipiro waipiro, te whakararurarumarumaru o te taatai, te whakamahi i etahi rongoa (diuretics, steroids, me nga tohutoro hei whakahaere i nga waha).
Me pehea te mahi ki te cholesterol tiketike?
Ko te mea ko te hanganga o nga kirikiri cholesterol, he riri tenei kaore noa mo te hauora, engari ki te oranga o te mate turoro. I runga i nga hua kino, ka nui te maha o te mate o te thrombosis, e kaha ai te whakaeke i te ngakau, te whiu hemorrhagic, ischemic ranei, embolism pulmonary, me etahi atu amuamu.
He mea tika kia whakakahoretia atu o te kohinga nui rawa atu. Ko te mea tuatahi, ka taunaki nga taakuta ki te tirotiro i o raatau momo noho me te aro ki nga kai whai hua. Ko te Diet ko te whakapiki i nga kai ki te korikori.
He mea nui kia pau te tangata mate i te mate huka neke atu i te 300 mg o te waipiro rite ngako-i ia ra. Kei te kai nga kai ka piki ake te LDL, engari he kai ano kei te heke iho:
- Eggplant, kōkihi, broccoli, herewi, beets me te zucchini.
- Ko nga hua nati ka awhina i te LDL iti ake. He maha nga huaora ka pa ki te paanga o te ngakau me nga putea toto.
- Ko ta Salmon, salmon, trout me etahi atu ika te koha ki te whakakorenga o nga taakaro atherosclerotic. Ka kainga ki te kohua, ka tunua ki te tunutunu ranei.
- Hua - avocados, currants, pamekaranete. Kei te tohutohuhia te mate huka ki te whiriwhiri i nga momo kuhu.
- Ko te honi taiao
- Kaimoana.
- Taakaariki.
- Tiakarete pouri.
Ka awhina nga hākinakina ki te tango cholesterol. Ko te mahi a te tino pai te tango i nga ngutu maha ka uru ki te kai me te kai. I te wa kaore te roa o te lipoproteins e noho ki te tinana mo te wa roa, kaore i roa te waa ki te piri atu ki te pakitara kaipuke. Kua whakaatuhia mai i te pūtaiao he rite tonu te rere o te iwi ki te hanga waipiro atherosclerotic, he huka toto noa. He tino pai te mahi whakangungu mo nga taangata tuupato, mai i te 50 tau, ka piki ake nga taumata LDL i te nuinga katoa, e hono ana ki te momo noho.
Ka tūtohutia kia mutu te paowa - ko te take e kaha kino ana te hauora. Ko te hunga hikareti te pa ki te ahotea katoa, kaore he mea kee, ka whakapiki ake i te atherosclerosis o nga toto toto. He mea tika kia whakamutua te kai o nga hua waipiro ki te 50 g o nga inu kaha me te 200 ml o te waipiro iti (waipiro, ale).
Ko te inu waipiro i tote hou ko te huarahi pai ki te hamani me te aukati i te hypercholesterolemia. Me inu tatou i te wai o te kāreti, herewi, aporo, beets, kukama, kāpeti me te karaka.
Ko nga tohunga o te ataata i roto i tenei tuhinga ka korero mo te cholesterol.
