Ika paraoa ki te aporo me te kāreti

Kaore au e mohio he aha, engari he maha nga tangata kaore e pai ana ki te ika. Ko te kai iti-karamu ka whakakiihia me nga tohutao kai, heoi, ko nga ika, ko nga rihi kaore i te tino reka, engari he pai hoki mo te hauora, kaore pea i te puta.

Ko nga huawhenua me nga hua ka hoatu he pequancy motuhake ki te rihi e whakaahuatia ana i raro nei. He nui nga huaora me a raatau iti o te warowaihara - ko te whakakotahitanga tino pai mo te kai kai iti-karawaka.

Nga kai

• Whakakapi i te pirepoke me etahi atu ika e pai ana koe, 300 gr.;
• Hea, 300 gr .;
• Karoti, 400 gr.;
• Hupa huawhenua, 100 ml .;
• Riki-batun, 3 nga wahi;
• 1 zucchini;
• 1 te aporo gala;
• 1 rēmana
• Eparuma;
• Tote;
• Kao;
• Te hinu kokonati mo te parai.

Ko te nui o nga mea e hangai atu ana ki nga waahanga e 2. I mua i te rongoa mo nga waahanga me te whakarite i te rihi na ia ano e 20 meneti.

Hipanga tunu

1. Horoi nga kāreti, tapahia ki nga poro. Kia kaua e mau te kiko, kaua nga poro e maru rawa. Horoihia te zucchini me te aporo, tangohia nga purapura i muri, tapahia ki nga waahanga iti. Tapahia te riki-pereti ki nga poro kikokore.

2. Wehea te rēmana ki te haurua, kotia te wai. Horoihia te roroa, horoia, wehea ki nga waahanga iti, pena me te paraoa.

3. Ringihia te hinu kokonati ki roto i te ipu. Whakanohia nga kāreti, katahi ka tapirihia te zucchini me te riki. Piri ki te rakau huawhenua.

4. Ki te kore e mau i nga huawhenua ki te panui whakamutunga, tapahia te paraoa, te hake me te aporo ki te papaa, kohu noa ake. Tāpirihia te erythritol me te wai rēmana kia riro ai i te rihi te pitopito kawa e tika ana. Tote, pepa. Bon reka.

Puna: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/