Aroha ana ahau ki nga wa mai i te tamarikitanga. Ko te koa ko te mea kaore au e aro ki te tunutunu ki te whakamate ranei i nga warowaiharo. Ma te whaea me te kuia e tunu noa i a ratou mo au.
I nga wa o te Ratapu ka kai matou i tenei rihi ataahua ki te kirīmi whiu me nga cherries. I pai ahau ki te hongi, a i tenei ra kei te hiahia ahau ki te tunu i nga waffles penei i te tamarikitanga.
Inaianei kei te tunu ratou i a au ano, ehara i te mea kino. Ma tenei kaihokohoko-iti ka whakakapi tika i tetahi noa.
Mo te pai, i mahi matou i te tohutao ataata mo koe.
Nga kai
- 80 karamu o te pata;
- 100 karamu o te tīhi pahikara 40%;
- 50 karamu o te paraoa aramona;
- 1 tīpune o te psyllium husk;
- 30 karamu reka;
- 50 ml o te miraka (3,5%);
- 4 nga hua
- 1/2 tīpune whenua hinamona;
- vanilla kopere.
Ko nga otaota tohutao mo te wha (waffles). E 10 meneti pea te roa ki te whakareri. Te wa tunu ka 20-25 meneti.
Kia mahara ki te wa tunu i te whika 6.
Uara pūngao
Ka tohua nga maatauranga Calorie mo te 100 karamu o te hua kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 274 | 1146 | 2.1 g | 23.7 g | 9.9 g |
Tihi ataata
Tunu
1.
Ka hiahia koe ki te whakaranu, me tetahi peihana reo.
2.
Me waiho te hinu i te pāmahana o te rūma.
3.
Whatiia nga hua ki roto i te peihana ka tapirihia te pata, te tiihi, te vanilla bean me te miraka. Ko tenei me hiahia koe ki te whakaranu i te papatipu mo te rua ki te toru meneti ki te kaitarano ringaringa ki te taatai he maama kiriweti.
4.
Tuhia te papatipu ka mau ki tetahi atu peihana. I roto, kia whakaranu rawa ki te kaamona, te paraoa aramona, te psyllium husk me te hinamona.
5.
Na ka hamene me te whakauru i nga mea maroke me te maku. Kia whiwhi i te paraoa pokepoke.
6.
Tuhia te moni tika o te paraoa pokepoke ki te rino panawini me te tunu panui.
Me tere ake te tunu o te kaihokohoko kia iti ake i nga kaawha i nga wa katoa.
Kia mahara kia paraoa te paraoa pokepoke ki te rino heihei. Me kaua e piri ki te mata.
Kia ata tirohia nga taha ma te ara te ara i te taupoki rino panawene. Me panui te pania.
Mena e tika ana, kia whakapiki i te wa tunu.
7.
Ka taea e koe te taapiri i te miraka, te kirīmi kawa, te hua ranei ki nga waffles. Ka taea hoki e koe te whakapaipai i a raatau me nga hua.
8.
Kai reka!
